प्रारम्भिक उमेरका बालबालिकाहरूको आन्दोलन चाहिन्छ। खराब मौसममा तिनीहरू सडकमा कम छन्, र घरमा तपाईं वास्तवमा दौडिरहनुहुन्न। आफ्नो जिमनास्टिक्स खेलको रूपमा लिनुहोस्! एक वर्ष देखि तीन बर्ष सम्म उमेर भनेको बच्चासँग सम्झौता गर्न गाह्रो हुन्छ। त्यो फिक्जेटको लागि हेर्नुहोस् - एकै ठाउँमा एक मिनेट छैन! कुनै पनि अनुकरण हटाउन सकिँदैन। के यो मतलब छ कि शारीरिक शिक्षा असंभव छ? दयालु को केहि छैन!
बच्चाहरु को शरारती को लागी अधिक धैर्यता दिखाएं, खेल को सबै प्रकार को जिम मा राख्नुहोस र बच्चाहरु लाई उमेर को क्षमताओं र बच्चाहरु संग उपयोगी खेल गतिविधिहरु मा फोकस गर्नुहोस।
तपाईंको निर्देशनमा प्रशिक्षित भएपछि , बच्चाले जीवनको पहिलो तीन वर्षमा चोट नगर्ने, असाध्यै अशुद्ध नहुन सक्नेछ। तिनीहरू तथ्यको कारण हुन् कि बच्चाहरु, मोबाइल, पारा जस्तै, अझै पनि आश्वस्त छैनन् कि ती आन्दोलनहरूको समन्वय गर्न र उनीहरूको सन्तुलन राख्न। तर ती कौशलहरू समयको कुरा हुन्। व्यायामिक व्यायामको जटिलताले उनलाई उनीहरूको मालिक बनाउन मद्दत गर्नेछ।
मामा सामान्यतया उपयोगी खेल गतिविधिहरू एक बच्चाको साथमा भ्रष्ट हुन्छन्। तर यो एक र एक होइन! चार्ज - निद्रा रात्रि वा दिनको समय तुरुन्तै केहि मात्र जोरदार अभ्यासहरू बनाइन्छ, ताकि बच्चाको जीवनीले चाँडो उठाउनेछ। यस्तो जटिलताको अवधि 1-2 मिनेट छ। चार्ज गरे पछि, बच्चाले मात्र भिडता महसुस गर्नुपर्छ।
जिमनास्टिक्स - एकदम केहि कुरा! यो एक गंभीर फिटनेस प्रशिक्षण हो, पछि बच्चालाई आराम चाहिन्छ। यस अवस्थामा इष्टतम भारको मापदण्ड प्रत्येक अभ्यास पछि पूर्ण थकान र पूर्ण रूपमा पूर्ण जटिल, विभेद द्वारा प्रतिस्थापित, बल को वृद्धि। प्रारम्भिक उमेरका शिशुहरूलाई विशेष अभ्यास चाहिन्छ जुन तिनीहरूको शरीरलाई राम्रो तरिकाले सुदृढ़ बनाइन्छ, समन्वय, संतुलनको भावना र आत्महत्या हिड्ने क्षमताहरू। बच्चाको साथ केहि जटिल खेल गतिविधिहरू र जटिलको आचरण पूर्णतया उनीहरूलाई असीमित छन् - त्यसैले धैर्य हुनुहोस्! पहिलो नतिजा तपाई महिनाको अन्त्यमा सूचना दिनुहुनेछ: बच्चा ठोकर र कम हुन्छ, मांसपेशिहरु नियन्त्रण गर्न अधिक कुशलतापूर्वक हुन्छ, र पुनरुत्थान प्रभावले आफूलाई समयको साथ प्रकट गर्नेछ। जिमनास्टिक्स - स्लोओलोसिस को एक उत्कृष्ट रोकथाम, फ्लैट खुट्टा र अन्य बचपन समस्याहरु!
प्रशिक्षणको नियम
1. कुकुरलाई प्रशिक्षित गर्न यो आवश्यक छैन, 40-50 मिनेटमा बिहान बिहान वा हप्तामा 5-7 पटकको दोहोरो।
2. जटिल अवधि 15 मिनेट हो। यदि तपाईंले व्यायामलाई ढिलाइ गर्नुभयो भने, बच्चा उनीहरूमा चासो गुमाउन सक्दछ र उनीहरूले बल मार्फत अभ्यास गर्नाले मात्र अर्थहीन होइन, तर उसको मानसिक र तपाईंको लागि हानिकारक हो। अझै त्यहाँ कुनै जिमनास्टिक देखि कुनै अर्थ हुनेछैन! यदि बच्चा शरारती हो भने, यसलाई क्रमबद्ध गर्नुहोस्, कारण के हो: थकिएको, भोटे, पेट बिरामी भयो ... के बच्चालाई तुरुन्तै थकित हुन्छ? 2-3 भागहरूमा पाठ छोड्नुहोस् - 5-7 मिनेटको लागि र दिनभरि 2-3 घण्टामा जटिल परिसरमा कार्यान्वयन गर्नुहोस्।
3. अग्रिमको ख्याल राख्नुहोस् अग्रिममा (टी-शर्ट, जाली, मोजा, आरामदायक स्यान्डल वा स्पोर्ट्स जूता) र एक विशेष जिम चटाई, साथसाथै एक सानो हुप, रस्सी वा रस्सी र एक काठ वा प्लास्टिक शेल्फ 50-60 सेमी लामो र 3 सेन्टीमिटर भन्दा बढी। बच्चाको कुखुरामा राखिएको थियो!
4. खेलको रूपमा सङ्गीत, गिनती वा बालबालिकाको पदहरूको लागि प्रशिक्षण सञ्चालन गर्नुहोस् (साना बच्चाहरु चाँडै विनोद आन्दोलनहरूमा रुचि गुमाउँछन्)। बच्चासँग ती उपयोगी खेलकुद गतिविधिहरू छनौट गर्नुहोस् र अभ्यास गर्नुहोस् कि बच्चाले उमेरको आधारमा मनपर्छ र मोटर विकासको दिशामा जाँच गर्दछ। यो स्पष्ट छ कि एक वर्ष पुरानो कुरकुरालाई तीन वर्ष पुरानो रूपमा प्रशिक्षित गर्नु हुँदैन!
5. बच्चा अझै हिँड्न सिकिरहेको छ? यसलाई भाग नदिनुहोस्! यसलाई प्रायः सबै चार मा पछाडि निस्कने कोसिस गर्न सकिन्छ, जुन ठाडो स्थितिमा सजिलै संक्रमण दिइदैन।
खेलकुदका लागि खेल
उज्ज्वल वस्तुहरु, मोटे ऊनी रगहरु, काठ को सीढी, मालिश पथहरू, विशेष कंकरहरु बाट बाधाहरु को एक पट्टी लाई 10-15 महिना को लागी एक क्रिस्टल बच्चा को सामने एक युवा एथलीट को हात र खुट्टा को उत्तेजित गर्दछ। बच्चाले उनीहरूको खुट्टामा स्थिर रहँदा उनीहरूमाथि हिड्न सक्दछन्।
आफ्नो पेट मा आराम गर्न को लागी लटका? उनको सामने एक विशेष रोचक कुरा (एक टेलिफोन रिसीभर, टिभीबाट एक रिमोट, एक नयाँ खिलौना वा तपाईले हेर्न चाहनु भएको बक्स) राख्नुहोस् - उसलाई उनको पछ्याउन दिनुहोस्, र तपाईं आफ्नो हातमा बच्चाहरु को खुट्टा तल राख्नुहुन्छ, ताकि पछाडि केहि केहि छ।
ठूलो बल - फिटबलमा बच्चा र व्यायामको साथ उपयोगी खेल गतिविधिहरू गर्नुहोस्। तिनीहरू स्थिर पैदल यात्राको लागि आवश्यक सन्तुलनको भावना विकास गर्छन्।
1. यसलाई पेटको बलमा झुन्ड्याउनुहोस्, तपाईंको हातमा राख्नुहोस् र तपाईंको मद्दत पछाडीको साथ।
2. शाही सिंहासन जस्तै बल मा कुकुर बैठो। जवान राजकुमारले आफ्नो पछाडि सीधा राख्दछन्, र तपाइँलाई सन्तुलन कायम राख्न मद्दत पुर्याउन, तपाईं आफ्नो हातमा जाने अनुमति दिनुहुन्न।
बच्चाहरु संग उपयोगी खेल गतिविधिहरु को जटिल:
बट
फ्लोरमा चट्याउनुहोस् र बच्चालाई पछाडि झूट बोकेर सोध्नुहोस्। फिट सिधा! फर्शमा तिनीहरूलाई माथिको मोडालाई राख्नुहोस् - तिनीहरूलाई मोजेको साथ पुग्ने प्रयास गर्नुहोस्, र त्यसपछि ती कम गर्नुहोस्। तपाईं छडी मा एक खिलौना तय गर्न सक्नुहुन्छ - यसलाई खुट्टा संग यो दस्तक गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। सुरू गर्न, यो अभ्यास 2-3 चोटि दोहोर्याउन पर्याप्त छ, र त्यसपछि पुन: दोहोर्याउने संख्या बढ्न सकिन्छ 8-10 पटक।
शाखामा बिरालो
सुरूवात स्थिति अघिल्लो व्यायामको रूपमा हो, तर अब लम्बाईको छाती माथिको लम्बाई पकडिएको ह्यान्डलको दूरीमा छ। उसलाई उनको पकडने को लागी र बस्न कोसिस गरें (6-8 पटक)।
घोडा दौडने
बच्चालाई हाईचियर चलाउन दिनुहोस्, उहाँका सामने आफ्नो हातहरू खिच्नुहोस् र तिनीहरूमा लुगा लगाउनुहोस्। तपाईंको आदेश - "सीधा", "बायाँ", "दायाँ" - "टाउको" र "ह्यान्ड" लाई नियन्त्रण गर्नका लागि ह्यान्डलाई झुन्ड्याउनु पर्छ (यदि कुकुरले अझै पक्षलाई पराजित गर्दछ भने चिन्ह लगाउँदछ)। प्रत्येक दिशामा 2-3 ढोकाहरू बनाउन पर्याप्त छ। त्यसपछि तपाईं कार्य परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ - आफ्नो हतियार खिच्नुहोस् र ढलहरु दोहोर्याउनुहोस्।
समुद्री डाल्फिन
बच्चालाई पेटमा राख्नुहोस्। उहाँका हातहरू अगाडी बढेका छन्। तपाईंको आदेश मा जवान डल्फिन समुद्र को गहराई देखि आना चाहिए: आफ्नो हात फर्श मा हावा, आफ्नो टाउको, छाती र कंधे (5-7 पल्ट) माथि उठो। जब यो यो गर्न सक्षम छ, उसलाई व्यायाम गर्न प्रयास गरौं, वजन मा आफ्नो थकित हात पकड।
Sinichka कूद छ
बच्चाको छेउमा छाड राख्नुहोस् र माथि घुम्न सोध्नुहोस्: दुबै खुट्टासँग धकेल्न, आफ्नो हातहरू फर्केर लैजानुहोस् र पखेटाहरू जस्तै तिनीहरूलाई सुत्नुहोस्। त्यसपछि बच्चा घुमाउनुहुन्छ र फेरि मोडा माथि छलांग। 3-5 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
मिङ्कमा छेउछाउ
25 सेन्टिमिटरको उचाईमा दुई कुर्सो र रस्सी बीचमा टाँस्नुहोस्। जब उनले यस कुशलतालाई महसुस गरे, रस्सी 5 सेन्टिमिटर तल निस्केको।
ब्वाइज बढ्यो
बच्चालाई लुगा दिनुहोस् र उसलाई तिनको बाह्य हातमा उठाउनको लागि सोध्नुहोस्। टोलीमा: "मलाई कसरी ब्वाइयो भयो भनेर देखाउनुहोस्!" उनी टिपटोमा उभिन र 30-40 सेकेन्डसम्म कोठाको वरिपरि हिँड्न थाले। पछि फेरि सीधा हुन्छ, र एक हातको हातले अगाडि बढ्दैन।
टेडी भालू स्क्वाट्स
सुरूवात स्थिति फुट कडा चौडाई छ। अब केवल बच्चा 5-7 पटक तपाईंको सहयोगको साथ बस्न पर्छ, र तीन वर्ष सम्मको पुनरावृत्तिको संख्या 20-25 सम्म बढ्न सकिन्छ। व्यायामलाई विविधीकरण गर्न, जब बच्चाले यो राम्रो तरिकाले सिक्दछ, बच्चालाई पूर्ण खुट्टामा समर्थनको साथ नचराउन सोध्नुहोस्, तर हड्डी, मोजाहरू, खुट्टाको बाहिरी किनारमा पनि।
विश्रामको पाठ
कुखुरालाई मासुको आराम गर्न प्रशिक्षित गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आचरणको खराब समन्वय र बच्चाको समग्र कठोरताले अक्सर बारम्बार चोट र समस्या दुवैलाई भाषण दिन सक्छ। बच्चालाई सजिलै बोल्न सक्दछ, तपाई मांसपेशिहरु लाई स्पेस हटाउन आवश्यक छ - न केवल ती व्यक्तिहरु को व्याख्या मा शामिल छ, तर यो पनि मांसपेशी को बाकी। यसलाई विशेष जिम्मास्टिक्स र मसाजको सहयोगको साथमा आराम गर्नुहोस्, तपाईले सुचारु बोलीको निर्माण प्राप्त गर्नुहुनेछ।
चिनियाँ बेवकूफ
बच्चालाई तपाईंको सामने राख्नुहोस् वा उच्च कुर्सीमा बस्नुहोस् र यस्तो रमाइलोमा खेल्नुहोस्। आफ्नो टाउकोलाई स्वतन्त्र रुपमा तिरबाट एक अर्काको साथमा, प्राकृतिक आंदोलनहरू - छिटो र चौडाई बनाउनुहोस्। ट्र्याक: क्यान्सर, ट्रंक, बच्चाको ह्याण्डल-ट्राफिक स्ट्रिङ छैन, तर उनी अझै बाँकी छन्।
कोरा आफ्नो व्यापक रूपमा घुम्न घुँडामा हातमा बस्दै छ। तिनलाई आफैले घिमिरेको पेंडुलमको साथ कल्पना गर्न दिनुहोस्: उसले टाउकोलाई कम गर्छ र बायाँ र दाँयालाई खुट्टामा झुकाउँछ, "टिक-अन।" स्वेच्छा गर्नुपर्दछ। गुर्देको मांसपेशीहरू बाहेक सबै अन्य मासुहरू अचम्म लाग्छन्, तर आराम।
बच्चासँग उपयोगी खेल गतिविधिहरूको समयमा, बच्चालाई कम, छातीको आवाजमा कुरा गर्नुहोस्, र उसलाई तपाईंलाई जवाफ दिन दिनुहोस्। व्याख्या - तपाईं केहि भन्न अघि, तपाइँ आफ्नो छातीमा अधिक हावा संकलन गर्नु पर्छ। उसको पेटमा घुसाउनुहोस्, ताकि ऊ बिस्तारै, जर्को बिना, बल जस्तै पिटियो, जब तपाईं गन्ती गर्नुहुन्छ 5. अब तपाई केही जनावरलाई स्न्याउन सक्नुहुन्छ, तर बच्चाहरूको कंधा माथि जान हुँदैन। आफ्नो हात तिनीहरूलाई राख्नुहोस् र जाँच गर्नुहोस् - यो साँचो हो? बच्चालाई यो तरिका सम्झन दिनुहोस् र सँधै बेलामा कुरा गर, उनको कंधेहरू उठाउन नदिनुहोस्।
जिराफको टाउको
आफ्नो बच्चालाई कुरा गर्न सिकाउनुहोस्, आफ्नो टाउको उच्च राख। देखाउनुहोस् यो कसरी गरिन सक्छ, उनको ठोक्ने द्वारा उनको समर्थन। जब उहाँले आफ्नो टाउको कम गर्नुहुन्छ, उसले आफ्नो ब्राउजरमा हेर्छ, तिनको मांसपेशीले छर्छ। आरामले मालिशलाई मद्दत गर्नेछ, जुन बच्चाले शब्दहरूको घोषणा गर्दा प्रदर्शन गर्नुपर्छ।
बच्चाको कलरबोन तल तलको आफ्नो खामोलो राख्नुहोस् र विस्तृत आंदोलनहरूले छातीको कम्पन बनाउँदछ।
आमाको लागि ल्यान्डमार्कहरू
1 बर्ष र 3 महिना - बच्चाले हिड्ने स्वचालनको तत्व देखा पर्दछ। उहाँ पहिले देखि नै सिधा रेखामा न केवल चलाउनुहुन्छ, तर आंदोलनको दिशा परिवर्तन गर्न सक्दछ र एकै समयमा केहि र के गर्नु पर्छ, उदाहरणका लागि, भित्ताका भित्ताहरू फ्लोर वा क्लैंप हातबाट उठाउँछन्। पैदल यात्रा अधिक जटिल छ: बच्चा फ्लोरिडामा सानो वस्तुहरु भन्दा माथि बढ्न सक्षम छ, तर अझै सम्म केवल एक कदम द्वारा।
बच्चाले पङ्क्तिबद्ध राखिएको वस्तुहरूको माध्यमबाट वैकल्पिक चरणको माध्यमबाट कदम चाल्न सिक्छ, सजिलैसँग एक कदम 20 सेन्टीमिटर माथि माथि बढ्नेछ र सजिलै तल जान्छ।
2 बर्ष र 6 महिना - बच्चाले लम्बाई, लम्बाई र पक्षमा जान्न सिक्न उमेर।