घरको सौन्दर्य व्यञ्जनहरू

क्यालेन्डरमा वसन्तमा, गर्मी आउँदैछ, समुद्र तटको मौसम, र ... म सधैंको लागि सुन्दर हुन चाहन्छु। यद्यपि, एलिया, एक लामो सर्दिया पछि, एक राम्रो रंग र अत्याधुनिक ऊर्जा को घमण्ड गर्न गाह्रो छ। धेरै महिनाको चिसो र सूर्यको कमी पछि, शरीरले स्पष्टसँग मद्दत चाहिन्छ। गोप्य सरल छ - तपाईले उचित पोषण र घरको हाम्रो सौन्दर्य व्यञ्जनहरूद्वारा मद्दत पुर्याउनुहुनेछ जुन छिट्टै तपाईलाई फारम ल्याउनेछ। र तपाईं सबैभन्दा सुन्दर र वांछनीय हुनुहुनेछ!

अधिक सब्जिहरु र फलहरु

यो सब्जी खानामा ध्यान दिनको लागि समय हो! सब्ज र फलफूलमा क्यालोरीहरू कम छन्, र प्रयोगमा यो संदेह गर्न आवश्यक छैन, किनकि सब्जाइड्रिन्टहरूको सबैभन्दा ठूलो मात्रा सब्ज र फलफूलमा राखिएको छ। कुनै आश्चर्य छैन कि उनको अर्कै प्रायः आधुनिक कस्मेटिक्समा प्रयोग गरिन्छ। विशेष रूप देखि उपयोगी avocados, पालक, टमाटर, अंगूर, गाजर, प्याज, ब्रोकोली, स्ट्रबेरी र ब्ल्याबेरी। अनि समय भन्दा पहिले झुर्रबाट बच्नको लागि, विटामिन सी को बारेमा बिर्सन नगर्नुहोस् (सिट्रस, गोभी र किवीमा खोज्नुहोस्)। त्यसोभए कुकुर र टमाटरहरूको साथ लेटीको ठूलो प्लेटको साथमा भोजन सुरु गर्नुहोस्, पछि भूख थप अधिक मध्यम हुनेछ, र तपाईं उच्च उच्च कैलोरी खानामा पस्न सक्नुहुन्न। विभिन्न प्रकारका लेफ्टस (लेफ्टस, हिमबर्गा, अरुगुला आदि) कोसिस गर्नुहोस् र गाजर, अजगर, ककुल, टमाटर, पनीर पकाएर सब्जहरू भिन्न पार्नुहोस्। अधिक सेवा गर्दै, बलियो यो भावना हो कि तपाईं सन्तुष्ट हुनुहुन्छ, यद्यपि यस्तो क्यालोरीमा लगभग कुनै क्यालोरी छैन।

ती चीजहरूको लागि जुन चीजहरू मनपर्छ

बिहान हट नाश्ताको साथ सुरु हुन्छ, त्यसैले यो दिनको लागि ऊर्जा पुन: प्राप्त गर्न सजिलो छ। सबै पोलिस पछि - आदर्श विकल्प। यो स्वादिष्ट र उपयोगी छ। यसको पनि उपयुक्त हर्बल चाय हो। हरी चिया धेरै पल्ट पीस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। धेरै अध्ययनहरूले देखाउँछ कि यसले शरीरलाई क्यालोरी जलाउन उत्प्रेरित गर्दछ र वसा जम्माको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, यसको विरोधी भ्रामक र केरोकोजनिक प्रभाव छ। लंचको सधैं हल्का सूपको साथ सुरू हुन्छ, तपाईं विभिन्न प्रकारका साथ आउन सक्नुहुन्छ! र पेटको लागि उपयोगी र स्वादिष्ट छ।

सेल्युलाइटको साथ तल!

सेल्युलाइट लड्नका लागि फरक तरिकाहरू छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो सुनिश्चित गर्न को लागी आहार संतुलित छ: कम वसा र शर्कु र अधिक फाइबर। दिनमा कम्तीमा दुई लीटर पानी पिउनुहोस्। नारंगी छील प्रभावबाट हटाउन, डेयरी उत्पादन, फलफूल, सब्जियां, सेतो मासु, अनाज र हर्बलको फोकसहरूमा फोकस गर्न। अनि निस्सन्देह, अझै पनि बस्न नदिनुहोस्! व्यायाम, विशेष गरी समस्या क्षेत्रको लागि, उचित पोषण संग एक राम्रो परिणाम दिनेछ।

असल छाला

जाम र फलले छाला ताजुरलाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ र यो अधिक लोचदार बनाउनेछ। वर्षको यस समयमा यो अझै पनि तिनीहरूलाई ताजा गर्न गाह्रो छ, तर यहाँ जम्मा मिश्रणहरू कम्पोटहरू र डेसर्टहरूका लागि एकदम सही छन्। कम से कम चीनी जोड्नुहोस्, यसले शरीरमा हार्मोनल प्रक्रियाहरूलाई प्रभाव पार्छ, ढिलाइ नमी, जो सुँगुर र थकान सुकेको हुन्छ।

कपाल र नाखूनका लागि

वसन्त कपाल प्रायः बाहिर निस्कन्छ, र नाकहरू भंगुर हुन्छन्। यो जैविन र फोलिक एसिड भनिन्छ एक पदार्थको कमीबाट हुन्छ। तर यहाँ आय मा घर मा सौन्दर्य को धेरै व्यञ्जनहरु आउनेछ। यी पदार्थहरूको कमीले मात्र सजिलै संग उपचार गर्न सकिन्छ। बायोटिन, उदाहरणका लागि, जिगर, अण्डा, खमीर, खैरो चावल, सोया र अनाजबाट चिसो लिन सकिन्छ। फोलिक एसिड नारंगीको रस, एभोकैडो, बिट्रोट, ब्रोकोली, ब्रेयरको खमीर, गेहूंको रोगाणुमा उपस्थित छ। कपाल को लागी र यसको स्वस्थ उपस्थिति संग प्रसन्न हुन्छ, यो सुनिश्चित गर्नुहोस कि लोहे को कमी छैन, पागल माछा, सूखे फल, मासु र माछा। दोस्रो पाठ्यक्रमको तयारीको लागि, चिसो प्रेस को जैतून को तेल प्रयोग गर्नुहोस्, यसमा धेरै भिटामिन ए र ई छ, र यो सूरजमुखी भन्दा धेरै उपयोगी छ। तपाईं सलामहरूलाई फलामको तेल, अंगूरको तेल र गेहूं कोणको तेल पनि जोड्न सक्नुहुन्छ।

सुन्दरताको लागि मेनु

सोमबार

नाश्ता: सूखे फलहरु संग उल्टो +1 कप हरा हरियो

लंच: टमाटर र कम-मोटो पनीरको साथमा अनाज रोटीको 1 टोस्ट + सुन्तलाको रसको एक गिलास

लंच: ब्रोकोली र आलु सूप + सब्जी सलाद +1 नाशपाती

डिनर: गोभी रोल + मोर्स

TUESDAY

नाश्ता: चावल दलिया + 3 अखरोट + हरी चिया

दोपहरको खाना: अंगूरको रस

दोपहर को भोजन: सब्जियों संग सलाद + चिकन स्तन ब्राउन चावल संग + दही

खानेकुरा: आमेलेटसँग आलु 1 टमाटर + 1 ठूलो म्यानारिन

WEDNESDAY

नाश्ता: स्किम्मेड दही + muesli +1 ताजा तांबे को फल को रस को गिलास

लंच: पेटी संग टोस्ट

लंच: वनस्पति सूप + लिवर प्याजको साथ +1 केला

डिनर: सामन ब्रोकोली + सब्जी सलाद संग जैतून को तेल +1 किवी संग धुवाया भयो

थोरै

नाश्ता: सूजन पोर्च + + 1 टोस्ट संग शहद 1 नारंगी रस को गिलास

लंच: पनीरको साथ पनीर

लंच: सब्जी सलाद + ब्रेस्ड वेवल गाजर zrazami + 1 सेब

श्वास: माछा कटरहरू + सब्जी रङ्गआउट + बेरीको रसको एक गिलास

फ्रिडे

नाश्ता: हर्बल चाय संग नींबू + रोटी संग जैतून को तेल र टमाटर संग +1 ताजे निचोड संतरे को रस को गिलास

दोपहर का भोजन: शहद संग खुट्टा दूध

लंच: दाल सूप + गिलाश + फल सलाद

डिनर: समुद्री भोजन संग चावल +1 केला

SATURDAY

नाश्ता: दूध को साथ muesli +1 avocado

लंच: ठण्ड टर्की र लेटिको साथ स्यान्डविच

लंच: पाईलो सूप ब्रोकोली र चिकन संग पकाएको सेब + 1 सिरप मा आचरण

डिनर: सलाद संग चिन्ता + फ्रिडा अण्डा + नारंगी

सूर्य

नाश्ता: दूध + फलहरु को रस संग बकसुआ को रेशम

लंच: प्राकृतिक दही संग फल सलाद

लंच: शाकाहारी गोभी का सूप + चिकन + vinaigrette + हरी चाय

खानेकुरा: सब्जी सलाद + माछा + दही संग कुनै पनि जामुन संग चावल