पहिलो झल्किन्छ। निगरानी मा जानकारी को बढावा संग, मान्छे लाई सामान्यतया झटका लगते छ। ब्लिंकिंग कार्यको नमीकोज र आँखाको ढोका धुनु हो। यदि तपाईं ब्लकिङ रोक्न भने, कोनेडाको सतह सुत्न सुरु हुन्छ र चिन्ता हुन्छ। यो निर्जलीकरण हुन्छ। नतिजाको रूपमा, आँखाका सुरक्षात्मक तवरले कमजोर हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, आँखामा वा फोटोफोबियामा कटौती गरेर।
त्यहाँ आवासको रूपमा अझै पनि एक चीज छ। आवास लेन्स को क्षमता को रूप मा यसको आकार को बदलन को लागी क्षमता हो। यदि लेंस को लचीलापन सामान्य छ, तब तिनीहरू ध्यान मा हो, विभिन्न दूरी मा वस्तुहरु स्पष्ट रूप देखि देखिने देखिन्छन्। कम्प्युटरको साथ काम गर्दा, नजर पर्यो आँखाको नजरमा धेरै परिवर्तन गर्दैन, र विद्यार्थी लामो समयसम्म एउटै स्थितिमा रहन्छ। आवासको लागि अप्रयुक्त मांसपेशिहरु कमजोर हुन थाल्यो, र यसको आकार परिवर्तन गर्न विद्यार्थीको क्षमता बिग्रियो।
र तेस्रोमा हामी रेटिनालाई जलार्छौं। अधिकांशले स्क्रिनको आँखामा रोशनलाई घृणा गर्न सक्दछन्, जसले पाठको साथ धेरै काम गर्छ। एक लामो समयको लागि रिटिनल सेलहरूले गहन प्रदर्शनको पृष्ठभूमिको विरुद्ध पनि कामुक जानकारी प्राप्त गर्यो। परिणामको रूपमा, दृष्टिको शक्ति र अन्धकारमा देख्न सक्ने क्षमतामा कमी छ।
कसरी संरक्षण र दृष्टि सुधार गर्न, म कम्प्यूटरमा पुरा गर्न र मेरो स्वास्थ्यको संरक्षण गर्न एकै समयमा काम गर्न के गर्नुपर्छ?
आँखामा पहिलो मद्दत आराम हुन सक्छ। सुत्ने प्रायजसो दिनका सबै समस्याहरू हटाउँछन्। तर यदि आँखामा अर्को दिन केही असुविधा छ भने, यो लाग््छ कि यो तपाईंको दृष्टि हेरचाह गर्ने समय हो।
तर यो राम्रो छैन कि पर्खनुहोस्, आँखामा अचानक अनुभूति हुनेछ, र भविष्यसूचक मा व्यस्त हुन। पहिलो, हामीले हरेक 10 देखि 15 मिनेटमा आराम गर्नुपर्छ। दोस्रो, यो अभ्यास गर्न खर्च गर्ने समय हो।
यहाँ तिनीहरू छन्:
• विन्डोमा खडा गर्नुहोस्। टाढाको विषय चयन गर्नुहोस्। मेटाईएको वस्तु हेर्नुहोस्, त्यसपछि नजिकैको वस्तु हेर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, तपाइँको आफ्नै औँला, जुन मेटाईएको वस्तुसँग एउटै रेखामा राखिएको छ। दस पटक प्रदर्शन गर्नुहोस्।
• दूरीमा वस्तुहरू सार्दै हेर्नुहोस्।
• आँखा खुला खुल्ला आँखासँग बन्द गर्नुहोस्। चार देखि पाँच पटक बनाउनुहोस्।
• विभिन्न दिशाहरूमा आफ्नो आँखा घुमाउनुहोस्।
• एक समयमा केही मिनेट झिक्न। त्यस्ता घटनाहरू छन् जब एक झलक देखेर धेरै सुधारिएको छ।
राम्रो दृष्टिलाई राख्न, यहाँ केहि व्यावहारिक सुझावहरू छन्। मनिटर आँखाबाट कम्तिमा आधा माइटर अवस्थित हुनुपर्छ। मनिटर स्क्रिनको केन्द्र प्रत्यक्ष दृश्यको तल 20 सेन्टिमिटर हुनुपर्छ। मनिटरसँग कुनै चक्कु छैन। उत्तम प्रकाश को छत को रोशनी हो, जो कि प्रकाश छत मा गिरता छ। त्यहाँ कम्प्युटरको नजिकै स्थानीय लम्बाइ हुनुपर्छ। कम्प्युटरको साथ डेस्कटपको लागि उत्तम स्थान जहाँ तपाइँ कोठाको टाढाको कुनामा हेर्न सक्नुहुनेछ र अर्को, यदि अर्को कोठामा खुला ढोका हो। यदि तपाइँ पर्खाल हेर्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई यसमा दर्पण पर्ख्नु पर्दछ।
हाम्रो जीवन अन्य तनावहरू भरिएको छ, कम्प्यूटरमा कामको बाहेक, जुन आँखाको स्वास्थ्यमा गुनासो गर्दछ। यसैले, यदि आँखासँग सम्बन्धित चिन्ताहरू छन् भने, उनीहरूलाई समर्थन गर्न आवश्यक छ, र शायद उनीहरूको स्वास्थ्यमा सुधार र पूर्व स्पष्टता पुनर्स्थापना, रंग र कार्य क्षमताको प्राकृतिकता।
व्यायामको अलावा, तपाईं लोशनहरू बनाउन सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, आँखामा पफ्विलाबाट। यहाँ पिक्सेलको लागि केहि मास्कहरू छन् जुन बिहान र साँझमा सिफारिस गरिन्छ। साधारणतया मास्क वा लोशन 10 देखि 25 मिनेट सम्मको लागि पर्याप्त छ। आँखामा नपकिन्स वा निक्किन्सको विकृतिमा आँखा नरम हुन्छ।
अर्निकाको इन्फ्यूजन (गिलास पानीको प्रति 10 - 15 बूँद)।
• जुम्ला वा अजमोरीको भाइरस।
• कच्चा आलुको मास्क। चिसो आलु को एक जोडे को टुकडे दुई जुआ नैपकिन मा फैलिएको छ, र पिक्सेल सही समय मा पकडे।
• संतरे संधि संग कंट्रास्ट कम्प्रेसले अधिक प्रभावी ढंग देखि आँखा को तहत बैग देखि छुटकारा मा मदद गर्नेछ।
कहिलेकाँही आँखा तीव्र रंग योजनाबाट थकित हुन्छ। यो ज्ञात छ कि पहेंलो हरियो र निलो हराएको रंगले राम्रो तरिकाले आँखामा काम गर्दछ, जबकि रातो र नीलो-बैंगनीहरू यसको विपरीत हुन्छ।
साँच्चिकै सिक्न कम्प्युटरमा काम गर्दा तपाईंको दृष्टि कसरी सुरक्षित र सुधार गर्ने हो र न केवल यो विलियम बिट्स "चश्मा बिना चिनो सुधार गर्न कसरी" र ग्रेटर डेमिचोकोग्लिनले "दृष्टि कसरी संरक्षित र सुधार गर्ने" द्वारा प्रसिद्ध पुस्तकहरू पढ्न सिफारिस गरिन्छ।