पहिला, तपाईंलाई अग्रिम मार्ग मार्ग योजना गर्न आवश्यक छ। निश्चित रूपमा तपाईंको स्की यात्रामा भाग लिनको मुख्य लक्ष्य गति र सहनशीलताको विकासको लागि प्रशिक्षणको सट्टा एक उपचार प्रभाव प्राप्त गर्न हो। त्यसकारण, तपाईंले स्किस्कमा पार गर्नुहुने दूरीले तपाईंलाई प्रशस्त गतिमा ट्रक पूरा गर्न अनुमति दिन्छ, धेरै छिटो र अँध्यारो अघि (जस्तै सर्दको समय जुर्खा धेरै चाँडै आउछ)। मार्ग चयन गर्दा स्की यात्राको अन्तिम प्वाइन्ट पुग्नको अनुमानित पल गणना गर्दा, तपाईंलाई बलियो वा खाने बहाल गर्नको लागि बाँकी समय बित्तिकै खातामा लिन आवश्यक छ।
दोस्रो, यो अर्को 24 घण्टाको लागि मौसमको पूर्वानुमान सुन्नु उचित हो। यदि, दिइएको समयको लागि, परिवेश वायुको तापमान -10 -10 डिग्री सेल्सियस घटाउनको लागी भविष्यवाणी गरिएको छ, त्यसपछि स्की ट्रिपमा स्थिरी मौसममा नभएसम्म स्थगित हुनु पर्दछ। त्यसो भए कि तपाईं अझै पनि स्की गर्न चाहानुहुन्छ स्की, भन्नुहोस्, यहाँ सम्म कि -15 ºС, त्यसपछि खुला हावामा तपाईंको व्यवहार एकदम सक्रिय हुनुपर्छ, र यस्तो सर्तहरूमा स्की यात्राको अवधि 1 - 1.5 भन्दा बढी हुनुपर्दछ। घण्टा। कोट्रल रोगबाट बचाउन ताजा हवामा गहन शारीरिक व्याख्या पछि, तपाईलाई तुरुन्तै कोठामा फर्किनु र एक कप तातो चिया पिउनुपर्छ। यदि, खोलिएको लामो समयको दौडान स्की ट्रिपको सहभागी मध्ये एक औंलाहरू वा अनुहारको खुट्टाको खुट्टामा अनुहार महसुस गर्न थाल्यो, यो तुरुन्तै ठिक कोठामा फर्काउँछ र ठुलो बानी व्यवहारका नियमहरू अनुसार शिकारको उपायलाई लागू गर्न आवश्यक हुन्छ।
तेस्रो, जब स्की यात्राको दौडान कुनै नराम्रो इलाकामा चल्दा, पहाड वा पर्वतका ढोकाबाट निस्कँदा तपाईले सुरक्षित व्यवहारका नियमहरू पछ्याउनु पर्छ। त्यस्ता अवस्थाहरुमा नबिर्सनुहोस् जुन मूल को समयमा एक दूरी को बनाए राखन को आवश्यकता हो र उचित रूप देखि स्विस मा आंदोलन को केहि तत्वहरु लाई प्रदर्शन गर्न को लागी तपाईंको क्षमता को मूल्यांकन गर्नुहोस। स्कीइंग यात्राको क्रममा सबैले सम्भावना विभिन्न असामान्य परिस्थितिहरूमा, तपाइँसँग पहिलो प्राथमिक सहयोग प्रदान गर्ने सबैभन्दा आवश्यक माध्यमको साथमा एक चिकित्सा प्रथम सहायता किट लिनको लागी वांछनीय छ। यदि केही सहभागीहरू पुरानो बीमारी छ भने, तिनीहरू बढी सतर्क हुनु पर्छ। दैनिक जीवनको पुरानो रोगहरूमा सामान्य मापन व्यवहारमा व्यावहारिक रूपमा देखाउन सकिँदैन वा आफूलाई सम्झना गर्न निकै गाह्रो हुन सक्छ। तर स्की यात्राको अवस्थाहरूमा शारीरिक उत्थानको अपरिहार्य प्रदर्शन (आंदोलनको अव्यवस्थित ताल समेत) सँग पनि अनुपस्थित जटिलता हुन सक्छ। त्यसोभए, अवस्थित पुरानो बीमारहरू भएका मानिसहरू आफ्नो ब्याकप्याक्समा राख्न आवश्यक औषधिको प्याकेज जसले रोगको अचानक आक्रमण रोक्न सक्दछ।
चौथो, शारीरिक उत्पीडन प्रदर्शन गर्दा आचरणको सामान्य नियमहरू अनुसार, स्की ट्रिपमा भू-भागको माध्यमबाट छिटो आंदोलनको समयमा, प्रचुर मात्रामा खाद्य सेवनबाट अलग रहनुपर्छ। तथापि, भूखको भावनाबाट असुविधाको उपस्थितिबाट बच्नको लागि, तपाईंले स्याङ्गविच र थर्मोसलाई तपाइँसँग चाँही लिनु पर्छ, त्यस्ता सक्रिय आरामका सबै सहभागीहरू बीचको बोझ वितरण गर्दछ।
स्की ट्रिपमा आचरणको माथिल्लो नियमको पूर्णताले सबै सहभागिताहरूलाई ताजा हवामा पूर्णरुपमा आराम गर्न र उत्तिकता र राम्रा आत्माहरूको चार्ज प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।