धेरै अध्ययनले लामो साबित गरेको छ कि गर्भवती महिलाहरु को लागि एक संतुलित पूर्ण आहार को भ्रूण को विकास र गर्भावस्था को अनुकूल परिणाम को प्रभावित गर्दछ। साथै, आमाको असामान्य पोषण मात्र नकारात्मक मात्र असर गर्छ, तर बच्चाको विकास पनि। श्वसन र वासुलर प्रणालीहरूमा भित्ता प्रायः गर्भवती महिलाहरूमा कम शरीरको वजनको साथ मनाईन्छ, त्यसैले भविष्यका आमाहरूले कहिल्यै सख्त आहारमा दुर्व्यवहार गर्नुपर्दैन, तर अधिक वजन पनि हानिकारक हुन्छ। अधिक वजन भनेको महिलाहरु मधुमेह मधुमेह को विकास को जोखिम मा हो, र उनि पनि उच्च रक्तचाप हुन सक्छन्। यसको अतिरिक्त, एक बच्चा धेरै ठूलो जन्म हुन सक्छ।
गर्भवती महिलाको लागि पोषण आहार
गर्भावस्थाको समयमा प्रोटीन
गर्भवती महिलाहरु को लागि आहार मा, प्रोटीन धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकी भ्रूण को विलंबित विकास को परिणाम पनि थोडा प्रोटीन घाटा छ। फलस्वरूप, बच्चाको शरीरको शरीर, दिमाग, लिभर, हृदय घटाउँछ।
गर्भवती स्त्री को आहार मा प्रोटीन मा कमी, रक्त जैव रसायन शास्त्र मा परिवर्तन को कारण, धेरै समय देखि पहिले जन्म को जोखिम, प्रायः गर्भपात, perinatal मृत्यु दर वृद्धि, एनीमिया को उद्भव बढ्छ।
केवल एक जना जनावर वा सब्जी प्रोटीनको प्रभुत्वले पनि सबै प्रकारको विरूपण हुन सक्छ।
फ्याट
आहारमा अपर्याप्त मात्रा मात्रा, बच्चाको शरीरको वजन र रक्त मा केहि लिपिडहरूको सामाग्रीलाई असर गर्छ, केहि प्यानेन्टियटरेटरेट फैटी एसिडको कमीको कारण - तंत्रिका तंत्रको विकासमा महत्वपूर्ण परिवर्तन हुन सक्छ।
कार्बोहाइड्रेट
गर्भवती महिलाको आहारमा अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूपले सजिलै संग जोडिएको, इन्टर्राब्रिनिन फाइबर मृत्युको संभावना बढ्छ। अभावले भ्रूणको विकासलाई पनि प्रभाव पार्छ।
भिटामिन
गर्भावस्थाको समयमा एक महिलाको शरीरको रूपमा कहिल्यै भिटामिन र खनिज चाहिँदैन। सबैभन्दा पहिला, यो बिट भिटामिनहरू जस्तै बी (बी 1) (मुख्य रूपमा पशु उत्पादन), डी। विश्लेषणले देखाउँछ कि नर्सिङ मासुको खानामा, त्यहाँ पर्याप्त भिटामिन ए, सी, बी 1 र बी 2 छैन।
गर्भवती स्त्रीको आहार
- गर्भवती महिलाहरूलाई दोहोर्याउन सिफारिस गरिएको छैन। गर्भवती स्त्रीको आहारमा मुख्य कुरा गुणस्तर, विविधता र उत्पादनहरूको सजिलोपन हो। गर्भवती महिलाहरु को एक सामान्य गल्ती हो कि उनि "दुई को लागि खाना" को कोशिश गरेर रहे हो, आवश्यक छ भन्दा अधिक खाना ले।
- आफ्नो आहारलाई नाटकीय रूपले परिवर्तन नगर्नुहोस्, गर्भावस्था अघि यो स्वस्थ र पूर्ण थियो।
- याद राख्नुहोस् कि हरेक महिलाले आफ्नै व्यक्तिगत आहार पाउन सक्छ, जो केहि फिट बस्दछ, अर्कोलाई चोट पुर्याउन सक्छ। यसकारण, तपाईले विभिन्न सल्लाह सुन्नु अघि विशेषज्ञलाई सल्लाह लिनुहोस्।
- आफ्नो इच्छा र मूड खानाको बारेमा सुन्नुहोस्, यो तपाईंको शरीर केहि निश्चित पदार्थहरू र भिटामिनहरू यसको लागि उपयोगी हुन सक्छ।
- गर्भावस्थाको समयमा महिलाको आहारमा खानेकुराको सबै मुख्य प्रकारहरू जस्तै डेयरी उत्पादन, मासु उत्पादन, माछा, रोटी, अण्डा, अनाज र पास्ता, जामुन, सब्जियां, फलहरू समावेश हुनुपर्छ।
- राम्रो तरिकाले खाना चियाउन र बिस्तर जाने अघि खाना खाएनन्।
- ती उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहोस् जुन आंतको मोटर प्रणालीलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्: रोटी (राई), अनाज, गाजर, सेब, बीट, सूखे फल, रस।
प्रवेशको मोड: गर्भावस्थाको पहिलो भागको समयमा एकल भोजन सिफारिस गरिन्छ। पहिलो नाश्ता दैनिक calorific मूल्य को 30%, दोस्रो - 15%, दोपहर का भोजन - 35% र खाने को लागि - 20% हुनु पर्छ।
गर्भावस्थाको दोस्रो भागमा यो धेरै पटक खाने (आवश्यक 5-6 पटक) आवश्यक छ, तर सानो भागमा।
यो दिन सही तरिकाले उत्पादन प्रकारका प्रकारहरू वितरण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस तथ्यले गर्दा प्रोटीनले पेटको गहन कामको आवश्यकता पर्दछ, यो बिहान बिहानै प्रयोग गर्न राम्रो छ। बारीमा, रातोपट्टि डेयरी र सब्जिङ बर्तन हुनुपर्छ।
द्रवहरू ठीकै नराम्रो हुनुपर्दछ जुन तपाईंको शरीरको आवश्यकता हुन्छ। तर गुर्देहरू ओभरलोड नगर्नु, थोडा सानो, तर अक्सर।