गर्भवती महिलाहरूको लागि स्वस्थ र स्वस्थ खाना

गर्भवती महिलाहरु द्वारा आत्म-उत्पीडनको तालिका तालिकाका आक्षेपहरू आविष्कार गरियो। त्यसपछि तपाईं तीव्र कुरा गर्न चाहानुहुन्छ, एक प्यारी र खाना पकाउने तपाईंलाई सधैँ राम्रो महसूस गर्न अनुमति छैन। यो राम्रो छ कि हाम्रा पतिहरूले आफ्ना कल्पनाहरू पाएका थिए! गर्भवती महिलाहरु को लागि स्वस्थ र स्वस्थ खाना हाम्रो समय मा एक तथ्य हो, जुन जरूरी पास हुनु पर्छ!

सबैभन्दा पहिले, एक खाना प्रोसेसर र एक डिशवाशर किन्नुहोस्। किनकी यो तपाईं लामो समय सम्म रहन अपरिहार्य छ, तर तपाईंलाई अक्सर खान चाहिन्छ, तर विभिन्न। आहारको पोषणको फाइदाहरू स्टोवमा लामो शारीरिक क्रियाकलापबाट हानिकारक हुन सकेन, आफैलाई एक विश्वसनीय सहायक प्रदान गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई सलादको लागि सब्जानी दिनुहुनेछ, र बोर्सट मर्नेछ, र फलबाट रस निचोटिनेछ, र मासु वा माछा मार्नेछ।

स्टीमर

गर्भवती महिलाहरु को लागि उचित पोषण को आधार सब्जियां, फलहरु र अनाज हो। उनीहरूलाई दिनहुँ 12 वटा पातहरू खाईनुपर्छ। र यदि तपाईं ब्राउन चावलबाट बखवाट वा गार्नी खाना सजिलै स्टोवमा सससेनमा राख्नुहुन्छ, तब केहि दिन पछि कच्ची गाजर र कद्दू बन्ड गर्न सकिन्छ। एक स्टीमर किन्नुहोस्, एक कटोरीमा सब्जियों को स्लाइस राख्नुहोस्, कद्दू, ब्रोकोली वा एस्पारागसको प्राकृतिक स्वादको आनन्द लिनुहोस्। दिनको समयमा एक टुक्रा लिनुहोस् र स्वस्थ खानाको साथ वृद्धि गरिएको भूख को संतुष्ट गर्नुहोस्। भंग भयो सब्जियों को रसदार स्लाइसहरु लाई हानिकारक "सेतो" कार्बोहाइड्रेट (चीनी र मिठाइहरु, रोल्स, सफेद चावल) को रूप मा नाश्ता को रूप मा पूरी तरह बदल देगा।

एक मुट्ठी मासु या माछा भाँडा गर्भवती दिन को समयमा खाना चाहिए, र गर्भवती महिलाहरु को लागि स्वस्थ र स्वस्थ भोजन को सीमित न गर्नुहोस। यो राम्रो छ भने पर्खाल फिलेटहरू वा माछा काट्नेटहरू चिसोको लागि त्रिएको छैन, यसको आफ्नै हानिकारक हो, तर फ्राइङ प्यानमा दहनको उत्पादन दिन्छ, तिनीहरू पनि कार्कोजनजन हुन्छन्। राम्रो तरिकाले, एउटै फिलिप्स वा कप्लेट भाप भयो। स्टीमरमा थोपा खानुहोस्, मरिच, ताजा जडी बूटीको साथ सिजन। मासु को एक टुक्रा एक ठूलो पनीता को लागि लेटू पत्ति मा राम्रो लिपटे छ। माछा 15 मिनेटमा तयार छ, ढोका लामो समयसम्म भाप हुन्छ। तैयारीको लक्षणहरू: स्लाइसहरू चमकमा टाढा रहन्छन् र सजिलै संग काँधमा छरिएका छन्।

सब्जिहरु र मासु धेरै नुनहरू छैनन्: पानीले खानाको लागि प्राकृतिक स्वाद दिन्छ। पहिलो पटक तपाईले स्टीमरबाट भित्तामा खाली पेटमा प्रयास गर्नुहुन्छ। यस अवस्थामा, गर्भवती स्त्रीको शरीर प्राकृतिक उत्पादनमा पुग्छ।

दही महिला

धानको दूध दैनिक तालिकामा अवस्थित हुनुपर्दछ, आधा एक प्याला रेजेन्का, केफिर वा दही पियो। क्याल्सियम र सजिलै पाचन प्रोटीनको अतिरिक्त, यस्ता पेयहरूले तपाईंलाई बाल र छाला बलियो बनाउन विटामिन दिनेछन्, प्रतिरक्षा बहाल र कवकलाई दबाब दिईरहन्छ। निस्सन्देह, हामी गुणस्तर को उत्पादनहरु को बारे मा कुरा गर्दै छन्। तपाईंले काउन्टरमा के देख्नुभएको निश्चित छैन? गर्भवती महिलाहरूको लागि धेरै स्वस्थ र स्वस्थ खाना तयार पार्नुहोस्। स्टार्टर किन्नुहोस्, उदाहरणका लागि, दूध र मासुको प्राविधिक संस्थानमा। दही केटी पाउनुहोस्। कडा रूपमा सूत्रको पालन गर्नुहोस् र प्रक्रियालाई छिटो गर्नको लागि 40 डिग्री भन्दा माथिको प्रक्रियाको तापमानलाई बेवास्ता गर्नुहोस्: उपयोगी जीवहरू मर्नेछ, जसको लागि सबै कुरा सुरु भयो।

बेकरी

आटा छोड्न सक्दैन? आफैलाई गर्भवती महिलाहरु को लागि एक साँच्चै उपयोगी रोटी तैयार गर्नुहोस: चोक्रा, प्याज या फल को टुकडे संग। तपाईलाई आवश्यक छ सबै नुस्खाको अनुसार खानासँग कन्टेनर भर्नु हो। कार्यक्रम "ग्लुटेन-फ्रि" संग इकाई छनौट गर्नुहोस्।

आज, बच्चाको लागि पर्खँदै धेरै सजिलो र अझ सुन्दर रमाइलो भएको छ! तपाईं आफैलाई उपयोगी र स्वादिष्ट बर्तन तयार गर्न सक्नुहुन्छ, न्यूनतम समय र प्रयास खर्च गर्न सक्नुहुन्छ।

पादरी पूरकसँग डिपर गेउको उत्पादन एक संतुलित विटामिन जटिल र फोलिक अम्ल हुन्छ। अन्तमा, यो स्वादिष्ट छ!

गेहूं रोटी

हिड्न वा क्लिनिकको परामर्शको लागी यो उपयोगी स्न्याक लिनुहोस्। स्ट्रीट फास्ट फूड अब तपाईंको लागि छैन।

पहिलो इकाईमा भाप मासु र सब्जिहरु। त्यसोभए, उत्पादनहरू निकाल्न बिना, जग घुमाउनुहोस्, यसलाई आधारमा राख्नुहोस् र यसलाई ब्लेंडरसँग हराउनुहोस्। आफूलाई आफैँले माछाहरू, सस र सूप-मसला आउँदछ!