गृहिणीहरूले केही सम्झनाहरूलाई सम्झन आवश्यक छ, र यदि तपाइँ यी सुझावहरू पालना गर्नुहुन्छ भने, त्यहाँ वजन बढ्ने कुनै समस्या हुनेछैन।
1. परिवारको लागि खाँचो छैन।
तपाईं परिवारको लागि खान सक्नुहुन्न। र यसले उसको भागको अतिरिक्त तपाईं अन्य मानिसहरूको खानाको एक अंश खाएको बताउँछ। यदि कसैले खाना खाँदैन भने, बायाँहरू फ्रिजमा राख्नुहोस्, तिनीहरूलाई कुत्तहरू वा कुत्तहरू दिनुहोस्, वा तिनीहरूलाई टाढा फेंक गर्नुहोस्। केवल अर्को पटक, बच्चालाई सानो भाग राख्नुहोस्, र यदि तपाईलाई अनावश्यक चाहनुहुन्छ भने, दिनुहोस्। सामान्यमा, खाना पकाउने प्रयास गर्नुहोस् कि यो परिवार द्वारा एक पटक खाएको छ।
2. पकाउँदा, तपाईंले दिमागमा खाना स्वाद गर्नुपर्छ।
नबिर्सनुहोस् कि जब तपाइँ खाना पकाउँदा खाना प्रयास गर्नुहुन्छ, शरीरले क्यालोरी प्राप्त गर्दछ। जब चिसो भत्काउँदा व्यावसायिक शेफहरूको स्वाद हुन्छ, उनीहरू खाना निगल गर्दैनन्, तर थोरै हो, र त्यसपछि तिनीहरूका मुख कुल्ला पार्नुहोस् ताकि थप प्रयास गर्न चाहँदैन। त्यसोभए, जब तपाईले पारिवारिक भाग घटाउनुहुन्छ, तपाईसँग पहिले नै सानो स्न्याक हुनुहुन्न बिर्सनुहोस् र तपाइँको भाग सानो हुनुपर्छ।
3. खाना खाएको मात्रा नियन्त्रण गर्नुहोस्।
नियन्त्रण अन्तर्गत, तपाईंले आफ्नो मुखमा सबै खाना राख्नुहोस्। तपाईं कम ऊर्जा खर्च गर्नुहुन्छ, आफ्नो पति वा बच्चाहरु भन्दा घर भन्दा बढी समय बिताउनु हुन्छ। यदि तपाईं हरेक दिन सामान्य सफाईमा संलग्न हुनुहुन्छ भने पनि। यो निम्नानुसार छ कि तपाईंले कम गर्नुपर्छ। क्यालोरीको संख्या लेख्नुहोस्, यदि तपाईंले चकलेटको टुक्रा खाए, pechenyushku खाए, सबैलाई रेकर्ड गर्न आवश्यक छ। तपाईं क्यालोरी खानुपर्छ एक दिन जलाउनु भन्दा बढी, र जब तपाइँ थोडा जलाउनुहुन्छ, तपाईलाई आवश्यक छ र प्रचुर मात्रामा खाने छैन।
4. कार्बोहाइड्रेटको मात्रा नियन्त्रण गर्नुहोस्।
जब तपाइँ टिभीमा शो देख्नुहुन्छ, इन्टरनेट सञ्जालहरू घुमाउनुहुन्छ, सम्भवतः मीठो चिया पिउदिनुहोस् र मीठा केहि खाओ। र यदि तपाईं यसलाई बिना यो गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंसँग कार्बोहाइड्रेट निर्भरता छ, र, सरसफाई मात्र हो, तपाईं मीठा दाँत हुनुहुन्छ। यहाँ यी नाश्ताहरू र तिनीहरूको जालहरू सेट गर्नुहोस्।
यो यो तरिका हुन्छ, एक मीठे भोजन मा हाम्रो शरीर को कार्बोहाइड्रेट को एक ठूलो मात्रा प्राप्त गर्दछ, जो सजिलै संग अवशोषित हुन्छन्। केही घण्टामा, यसको कारण, इन्सुलिनको ईजेक्शन र भूखको पुन: आशंका छ। र त्यसो कि तपाईंले खाना खाएनन्, तपाईले पर्याप्त नभएसम्म तपाईं किक वा मीठो खुट्टाको टुक्रा खान नपाउनुहुनेछ, शरीरले कार्बोहाइड्रेटको एकदम ठूलो मात्राको आवश्यकता पर्दछ। यो राज्यबाट निकाल्न, तपाईंलाई एक दिन तीन पटक खाँचो पर्छ। र तालिकामा पुग्ने, दुई भन्दा बढी छैन, कम-क्यालोरी फूडहरूको खपतमा सीमित हुनुपर्छ, उदाहरणका लागि, आलुहरू, माछा, डेयरी, मासु, आलु को बाहेक। कार्बोहाइड्रेटको मात्रा प्रत्येक भोजन, 4 ग्रामको अवधि भन्दा अधिक हुँदैन। एक दिन, तपाईं एकचोटि एकपटक राम्रो उपचार गर्न सक्नुहुनेछ। तर 40-50 भन्दा धेरै मिनेट मिठाई खाने को आवश्यकता छैन। र भोजन बीच तपाईं केहि पनि खाँदैनन्।
5. डोडोशदस्सेव तपाईंको लागि सुविधाजनक खानाको लागि अनुवाद गर्नुहोस्।
तपाईंको परिवारलाई नाश्ताको लागि फीड गर्नुहोस्, स्यान्डविचसँग नसोच्नुहोस्, तर प्रोटीन खानाको साथ। तपाईंसँग नाश्ताको लागि अतिरिक्त स्यान्डविच छैन। पानकोक रगतको साथ, र जाम र जाम, खट्टा क्रीम को सट्टा एक सॉस जस्तै। पाक व्यञ्जनहरु को पुस्तकहरु मा कम कैलोरी को चयन गर्न को लागि प्रयास गर्नुहोस। सुँगुरको सट्टा, गोमालो, माछा वा चिकन छातीहरू प्रयोग गर्नुहोस्। मान्छे समय मा भोजन मा प्रयोग गरिन्छ, जुन तिनीहरू खान्छन, र परिवार एक निश्चित समय पछि आहार परिवर्तन गर्न प्रयोग हुनेछ। तपाईं खाने मा कम प्रलोभन हुनेछ।
6. खाना अलग छ।
यदि तपाईंको परिवारले तपाईंको लागि सुविधाजनक खानाको लागि अनुवाद गर्न सक्दैन भने, विशेष रूपमा आफैलाई लागि आहार उत्पादन किन्नुहोस् र आफुलाई व्यक्तिगत डिनर र डिनर तयार पार्नुहोस्। यो सम्पूर्ण परिवार संग एक साथ कोलोरी चटका साथ नूडल्स खाना आवश्यक छैन।
7. खेल खेल्नका लागि एक उपयुक्त विकल्प विचार गर्नुहोस्।
तपाईं एक गृहिणीको रूपमा ठूलो फाइदा छ, तपाईं आफैलाई आफ्नो मनपर्ने खेलमा समर्पण गर्न सक्नुहुन्छ र आफैलाई ख्याल राख्नुहुन्छ। नजिकैको जिम खोज्नुहोस्। अर्डर गर्न तपाईंलाई सक्रिय जीवन शैलीको नेतृत्व गर्न आवश्यक छैन। यसलाई भारी dumbbells तान्नु आवश्यक छैन, तपाईं एरोबिक्स वा आकार दिन सक्नुहुन्छ। यदि लामो समयको लागि घरबाट टाढा हुने कुनै सम्भावना छैन भने, डिस्क, चार्ज र गृहकार्य खरिद गर्नुहोस्। तपाइँ पनि एक व्यायाम बाइक खरिद गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको मनपर्ने टिभि श्रृंखला हेर्दा मील माथि उठ्न सक्नुहुन्छ।
8. किनमेल यात्रा।
खाली पेट मा भण्डारमा नजानुहोस्, ती उत्पादनहरू किन्न आवश्यक छ कि एक सूची लेख्नुहोस्, ताकि केहि अचम्म लाग्न सक्दैन, स्वादिष्ट, तर हानिकारक।
9, पारिवारिक सदस्यहरु मध्ये एक को आहार को समयमा, वजन कम गर्न को मौका को सम्झना छैन ।
सबैभन्दा ठूलो छोरी या श्रीमतीले वजन गुमाउनु पर्छ, तिनीहरूलाई समर्थन गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाईं आहारको बानी तयार गर्ने मौका पाउनेछ र वजन कम गर्न प्रोत्साहन हुनेछ।
यदि तपाइँ यी सुझावहरू पछ्याउनुहुन्छ भने, तपाईं केवल आकारमा आफैं राख्न सक्नुहुन्न, तर केहि समय पछि वजन गुमाउनेछ। या तपाईं एक दिन एक अजीब, बोसो गृहिणी, मा जान्छ कि केवल जान्छ कि कसरी घर मा आँखा राखन को लागी, तर यस्तो लग रहेको छ कि कुनै मान्छे उनको संग बाहिर नहीं जानेछ। गृहिणीको लागि उपयोगी सल्लाह लिनुहोस्, तिनीहरूलाई पछ्याउनुहोस् र तपाई सफल हुनेछ।