सुपरमार्केट ब्रान्डको आहार भनिन्छ "5+": यो पाँच दिनमा रहन्छ र तपाईले यस समयमा 5 अतिरिक्त पाउन्डबाट मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ। यसलाई पछ्याउने निर्णय गरेपछि, दुई महत्त्वपूर्ण अवस्थाहरू नबिर्सनुहोस्: भोजन गर्नुअघि आधा घण्टाको पानीको गिलास पिउदिनुहोस् र छ महिना पछि पछि खाना नदिनुहोस्। एकमात्र अपवाद निद्राको निद्रा हो: आरामको एक घन्टा पहिले आफैलाई हल्का स्न्याक दिनुहोस्। तिनीहरू अन्नकोडोसँग दालचीनी, मोटो-दही दही वा सम्पूर्ण अन्नको रोटीसँग पकाएको सेब हुन सक्छ।
आहार शिकारी: मेनु
- नाश्ता। 100 ग्राम नचाहिएको दहीत (रियाजनेका) + 150 g ताजा कुचल फलहरू (एक केला, अन्डा, किशमिश वा अंगको बाहेक), 1 नरम उबले अण्डा + कालो रोटी टोस्ट, अटामल 150 ग्राम वा बीउको जमिनको 100 ग्राम एक सानो फल वा बेरीजको साथ।
- लन्च। बेरी smoothies को 150 ग्राम या दही को एक ककटेल जामुन संग।
- लन्च। 150 ग्राम कम-मोटी कुटीर पनीर दालचीनी वा वेनिला संग, दुबला मासु वा माछाको टुक्राको साथमा, सब्जाइजस्तो सब्जिहरु (गाजर, एस्पेरगास, सानो)।
- डिनर। 150 जी पोल्ट्री वा माछाको माटो + उबलिएको गाजर, सेम, काली मिर्च, घंटी काली मिर्च र जडी बूटियों को सलाद, जैतून का रस र नीबू संग मिश्रण।