त्यसोभए तपाई कसरी अनुहारको आकार परिवर्तन गर्नुहुन्छ?
अक्सर, अनुहार क्षेत्र मा कुनै अतिरिक्त चर्को छैन जब, उदाहरण को लागि, drooping दोस्रो चिन्ता वा मोटो गाल को रूप मा, तथ्याङ्क क्षेत्र मा वसा जम्मा को एक सभ्य राशि पनि अक्सर न ध्यान दिइन्छ। यो यस कारण हो कि महिलाहरु अनुहार देखि वजन कम गर्न चाहन्छन। अनुहारमा बोसोको डोजरको कारणले वा यसको डराउने को लागी कारणले गर्दा पनि अधिक शरीर को वजन, वा, आक्रामक, एक तेज वजन घटाने, साथै अनुहारको मांसपेशिहरु र फिक्री कमजोर।
यहाँ, सिद्धान्तमा, एउटै सिद्धान्तहरूलाई सामान्य वजन घटानेको रूपमा सम्पर्क गर्न सकिन्छ।
1. हामी विकसित आहारको पालन गर्दछौं, धीरे-धीरे शारीरिक क्रियाकलाप बढ्नेछौं र हामी पनि विशेष जिमनास्टिक र मालिश द्वारा अनुहार मांसपेशिहरु लाई एक निश्चित लोड दिन्छौं।
2. हामी कम निलो तकियामा सुत्न प्रयोग गर्थ्यौं, र टाउको भित्र एक रातको लागि एक बच्चाको फलालान्ज डायपर राख्नु राम्रो हो। हामी सधैं हाम्रो टाउको सिधा राख्न कोसिस गर्छौं, स्पिन झुन्ड नगर्नुहोस्।
3. लगभग पूर्ण रूपमा फैटी मासु र माछा किस्म, एकाउन्ट गरिएका मासु, माछा र मशरूम भाइरसको आहारबाट हटाउनुहोस्, मिठाई, मफिन्स, शराब, सबै प्रकारको मिठो कार्बनटेड पेय, साथसाथै कफी कफी र चिया।
4. भोजनमा ठूलो सब्ज, सब्ज, फलफूल, विभिन्न अनाज, समुद्री खाना, कम-मोटो मासु र माछा, डेयरी र किरिमेटेड दूध उत्पादनहरू समावेश गरिएको आहार हुनुपर्छ, जसमा क्याल्सियमको एक ठूलो मात्रा हुन्छ, वजनको सामान्यकरणमा योगदान गर्दछ।
5. पूर्ण रूपमा सबै धूम्रपान, मसालेदार, तलामा र नमकीन व्यंजनहरू हटाउनुहोस्। हामी साना भागहरूमा भोजन लिन्छन्: साना भागहरूमा, तर प्रायः दिनमा 6 पटक (तीन मुख्य स्वागतहरू (नाश्ता, लंच र रातको खाना) को अतिरिक्त, तीन अतिरिक्त नाश्ताहरू)।
6. निम्न गणनाबाट शुद्ध अनावश्यक पानी पिउने निश्चित हुनुहोस्: तपाईंको वजन 20 देखि विभाजित गरिएको छ। धेरै दिनका लीटरहरू तर तपाईं एक दिन पिउन आवश्यक छ।
यदि तपाइँ यी प्राथमिक नियमहरू निरन्तरता पालन गर्नुहुन्छ (र यो धेरै बोझिलो छैन किनकि यसले देख्न सक्छ, तपाइँलाई मात्र आदत विकास गर्न आवश्यक छ) र विशेष अभ्यासको साथ तिनीहरूलाई मिलाउन, परिणाम लामो लागेन।
सामान्य भौतिक भार र आहारहरूको नियमित संयोजनले मात्र वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ, तर सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशीलाई अझ बलियो बनाउन अनुमति दिन्छ। शारीरिक व्यायाम फरक हुन सक्छ: हिड्ने, जोगिंग, स्विमिंग, साइकल चलाउने अभ्यास हुन सक्छ, तथापि, उनीहरूको अवधि कम से कम एक घण्टा हुनु पर्छ, किनभने शरीरमा गहन कामकाजीको मिनेट पछि फ्याट रिजर्भेसनहरू उपभोग गर्ने प्रक्रिया हो।
एक आहार अवलोकन र तपाईंको शारीरिक गतिविधि बढ्दै, तपाईं वजन गुमाउन सुरु। तपाईंको अनुहार मा वजन घटाने देखि बचने को लागि, तपाईंलाई एक विशेष जिमनास्टिक्स को आवश्यकता छ, जो छाला toning को लागि अनुहार को मांसपेशियों को पंप मा मदद मिलेगी। यसको अतिरिक्त, यी अभ्यासहरूले गर्भाशय रीइनलाई बलियो बनाउनेछ।
अनुहारको लागि व्यायाम सफा अनुहार छालामा पोषण गर्ने क्रीम राख्नु अघि मिरिनको अगाडि उत्कृष्ट प्रदर्शन भएको छ।
मांसपेशीहरू हटाउन मद्दत गर्न, अनुहारबाट वजन गुमाउनुहोस्, र छाला टोन पनि फर्काउन
1. बलियो हड्डी खिच्नुहोस्, अनुहारको मांसपेशीहरू रोक्न र स्वरहरू फैलाउने: И, А, У, О, Э;
2. सम्भव हुन सकेनौं, हामी हाम्रो टाउको पछाडि फर्काउँछौं, चिन्ता अगाडी धक्का र निचो होंठ संग माथिल्लो होंठ पकडने प्रयास गर्नुहोस्;
3. आफ्नो मुख चौडाई खोल्नुहोस्, आफ्नो जिब्रोलाई सकेसम्म जित्नुहोस्, विभिन्न दिशामा यसलाई बदल्नुहोस्;
4. दाँत घुमाउनुहोस् र निचो हड्डी तल हाल्नु, बिना हातहरू प्रयोग गर्नुहोला;
5. हामी हाम्रो गालहरू तान्नुहोस्, त्यसपछि ती फुकाउनुहोस्, त्यसपछि हामी यो एक गरेर गर्छौं: त्यसपछि एक, त्यसपछि अर्को गाई;
6. हामी मुख को कोनेहरुलाई कम गर्छौं, गम्भीर रूप देखि गर्दन मांसपेशियों को रोकथाम, आराम करो, र फेरि सबै केहि दोहराना;
7. मुखको एक आधा मुस्कुराउनुहोस्, त्यसपछि यो कम गर्नुहोस्, त्यसपछि मुख को कुना बढाउनुहोस्; विपरीत दिशाबाट उही दोहोर्याउनुहोस्;
8. हामी हाम्रो दाँतमा पेंसिल राख्छौं र हावामा अक्षरहरू वा अङ्कहरू लेख्छौं।
यदि यी अभ्यासहरू बिहान बिहान र शाममा दैनिक प्रदर्शन गरिन्छ भने, मोटो गालहरू आवश्यक हुनेछन्, र अनुहारको मांसपेशी कडा हुनेछ।
गीला तौलिया संग आफ्नो अनुहार मालिश गर्नुहोस्
हरेक बिहान, यो सिफारिश छ कि तपाईं आफ्नो अनुहार मालिश र गीला तौलिया संग ठोक्नुहोस्। तौलिया चिमनी, ऋषि या क्यालेन्डुला, नमकीन, समुद्री वा केवल न्यानो पानीको इन्फ्यूजन संग चिसो हुन्छ। चिन्ता र गालहरूमा तौलिया स्लिपको साथ घटेको छ। यस्तो मालिश पछि, तपाइँलाई तपाइँको छालामा दैनिक पोषण गर्ने क्रीम लागू गर्न आवश्यक छ।
छाला टुनको लागि मास्क
अनुहार को छाला को बल को लागि कस्मेटिक माध्यम पनि छन्। अनुहारको मांसपेशिहरु बलियो बनाउन एक विशेष मास्क एक हप्तामा एकचोटि गरिन्छ।
तेलको छालाको लागि: खमीर लुगा लिनुहोस्, पानीले यसलाई खट्टा क्रीमको स्थिरतामा हल्काउनुहोस्, नींबूको रसको एक चम्मच थप गर्नुहोस्; अनुहारमा एक तह पनि लागू गर्नुहोस् जस्तै कि आँखा वरिपरी ठाउँहरू छुनु नदिनुहोस्, र मुखौटा सुत्न सम्म पर्खनुहोस्, त्यसपछि यसलाई उबलिएको पानीबाट कुल्ला पार्नुहोस् र छालाको पोषणयुक्त क्रीम लागू गर्नुहोस्।
सुत्ने र सामान्य छालाको लागि: ओटमेलको एक मुट्ठी लिनुहोस् र उबलने पानीले फोडिदिनुहोस्, यसलाई थोपा ठोक्नुहोस्, विटामिन ए को दुई वा तीनवटा ड्रपहरू तेल समाधानमा जोड्नुहोस् जुन कुनै फार्मेसीमा बेचेको हुन्छ; अनुहारमा तीस मिनेटको लागि मास्क गर्नुहोस्, त्यसपछि छाला कुखुराको साथ छाला कुमाउनुहोस् र स्नेह गर्नुहोस्।