सुन्दर छाती कुनै महिलाको मुख्य मूल्य, उनको कामुकताको चिन्ह हो। तर अक्सर सौन्दर्यको खोजीमा हामी बिर्सनु पर्छ कि छाती स्वस्थ हुनु पर्छ। हामी न केवल एक बाह्य आकर्षण प्राप्त गर्न को लागि के गर्न सक्छ, तर हाम्रो छाती को समग्र स्वास्थ्य पनि? घर मा आदर्श स्तन के छ र के हो? हरेक महिलाले यो थाहा पाउनु पर्छ।
1. सही चिया छनौट गर्नुहोस्
उचित स्तन हेरचाहको एक महत्त्वपूर्ण तत्व एक ब्रा को छनौट हो। यहाँ, फेरि, धेरै महिलाहरूको लागि, चयनको मुख्य मापदण्ड मोडेलको सुन्दरता र प्रासंगिकता हो। यो सधै सही छैन। मुख्य कुरा यो छ कि ब्राले स्तनको समर्थन गर्नु पर्छ र यसलाई निचोक्नु हुँदैन। कहिलेकाहीँ एक महिलाले छातीको आकारको आकारमा समायोजन गर्ने प्रयास गर्दछ, तर यो गलत छ। उदाहरणको लागि, उनी आफ्नो छातीमा धेरै तंग छ कि उनीहरूलाई "कमी" लुकेको लुकाउन ब्रा आकार दुई आकारलाई सानो पार्नु। एकै समयमा, त्यो असहज हो, कहिलेकाहीँ पनि पीडादायक। यी पीडितहरू मात्र बेकार छैनन्, तर स्तनको स्वास्थ्यको लागि पनि खतरनाक हुन्छ। त्यसो गर्दा रक्त प्रवाह निकै महत्त्वपूर्ण छ, स्थिर संरचनाहरू छन्, जुन त्यसपछि क्यान्सर हुने व्यक्तिहरूमा परिमार्जन गर्न सकिन्छ। त्यसैले लुगाफाठ बिल्कुल आकार हुनुपर्छ - कुनै पनि ठाउँ थिच्न, तर सिङ्ग गर्न पनि होइन, फोल्डरहरू बनाउन। त्यसपछि आदर्श स्तन तपाईंलाई प्रदान गरिनेछ। र अझै: कुनै पनि कुरा कुनै पनि ब्राजिल कत्तिको सहज छैन - यसलाई सेनेहरू र आराम नदिनुहोस् मात्र। यदि तपाईं सँग नि: शुल्क सप्ताहांत छ वा कम्तिमा केहि घण्टा काम पछि - तपाईंको लुगाहरू लिनुहोस् र "हल्का" जस्तै।
2. आत्म-निरीक्षण गरौं
स्तन ग्रंथहरूको स्व-परीक्षा नियमित रूपमा घरमै हुनुपर्छ। यदि तपाईं स्तनसँग समस्याहरू जोगाउन चाहनुहुन्छ भने, सावधानी भन्दा बढी हेर्नुहोस्। यो प्रारम्भिक चरणमा छातीको क्यान्सरको चाँडो पत्ता लगाउने एक महत्त्वपूर्ण कारक हो, जब यो अझै पूर्ण रूपमा निस्क्रिय हुन सक्छ। सधैँ यो चक्रको एकैचोटि पनि यो हो, मासिक 2-3 3 दिन पछि मस्तिष्क पछि। यदि तपाई पहिले नै रजोनिवृत्तिको माध्यमबाट जानुभयो भने, स्तनको महिनाको महिनामा सधैं जाँच गर्नुहोस्। एकपटक तपाईंलाई कुनै संदिग्ध परिवर्तनहरू देखापरेपछि, डाक्टरमा जान नपर्दा नसोच्नुहोस्। प्रायः परिवर्तनहरु जुन महिलाहरु द्वारा स्तन मा पाइन्छ उनको बेनामी संरचनाहरू हुन्छन्। तर अझै पनि, तपाईं गर्भनिरोधक भ्रमण गर्नुहुने हरेक समय, उसलाई आफ्नो छाती हेर्न को लागी सोध्नुहोस्। 20-35 वर्षमा, तपाईंलाई प्रत्येक दुई वर्ष (छाती अल्ट्रासाउन्ड बनाउन) लगाइन्छ, र कम्तिमा एक पटक म्यासेज गर्न को लागी।
3. जिमनास्टिक्स गर्ने
बस्ट हेरविचारमा एक धेरै महत्त्वपूर्ण तत्व शारीरिक शिक्षा हो। छातीको मांसपेशिहरु जसले छातीको समर्थन गर्दछ, निरन्तर टोनमा राखिनुपर्छ। ह्याङ्किङ्ग र आकार हराएर तपाईंको छातीलाई रोक्न थुप्रै तरिकाहरू छन्। विशेष गरी यसले स्त्रीहरूलाई धम्की दिन्छ जुन कसले चाँडो वजन कम गर्ने निर्णय गर्यो। मोटो माछा छोड्छ, र मांसपेशिहरु अचम्म रहन्छ। यसैले छातीको धकेलो, र यसको आकर्षणको हानि, र प्लास्टिक सर्जरीको विचार। थोरैटिक मांसपेशी उपयुक्त अभ्यास संग पम्प गर्न सकिन्छ। स्विमिंग वा नृत्य पनि उत्तम स्तन खोज्न मद्दत गर्न सक्छ। शारीरिक व्यायाम एक ब्रा मा प्रदर्शन गर्नु पर्छ कि छाला खिच्न सक्दैन। र एउटा थप कुरा: प्रशिक्षणको नियमितता धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ पहिला अभ्यास गर्न सुरु गर्नुहुन्छ, र त्यसपछि फेंक गर्नुहोस् - प्रभाव विपरीत हुनेछ। नियमित व्यायामको माध्यमबाट प्राप्त गर्न लचीलापन बढाउन र बढ्दो सकारात्मक परिणाम। यहाँ सिफारिस गरिएको सेट हो जुन विशेष उपकरण र प्रशिक्षण आवश्यक छैन। उहाँको सहयोगको साथ, यो घरमा आदर्श छाती भेट्न सम्भव छ। त्यसैले, तपाईंलाई कुर्सीमा राख्नु पर्छ (सोफा, कुर्सी), रीइन सीधा गर्नुहोस्, र आफ्नो हातहरू एक साथ आफ्नो हात संग एकै ठाउँमा। छातीमा अझ जोड दिनुको लागि, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि क्यूबाहरू व्यापक रूपमा स्पेस गरिएका छन्। अधिकतम 5 सेकेण्डका लागि तपाईँका पातहरू कम्प्रेस गर्नुहोस्। यो अभ्यास 4 पटक दोहोर्याउनुहोस्। यस दिन केही मिनेटको लागि दैनिक तरिकाले चमत्कार गर्न सक्दछ। छातीको लोचदार र चोकमा, स्विमिंग र अन्य स्पोर्ट्सलाई पनि सिफारिश गरिएको छ।
4. स्नान गरेर, एक मालिश गर्दै
स्तन अन्य तरिकामा समायोजन गर्न सकिन्छ। उदाहरणको लागि, थोडा अधिक गर्नुहोस्। यहाँ, एक विनाश बौछारमा आउनेछ। चिसो र तातो पानीको परिवर्तन छातीमा रिसेप्टरहरूलाई उत्तेजित गर्दछ, यसले यसलाई अधिक लोचदार र मात्रामा बढाउँछ। नियमित अनुप्रयोगको साथ, प्रभाव निश्चित हुन सक्छ, र तपाईंका छातीहरू बढ्नेछ। केवल यहाँ यो महत्त्वपूर्ण छ कि यसलाई ठंडे पानीको साथमा बढ्न नसक्नु - छातीहरू ठुलो हुन सक्छ। तर सामान्यतया, यस प्रक्रियाले रक्त परिसंचरण सुधार गर्छ र बिहानको सिफारिस गरिन्छ। बाथ मालिशको लागि आदर्श समय हो। तपाईं यो आफ्नो हात वा स्पंज संग यो गर्न सक्नुहुन्छ। कंधेबाट निपलहरूमा आठको रूपमा स्ट्रोक्लिङ्ग आन्दोलनहरू गर्नुहोस्। तपाईं सजिलै संग सार्न आवश्यक छ, तर रगतलाई हल्का पार्न पर्याप्त बलियो। मालिशको सामान्य पाठ्यक्रम कम्तीमा 10 मिनेटको अन्तिम हुनुपर्दछ। यसलाई केहि समयको लागि व्यवस्थित गर्न प्रयास गर्नुहोस्। एक क्यालेन्डर सुरू गर्नुहोस् जहाँ तपाईं महिनादेखि महिनासम्म सबै मालिश पाठ्यक्रमहरू चिन्ह लगाउनुहुन्छ। त्यसोभए उनीहरूको प्रभावकारी समयमा कहिले बढ्नेछ।
5. हेरविचार उत्पादनहरू लागू गर्नुहोस्
छालाको गुणस्तर प्रसाधन सामग्रीको प्रकारले सही रूपमा चुनेको छ कि स्तन अझ सुचारू, निविदा, स्पर्शको लागि सुन्दर छ। यसको अतिरिक्त, स्तनको लागि कस्मेटिक्स रगतको माइक्रिकेसनले उत्प्रेरित गर्छ, जसले यसको समग्र स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ। एक जवान स्तनले लोशन वा बच्चाको तेलले सजिलै संग फलाउन सक्छ। नियमित प्रयोगको साथ, यो स्तनको निविदा छाला चिसो हुन्छ। एक समय पछि स्तनको छाला यसको लोचले गुमाउँछ, यो बढी "गम्भीर" साधनहरू स्विच गर्न आवश्यक छ। वयस्क मा स्तन को छाला को हेरचाह को लागि एक विशेष कस्मेटिक्स छ। यो प्रयोग हुनु पर्छ - यसले छालाको लोच बढाउनेछ। याद गर्नुहोस् कि स्तनको हाइड्रोलिकेशनले डेकेलेटले नमीकोजाइजिङको हातमा हात हाल्छ। तपाईं ब्यूटी सैलूनको सेवामा सहज गर्न सक्नुहुन्छ। यो सस्तो छैन, तर प्रभावकारी र दीर्घकालिक। र नतिजाले तपाईंलाई प्रसन्न तुल्याउनेछ, र सायद तपाईं मात्र होइन।
6. दायाँ खाओ
एक संतुलित आहार संग, तपाईं छाला को उमेर मा देरी र धेरै पटक स्तनपान कैंसर को जोखिम को कम गर्न सक्छन्। ओमेगा -3 फैटी एसिडमा अमीर, मेनु धेरै फरक माछा हुनुपर्छ। उनीहरूले तपाईंको शरीरलाई क्यान्सर र हृदय रोगबाट बचाउँछन्। शरीरमा लाभकारी प्रभावहरू र सिट्रसहरू छन्। तिनीहरू लिमोनन हुन्छन् - एक घटक जसले स्तनपान ट्यूमरलाई रोक्छ। आदर्श छाती लामो लोचदार र आकर्षक रहनेछ, यदि तपाईं शराब र सिगरेटमा "पालन" छैन भने। तीव्र वजन घटानेले पनि स्तनको आकारलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ। कम वजन कम धीरे धीरे, सबै अंगहरु र छाती को स्थिति को निगरानी को रूप मा राम्रो तरिकाले।