मनोवैज्ञानिकहरु भन्छन् कि जलन बाहिर निकाल्न सक्षम व्यक्तिहरू, तिनीहरूका समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्न र छलफल गर्न सक्षम छन्, सम्मिश्र र आशावादी, यो अवसाद संग सामना गर्न सजिलो छ, र तिनीहरू यसलाई कम जोखिममा छन्। र यदि तपाई अझै पनि यो अवस्थामा उपस्थिति महसुस गर्नुहुन्छ भने अवसाद र अवसादको लक्षणहरू विरुद्ध लड्न सरल तरिकाहरू छन्।
हाम्रो समय मा अवसाद को कारण भरी छ। उदाहरणको लागि, तपाईं निकालिएको थियो, पति वा पत्नीले छोडेका थिए, तपाईंसँग बच्चा वा परिवारसँग असहमति सम्बन्ध छ, तपाईं पैसाको निरन्तर कमी महसुस गर्नुहुन्छ - ती दुर्व्यवहारहरूको एक सानो भाग हो जुन उदासीन राज्य हुनसक्छ। अवसादको कारण प्रत्येक व्यक्तिको लागि फरक छ, प्रत्येक मामला व्यक्तिगत छ, र सबैले आफैले व्यक्ति, तिनको मान, मानसिक गुणहरू र उनीहरूको थकानको स्तर पनि निर्भर गर्दछ।
पश्चिमी संसारमा, मनोविज्ञानका सेवाहरू धेरै लोकप्रिय छन्, उनीहरूले तपाईंको सुन्नको लागि सुन्नेछन्, तपाईंको समस्या बुझ्न प्रयास गर्नुहोस् र यसलाई समाधान गर्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं संग अन्त सम्म डिप्रेसन संग सामना नगरे सम्म काम गर्नेछ वा तपाईं पैसा बाहिर नहीं चलाउछन।
हाम्रो संसारमा, जहाँ मान्छे कम से कम केहि चीज गर्न को लागी प्रयास गर्दछ, एक मनोवैज्ञानिक को गायब संग विकल्प गायब हुन्छ। तर यसको अर्थ यो होइन कि अवसादको सामना गर्न थप प्रभावकारी तरिकाहरू छैनन्। अवसादसँग व्यवहार गर्ने उत्तम, र थप, हाम्रो नजिक एक व्यक्ति संग एक फ्रान्की कुराकानी हो। यो वार्तालाप, जसमा तपाईं आफ्नो आत्मामा जम्मा भएका सबै चीजहरू बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ, राहतको सास सार्न मद्दत गर्न सक्छ र सम्भावनाको बिर्सन सक्नुहुन्छ। तर समस्या भनेको हो कि पछि होशियार र समझदार साथीहरू नहुन सक्छ, र जो मान्छे सुन्न र साँच्चै मद्दत गर्न सक्दछन् - सामान्यमा, तुरुन्तै तपाईं भेट्न सक्नुहुनेछ। यसबाहेक, धेरै, सबैभन्दा राम्रो साथीको साथ पनि, तपाईं कुरा गर्नुहुन्न। र तपाईका आफन्तहरु बाट सहयोग प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न, उनीहरु केवल तपाईं संग पीडित हुनेछन्।
धेरै मानिसहरू निराशाको सामना गर्न अर्को तरिकामा सहज हुन्छन्, जसले तपाइँलाई अरूलाई चिन्ता गर्न, अरू कसैको विचार पत्ता लगाउन र शायद उपयोगी सल्लाह प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। यो गर्नका लागि, तिनीहरूले अखबार वा म्यागजिनहरू लेख्छन्, समस्याको बारेमा कुरा गर्छन् जसले तिनीहरूलाई टाउको दिन्छ। एकै ओर, कागज मा सबै केहि राखयो, एक व्यक्ति उदास राज्य देखि बाहिर निकलने को लागि पहिलो चरणहरु बनािन्छ। जब तिनी लेख्छन्, तिनी बाहिरबाट हेर्छन् र अर्को आँखाको साथ उनको समस्या देख्छन्, जसले उनलाई मद्दत गर्दछ र मुख्यलाई सेकेन्डबाट विश्लेषण र अलग पार्छ। कहिलेकाहीँ पेपरमा यस्तो प्रकाशनले दमनकारी राज्यको जरा निर्धारण गर्न र स्थितिबाट बाहिर खोज्न मद्दत गर्दछ।
तर सँधै सरल तरिकाले तपाइँ अवसादको लक्षणहरू हटाउन सक्नुहुन्छ। स्वास्थ्य अवस्था पनि खराब हुन सक्छ, वरपर सबै दुश्मन देखा पर्नेछ, पारिवारिक समस्याहरु र काममा देखा पर्न सक्छ। तपाईं आफैंको लागि माफी महसुस गर्नुहुनेछ र यस भावनामा गहिराइलाई गहिरो पार्नु हुन्छ। सबै कुरा बेपरवाह हुन्छ, र हात छोड्छ। किन संघर्ष भने सबै खराब छ?
त्यस राज्यमा पुग्दा सम्म नबिर्सनुहोस्। तपाईंको सबै इच्छालाई इकट्ठा गर्नुहोस् र अवसाद विरुद्ध लड्नको लागी तपाईंको क्यारेक्टर र तपाईंको सबै बललाई गतिशील बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। सम्झनुहोस्, यस अवस्थाको उपचारको सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका मध्ये एक तपाईको क्षमतामा तपाईंको आत्मविश्वास हो। त्यसैले, आफैलाई एक स्थापना दिनुहोस्, सफलता समायोजन गर्नुहोस्, र तपाईं सफल हुनेछ।