यौन अभ्यास

ऊर्जा खर्चहरूमा, यौन सम्बन्ध माध्यमिक गुरुत्वको काम बराबर छ। यसमा संलग्न, तपाईं प्रति घन्टा 300 क्यालोरीहरू गुमाउनु हुन्छ, र ओरेमास - 400 भन्दा बढी क्यालोरीहरू। महान् खबर, यदि तपाईलाई ध्यान नदिनु भएको छ कि औसत यौन संक्रमणले 20 मिनेट भन्दा बढि सम्म रहन्छ, र संक्रमण - 30 सेकेन्ड भन्दा कम। त्यसकारण तपाईले एक दु: ख 100 केजील पाउनुभयो। र यो राम्रो छ भने हरेक दिन। त्यो फारममा आफैलाई राख्नको लागि, डाइरेक्ट सेक्स स्पष्ट रूपमा पर्याप्त छैन। तर कसले भन्यो कि यो हप्तामा तीन पटक दुई लामो पट्टिको स्थितिमा 20 मिनेटको लागि हुनुपर्छ? सबै पछि, यदि तपाईं चीजहरू गम्भीर रूपमा लिनुहुन्छ र तपाईंको आत्माको साथ, त्यसपछि सेक्स फिटनेसले व्यायामशालामा नियमित व्यायामको प्रतिस्थापन गर्नेछ। एक थप बोनस, यति बोल्न ... प्रक्रियामा प्राप्त भलाइ को उल्लेख नगर्ने, न केवल तपाईं द्वारा, तर एक साझेदार द्वारा। त्यसैले, प्रशिक्षण सुरु गरौं। मुख्य आवश्यकता: सबै अभ्यासहरू तपाई आफैलाई गर्न चाहानुहुन्छ, र साझेदार बाकी दिनुहोस्।

र यहाँ अध्ययनको तालिका हो:

1. हात र कंधेहरू - तपाईं एकअर्काको छेउमा बस्न र आफ्नो कमरको वरिपरि आफ्नो पार्टनर लपेटो। एक हातले उसले फर्शमा राख्यो र अर्कोले तपाईंलाई पछाडि राख्छ। तपाईं बिस्तारै पछाडि राख्नुहुन्छ ... अघिल्लो अभ्यास अभ्यास क्यान्सर। तपाईंको हातलाई ब्याकमा कम बेंचमा राख्नुहोस्। घाँटीमा थोपा टाढा टाँस्ने, फ्लोरमा फ्लाइट आराम। कोहहरू झुकाउने, बट्टाहरू सम्भव भएसम्म कम र सुरूवात स्थितिमा फर्काउनुहोस्। 20 दोहोर्याउनुहोस्।

2. चित्रकला मांसपेशिहरु - तिनीहरू राम्रो तरिकाले प्रशिक्षित हुनुपर्छ, सामान्य घुटने कोहनीमा प्रेम बनाउन। केवल तपाईलाई थप सार्न आवश्यक छ: आफ्नो हतियार झुकाउनुहोस्, तपाईंको पछाडिको आर्क। Pelvis संग परिपत्र आंदोलनहरू बनाउन यो धेरै उपयोगी छ। चित्रकला मांसपेशियों को एक अतिरिक्त (कामुक नहीं) प्रशिक्षण को रूप मा, तल देखि पारंपरिक धक्का अप गर्दछ।

3. पेट्रोल प्रेस - टेबलमा झर्नुहोस् तलका बटनहरू किनारमा छन्, र अब हातले पार्टनर लिनुहोस् र स्किमको अनुसार व्यायाम सुरु गर्नुहोस्: धेरै घर्षण, त्यसपछि बिस्तारै उसलाई चुम्बन गर्न र बिस्तारै सुत्न। यो महत्त्वपूर्ण छ कि पार्टनरको पछाडि सधै सीधा रहन्छ। यदि यो धेरै गाह्रो छ भने, मात्र एक्लै अभ्यास गर्नुहोस्। तपाईंको पीठमा जाँदै र घुँडामा झुन्ड्याउँदै, तलका ढोकाको निचो भाग उठाउन बिना क्यान्सर उठाउनुहोस्। आफ्नो हातहरू तपाईंको छातीमा आफ्नो टाउको वा क्रसको पछि राख्नुहोस्। 12-15 आन्दोलनका लागि दुईवटा दृष्टिकोण।

4 बटकहरू - पार्टनर तपाईंको पछाडीमा स्थिर रहन्छ, तपाईं शीर्षमा हुनुहुन्छ। विभिन्न गहिराईको वैकल्पिक गति र तेज गति। मुख्य कुरा यो ग्लुटिकल मांसपेशियों को अधिकतम तनाव संग गर्न को लागि छ। अग्रगामी अभ्यास गर्न चाहनेहरूको लागि, हामी निम्न सुझाव दिन्छौं। सबै चारौं मा उभिएर, बाङ्ग्रा टाढा लिनुहोस् ताकि जांघ तल्लाको समानांतर हो, र त्यसपछि 10-15 प्रयासहरु को छत को हिल गर्न को लागी बनाइन्छ। प्रत्येक खुट्टाको 2 सेट।

5. हिप्स - आफ्नो साथीलाई अनुहार गर्नुहोस् ताकि तपाईका आँखा एउटै स्तरमा हो (आवश्यक भएमा बिन प्रयोग गर्नुहोस्)। यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, एक टाढा उठाउनुहोस् र आफ्नो कडा आफ्नो कंधेमा आराम गर्नुहोस्। सजिलो विकल्प: तपाईं मोडा पार्नुहोस् र आफ्नो पैदल लिनुहोस् ताकि तपाईंको घुँडा उनको हातमा छ। यस अवस्थामा, मानिसले तपाईंलाई एड़ी द्वारा पकडाउनु पर्छ। पार्टनरले कमर वरिपरि हिग्दै गरेको छ। मुख्य कठिनाई: घर्षण गर्दा, यो एकै समयमा घुम्न र घुम्नलाई सजिलैसँग बाँध्न आवश्यक छ। आफ्नो पैदल परिवर्तन गर्नुहोस्। प्रारम्भिक हावा-अपको रूपमा, एक सरल र प्रभावकारी अभ्यास गर्नुहोस्। आफ्नो पर्खालमा पर्खाल राख्नुहोस्, खुट्टाहरू सँगसँगै राख्नुहोस्। हिप्स सम्म स्फ्याट फर्श सम्म समानांतर हुन्छ। 5-10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

6. कमर र पछाडिको माछाहरू - लामो समयसम्म खेलकुद र रचनात्मक दृष्टिकोणको उत्कृष्ट उदाहरण। तपाईं आफ्नो पछाडि झूट, साथीहरूको कंधेमा आफ्नो खुट्टा आराम गर्दै। प्रक्रियामा प्रयास गर्नुहोस् कि तपाइँको घुँडा घुम्न वा तपाईंको कंधेलाई सिधा पार्नु। र त्यसपछि pelvis लिनुहोस्। रीइन र टेलन्स अगाडि बढ्न नबिर्सनुहोस् सरल इन्क्लिन्सहरू सिधा वा खुट्टा स्थितिमा सिधा पैरको साथ अगाडि।

7. बोव - कोषसाइकल मांसपेशिहरु - यसलाई पत्ता लगाउन को लागी प्रक्रिया को बाधित गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस। यस तथ्यले यो घटाउँछ, र पबनिक-कोकोसाइजल मांसपेशी छ। यसको राम्रो विकासले जन्मजात शिशुलाई सहज बनाउँछ र यसले यौन इच्छा र अवसरलाई अझ बढाउँछ। तपाईं यो मांसपेशी कुनै पनि स्थिति मा प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ - यो लयिक संकुचनहरु लाई आंदोलनहरुमा जोडने को लागि पर्याप्त छ। तर "शीर्ष मा महिला" को आदर्श आदर्श मानिन्छ। यो भनिएको छ कि हर्निको बासिन्दाहरूको सर्वोच्च वाल्लले आफ्नो मालिकलाई यस स्थितिमा उत्खनन गर्न लायक भएको थियो, दुवै हातमा ब्वाँसो बन्छ। त्यो केवल यो धेरै मांसपेशिहरु लाई काटने छ। वैसे, लोबोनो-कोकोसाइजल मांसपेशिहरु लाई मजबूत गर्न को लागी कोइजेल भनिन्छ। तिनीहरूका सार सरल छ: प्रायजसो सम्भव छ, यसलाई रोक्न र आराम गर्नु, अरूको फाइदाले कुनै कुरालाई ध्यान दिदैन।

8. हार्ट - सायद हाम्रो शरीरमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मांसपेशी। नियमित यौन हृदय हृदय प्रणालीको लागि उत्कृष्ट अभ्यास हो। सबैभन्दा ठूलो उत्तेजनाको अवधिमा, रक्तचाप 200/120 mmHg पुग्न सक्छ, पल्स प्रति मिनेट 180 बीट सम्मको गति, श्वसन दर तीन गुणा बढ्यो! उत्तेजित चयापचय, शरीर आफ्नो ऊर्जा भंडार, प्रशिक्षण पोतहरु लाई गतिशील बनाउँछ। ट्रेडमिलमा एउटै प्रभाव प्राप्त गर्न, तपाईंले कम्तीमा एक हजार मिटर चलाउनु पर्छ!

तपाईंको उमेरको सिकार

निस्सन्देह, हामी तपाईलाई माथि उल्लेखित तरिकामा यौन सम्बन्ध राख्न प्रोत्साहन गर्दैनौं। एकपटक चीनी ऋषिले रिक्तिको साथ धेरै तरिकाहरू रेकर्ड गरे। निस्सन्देह, यी सिफारिसहरू धेरै मदत गरे, यद्यपि चीनमा तिनीहरूले "बस प्रेम" मा संलग्न रहन जारी राखे। सबै पछि, कुनै पनि सेक्स, यो मजेदार छ भने, उपयोगी छ। वैज्ञानिकहरूले पहिले नै विचारमा स्थापना गरेका छन् (र अरू सबैले कहिल्यै दु: ख गर्नुभएन) नियमित यौन जीवनले महिलालाई पुनरुत्थान गर्दछ र उसलाई धेरै आकर्षक बनाउँछ।

यौन अत्याधुनिक रगतको प्रवाह बढ्छ र, अनुसार, आक्सीजन शरीरको सबै ऊतकहरू। परिणामको रूपमा - एक स्वस्थ रंग, चमकदार कपाल र बलियो नाखून। उस्तै गल्ती र स्नेह - एक बोतलमा मालिश र लिम्फाटिक ड्रेनेज प्रक्रिया भन्दा बढी केही छैन। लिम्फ फ्लशहरू विषाक्त पदार्थहरू, हाम्रो शरीरको विषाक्त कोशिकाहरू, सेल्युलाइटको गठनलाई रोक्छ। जब शरीरमा लिम्फ को गति को गति उच्च छ - कुनै समस्या छैन। यदि लिम्फ स्थिर हुन्छ भने, विषाक्त पदार्थहरू शरीरमा रहन्छन्, र नारंगी छीलका रूपमा स्थिरताका अभिव्यक्तिहरूले तपाईंलाई पर्खदैनन्।

धन्यवाद "हास्य हार्मोन" - endorphin, जो संभोगको समयमा उत्पादन गरिन्छ, प्यार caresses तनाव देखि छुटकारा। र अर्को हार्मोनको लागी धन्यवाद - सीरोटोनन, तुरुन्तै जारी गरिसकेको छ, हामी सजिलै सुतिरहेका छौं र सुखद सपना देख्न सक्छौं। सर्कल बन्द गर्दछ। तपाईंसँग सेक्स छ, मजा छ र आफैलाई अझ राम्रो बनाउँदछ। हो, र अरु अन्य यस्तो स्मार्ट, बलियो महिला संग सुचारु छाला र स्वस्थ रंगको साथ व्यवहार गर्न खुसी हुन्छन्।