12-घण्टा "अनलोड गर्दै" रोक्नुहोस्। दिनभरि भोक नगर्नुहोस् - तपाईंसँग काम र दैनिक जीवनको लागि पर्याप्त ऊर्जा नहुन सक्नुहुन्न। ब्रेक राईको समयको समयको समयमा हुनुपर्छ: पहिलो 8 घण्टामा तपाईंले सुत्नु पर्छ, बाँकी चार - ब्यूँझनुहोस्। जब तपाईं उठाउनुहुन्छ, सफा पानी पिउन नबिर्सनुहोस् - अन्यथा तपाई निर्जलीकरण गर्न सक्नुहुनेछ। "पज" पछि नाश्ता पनि विविध र प्रचुर हुनु हुँदैन - एक प्रोटीन ओमेलेट, केहि साग या पकाएको माछाको टुक्रा खानुहोस्।
पर्याप्त सुत्नुहोस्। निस्सन्देह कि वजन घटाने को बढावा गर्नु पर्छ: बिस्तरमा जानुहोस्, केहि हर्बल चाय पिउनुहोस, पर्देलाई अझ बलियो बनाउनुहोस् र पुस्तक, टिभी वा ल्यापटप बिना सुत्न प्रयास गर्नुहोस्। समय पनि मामिला हुन्छ: सुत्नको लागी नोभेम्बर भन्दा पछि - माल्टोटिनको बढावा स्तरले शरीरको चयापचय प्रक्रियालाई सामान्यतया सामान्य बनाउँछ।
कटा र तरल खाना। सब्जी सुचारुहरू, दही पातहरू, शुद्धे सूपहरू, पतले कटाईका माछाहरू र मासु फिलेटका टुक्राहरू पाचन पथमा अझ बढी अवशोषित हुनेछन्। त्यसैले तपाईं खानाको सानो भागहरूसँग पनि पर्याप्त प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
शारीरिक क्रियाकलापको बारेमा नबिर्सनुहोस्। यदि तपाईं सँग जिममा प्रशिक्षणको लागि समय छैन भने आत्म-अध्ययनको लागि एक घण्टा र आधा पाउनुहोस्। धुन, झुकाउने, नृत्य अभ्यासहरू, दौड चाँडो थप पाउन्ड गुमाउन र आंकडालाई बलियो बनाउन मद्दत गर्नेछ। के तपाईं अधिक प्रभाव प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ? व्यायाम गर्नुअघि एक घण्टा प्राकृतिक तातो पकाइएको कफीको पेय पिउनुहोस्। ध्यान दिनुहोस्: यदि तपाई माइग्र्रान्स, हृदय हृदय रोगहरू, ह्रास्टिन्सन - कैफीनबाट ग्रस्त हुन्छन् भने तपाईंको भलाइ बढाउन सक्छ।