पृथ्वीमा जीवनको रूपमा धेरै जन्महरू छन्। एक महिला को शरीर प्रकृति द्वारा बनाईएको छ कि उनले सहन र सन्तान उत्पादन गर्न सक्छन्। हामी अधिक चिन्ता गर्छौं, अधिकले हाम्रो शरीरलाई घृणा गर्दछ, आंदोलनहरू कडा हुन्छन्, अप्रिय संवेदन र पनि दुखाइ छन्। कुचलित औंलाहरू संग केहि गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् वा वाणी बनाउनुहोस्। एक महिला, जन्मको सम्पूर्ण अवधि एक पोष्टमा बिताउन बाध्य भए, मनको शान्ति राख्न र आफैले नियन्त्रणमा धेरै गाह्रो छ। अधिक जानकारी एक व्यक्ति छ, अधिक विश्वास छ कि एक अपरिचित स्थिति मा देखिन्छ। र जन्म यहाँ कुनै अपवाद छैन। एक महत्त्वपूर्ण नियम हो कि जानकारी विश्वसनीय हुनु पर्छ। त्यसो त विश्वसनीय स्रोतबाट यो प्राप्त गर्नुहोस्। यसको सुरुवात को लागी सामान्य शारीरिक सिद्धान्तहरु को बारे मा जान्न आवश्यक छ, शारीरिक पहलुहरु। तिनीहरू विभिन्न चिकित्सा एड्समा भेट्टाउन सकिन्छ। र यो अझ राम्रो छैन भनेर सिक्न, तर याद गर्न वा सामान्य प्रक्रियाका सबै चरणहरू गुमाउन। त्यसपछि, जन्मको समयमा, दया महसुस गर्न को लागी अधिक मौका छैन ("हे, मेरो ईश्वर, के यो मेरो संग के हो? यो सामान्य छ?"), तर शान्त आत्मविश्वास ("त्यसो भए, यो देखिन्छ, प्रलोभन। क्रम ")। सौभाग्य देखि, न केवल तनाव को प्रक्रियाहरु लाई प्रक्षेपण को लागि, तर पनि विश्राम। र तपाईं पनि यसलाई दुई तरिकामा गर्न सक्नुहुन्छ: तपाईंको आमाले भित्री सन्तुलन चाहिन्छ, जसले आध्यात्मिक सान्त्वना प्रदान गर्नेछ। र शारीरिक सान्त्वना राम्रो छ।
राम्रो बारेमा विचार
निस्सन्देह, महत्त्वपूर्ण घटनाको पूर्वमा यो उत्साह हटाउन गाह्रो छ। सकारात्मक मनोवृत्ति चाहिन्छ। तपाईं विभिन्न प्रविधिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणको लागि, आत्म-सम्मोहनमा संलग्न हुनुहोस् ("म शांत हुँ, खुसी र स्वस्थ")। वैसे, कभी-कभी पैराडोक्सुअल तरिका मा मदद गर्दछ - चिंतित हुनु। केहि mums मा यो हुन्छ वा यसको द्वारा हुन्छ: गर्भवती अन्त को अन्त मा उनि बस "जला" र पछिल्लो हफ्ते dozhahivayut पूर्ण समकक्ष मा। तर विशेष गरी यस विधिमा सहज गर्न, निस्सन्देह, यसको लायक छैन।
सही वातावरण
यो राम्रो छ कि एक महिला एक महिला संग भएको छ जसले उसलाई बलियो समर्थन दिन्छ। हालको सातामा, डेलिभरीको विभिन्न प्रकारहरू उपलब्ध भएका छन्: अब यो न केवल निकटतम मातृत्व अस्पतालमा आउन मात्र हो, तर एक निश्चित क्लिनिकसँग सम्झौता पनि गर्न सक्दछ, एक विशिष्ट डाक्टर र डाइबिच छनौट गर्नुहोस्। तपाईं एक मनोवैज्ञानिक को perinatal केन्द्र वा तपाईंको साथीहरु र आफन्तहरु (पति, आमा वा समेत प्रेमिका) बाट जन्मजात बच्चालाई निम्तो दिन सक्नुहुन्छ। केवल फैशन प्रवृत्तहरू वा, पारस्परिक, परम्पराहरू पछ्याउँदैन।
गर्भवती महिलाहरु को लागि जिमनास्टिक्स
त्यहाँ व्यायामका विशेष सेटहरू छन् जुन श्रममा भाग लिने मांसपेशिहरु तयार गर्न अनुमति दिन्छ। धेरै एथलीटहरु, जसले सबै मांसपेशिहरु लाई राम्रो तरिकाले विकसित गरेको छ, कुनै सजिलै संग र पीडाहीन रूप देखि जन्म दिनुहोस।
ब्रेकिंग व्यायाम
जन्मजातमा ब्रेकिंग धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यहाँ प्रविधिहरू छन् जुन यो सजिलो अन्त गर्न सकिन्छ, र त्यहाँ नियामक प्रयासहरू छन्। तपाईं "कुकुर" वा "लोकोमोटिव" सास गर्न सक्नुहुनेछ, यो हास्यास्पद लाग्छ, तर यो वास्तवमा मद्दत गर्दछ। विश्राम (लैटिन आरामटियो - विश्राम, विश्राम) बाट - एक गहिरो पेशी छूट, मानसिक तनाव को हटाउने संग। विशेषज्ञहरु अनुसार, विश्राम सहित, सबै भावनाहरु डरलाग्दो छन्, डर पनि।
बच्चाहरु जन्मदिन मा आरामदायक मुद्रा
यो राम्रो छ जब एक महिला उनको शरीर मा भरोसा गर्दछ। त्यसोभए बच्चा जन्मेर पर्याप्त तपाईंको भावनाहरू सुन्न, र तिनीहरूले तपाईंलाई प्रत्येक चरणमा कस्तो स्थिति र आचरण इष्टतम हुनेछ भन्ने कुरालाई संकेत गर्नेछ। यदि कुनै पनि प्रतिबन्धहरू छैनन् (उदाहरणको लागि, डुप्परहरू), आफ्नो आवेगहरू फिर्ता नगर्नुहोस्: तपाईं हिड्न चाहानुहुन्छ भने ठूलो बबल हो - शायद यो बाकस सहन सजिलो हुनेछ वा घुट्न सजिलो हुनेछ ... प्रयास गर्नुहोस्, हेर्नुहोस्, मुद्रा परिवर्तन गर्नुहोस्।
आफैमा अर्को डरलाग्दो "प्रयास नगर्नुहोस्"
धेरै आमाहरूले आफ्ना अनुभवहरू साझा गर्छन्: "म साँच्चै मेरो आधा वर्षको छोरालाई माया गर्छु, तर म अझै पनि डराउँछ र डरसँग जन्म सम्झन्छु - म कल्पना गर्न सकेन कि यसले यति धेरै दुख्छ। यो भयानक छ, म कुनै पनि लागि कसैलाई जन्म दिनेछु। कम से कम - आफै। " याद गर्नुहोस् कि हरेक जन्म अद्वितीय छ। विश्वास गर्नुहोस् कि सबैको लागि तिमी राम्ररी जान्छौ। र इनाम एक मिनेट हुनेछ, जब यो असहाय बिरुवा तिम्रो स्तनमा ल्याइनेछ। अब हामी जान्छौं कि कसरी जन्मजातको डरलाई हटाउन र साहसी भई बच्चालाई जन्म दिने।