यो कुनै गोपनीय छैन कि मनपर्ने बालबालिकाहरू प्राय हानिकारक र क्यालोरी हुन्। चकलेट, सिरप, कार्बनटेड पेय, फास्ट फूड - सूची ठूलो छ। पोषण विशेषज्ञहरू डिलिसी खरीद गर्न योग्य विकल्पको सिफारिस गर्छन् - प्राकृतिक उत्पादनहरूबाट स्वतन्त्र व्यंजन तयार पारिएको।
आइसक्रीम सबैभन्दा लोकप्रिय बच्चा मीठो छ। घर व्याख्या मा यो मिठाई मा शर्करा, संरक्षक र मोटी बनाउने वाला छैन: दूध को एक गिलास र एक पका केला, मिक्सर संग whipped। एक उपयोगी मिश्रण स्वादको लागि विविध हुन सक्छ: जामुन, नट, वेनिला वा प्राकृतिक क्रीम जोड्नुहोस्। क्रीम सजिलै विशेष ढाँचाहरूमा जमेको वा वाफर कपसँग भरी हुन सक्छ - यसले पोषणको मूल्य गुमाउँदैन।
बालबालिकाको बेकिंगको लागि सुधारिएको नुस्खा पाक प्रयोगहरू समावेश गर्दछ। यो सम्पूर्ण अनाज वा दलले परिष्कृत आटाको प्रतिस्थापनको लायक छ, शंकुलाई खानुहोस् - मक्खन, मक्खन - सब्जी शुद्ध र सूखे फल। कम क्यालोरी उत्पादनहरूबाट पेनकेक्स, पनीर केक र मफिन्सहरू भूकम्प पूरा हुनेछन् र बच्चाको स्वास्थ्यलाई हानि गर्दैनन्।
सम्पूर्ण अनाज आटाबाट यो पिज्जा र पास्ताको लागि आटा बनाउन आवश्यक छ - उच्च फाइबर सामग्री सामान्य पाचन बढाउँछ। गार्निश को लागि उत्कृष्ट additives चीज, स्टुड भएका सब्जियां, किसान पनीर, सागर र दुबला को मासु हो।