प्रायः जीवनका अवस्थाहरूमा उत्पन्न हुन्छ जब एक व्यक्ति यसो भन्छ: "तंत्रहरू" को कगारमा "वा" थप बलहरू छैनन्। " सायद, त्यहाँ केही व्यक्तिहरू छन् जसमा यस्तो स्थितिमा कसरी व्यवहार गर्न सकिन्छ, र कम यो कसले यो ज्ञान अभ्यासमा अनुवाद गर्न सक्दछ।
"... अब यो तंत्रिका साथ धेरै खराब छ ... यो पुरा तरिकाले मनोवैज्ञानिक-इस्पात हो, सबैले अचानक प्रतिक्रिया गर्छु, म लगातार स्न्याप र सबैलाई चिच्याउँछु, म ध्यान दिन्छु कि म एक बुबा, असीमित तरिकामा प्रश्नहरूको जवाफ दिन्छु ... म आफैलाई नियन्त्रण गर्न रोक्छु ..."। यी शब्दहरूले उनीहरूको अवस्था वर्णन गर्दछन् जुन महिलाहरु र केटीहरु जसले आफ्नो अवस्थामा नियन्त्रण गुमाएका छन् वा एक तंत्रिका ब्रेकडाउनको कगारमा।
कहिलेकाँही धेरै जटिल र कठिन परिस्थिति नकारात्मक विश्वव्यापी र व्यवहारको आधार हो। कहिलेकाहीँ सामान्यता, खराब मौसम, घटेको हार्मोनलपिक पृष्ठभूमि र आफन्तका साथीहरु, मित्रहरु र परिचित व्यक्तिहरूको गलत ज्ञान "आफैले छुट्न सक्दछ।"
मनोचिकित्सा को यस्तो स्थिति पुरा जीव को लागि हानिकारक छ। विशेष गरी प्रायः यो कपालको हानि देख्न सम्भव छ, केही समय पछि बलियो अनुभव वा तनाव पछि, छालाको अवस्था बिग्रेको छ; प्रायः त्यहाँ अंगहरु र अंगहरु को सिस्टम संग समस्या हो।
एक चिकित्सा दृष्टिकोण बाट
ध्यान को एकाग्रता, थकान बढायो, आशंका को प्रवृत्ति, अवसाद, नींद विकारहरु, अन्य मान्छे संग व्यवहार गर्न आक्रामकता, हात र खुट्टा मा टिंगलिंग को विभिन्न प्रकार, हृदय ताल विफलताओं। त्यस्ता ग्यारेन्टीहरू रोगी, चिकित्सकहरू र न्यूरोलोजिस्टहरूको उजुरीद्वारा विशेषता छन्।
चिकित्सा अभ्यास, एथेननिया वा एन्थेननिक सिंड्रोममा, पुरानो थकान सिंड्रोम एक तंत्रिका अवस्थाको लागि चिकित्सकीय ध्यान खोज्ने रोगहरू बीचको प्रायः निदान हो।
पहिलो रोजगारीको जीवनमा स्थिर अपर्याप्त थकानको स्थिति, कार्यको आदमय ताल र जीवको सामान्य प्रकार्यको लागि आवश्यक ऊर्जा को मात्रामा कमी। यसमा कुनै पनि प्रेरणाको कमी, ध्यान र स्मृति कम, यौन प्रकार्य र निद्राको विकार, ध्वनि र प्रकाश को संवेदनशीलता बढेको छ।
दोस्रो zhesindrom - निरन्तर थकान, बुखार वा चिसोको भावना, सामान्य शरीर को तापमान को बनाए राखन को रूप मा, मांसपेशियों र जोड़ों मा दुखाइ, टाउको, एकदम सामान्य काम पछि थकान (1 दिन भन्दा अधिक)।
कसरी गर्ने? मैले के गर्नु पर्छ?
प्राय: डाक्टरहरूले वास्तविक कारण स्थापना गर्न सक्दैन - वर्णित लक्षणहरूको प्राथमिक स्रोत। यसबाहेक, हामीमध्ये धेरैले एक अनुकूल सुखदायक प्रभावका औषधिसँग औषधहरू खरीद गर्छन्, जसले महत्त्वपूर्ण रूपमा जीवनको "स्वाद" घटाउँदछ, प्रतिक्रिया र संवेदनशीलताको गति दुवैलाई सुखद क्षण समेत कम गर्दछ। यसको अतिरिक्त, यस्तो गोलहरू मात्र एक अस्थायी प्रभाव छ र अन्य अंगहरू (जिगर) मा महत्त्वपूर्ण असर पार्न सक्छ।
"शान्त ट्याब्लेटहरू पिउन खोजे, तर यसले केही पनि मद्दत गर्दैन ... म केवल चार घण्टासम्म सुत्न सक्छु, म यसलाई अब गर्न सक्दिन ..." प्राय: गलत कार्यहरूले विपरीत नतिजाको नेतृत्व गर्छ। प्रभाव नगर्ने, तर प्रभाव, यो महत्त्वपूर्ण परिणाम प्राप्त गर्न एकदमै सम्भव छ।
यो बिल्कुल स्पष्ट छ कि यो केहि गर्न आवश्यक छ: रोकथामको लागि र मनको अवस्था बिग्रेको। विडम्बनात्मक रूपमा, अधिकांश व्यक्ति जो न्यूरोलोजिस्टमा सहायताको साथमा घुम्न विटामिन B1 को कमी फेला पार्छ, जुन तंत्रिका कोशिकाहरूको लागि आवश्यक छ। यसकारण, यो भिटामिन लिने महसुस गर्न निकै महत्त्वपूर्ण हुनेछ।
यद्यपि, यो सजिलो छैन। तथ्य यो हो कि यो भिटामिन पानी घुलनशील छ, र यो, यसको मोडमा, 9 0% द्वारा महत्त्वपूर्ण (यसको द्वारा bioavailability कम गर्दछ - तंत्रिका सेल द्वारा अवशोषित पदार्थ को मात्रा। आज, त्यहाँ औषधीहरू छन् जुन मूलतः एक मोटो-घुलनशील भिटामिन बी 1 डेरिभेटिभ छ, जसले यसको जैवविद्युतलाई अझ बढाउँछ। अब यो लगभग 100% होइन, होइन। 5. यो क्रियाकलापको औषधि मध्ये एक मिल्गम्मा हो, जसको फाइदा भिटामिन बी 1 र भिटामिन बी 6 को स्तरको बीचमा सन्तुलनको निर्माणमा छ (उनीहरूले व्युत्पन्न सम्बन्धमा सम्बन्धित छन्: एक जीवको एकाग्रता संग, अर्को को सामग्री तीव्र गतिमा कम हुन्छ) । उपचारमा यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको शरीरलाई हानि नदिनुहोस्, त्यसैले यो योग्य छ र यसको हेरविचार र औषधि र अन्य पदार्थहरू लिनका लागि सबै आवश्यक नियमहरू लिनुहोस्।
आफैलाई चरममा कसरी लिने?
हामी कतिजनाको सल्लाह सुने "सेटिङ परिवर्तन", "आराम", "ध्यान नदिनुहोस्", "आफैलाई नियन्त्रण गर्न सिक्न," "रोए" र मनपराउने? र अझै सम्म सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सल्लाह साँच्चै आवश्यक छ र उपयोगी एक आफुलाई एक चोटीमा, एक तंत्रिका ब्रेकडाउन ल्याउन सम्भव सबै काम गर्नेछ।
यहाँ सबै तरिकाहरू जसले तपाईंलाई सहयोग पुर्याउँदछ, राम्रो महसुस गर्छ, विश्वास। यहाँ केहि चालहरू छन् जुन तपाईं गर्न सक्नुहुनेछ र मनोबल र आत्माको गिरावटमा पनि लाभ उठाउन सकिन्छ।
- विश्राम। यो आफैं केहि मिनेट को गोपनीयता को लायक लायक छ। पर्दे पर्दा, सहज र शरीर मांसपेशियों को आराम गर्न को लागि, खुट्टा र शर्ट संग शुरू गर्न को लागि र धीरे - धीरे गर्मी को हस्तांतरण - गर्दन र टाउको को लागि आराम करो। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो शरीर को लागी सुन्नुहोस्, यसले केही विश्राम र छोटो तनाव महसुस गर्न मद्दत गर्दछ, केहि सेकेन्डका लागि, मांसपेशी, फेरि, खुट्टाबाट कंधे र गर्दनमा। अनुहारमा सबै झुर्राहरू र रचनाहरू बाहिर निस्कनुहोस् (तनावले तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्न सिकाउँछ), आफ्नो हातलाई आराम गर्नुहोस्, मुट्ठी निचोल्नुहोस्।
- सासलाई ध्यान दिनुहोस्। आफ्नो ताल धीमा गर्न प्रयास गर्नुहोस्, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं गुब्बारा फुल्दै हुनुहुन्छ, तर न केवल हावा कि फेफड़ों लुकाउने हावा हो, तर सबैलाई नकारात्मक छ जसले तपाइँलाई पुछिन्छ। जब तपाईं घुसाउनुहोस्, आफ्नो बल रिलीज गर्नुहोस्, र त्यसपछि एक नयाँ फ्याट गर्नुहोस्।
- यो लामो समयदेखि थाहा छ कि शास्त्रीय संगीत क्यालोरी, यसैले दबाव, पल्स र श्वसन दर कम गर्दछ। आफ्नो मनपर्ने संगीत राख्ने प्रयास गर्नुहोस्: प्रकृति को आवाज संग एक क्लासिक वा रेकर्ड, वर्षा वा समुद्र को शोर। स्मृतिमा पुनःस्थापना गर्ने प्रयास गर्नुहोस् तपाईंको जीवनको राम्रो वा सजिलै सुखद क्षणहरू, फोटो एल्बमहरू, रेकर्डहरू, कल्पना यहाँ मद्दत गर्न सक्छ।
- प्रायः र फोम, अरोमेटिक तेल वा नुनसँग न्यानो स्नानको आराम र स्वागत गर्न मद्दत गर्दछ। आफैलाई एक सुन्दर सुगन्धमा विच्छेद गर्नुहोस्, आउटलेट सुन्नुहोस् किनकि यसले तपाइँको पछाडि वा औंलाबाट डिप्स प्रवाह गर्दछ। अनि त्यसपछि सुगन्धित चिया काटियो र हर चीर र प्रेरणाको आनन्द लिनुहोस्।
- एक सानो एक्यूप्रेसर बनाउनुहोस्: सम्झनुहोस् कि तपाईसँग कष्टकारी प्वाइन्टहरू छन्, तिनीहरूलाई क्लिक गर्नुहोस्, आराम गर्नुहोस्। सायद तपाईसँग मालिशको लागि मनपर्ने ठाउँ छ? पछाडीको माथिल्लो तेस्रो जस्तो, गर्दन वा खुट्टा? त्यसपछि यो विधि निश्चित रूपमा उपेक्षित हुनुपर्दैन।
सायद, यो अभ्यास र साना चालहरू जुन तनावबाट मुक्त गर्न मदत, शान्त थियो। कहिलेकाहीँ यो फरक तरिकामा कार्य गर्न लायक छ:
- चिल्लाउनुहोस्, रोइलो स्टुइङ र कलरिंग ह्यान्ड्स, केहि तोड्न वा यो तोड्ने (पेटीको पाना, पुरानो पखाएको ट्रे), उल्टै, शोर, कहीं तेज गतिमा घुमाउनुहोस् र यस तरिकामा भावनाहरू बाहिर फ्याक्नुहोस्।
- आफैलाई बताउन को लागी आफुलाई के समस्या छ भनेर प्रयास गर्नुहोस्। विफलताको कारणको सही ढाँचाले तपाईंलाई सही र रचनात्मक समाधान खोज्नलाई बलियो बनाउँछ, आफैलाई भन्नुहोस् कि सबै कुरा तपाईंको लागि बाहिर जान्छ, आवाज सुधार्ने वा आफैलाई विश्वास गर्न मद्दत गर्ने तरिकाहरू आवाज।
- तपाईं आन्दोलनमा नकारात्मक ऊर्जा खर्च गर्न सक्नुहुन्छ: हिँड्नु, एक साइकल सवारी वा यहाँ पनि सफाई (अतिरिक्त चीजहरू सधैं मूड को चित्रण संग हस्तक्षेप)।
- तपाईंको मनपर्ने कमेडीको साथ हृदयबाट हँसिन्छ, चलचित्रको नायकहरू कठिन क्षणको अनुभव कसरी हेर्छन् र यस साँच्चै सुन्दर हतियारसँग समस्याहरू समाधान गर्नुहोस्।
- ठाउँ पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस् जहाँ तपाई राम्रो र सजिलो महसुस गर्नुहुन्छ। यसका लागी केहि समयअघि नै उनीहरुले आफुलाई सहयोग पुर्याएकी थिईनन। उनीहरु आफुलाई बिहे गर्न लागेकी छिन्।
तिनीहरूमध्ये प्रत्येकलाई थाहा छ कि यसलाई कसरी बाहिर निकाल्न गाह्रो हुन्छ, शान्त राख्न र सन्तुलन कायम राख्न। कसैले कसरी व्यवहार गर्न जान्छ, र कसैले केही लेखहरू पढ्नुपर्छ र बुझ्न सक्नेछ, उसलाई।
आफैलाई ख्याल राख्नुहोस्, याद गर्नुहोस् कि स्वास्थ्य तपाईंको जीवनमा सबैभन्दा ठूलो ट्रम्प कार्ड हो। यो मुख्य चीज हो र सबैजनालाई दिइने एक मात्र चीज हो र यो सुरक्षित गर्न गाह्रो छ। एथेनिया, पुरानो थकान - समस्याहरू जसले दृढतापूर्वक हाम्रो जीवनमा प्रवेश गरेको छ, तर उनीहरूको रक्षा गर्न र उनीहरूको संसारमा प्रवेश गर्नबाट रोक्न सबैको काम हो। प्रेम र पारस्परिक समझले तपाईंलाई जटिल र कठिन परिस्थितिहरूमा सधैं मद्दत गर्नेछ।