टाउको दुखाइको कारण
ग्रहमा हरेक व्यक्तिलाई थाहा छ के के टाउको दुखाइ हो, हामीमध्ये धेरैले बचाउमा पनि यो भयानक रोग संग परिचित भएको छ (तथ्याङ्क अनुसार, यस्तो मान्छे कुल जनसंख्याको लगभग 20%)। डाक्टरहरु र वैज्ञानिकहरूले दावा गर्छन् कि एक सय जना मानिसहरु जसले नियमित रूपले टाउको दुखाइको अनुभव गर्छ, केवल पाँच जना बिरामी हुन वास्तवमा केहि गम्भीर हुन सक्छन्। अन्य अवस्थामा, सिरदर्द अर्को कारणको परिणाम हो, र नियमको रूपमा यो छुटकारा पाउन गाह्रो छैन। त्यसैले सिरदर्दको कारण के हो, जुन हेड सङ्कुचनको भयानक अनुभूति र यसलाई टाढो बनाउने र यसलाई फेंक गर्ने इच्छा बढाउँछ? त्यसकारण, सिरदर्दको कारणहरूले तनाव वा माइग्रेन हुन सक्छ।
टाउको दुखाइको कारणले।
सिरदर्दको सबैभन्दा सामान्य कारण तनाव हो। यो टाउको दुखाइको यो रूप हो जुन संसारको जनसंख्याको अनुभवले अनुभव गर्दछ। यो टाउको दुखाइ यो जस्तो लाग्छ: टाउको दुख्न सुरु हुन्छ, त्यसपछि त्यहाँ एउटा अनुभव हो कि यो निचोड जस्तो लाग््छ, जुन यसले बादललाई बनाउँछ। त्यहाँ केवल एक इच्छा छ - झूटो र केही गर्न को लागी। तर, यसको बावजूद, मान्छे अझै पनि आफ्नो साधारण कामहरु संग सम्झौता जारी राख्छन्: काम, परिवारको काम गर्छन। तर, एकै समयमा धेरै डरलाग्दो महसुस गर्दछन्। दुखाइ धेरै ऊर्जा लाग्छ, मूड बिग्रन्छ, एक व्यक्ति उदास र "मूर्ख" बनाउँछ। प्रायः प्राय: यस्तो सिरदर्द तनावले गर्दा, कार्यालयहरूमा काम गर्ने व्यक्तिहरूमा हुन्छ, कम्प्यूटरमा धेरै समय बिताउँछ, लामो समयसम्म बस्दा र अनावश्यक कोठामा बस्छ। तथ्य यो छ कि मानव शरीरले सबैलाई ताजा हवा प्राप्त गर्दैन। बिहानै, काम गर्न सडकको दौडान, हामी साँझमा सार्वजनिक यातायात वा कारमा राख्छौं - एउटै अवस्था। त्यसोभए यसले जीवनको यस्तो तरिका रोजेर एक व्यक्ति उनको होशियार हुन्छ।
टाउको दुखाइ जुन यस्तो छविबाट उत्पन्न हुन्छ र कारणहरूको कारणले यसलाई "तनावको टाउको दुखाइ" भनिन्छ। कुरा यो हो कि एक व्यक्ति लगातार तनाव मा छ। उनको मांसपेशिहरु, टाउको, टाउको पछाडि, कंधे र गधाको तंग मांसपेशिहरु तनावग्रस्त छन्, जसले आफैलाई भौतिक कारणहरु को लागी एक टाउको दुख्न सक्छ। हाम्रो शरीरमा तनावको यी कारणहरूको अलावा, घटेको टाउको दुखाइको कारण केहि हुन सक्छ, तर हामी यो गर्न सक्छौं? हामी सधैं छिटो हौं, जल्दी करो, हामीसँग केहि टाउको दुखाइ जस्तै यस्तो असुरक्षा को समय मा विचलित छैन। हामी सोच्दैनौं कि हामी यसलाई रोक्न सक्दछौं, यदि हामी कहिलेकाहीं एक टाउको दुख्ने कारणले ध्यान दिईरहेको छ। सायद तपाईंले भावनात्मक वा मनोवैज्ञानिक तनाव, बलियो भावनाहरू, काममा विवादास्पद वा आफन्तहरूसँग। अक्सर, अत्यधिक सिरदर्द, गलत जीवनशैली, अनुचित आहार, असंतुलित आहार, अक्सर कम्प्युटरमा चक्रको पछि लागे पछि सिरदर्द हुन सक्छ - यो सबै एक कठिन सिरदर्द हुन सक्छ। यस अवस्थामा, सिरदर्द अत्यधिक तनाव को शरीर को रक्षात्मक प्रतिक्रिया को रूप मा प्रकट हुन्छ। यो एउटा चिन्ह हो र शरीरको प्रतीक हो जसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनको जीवन, तपाईंको खाना प्रणाली पुन: खोज्न आवश्यक छ। तपाईंको शरीर अनन्त "जरूरी", "हुनुपर्छ" थकित छ। तपाईंको शरीरलाई आराम गरौं, आराम गर्नुहोस् र थोपा शान्त पार्नुहोस्, आफ्नो इन्द्रमा आउनुहोस् र फेरि यो थप सक्रिय जीवनको लागि तयार हुन सक्छ। नियमित आरामको मालिश, जिमनास्टिक्स, योग र सबैलाई ध्यान दिनुहोस्।
तनावले गर्दा सिरदर्दबाट छुटकारा पाउन उत्तम तरिका
यो टाउकोमा छिटो हडतालबाट मुक्त गर्न प्रयास गर्न आवश्यक छैन, तिनीहरूलाई असीमित रकममा निलो पार्नुहोस्। अन्यथा, यो तथ्यलाई नेतृत्व गर्न सक्छ कि तपाईंको शरीरले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नेछ, र पछि, गोलीले नयाँ टाउको दुखाइ उत्पन्न गर्नेछ। तपाईंको सम्झनाको लागि अर्को निगलिएको गोली एक तनाव हो भनेर सम्झन महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं काममा हुनुहुन्छ, र तपाईंसँग टाउको दुखाइ छ भने, यो अनुहारको मालिश, मंदिर, नाप गर्न लायक छ, यो ताजा हावा मा जाने को लायक छ, काम देखि थोडा समय बन्द, सडक को देखो, गर्दन र माथि कंधे को लागि केहि व्यायाम गरौं। आफ्नो आफ्नै हर्बल चाय ब्रेक, सर्वोत्तम उपयुक्त मातृभाषा, नींबू बाम, टकसाल, वेलियन। कफी, घुलनशील, जमीन पिउन नदिनुहोस्, किनकी, कफीले छोटो समयमा दुखाइका लक्षणहरू हटाउँदछ, तिनीहरू पनि फेरि आउनेछन्। यसको अतिरिक्त, तपाईंको कार्यस्थलमा सम्भवतया कामको लागि सहज र सुविधाजनक हुनुपर्छ। प्राय: अफिसमा टाउको दुख्ने फ्लोरोसेन्ट रोशनी हुन सक्छ, त्यसैले यो कामको लागि नियमित लम्बाइ प्रयोग गर्न राम्रो छ। प्राय: एक ब्रेक लिनुहोस्, लामो समयको लागि एक स्थानमा बस्न नदिनुहोस्। कम्तीमा केहि मिनेटको लागी तपाईंको काममा ब्रेकलाई व्यवस्थित गर्नुहोस्, यसले तपाईंलाई तनाव हटाउन र विचलित गर्न अनुमति दिन्छ, जुन सिरदर्दबाट जोगिन सक्नेछ। घर मा यो राम्रो हो कि एक विपरीत बौछार, वा उप विपरीत, नमक, पाइन निकाय संग स्नान मा आराम करो र शहद संग एक कप दूध पीते। यद्यपि, यी सबै हेरफेर पछि, सिरदर्द पारित गर्दैन, त्यसपछि यो एक अनन्त चिकित्सा गोली पिउन लायक छ। तर्फबाट, गोलहरू तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ यदि तपाई प्रति हप्ता एक भन्दा बढी गोली लिन सक्नुहुनेछ, अन्यथा तिनीहरू नशेको रूपमा छन्, र अब सिरदर्दबाट बचाइएन।
टाउको दुखाइको कारण माइग्रेन।
सिरदर्दको अर्को धेरै सामान्य कारण माइग्र्रेन हो। यो सिरदर्दको यो फारमको साथ, या त दाँया वा बायाँको बायाँको हाडो दुख्छ, कहिलेकाहीँ घुमाउनुहोस्। दुखाइ, नियमको रूपमा, धेरै बलियो छ, पिल्लिङ, कहिलेकाहीँ, बढ्दै। माइग्रेनबाट हल्का, गंधको पीडाको जवाफलाई विकास गर्न सक्दछ, त्यहाँ विलक्षण र अन्य, धेरै अप्रिय लक्षण हुन सक्छ। र, सबै भन्दा खराब, यो अवस्था केही घण्टा देखि धेरै दिन सम्म हुन सक्छ। प्रायजसो, माइग्रेन विरासत हुन्छ। यसले विश्वको आबादीको लगभग 20 %लाई असर गर्छ, प्रायः यसले महिलाहरूलाई असर गर्छ, यद्यपि पुरुषहरू त्यहाँ छिट्टै वा पछि माइग्रेन छन्। दुर्भाग्यवश, धेरै विशेषज्ञहरूले सहमत छन् कि तपाईं माइग्रेन्सबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्न, तपाईं केवल दुखाइ सिन्ड्रोमेटहरू हटाउन र हटाउन सक्नुहुन्छ, जुन पर्दा दुर्लभ बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। माइग्र्रेन हेडको दौडान दुर्व्यवहारको कारणले हेडमा बसेका भाँडाहरू सक्रिय रूपमा विस्तार गर्दछ, हाम्रो रिसेप्टरहरूमा थिच्न। तथ्यहरूको कारणले गर्दा पोतिका प्रायः विस्तार हुन सक्छ: नींद अशांति, हार्मोनल पृष्ठभूमिमा परिवर्तनहरू, अत्यधिक शारीरिक थलो, कहिलेकाहीँ, निश्चित उत्पादनहरूको प्रयोग।
यदि तपाईं माइग्र्रान्सबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले निम्नलाई दिनुपर्छ: शराब (विशेष गरी रातो रक्सी), खट्टे, स्मोक्ड प्रोडक्ट्स, चकलेट, नट र सुविधा खानाहरू र सोडियम ग्लुटेमेन्ट समावेश गर्ने उत्पादनहरू। केही प्रकारको पनीर र अण्डाले पनि माइग्रेनहरूको कारण हुन सक्छ। यही कारण, यो राम्रो छैन कि खाना खाँदैन, वा तपाईंको आहारमा यी खानाहरूको संख्या कम गर्न। एक दिनको एक कप भन्दा कफी कफी नदिनुहोस्। आजसम्म, माइग्रेनसँग लड्न सक्ने औषधहरू छन्। यद्यपि, उनीहरूको नियुक्तिको लागि, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग व्यापक परीक्षा र परामर्श गुमाउनु पर्छ।
टाउको दुखाइबाट हटाउन उत्तम तरिका। केही थप सुझावहरू।
त्यसोभए यदि तपाईं आवधिक रूपमा टाउको दुखाइको भ्रमण गर्नुहुन्छ, त्यसपछि केही सुझावहरू छन् जुन यसको उपस्थितिको आवृत्ति कम गर्न मद्दत गर्नेछ। ठण्डमा खडा नगर्नुहोस्, र पनि ठुलो, मौसम टोपी बिना सडकमा हिँड्न। पतली स्कार्फ वा कुखुरी टोपी राख्नुहोस्। यसले सिरदर्दको मौका कम गर्न मद्दत गर्नेछ। टाउको दुख्ने मात्र उत्पन्न हुँदैन, यसको कारण हो। ट्रेस गर्न र तिनीहरूलाई रोक्न प्रयास गर्नुहोस्। त्यसैले, उदाहरणको लागि, तपाईं मौसम-निर्भर व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, मौसम मौसम पूर्वानुमान सुन्नुहोस् र तथ्यलाई समायोजन गर्नुहोस् जुन तपाईंको टाउको दुख्छ। चुम्बकीय तूफानको पूर्वानुमान सुन्नुहोस्, आफैलाई यो नदिनुहोस्, र तपाइँसँग टाउको दुखाइ छैन। अन्य चीजहरू बीचमा सकारात्मक र आशावादीको लागि आफैलाई सेट गर्नुहोस्, वैज्ञानिकहरूले प्रमाणित गरे कि आशावादीहरूले सिरदर्द हुने सम्भावना कम छन्। मोपिंग रोक्नुहोस् र सबै कुरामा नकारात्मक हेर्नुहोस्।
यसका लागि कि सिरदर्द तपाईले उपस्थित हुनुभएन, दैनिक दिनहुँको अवलोकन गर्नु आवश्यक छ, पर्याप्त समय सुन्नुहोस्, र अधिक र कम हुँदैन, अन्यथा तपाईले टाउको दुखाइको जोखिम लिनुहुन्छ। हिडको लागि समय लिनुहोस्! यदि तपाईं धेरै व्यस्त व्यक्ति हुनुहुन्छ र तपाईंसँग एक घन्टाको लागि हिड्ने मौका छैन भने, तपाईले अझै पनि केहि ताजा हावा प्राप्त गर्न कम्तीमा आधे घण्टा आवतित गर्नु पर्छ, कुनै पनि मौसममा। बेडमा जानुअघि, कोठा हटाउन निश्चित हुनुहोस्, थोडा खोलिएको सञ्झ्यालमा निस्कनुहोस्। यदि तपाईंको टाउको दुख्छ भने, अचानक परिवर्तन तापमान, उज्ज्वल प्रकाश, तीव्र र चिन्ता लाग्ने गन्धहरूबाट बचाउन प्रयास गर्नुहोस्।
सिरदर्दबाट छुटकारा पाउन, धेरै व्यक्तिले तुरुन्तै गोली, वा पनि दुई चोटि, र एकै ठाउँमा पेन्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि टाउको दुखाइबाट छुटकारा पाउन उत्तम तरिका एक मनोवैज्ञानिक खेल हो। सम्पूर्ण स्याउ पिउनको सट्टा, आधा र पक्कै पक्कै पक्कै पक्का हुन्छ कि यसले मद्दत गर्नेछ। र, सबै भन्दा आश्चर्यजनक कुरा, यसले मद्दत गर्नेछ! धेरै महिलाहरूले मासुको दौडान सिरदर्द हुन सक्छन्। यसको कारण पृष्ठभूमिमा हार्मोनल परिवर्तन हो। दुखाइ सिंड्रोमहरू, होम्योपैथिक उपचारहरू हटाउन, ताजा हावामा हिँड्छ, सही र सन्तुलित पोषण उत्तम हुन्छन्। अधिक सब्जियां, फलहरु, मासु खाओ।
र विषयमा सबैभन्दा नयाँ सिफारिस "सिरदर्दबाट छुटकारा पाउन सबैभन्दा उत्तम तरिका": आफैलाई भावना र जिम्मेवारीको थप लोड नमान्नुहोस्। जीवनको सजिलो व्यवहार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, सबै गल्तीहरूको लागि दोषी नगर्नुहोस्, बच्चा र आमाबाबुको लागि बाँच्ने प्रयास नगर्नुहोस्। आफैलाई आराम र आराम गर्न अनुमति दिनुहोस्, तब सिरदर्द तपाईका लागि मात्र शब्दहरू हुनेछ।