धेरै पुर्खा र आमाले कसरी जिमनास्टिक्स 1 वर्ष भन्दा माथि बच्चाको साथ गर्ने प्रश्नको सामना गरिरहेका छन्? बिक्रीमा तपाईंले साहित्य देख्न सक्ने अभ्यासको सेट देख्न सक्नुहुन्छ जुन 3 वर्ष भन्दा पुरानो बच्चाहरुका लागी डिजाइन गरिएको छ। तर एक छोटा बच्चा अझै सम्म जिमनास्टिक अभ्यास को गंभीरता देखि नहीं गरेर सकते। एक स्वस्थ बच्चाको साथ सामान्य बलियो अभ्यासलाई विचार गर्नुहोस्।
एक वर्ष भन्दा बढी उमेरका बच्चाहरुका लागि व्यायाम गर्नुहोस्
तपाईंले बालबालिकाको गीतहरू समावेश गर्न सक्ने पाठहरूमा, व्यायाम खेलको रूपमा प्रदर्शन गरिन्छ। यो एकैचोटि सबै व्यायाम गर्न आवश्यक छैन, तपाइँ व्यायाम गर्न दिन को लागी धेरै कक्षाहरूमा विभाजन गर्न आवश्यक छ। यदि यस्तो खेलले बच्चालाई खुशी दिन्छ, उसले व्यायामलाई फेरि दोहोर्याउँछ र चाँडै नै आफैं गर्न सक्दछ। पहिलो पटक तपाईंलाई बच्चासँग अभ्यास गर्न आवश्यक छ।
व्यायाम गर्नुहोस्
पथसँगै हिंड्ने
2 मीटरको बाटो र 30 सेन्टीमिटरको चौडाईमा फर्शमा चकलाई लेबल गर्नुहोस्। बच्चालाई 2 पछाडि जानुहोस्। 3 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
स्क्वाटिंग, एक छिनमा पकड
छडी को एक छोरो एक वयस्क द्वारा आयोजित छ, र अर्को अन्त बच्चा द्वारा दुवै हात संग राख्छ। "तल बस्नुहोस्" को आदेश मा, दुवै पुरुष कचौरा, जबकि व्यायामिक छडी कम छैन। 4 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
बल फ्याँक्नुहोस्
बच्चा आफ्नो हातमा बल संग उभिरहेको छ। उसले बल माथि उडाउँछ, र त्यसपछि फ्लोरबाट उठ्छ। 4 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
हुप मार्फत
वयस्कले एक हातबाट हूप राख्दछ, हूपले बच्चालाई उज्ज्वल खिलौना देखाउँछ जुन उसको ध्यान आकर्षित गर्दछ। उहाँले पालो मार्फत क्रॉल गर्दछ र सीधा हुन्छ। खिलौना राख्न र माथि जान्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, एक स्टूलमा, त्यसपछि बच्चा यसलाई लिइनेछ। 4 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
बल रोलिंग
बच्चा, भुइँमा बस्दा, आफ्नो खुट्टा चौडा फैलियो, बल सँगसँगै अगाडी बल रोल गर्न कोसिस गर्दछ। बाटो 40 सेन्टिमिटर चौडाई छ, जुन चकमा सारियो। व्यायाम गर्नुहोस् 6 पटक।
Overstepping
फर्शमा, 2 लिपिहरू राख्नुहोस्, अर्कोबाट एक 25 सेमीको दूरीमा हुनुपर्दछ। बच्चालाई पहिलो चोटि एक टाढको माध्यमबाट चल्न दिनुहोस्, त्यसपछि अर्कोको माध्यमबाट, उसले उसको सन्तुलन राख्नुपर्दछ। व्यायाम गर्नुहोस् 3 पटक।
एक वस्तुमा चढ्दै
पहिलो, बच्चालाई 10 सेन्टिमिटर माथिको बक्समा चढाउन प्रस्ताव गरिन्छ, त्यसपछि सोफामा 40 सेमी उच्च हुन्छ। 2 पटक व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
बल फ्याँक्दै
प्रत्येक हात मा बच्चा एक सानो बल छ र बारी मा बलहरु लाई फेंकता। 4 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
खेल "अप अप अप अप"
वयस्क केटाकेटीको साथ माथि उठ्छ। यस खेलको अवधि 12 मिनेट हो।
निम्न अभ्यासहरू अक्सर प्राय:
- हेलिकप्टरमा हिड्ने।
- चालु र "मोजे" मा हिंड्ने।
- खुट्टाका बाहिर हिंड्ने। यस अभ्यासलाई फ्ल्याट फुटसँग निदान गरिएको बच्चाहरूले नगर्नु पर्छ।
सबै अभ्यासहरूमा तपाइँ केही कथाहरूको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको औंलाहरूमा हिंड्दा तपाईं लामो हुन सक्छ, तपाईं क्लाउड पुग्न सक्नुहुनेछ। जब बच्चा खुट्टा बाहिर बाहिर हिँड्छ, यो एक भाडा क्यूमा परिणत गर्दछ। एक सानो कल्पना र त्यसोभए कुनै पनि व्यायामले मनोरञ्जनलाई पराजित गर्दछ। उदाहरणको लागि, तपाईं आफ्नो पाहुनाको बाहिरको छेउमा भाँडा जस्तै भान्सामा आउन सक्नुहुन्छ। र तपाईं सिर को शीर्ष मा राख सकते हैं, यो एक भालू क्यू को कान हो।
एक छडी वा मध्यम व्यासको बल
- बल उठाउँदै।
- फ्लोरमा बल रोलिंग।
- बल संग स्क्वाट।
- तलको तल
- छातीबाट फ्याँक्नुहोस्।
- टाउको पछि फ्याँक्नुहोस्।
सवार बजाउँदै
वयस्कले घोडाको भूमिका खेल्दछ, सबै चारैतिर उठाउँछ, बच्चा माथि माथि बस्छ, कमरको वरिपरी वयस्कको खुट्टा समात्न, र हातमा कपाल हात समात्न। घोडा मैदानमा उभिएको छ वा अगाडी बढावा वा अगाडी बलियो ढलान बनाउन नसक्ने चाल। सवारको काम घोडामा रहन हो।
क्लप्सको साथ बजाउँदै
एक सरल खेल, माछा पकडेर, बायाँको छेउमा बायाँ र दाँया घुँडामा पछाडि माथि।
रगहरू हिड्ने
गर्मीमा तपाईं एकपटक फेरि घाँसमा हिँड्न सक्नुहुन्छ, रेतीमा। जाडोमा कुनै त्यस्तो सम्भावना छैन, र यदि कालीन घरमा छ भने, बच्चाले यसलाई न्यानो घुमाउछ।
आमाबाबुले जिम्मास्टिक व्यायामको साथ जिमनास्टिक बलमा व्यायाम गर्न सक्छन्। बच्चालाई बलमा राख्नुहोस् र यसलाई माथि र तल हिंड्नु, सर्कलमा, अगाडि, अगाडि र पछाडि। बच्चा आराम गर्न मद्दत गर्नुहोस्, ताकि बल मा उनको शरीर तुला भयो, र बल को रूप ले लिया।
समयमा, बच्चालाई स्वतन्त्र अभ्यासका लागि निष्क्रिय अभ्यासको साथमा बदल्नुहोस्, र बच्चालाई पहल लिन अनुमति दिनुहोस्।