गर्भवती स्त्रीले जीवनको सामान्य मार्ग नदिनु हुँदैन, किनकि उनी एक विशेष शासनमा जान चाहने बिरामी छैनन्। गर्भवती सामान्य शारीरिक गतिविधिहरू त्याग्न बहाना होइन, यदि तपाइँ जीवनको खेलकुद बाटो हो र नियमित रूपमा खेलकुदमा जानुहोस्। तपाईंको परीक्षणको आधारमा यो एक डाक्टरसँग परामर्श आवश्यक छ, उहाँले तपाईंलाई कुन प्रकारको व्यायाम गर्नेछ, बताउनेछ, र कुनलाई खारेज गर्नुपर्छ। तपाइँले पहिलो टोन बढाउनु वा सूजन दिन र गर्भावस्थाको बेला तपाईंको हृदयलाई बलियो बनाउन सास अभ्यास अभ्यास सुरु गर्न आवश्यक हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टर गर्भवती समयमा हृदय कसरी बलियो बनाउन बताउन सक्षम हुनेछ।
वजनमा वृद्धिको सम्बन्धमा, कार्डियोफोस्कुलल प्रणालीमा थप बोझ छ। यसैले गर्भावस्थाको बेला, तपाईलाई हृदयमा विशेष ध्यान दिन आवश्यक छ। कहाँ सुरु गर्ने हो? सुरू गर्न, फेरि घबराउन प्रयास नगर्नुहोस् र तनावपूर्ण अवस्थाहरूबाट जोगिन। त्रिविवादमा ध्यान नदिनुहोस्, सबै परिस्थितिहरूमा मात्र सकारात्मक खोज्नुहोस्, मुस्कान। आखिर, उच्च रक्तचाप र बेहोशी को मामलाहरु तनाव को सबै परिणाम हुन्, यो हृदय हृदय प्रणाली को सबै काम को प्रभावित गर्दछ। यसलाई ओभरड नगर्नुहोस्।
गर्भावस्थाको 20 औं हप्तादेखि बढ्दो मात्रा बढ्छ, यसले बढी सक्रियतासाथ काम गर्दछ।
हृदय मांसपेशिहरु को आकार मा वृद्धि को गहरा हुन्छ, दिल को संकुचन को आवृत्ति पनि बढ्छ। र यदि तपाईं गर्नुभन्दा पहिले हृदय रोगबाट पीडित भए तापनि, गर्भावस्थाको समयमा तपाईं आफ्नो हृदयमा दुख महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि पीडाले समय (तेस्रो ट्रिमिस्टरको वरिपरि) पार हुन्छ भने, तपाइँलाई तपाईंको भावनाको बारेमा तपाईंको डाक्टरलाई सूचित गर्न आवश्यक छ।
सबै पछि, सामान्य अवस्थाबाट विच्छेदहरूको साथ, विकासशील भ्रूण ग्रस्त हुनेछ। जस्तै, कम दबाब अन्तर्गत बच्चाले पर्याप्त ओक्सीजन पाउनेछैन। डाक्टरले निर्धारित औषधि बिना, तिनीहरूलाई एक्लै नदिनुहोस्, किनकि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य र तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्यलाई हानिकारक पार्नुहुनेछ। के तपाईले तनावपूर्ण अवस्था वा ओभर कार्यको समयमा हृदयलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्नेछ, दबावलाई सामान्य बनाउनु र शरीरको सम्पूर्ण टोन सुधार गर्ने हो? हर्बल औषधीय जड़ी बूटियों, मेलिसा पत्तिहरु, टकसाल, currants, रास्पबेरी, बर्क को प्रयोग गर्नुहोस। जामुन र स्ट्रबेरीको पित्री पिउनले टोन राम्रोसँग बढाउनेछ।
गर्भावस्थाको बेला हृदयलाई बलियो बनाउन, यदि तपाइँले कुनै पनि रोगबाट पीडित गर्नुभएन भने मध्यम व्यायामले तपाईंलाई सम्बोधन गर्नेछ। गर्भवती महिलाहरूका लागि विशेष वर्गहरू छन्, जहाँ विशेषज्ञ सल्लाहकारहरू र डाक्टरहरुले व्यायामको पालना गर्नेछन्। यस्तो शारीरिक बहिष्कारको फाइदा अधिकतम हुनेछ।
सबैभन्दा पहिला, तपाईंले यस्तो प्रकारको प्रशिक्षणमा भाग लिन डाक्टरको अनुमति पाउनुपर्छ। र यदि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यमा सबै भन्दा कम बिस्तारै महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले रोजगारी छोड्नु पर्छ। यदि कम रक्तचाप छ भने भार संग परेशान नगर्नुहोस् वा तपाईं भोका वा पूर्ण पेट मा व्यायाम गर्ने निर्णय गर्छौं।
हृदय रोग प्रणालीमा "बिना विफलता" एक विशेष खाना छान्नुभयो। थप पानी पिउनुहोस्। गर्भवती महिलाहरु को लागि पानी को आवश्यक मात्रा प्रति दिन एक अर्ध लीटर छ। तपाईंको आहारमा थप क्याल्सियम, फैटी एसिड र पोटेशियम, जो हृदय प्रणाली विनियमित गर्दछ। हृदयको काममा सुधार गर्न प्राकृतिक खाना थपिहरूमध्ये सामान्यतया asparagus, सेम र ब्रुसेल्स फुर्तीहरू प्रयोग गर्छन्।
साथै, तपाईंले डेयरी उत्पादन, चिसो समुद्री माछा, केला र खुट्टा खुवाउनु पर्छ। त्यसपछि बच्चाको लागि पर्खँदै गर्दा हृदयले तपाईंलाई परेशान गर्दैन।