तनावसँग सामना गर्न पाँच सिद्ध तरिकाहरू

आधुनिक जीवन तनाव संग जोडिएको छ। एक उग्र तालमा काम, यातायात जाममा निष्क्रिय, संचित थकान - दिनदेखि दिन दोहोरो, तनाव पुरानो हुन्छ। र यो - हृदय रोग र तंत्रिका तंत्र को रोग को एक सीधी सडक, अल्सर, मधुमेह, psoriasis, मानसिक विकारहरु लाई।

बीमार हुनको खतराको अलावा, पुरानो तनावले हामीलाई बलियो पारिवारिक बनाउन र स्वस्थ छोराछोरी बनाउनुको अवसरबाट बाधा पुऱ्याउँछ। बिना कारण कारण भर्तीको लागि आधारभूत आवश्यकताहरूमध्ये एक तनाव प्रतिरोध प्रतिरोध हो। एक सफल (सबै इन्द्रमा) महिला र पुरानो तनावबीच के सम्बन्ध छ? केही पनि छैन। दैनिक तनावपूर्ण परिस्थितिहरू सामना गर्ने क्षमता बिना सफलता प्राप्त गर्न असम्भव छ। तनावको प्रतिरोध गर्न थुप्रै तरिकाहरू छन्: चिकित्सा, लोक, जीवनकोकी हाम्रा पाठकहरूका। हामी केवल सबैभन्दा प्रभावशाली व्यक्तिहरूलाई उद्धृत गर्नेछौं, जुन हामीले आफैमा परीक्षण गरेका छौं र सुरक्षित रूपमा तपाईंलाई सिफारिस गर्न सक्छौं।

विधि एक। स्वादिष्ट

यो तामल हो, तर हाम्रो शरीरमा प्रवेश गर्ने सबै कुराले सीधा कामलाई असर गर्छ। क्याफिन, चिनी, पशु चाराले तंत्रिका तंत्रलाई उत्तेजित गर्दछ, क्याल्सियम र बी भिटामिनको अवशोषण रोक्न, जसको कमी तंत्रिका र मानसिक रोगहरूको कारण हुन्छ। तर त्यहाँका तौलहरू छन् जुन हाम्रो तंत्रिका फाइबर पोषण गर्दछ, मनलाई उच्च पार्छ र सताउछ। चकलेट, बादाम, केलेमा अमीनो एसिड Tryptophan, जुन हाम्रो शरीर मा serotonin, खुशी को एक हार्मोन मा संश्लेषित हुन्छ। Tryptophan को सहायक समूह बी, म्याग्नेशियम र जस्ता जस्ता विटामिनहरू छन्, जो धेरै अनाज उत्पादन, माछा, बीउ, फलफूल, नट र बीउहरूमा छन्। मूड चमकदार रङहरू फलफूल र सब्जियां - खट्टे फल, गाजर, मीठो काली मिर्च र अन्य। यिनी मा भिटामिन सी र कैरोटीन को उच्च सामग्री को तपाईंको आहार मा शामिल गर्ने एक अन्य कारण हो। टकसाल वा नींबू बामबाट बनेको चिया प्रयोग गरेर द्रुत रूपमा हटाउनुहोस्। तर एक स्थायी प्रभावको लागि, यो तयार बनाइएको संयन्त्र खुट्टाहरू प्रयोग गर्न राम्रो छ, जहाँ सही मात्रामा उपयोगी पदार्थहरू छन् र एक सक्षम संयोजन। (उदाहरणका लागि "फिटोमोक्स" को स्वास्थ्य उत्पादनका प्रसिद्ध निर्माताबाट सिरप "कार्डप्लस" भनेको उदाहरणको आधारमा बिरोधमा शान्त हुन सक्छ, तनाव प्रतिरोध बढाउन सक्छ। स्वास्थ्यमा तनाव कारकहरूको नकारात्मक असरलाई रोक्न (जिन्कोगो biloba, valerian, motherwort, hawthorn, laurel चेरी, गुलाब कूल्दो)। यो उल्लेखनीय छ कि "Cardiplus" न केवल कहिलेकाहीँ र पुरानो तनावको लागि प्रभावकारी हुन्छ। यदि कुनै व्यक्तिको पुरानो हृदय रोगहरू वा वनस्पति विकारहरू (माइग्रेन, पुरानो थकान सिंड्रोम) हो भने, यो सिरप मात्र फेला परेन। यसले पल्स र रक्तचापलाई कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ, चिन्ताको अवस्थाबाट हटाउनुहोस्, नींद सुधार गर्नुहोस्। सिरप "कार्डिपलस" र यसको क्षमताहरू बारे थप जानकारी तपाई नेटवर्कमा उत्पाद पृष्ठमा पढ्न सक्नुहुन्छ। हामीले अर्को कामको क्रममा यो सिरप लिन खोजे- कडा काम: यो सान्त्वनापूर्वक शान्त र विचारहरूबारे छलफल गर्दछ। सिफारिस गरियो!

विधि दुई। सुखद

निद्रा, विश्राम, मनन कुनै व्यक्तिको लागि सबैभन्दा प्राकृतिक र सुखद अवस्था हो। सुत्न जाने बित्तिकै र 7 बजे भन्दा पछि कुनै अप्ट नगर्नुहोस्, सुखद संगीत सुन्नुहोस्, कुकुरको साथ हिंड्नुहोस्, एक आरामदायक मुद्रामा मनन गर्नुहोस्। तपाईं कसरी थाहा छैन? त्यसपछि जंगल वा नजिकैको पार्कमा जानुहोस्। प्रकृति को शान्त सम्वन्धन, वन को आवाज, वर्षा, समुद्र को लहरहरु - सबसे अधिक प्राकृतिक ध्यान, तंत्रिका तंत्र को संगत गर्न को लागी।

तेस्रो तरिका। हार्ड

एक मजबूत तनाव जानकारी सूचना शोर छ। सूचनाको प्रवाह सबै पक्षबाट आउँदैछ। टेलिभिजन, सोशल सञ्जाल, स्मार्टफोनले तनावलाई तीव्र बनाउँछ, जुन हामीले पहिले नै बहुतायतमा छौँ। कम्प्युटरमा आफ्नो समय सीमित गर्नुहोस्, पृष्ठभूमिमा TV लाई नबनाउनुहोस्, केवल आवश्यक हुँदा तपाईंको स्मार्टफोन प्रयोग गर्नुहोस्। र यदि तपाईं आराम र आराम गर्न चाहानुहुन्छ - एक निर्धारित इशाराले सबै चीज बन्द गर्नुहोस् र मौन सुन्नुहोस्।

चौथो विधि। सक्रिय

यो अनियमित हुनेछ यदि हामीले विरोधी-तनाव विधिहरूको संख्यामा शारीरिक गतिविधि समावेश गर्यौं। यो कुनै पनि प्रकार को खेल वा नियमित फिटनेस हुन सक्छ, मुख्य कुरा यो हो कि यसले तपाईंलाई सन्तुष्टि ल्याउँछ र नकारात्मक फेंक गर्न मद्दत गर्दछ। कक्षाहरू पछि, हृदयको दर घटाइन्छ, रक्तचाप सामान्यतया हुन्छ, र मांसपेशिहरु को तनाव राहत गरिन्छ। तंत्रिका तंत्रको लागि धेरै उपयोगी बौछार हो। उहाँ सबै भन्दा दुःखलाग्दो विचारहरू टाढा राख्न सक्षम हुनुहुन्छ, र एकै समयमा आफ्नो पोतहरु लाई बलियो बनाउँदछ।

पाँचौं विधि। Creative

के तपाईंसँग शौक छ? यदि छैन भने, त्यसोभए त्यसलाई चाँडै लिनुहोस्। कसैले सुईको कामलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ: बुनाई, कढाई, म्याक्रेम। कसैले चित्रकारी, खाना पकाउने वा बाढीको खेती गर्दछ। मुख्य कुरा भनेको तपाईं पाठ मनपराउनुहुन्छ र सही तरिकामा स्विच गर्न मद्दत गर्दछ। त्यहाँ मानिसहरू जसको लागि संचार भन्दा राम्रो शौक छैन। एक सर्वोत्तम साथीको साथ एक फ्रान्क कुराकानी एक मनोचिकित्सा सत्र भन्दा बढी प्रभावकारी छ। केवल सावधान रहनुहोस्: मित्रमा तपाईंको सबै नकारात्मक गुमाउनुहोस्, यो उचित छैन! अमेरिकनले यस्ता अवस्थामा यसो भन्छ: "तपाईंको बन्दरहरू मलाई मार्नुहोस्।" अन्यथा, चाँडै तपाईंलाई आफ्नो प्रेमिकालाई तनावबाट बचाउनु पर्छ। हामी आशा गर्छौं कि हाम्रो सल्लाहले तपाईंलाई जीवनको दुर्भाग्यवश सामना गर्न मद्दत गर्नेछ र तपाईंको जीवन अझ बढ्दो बनाउनेछ।