गर्भवती महिलाहरु मा मैले कस्तो प्रकारको पानी पिउनु र मासु तिर्नु पर्छ?

स्वास्थ्यको लागि पानी! खनिज घटकहरूको समग्र सन्तुलनमा, गर्भवती महिलाहरु र आमाहरूले प्राप्त गर्नुपर्दछ, एक सकारात्मक भूमिका खनिज पानी द्वारा खेल्दछ।

शरीरको प्रत्येक कक्षमा इलेक्ट्रोलाइट्स सिर्जना गर्ने खनिज लवहरू भंग गरिएका छन्, तह र एकाग्रता यसको उचित कार्यलाई निर्धारण गर्दछ र मेटाबलिक प्रक्रियाहरूको निरंतरता सुनिश्चित गर्दछ।

हामी हाम्रो प्यास बिर्सनुको लागि पानी पिउने गर्दछौं, तर पानी तिर्खाले नबिर्सन्छ, तर एक महत्वपूर्ण कारक हो, इलेक्ट्रोलाइट्स को उचित स्तर को बनाए राख्न आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ। त्यसकारण, जब तपाईं पानी पिउनुहुन्छ तपाईले यसको खनिज संरचनामा ध्यान दिन आवश्यक छ, किनभने यो शरीरमा स्वास्थ्य प्रभावहरू निर्धारण गर्दछ।

खनिज घटकहरूको भूमिका

त्यसैले यस पानीमा के फाइदा हुने भविष्यमा भविष्यमा आमा र गर्भवती महिलाहरूको सेवा गर्न के हो। निस्सन्देह, प्राथमिक शुद्धता को अतिरिक्त, खनिज घटक को सामग्री महत्वपूर्ण छ, जो महिला को जीवन को यस विशेष अवधि मा उनको लागि बढती मांग को पूरा गर्न मा मदद गर्न सक्छ।

खनिज पानीले धेरै खनिज घटकहरू समावेश गर्न सक्छ, तर सबैभन्दा मूल्यवान व्यक्तिहरू शरीरका लागि आवश्यक छ र ठूलो मात्रामा पानीमा उपस्थित छन्। यसमा म्याग्नेशियम, क्यालियम, सोडियम र आयोडिन समावेश छ। यो खनिज पानी मा अवस्थित चार मुख्य घटक हो, र गर्भावस्था मा एक महत्वपूर्ण प्रभाव छ र भ्रूण र बच्चा को उचित विकास मा योगदान। निस्सन्देह, जस्ता जस्ता, लोहे, फ्लोरोइन, तांबा, फास्फोरस, पोटेशियम, सेलेनियम, अन्य आवश्यक पर्दछ, तर दुर्भाग्यवश तिनीहरूले खनिज पानीमा पर्याप्त मात्रामा उपलब्ध छैनन्, र यसैले हामी यसमा भरोसा छैन।

म्याग्नेशियम के लागि प्रयोग गरिन्छ? म्याग्नेशियम 600 बायोकेमिकल प्रोसेसर को आधे भन्दा बढी भाग मा भाग्छ जुन लगातार हाम्रो शरीर मा पुग्छ र यदि यो अनुपस्थित छ, तब केहि प्रकार्य जो यसको सहभागिता संग प्रोग्राम गरिएको छ बाधित छ। यो हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, मांसपेशी स्पाजमहरू, र, जब यो गर्भाशयको परिक्रमा पुग्छ, गर्भपात र प्रारम्भिक शिशुको जन्म हुन्छ। यहां सम्म कि कफी को अतिरिक्त पेय, जो शरीर बाट म्याग्नेशियम हटाउँदछ, पनि कारण हुन सक्छ। म्याग्नेशियम intrauterine विकास को समयमा मस्तिष्क कोर्टेक्स निर्माण मा धेरै सक्रिय रूप देखि शामिल छ, र यसको कमी भविष्य को दिमाग मा दोषहरु को कारण हुन सक्छ।

हरेक दिन हामी औसतको 300 मिलीग्राम म्याग्नेशियम चाहिन्छ र गर्भावस्थाको समयमा महिलाहरु मा कम्तिमा 50 प्रतिशत बढ्न आवश्यक छ - 450 मिलीग्राम सम्म, त्यसैले कृपया म्याजेनीशियममा खनिज पानी प्रयोग गर्नुहोस्। म्याग्नेशियम, पानीमा निहित, एक व्यक्ति छिटो छ र भोजन संग आपूर्ति को म्याग्नेशियम को बाकी अधिक मात्रा मा।

दोस्रो धेरै महत्त्वपूर्ण खनिज घटक क्याल्सियम हो, जुन विशेष गरी गर्भमा एक नवजात नयाँ जीव निर्माणको लागि आवश्यक छ। यो हड्डियों को मुख्य इमारत ब्लक न केवल, बल्कि बच्चा को शरीर को निर्माण को प्रक्रिया मा जैवलेक्ट्रिक आवेगहरुको हस्तांतरण मा भाग लेता छ। यसको कमीले अस्टियोपोरोसिसको कारण हो, जुन पछि उमेरमा र टिकटहरू प्रकट हुन्छ, जुन केटाकेटीहरूमा धेरै पटक देख्न सकिन्छ। प्रायः गर्भावस्थाको समयमा महिलाहरु मा कम क्यालियम को मात्रा को प्रभावहरु लाई हेरविचार र खराब दाँत को रूप मा देखाइन्छ, किनभने शरीर कैल्शियम आफ्नो भंडार देखि बढाने को आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न को लागि, न केवल एक नयाँ जीव को उद्भव को कारण, बल्कि मां को शरीर मा चयापचय प्रक्रिया को उचित प्रवाह को लागि । रक्तचापको लागि क्यालकुम पनि आवश्यक छ, विरोधी-एलर्जी र एण्ड एसिमेन्ट प्रभाव छ।

क्याल्शियमको लागि औसत शरीर आवश्यकता प्रति दिन 600 देखि 1200 मिलीग्राम हुन्छ, तर गर्भावस्थाको बेला, यो आवश्यकता 2000 मिलीग्राममा वृद्धि भएको छ। दुर्भाग्यवश, सामान्य आहार, यसको लागि पूर्णतया आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्दैन, यसको परिणाम धेरै रोगहरू र क्याल्सियमको कमीले गर्दा विकारहरू। गर्भावस्थाको समयमा महिलाहरु मा कमजोरी बढ्छ, त्यसैले यो उच्च क्याल्सियम सामाग्री संग पानी पिउन धेरै महत्वपूर्ण छ। क्याल्सियमको पाचन पानी अत्यन्त उच्च छ र यसैले यो विशेष गरी महिलाहरु जुन मनपर्छ वा दूध पिउन सक्दैनन् को लागि महत्वपूर्ण छ। यसकारण, शरीरमा यो पोषक तत्वको आवश्यक मात्रा प्रदान गर्न सम्भव छ, जुन बच्चालाई धेरै चाहिन्छ।

शरीरको लागि अर्को आवश्यक अवयव सोडियम हो, जुन प्रायः झूटो दृष्टिकोणमा चित्रण गरिएको छ जुन स्वास्थ्यलाई हानिकारक हुन्छ। अत्यधिक खपत संग रक्तचाप मा वृद्धि को एक खतरा हो, तर यो संभवतः उपभोक्ताओं को सुझाव को लागि एक तर्क हो कि तपाईं 20 मिलीग्राम देखि कम सोडियम प्रति लीटर को सामाग्री संग पानी पीना चाहिए। यो एक तर्कसंगत तर्क हो, किनकि शरीरमा सोडियमको अतिरिक्त मात्रा मात्र खनिज पानीको प्रयोगले मात्र नुहाउन सक्छ, तर नमक खाना, डिब्बाबंद खाना र यहाँ सम्म कि रोटी पनि। खनिज पानीको लीटर भन्दा सोसाइज वा दुई टुक्राको दुई स्लाइसमा बढी सोडियम हुन्छ।

यो पनि सत्य हो कि सोडियम हाम्रो कोशिकाहरुमा इलेक्ट्रोलाइट्स को एक धेरै महत्वपूर्ण र आवश्यक घटक हो, जसको बिना हाम्रो शरीर ठीक तरिकाले कार्य नहीं गरेर सके। यसले पानी-इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलनलाई व्यवस्थित गर्छ, र पोटेशियमसँग एक तथाकथित सोडा-पोटेशियम पम्प सिर्जना गर्दछ जुन व्यक्तिगत कक्षहरूमा पोषक तत्वहरू आपूर्ति गर्दछ। शरीरको पर्याप्त स्तरको कमीले शरीरमा कमजोरीको कारण बनाउँछ। र यहाँ मुद्दा को सार मा निहित छ - यो धेरै असंभव छैन, र न त धेरै सोडियम उपभोग गर्न को लागि। औसत मा, एक व्यक्ति को बारे मा 14 ग्राम नमक, जो 8 ग्राम छ, या 8000 मिलीग्राम सोडियम को उपयोग गर्दछ, र केवल 4 ग्राम, या 4000 मिलीग्राम, पर्याप्त छ। कहिलेकाहीं यो गर्भवती हुन्छ, उनीहरूको स्वास्थ्यको हेरचाह, नमकको अत्यधिक सेवन घटाउनुहोस्, र केहि परिस्थितिहरूमा कमजोर हुन्छन्। यो सोडियम शरीरबाट निकालेको हुन्छ जब यो गर्मीमा विशेष रूपमा ध्यान दिइन्छ, त्यसपछि यो आपूर्ति को भरने को लागि खनिज पानी पेय लायक छ।

हाइपरटेन्सनको अवस्थामा पनि गर्भवती महिलाहरु लाई नमकको आपूर्तिमा सीमित गर्न आवश्यक छैन किनभने यसको कमजोरी हाइपोभोलिया द्वारा अतिबृद्धि हुन सक्छ र दोस्रोमा, uterus को रगत को प्रवाह अवरोध गर्दछ। सबैभन्दा राम्रो पानीमा महत्त्वपूर्ण मात्रामा अत्यन्त लाभकारी खनिजहरू छन्, जस्तै म्याग्नेशियम र क्यालियम जस्ता लिटरमा 200 मिलीग्रामको सोडियम हुन्छ। यद्यपि, भारी काममा संलग्न व्यक्तिहरूका लागि, एथलीटहरू भारी भारहरू प्रदर्शन गर्छन्, यो प्रति हजार 1000 मिलीग्राम प्रति सोडियम क्षमताको पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ।

आयोडिन शरीरको उचित कार्यका लागि आवश्यक विशेष जैव तत्व आवश्यक छ, विशेष गरी भ्रूण विकासको लागि। यो थाइरोइड हार्मोनको उत्पादनमा संलग्न छ, जसले चयापचय, तंत्रिका र मांसपेशी प्रणाली, सर्कुलर प्रणाली, र माथि सबलाई विनियमित गर्न युवा युवाहरूको विकास र विकासको लागि उत्तरदायी छ। दुर्भाग्यवश, हाम्रो आहारमा यो सामान्य छैन र यसको खपतको लागि, व्यंजनहरूमा आई आयोडेन नमक प्रयोग गर्नु आवश्यक छ। यसको कमीको परिणामस्वरूप, थाइरोइड ग्राउण्डको रोगहरू छन् जुन आफैलाई गहिरो मा प्रकट हुनेछ, विशेष गरी महिलाहरु मा।

वयस्कों को लागि आयोडीन को लागि प्रति दिन 150 मिलीग्राम हो, तर गर्भवती महिलाहरु लाई 180 मिलीग्राम मा सेवन बढाने को लागी, र मातृ को मासु 200 मिलीग्राम सम्म हुन्छ। धेरै कम आयोडिन काटेको धेरै गम्भीर परिणामहरू छन्, जुन हाइपोथीराइडेरोजिम, प्रजनन विकार र मानसिक उत्पीडन, क्रिटिनिज्म, र बच्चाहरू बीचको मृत्युदर बढ्दै जान्छ। यसकारण, तथ्याङ्कको बावजुद आइडियाको लागि शरीरको आवश्यकता धेरै सानो छ, हामी यो समस्यालाई बेवास्ता गर्न सक्दैनौं, कुन भविष्यमा आमा र बुबाका छोराछोरीहरू विशेष रूपमा संवेदनशील हुन्छन्।