ठुलो आवेदक ब्रोकोली गोभीको सबैभन्दा उपयोगी प्रकार मध्ये एक हो। यसले धेरै भिटामिन र एन्टिओक्सिडेंट समावेश गर्दछ। र केवल भाप को लागि तैयारी को प्रक्रिया मा यो सबै उपयोगी परिसर बचाया छ। हो त्यहाँ भिटामिन! गोभी को रंग हेर्नुहोस् - भाप स्नान पछि यो पनि हल्का र अधिक संतृप्त भयो। गोभी पल्प लचीला र खतरनाक छ। यो डिश बच्चाहरु र वयस्कों को लागि तैयार हुन सक्छ, सेवा को समयमा केवल चटनी को बदलन। ब्रोकोली एक जोडाको लागि तयार छ। एक चटनी, लसुन र नींबूको रस संग बनाइयो, यो डिशले नाश्ताको लागि तातो र चिसोको सेवा गर्नेछ।
सामग्रीहरू:- ब्रोकोली गोभी 200 ग्राम
- लेमन 1 पीसी।
- लसुन 2 लौंग
- जैतून का तेल 3 चम्मच। l।
- फ्याक्स बीउ 5 जी
- नमल्ट 1 जी
- चरण 1 ब्रोकोली तयार गर्न, हामी गोभी, नींबू, लसुन, जैतून का तेल, नुन, फ्लोक्सेडको सानो टाउको चाहिन्छ।
- चरण 2 गोभी कुल्ला र सुखार्नुहोस्। Inflorescences मा विभाजन गर्नुहोस्।
- चरण 3 स्टामर ट्रेमा फ्लोरोसेन्सहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्। 20 मिनेटको लागि कुक
- चरण 4 बीचमा, गोभीको लागि लसुन ड्रेसिङ तयार पार्नुहोस्। फलफूल लसुन को एक जोडा निकाल्नुस्, आधा नींबू संग घोंसले घृणा गर्नुहोस्, जैतून को तेल जोड्नुहोस्। 30 सेकेन्डका लागि आगोमा फ्राइक प्यानलाई समात्नुहोस्, नींबूको रस थप गर्नुहोस्, मक्खन र फ्लेक्साइड। हलचल।
- चरण 5 ब्रोकोलीलाई स्टीमरबाट हटाउनुहोस्।
- चरण 6 गोभी ड्रेससँग लसुनको मिश्रण गर्नुहोस्। खारेज गर्न छोड्नुहोस् नाश्ताको लागि दोपहर का भोजनको लागि सेवा गर्नुहोस्।