पहिला, तपाईले यो मुद्दालाई चिकित्सकको मुखबाट सुन्नु भएको बिन्दुमा ल्याउन सकेन: "तपाईसँग माइपिया छ, मेरो प्रिय!" अनि यस परिस्थितिको बारेमा मलाई कुन कुराले हिंड्छ भन्ने कुरा हो कि केही डाक्टरहरूले पनि रोगीलाई चश्मा या लेन्स किन्न थालेका छन्। यद्यपि उनिहरु जस्तै, कोही कसैलाई थाहा हुँदैन कि यस उजुरी मा कुनै लाभ छैन। यो कहिल्यै सुधार नपाउने, र यहाँ सम्म कि यसको विपरीत। एक राम्रो विशेषज्ञहरूले न केवल चश्मे र भिटामिनको वर्णन गर्नेछ, तर यो दृष्टिलाई सुधार गर्न उद्देश्यका लागि सिफारिस गर्दछ।
दोस्रो, रोगी आफैं निश्चय हुन सक्दैन। उसले बुझ्न सक्दछ कि चश्मेले आफ्नो दर्शनलाई पुनर्स्थापित गर्दैन, तर यो वास्तवमा आवश्यक हुन्छ जब एक निश्चित समयमा सुधार गर्दछ। मेरो विचारमा, यो खराब हुन्छ जब एक व्यक्तिले उसले चश्मा किन्न सक्छ र फेरि आफ्नो आँखाको बारेमा बिर्सन्छ। जीवनको पुरानो बाटोको नेतृत्व गर्न जारी छ। नतिजा दृष्टिकोणमा थप बिग्रिएको छ।
दृश्य हानिको वास्तविक कारण के हो? वास्तवमा, धेरै कारणहरू छन्: गरीब पोषण, खराब पारिस्थितिकी, लामो टिभी स्क्रिनको अगाडि र कम्प्युटर मनिटर, तनाव। निस्सन्देह, तपाइँ प्रत्येक कारणलाई अलग-अलग मा विचार गर्न सक्नुहुन्छ। तर त्यसो गर्दा यो लेख हुनेछैन, तर सारा पुस्तक। हामी हाम्रो आँखा कसरी मद्दत गर्न सक्छौं कसरी बुझ्न सक्छौं।
आँखाको रोगहरूको रोकथामको साथै, दर्शनमा सुधारको उद्देश्यका लागि, प्रत्येक दिन पालन गर्न र सरल नियमहरू पालन गर्न आफैलाई उचाल्न आवश्यक छ:
1. हरेक दिन आँखाका लागि विशेष जिमनास्टिक्स गर्दछ। यसमा के समावेश छ?
a) छतमा हेर्नुहोस् र त्यसपछि तल। अब - दाँया र बाँयाबाट (10-20 पटक)। एक दिशामा र अन्यमा (5-10 पटक) आफ्नो आँखा संग सर्कुलर गतिहरू चलाउनुहोस्। आफ्नो आँखा अक्षरहरू तान्नुहोस्, ती शब्दहरू थप गर्नुहोस्। हेड स्थिर रहन्छ। सम्झनुहोस्, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंका आँखा थकित हुन्छन्, अभ्यास गरिरहनुहोस्। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई बस आराम गर्न दिनुहोस्। आराम गर्नुहोस्।
ख) 20 सेकेण्डको लागि लगातार झिम्क्याउने कार्य गर्नुहोस्।
ग) तपाईंको हातबाट निकाल्नुहोस् र आफ्नो औंला लिनुहोस्। यसलाई 5-10 सेकेन्डका लागि हेर्नुहोस् र त्यसपछि टाढाको टाढाको वस्तु हेर्नुहोस्, कुनै दूरीमा 5 मिटर भन्दा बढी। के केहि मिनेटको लागि व्यायाम गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो आँखामा तनाव महसुस गर्नुहुँदा डर नगर्नुहोस् - यो सामान्य छ। कुनै असुविधा हटाउन र तपाईंको आँखाहरू आराम गर्न दिनुहोस्, एक आरामको अभ्यास गर्नुहोस्। यसको लागि, सान्त्वनामा बस्नुहोस्, टेबलमा कोहनीहरू राख्नु, डुङ्गाको छेउमा पातलो पातहरू र उनीहरूको आँखा लुकाउनुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि प्रकाशले तपाईंको हात घुमाउन सक्दैन। आँखाले साँचो शान्ति महसुस गरौं।
घ। एक पेंसिल उठाउनुहोस् र यसको आलोचनाहरू पछ्याउन सुरु गर्नुहोस्। पहिलो, हात पूर्ण रूपमा विस्तार गर्नुहोस् र बिस्तारै नाक को नोक मा पेंसिल सम्म पुग्नुहोस्। त्यहाँ उहाँका आँखामा दुईपल्ट अनुहार थियो - रोक्नुहोस्। अब बिस्तारै पेंसिल हटाउनुहोस्, यसको मूल स्थितिमा फर्कनुहोस्। व्यायाम 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्। र हरेक आँखा अघि धेरैजसो काम गर्नुहोस्।
ई) एक विशेष तरिकामा पढ्न सुरु गर्नुहोस्। सुरु गर्नका लागि, 3 मिनेटको लागि एक सुविधाजनक र परिचित दूरीमा पुस्तक पढ्नुहोस्। त्यसपछि किताबलाई थोडा अगाडी लैजानुहोस् र "फज्जी" अक्षरहरू र साथीहरूको साथमा सुरू गर्नुहोस्। 3 थप मिनेटको लागि यो पुस्तक बुक गर्नुहोस्। यो व्यायामको लागि प्रत्येक दिन 15-30 मिनेटको लागि आवंटित गर्नुहोस्।
आफ्नो आँखा प्रत्येक व्यायाम पछि आराम गर्न निश्चित हुनुहोस्। यो गर्न, एक आराम व्यायाम प्रदर्शन गर्नुहोस् जसको साथ तपाईंले पहिले नै भेट्नुभएको छ।
आँखाहरू मालिश गर्नुहोस्। पहिला, गर्मीमा देखा पर्न नसक्दा एक हप्ताको विरुद्धमा हतियारहरू रगत गर्नुहोस्। अब, टेबलमा तपाईंका कोहनीहरू राख्नुहोस्। सानो औंलाहरू जोड्नुहोस् र हतियारको झटका भागहरू। आफ्नो हातको निचो भागमा आफ्नो टाउको कम गर्नुहोस्, र आफ्नो औंला माथि माथि आफ्नो माथे मा राख्नुहोस्। 2 मिनेट भित्र सुरू गर्नुहोस् धीरज आफ्नो आँखामा मालिश, दबाब, स्ट्रोक, रोटेशन र कम्पन बनाउने। यदि सबै कुरा सही भएमा, तपाईं आफ्नो आँखामा न्यानो महसुस गर्न सुरु गर्नुहुनेछ। आफ्नो आँखालाई आराम गर्नुहोस् र आराम गर्न दिनुहोस्।
महत्वपूर्ण! मालिश प्रदर्शन गर्दा, माथे मुख्य मुख्य बिन्दु हुन्छ। हर्मको निचो भाग आँखाले छोड्छ।
3. सही तरिकाले खाने कुरा सुरु गर्नुहोस्। धेरै फलफूल र सब्जिहरु खाओ। प्राकृतिक तातो रस पिउदिनुहोस् (पसलहरूमा ती खरिद गर्दैन)। सत्य त्यहाँ एक "खतरा" हो भने - यदि शरीर कम हुन्छ, भिटामिन खराब गरी अवशोषित हुनेछ र फलस्वरूप परिणामहरू पूर्णतया पूर्ण लाभ पाउनेछैन। यस अवस्थामा, शरीर सफा गरिएको छ, तर यो कुराकानीको लागि फरक विषय हो। खपत घटाउनुहोस् वा तपाईंको आहारको आटा, वसायुक्त खाद्य पदार्थ र मिठाईबाट हटाउनु पनि (मधुको साथ तिनीहरूलाई प्रतिस्थापन गर्नुहोस्)।
4. आराम गर्न सिक्नुहोस्। आखिर, दृष्टिको बिग्रेको मुख्य कारण एक निरन्तर मानसिक र तंत्रिका अण्डाकार हो। अनि हाम्रो जीवनमा तनावपूर्ण परिस्थितिहरू पूर्ण छन्, र आफैलाई लगातार "पवन" विभिन्न अवसरों र बिना कारणको कारण। म तिमीलाई आश्वासन दिन्छु, चाँडै तपाईं आराम गर्न सिक्नुहुन्छ, तपाईंको आँखामा स्वाभाविक रूपले सुधार गर्छ। विश्राम को कला मा मास्टर गर्न को लागी, ओटोजनन प्रशिक्षण मा संलग्न छ। र तपाईं पनि नोटिस हुनेछ कि कसरी धीरे-धीरे आन्तरिक शान्ति तपाईंको जीवनमा प्रवेश गर्नेछ, र त्यसपछि आँखाको पुनर्स्थापना पछ्याउनेछ।
त्यसैले, दृष्टि सुधार गर्नका लागि तपाईंले धेरै सानो रकम सिफारिसहरू भेट्नुभयो। अधिक विस्तृत जानकारी विशेष पुस्तकहरु बाट प्राप्त गर्न सकिन्छ। म सिफारिस गर्छु कि "बिट्सको विधि द्वारा चश्मे को बिना दृष्टि को सुदृढीकरण" पुस्तक पढ्छ। मेरो साथीहरू यो पुस्तकका सिफारिसहरु मार्फत महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त गर्न सक्षम छन्। तपाईं पनि यो गर्न सक्नुहुन्छ! यहाँ एक मुख्य विन्दु यहाँ वर्गमा निरन्तरता हो। आखिर, तपाईं हरेक दिन आफ्नो अनुहार धोऊ र दाँत ब्रश गर्नुहोस्। अब यस सूचीमा थप्नुहोस् र आँखा रोगहरूको रोकथाम। यो तपाईंको नयाँ, राम्रो बानी बन्न दिनुहोस्।