चिकित्सकहरू भन्छन् कि वयस्कको लागि एक स्वस्थ निद्रा दिनको लगभग 8 घण्टा हुनुपर्छ। यद्यपि, जीवनको आधुनिक क्रोध गतिको साथ, हामीमध्ये धेरैले यसलाई बसमा धेरै समय खर्च गर्न अनुमति छैन, तर त्यस्ता तथ्याङ्क स्वभावले नै ग्रहण गर्दछ। यो वयस्क व्यक्तिको यो सानो लम्बाई हो जसले यो वास्तवमा स्वस्थ बनाउँछ।
एक व्यक्तिको लागि किन सुत्नु परेको छ? तथ्य यो हो कि नींद को समयमा, हाम्रो स्वास्थ्य रिकवरी प्रक्रिया को लागि सबै भन्दा महत्वपूर्ण छ कि एक व्यक्ति को सबै भन्दा अधिक शारीरिक शारीरिक व्याख्या पछि कार्यात्मक रहन को लागि अनुमति दि्छ। उदाहरणका लागि, हाम्रो शरीरमा निद्राको दौडान, एडेनोसिन ट्राइफोस्फाट (एटीपी) को संश्लेषण, जुन ऊर्जा चयापचयको आधारभूत पदार्थहरू मध्ये एक हो, तीव्रताले देखा पर्दछ। जागिरको समयमा, हाम्रो शरीरको कक्षमा संश्लेषित एडेनोसिन ट्राइफोस्फाट एसिड सफा गरिएको छ, यस प्रकार ऊर्जा को मात्रा जारी छ जुन सामान्य जैविक रसायनिक प्रतिक्रियाहरु मा रिजर्भेन्ट ऊर्जा को मात्रा भन्दा उच्च छ। त्यसोभए, कति घण्टाको एक घण्टाको स्वस्थ निद्राको अन्त्य हुनेछ, एटीपी धेरै संकलन गरिनेछ। यो एक मात्र र मात्र उदाहरणमा यो स्पष्ट हुन्छ किनकि आफ्नो निद्रा समय कम हुन्छ जब एक व्यक्ति धेरै थकित हुन्छ, छिट्टै थकिएको हुन्छ, काममा साधारण कार्यको साथ पनि खराब गर्दछ।
माथिको भन्दा बढि, कुनै पनि वयस्क, स्वस्थ रहन चाहानुहुन्छ, कति दिनसम्म उनको निन्दै बस्छ भनी ध्यान दिनुपर्छ। राम्रो निद्राको लागि, यो सर्वोत्तम अनुकूलन अवस्थाहरू सिर्जना गर्न उत्तम छ - उदाहरणका लागि, शयन कक्षमा, हवाको तापमान धेरै उच्च हुनु हुँदैन। शयन कक्षमा यो सूचक नियन्त्रण गर्न कोठा थर्मामीटर हुनु पर्छ, जसको साथ तपाई सधैँ सोच्नु हुनेछ कि कति बिस्तारै बिस्तारै कोठामा निन्द्रा कोठा मा। सुत्न जाने अघि सुत्न कोठा हटाउन सल्लाह दिइन्छ। यसले हावाको तापमान कम गर्न र साथसाथै यस कोठामा निद्राको घडीको समयमा ओक्सीजन एकाग्रता बढाउन अनुमति दिन्छ, जो स्वस्थ आराम सुनिश्चित गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। तातो सिजनमा, तपाईं पनि रातभर लामो हप्ता खोल्न सक्नुहुन्छ - यो सँधै नियमित स्तरमा बेडरूममा ओक्सीजन स्तर कोयम राख्नेछ र, यसको साथै तपाईंको शरीरमा केही सशक्त प्रभाव हुनेछ। यदि तपाईं चिसोमा प्रतिरोधी हुनुहुन्छ र पहिले नै केहि कठिनाई भएको छ भने, तपाईं शरद ऋतु वा शरद ऋतुमा पनि शयन कक्षमा खुला सञ्झ्याल छोड्न कोसिस गर्न सक्नुहुन्छ (बेशक, ध्यान राख्दा सडकमा ठीक्कको कति डिग्री - एक धेरै कम तापमानमा, सञ्झ्याल पट्टी राम्रो बन्द छ)। नींदको समयमा यस्तो कठोर प्रक्रियाहरूले स्वस्थ वयस्कमा मात्र सकारात्मक प्रभाव पार्नेछ, तर बच्चा र किशोरका लागि यस्तो सख्त सत्र धेरै सतर्क हुनुपर्छ र उनीहरूको शरीर निकै कम तापमानमा नबनाइदिनुपर्दछ।
निद्राको पुनःप्राप्त मूल्य अहिले नै स्पष्ट भएको छ कि केही ठूला निगमहरूमा कामदारहरूलाई रातो ब्रेक पछि, 15 देखि 20 मिनेटसम्म ब्राउज गर्न विशेष रूपमा नामित कोठामा कार्यस्थलको स्थानमा छ, जहाँ नरम र आरामदायक फर्नीचर स्थित छ। यसले बाहिर जान्छ कि पन्द्रह मिनेटको निद्रा पछि पनि, एक व्यक्तिको कामको क्षमता निकै बढेको छ, त्यसैले बाँकी कामदारले कार्यको एकदम ठूलो दायरा प्रदर्शन गर्न सक्षम छ।
यसकारण, म आशा गर्दछु कि प्रश्नको जवाफ दिंदा तपाईं मध्ये कुनै पनि संदेहहरू छैनन्, तपाईको सपना कति घण्टासम्म हुनुपर्छ, ताकि उनीहरूलाई सही रूपमा स्वस्थ भनिन्छ। सबै पछि, कुनै वयस्क को लागि एक सपना को स्वस्थ हुन को लागी एक हंसमुख मूड, उच्च प्रदर्शन र कम थकान को बनाए राखन को अवसर हो।