दायाँ खाओ: एक स्वस्थ आहार को पाँच घटक

असंतुलित पोषण पोषण विशेषज्ञहरूको लागि एक सिरदर्द हो र उनीहरूको बिरामीहरू जसले व्यर्थ वजन कम गर्ने प्रयास गर्दैछन्। यसबाहेक, सबै स्न्याकमा पोषक तत्वको अंशलाई गम्भीर रूपमा बोक्न वा विटामिन परिसरहरूको बन्डलहरू खरिद गर्न सबै आवश्यक छैन। यो शरीरको पूर्ण कार्यको लागि कुञ्जी माइक्रोटेटमेन्टहरू समावेश हुने आहार उत्पादनहरूमा मात्र समावेश गर्न आवश्यक छ। लोहेको कमी महिला महिलाको लागि हानिकारक छ - छाला सुकाइन्छ, कपाल सुस्त हुन्छ, र नाकहरू भित्री हुन्छन्। यसकारण आहारमा रातो मासु, माछा र अण्डाको एक व्यंजन हुनुपर्छ। प्रोटीन नाजुकहरु को पूरक सब्जी को पक्ष को व्यंजन र रस संग राम्रो छ, आहार फाइबर र भिटामिन सी को कमी को नष्ट।

समुद्री भोजन र समुद्री तरकारी - आयोडीन को स्रोत, अन्तोक्रेटरी प्रणाली को एक अपरिहार्य "नियन्त्रक"। जो कि cod लीवर र समुद्री माछा को व्यंजन संग रोमांचित नहीं हो, खाना पकाएर तपाईं आयोडित नमक को उपयोग गर्न सक्छन्। नट र तिलको बारेमा नबिर्सनुहोस् - तिनी म्याग्नेशियमको एकदम महत्वपूर्ण मात्रामा हुन्छन्। यो माइक्रोटेलेट मेटाबिक प्रक्रियाहरु लाई विनियमित गर्दछ र तनाव को समयमा तंत्रिका तंत्र को स्थिरीकरण मा योगदान गर्दछ।