यदि तपाईं सधैं आफ्नो पेटमा सुत्नुहुन्छ भने
12-13 गर्भावस्थाको हप्ता सम्म, तपाईं शान्त रुपमा फिट गर्न सक्नुहुनेछ जस्तो कि तपाइँ प्रयोग गर्यौं र तपाइँ कसरी कत्ति सहज हुनुहुन्छ, तपाईंको पेटमा निदाउने समेत। आखिर, गर्भाशय यस समयमा अहिले सम्म सानो पिल्विस भन्दा माथि जान्न शुरु भएको छैन। ठीक छ, यो स्थितिमा तपाईंले छातीमा सुत्न अनुमति नहुन सक्छ - यो धेरै संवेदनशील हुन्छ। यदि छैन भने, तपाईं आफ्नो पेटमा शान्तिपूर्वक सुत्न सक्नुहुनेछ, तर सम्झना छ कि चाँडै मुद्रा परिवर्तन हुने छ।
13 हप्ता पछि, यो तथ्य बिना कि यो बच्चा बिना बाह्य प्रभावहरूबाट सुरक्षित रूपमा सुरक्षित हुन्छ गर्भाशय, एनिनीटिक द्राइ र मांसपेशिहरु तोडेर, तपाईले प्रायः तपाईंको पेटमा झगडा हुने असुरक्षित हुनेछ। हो, र डाक्टरहरूले विश्वास गर्छन् कि दोस्रोबाट (र अझ बढि यति तेस्रो) ट्रिमिस्टर, तपाईं आफ्नो पेटमा सुत्न सक्नुहुन्न। छातीको बारेमा बिर्सनु हुँदैन। यो समयमा, यस अवधिको समयमा, ग्रंथहरु जसले दूधको उत्पादन गर्दछ। यसकारण, यदि तपाईं सकेसम्म स्तनपानलाई योजना बनाउनुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई निचोड गर्नु हुँदैन, ग्रंथहरूको सामान्य विकासमा हस्तक्षेप गर्नुहोस्।
यदि तपाईं आफ्नो पछाडि सुत्न चाहनुहुन्छ भने
पहिले नै उल्लेख गरिएको रूपमा, प्रारम्भिक अवस्थाहरूमा तपाईं निद्राको लागि कुनै पनि पोल चयन गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको लागि उपयुक्त छ। तर अधिक ज्वालामुखी र भारी बच्चा हुन्छ, अधिक यो तपाईंको आन्तरिक अंग निचोड गर्दछ - आंतों, जिगर, गुर्दे। यी अंगहरू अधिभार नगर्नुहोस्, जब तिनीहरू पहिले नै गहन मोडमा काम गर्नु पर्छ।
यसैले चिकित्सकहरू दोस्रो र अन्तिम तराईमा लगातार आफ्नो पीठमा झूट बोकेर सिफारिस गर्दैनन्। यस स्थितिमा लामो समयसम्म, स्पिनको साथमा एक ठूलो खोखो पर्दा गुन्जाइन्छ। जब यो निचोड हुन्छ भने, रगतको प्रवाह निकै कम हुन्छ, जुन चकलेट, ट्याचकार्डिया र घृणाको भावना हुन सक्छ।
सबैभन्दा ठूलो अवांछनीय विकल्प हो जब ठूलो भिना क्यावा निचोल्न एक लामो समय सम्म हुन्छ - एक घन्टा भन्दा बढी। यो अक्सर भ्रूण हाइपोक्सिया को नेतृत्व गर्दछ, वेरिकोज़ विटामिन र यसले पहिले नै पुरातन पतन को कारण हुन सक्छ! त्यसकारण, सकेसम्म सकेसम्म तपाइँको पछाडिको झूट बोल्ने प्रयास गर्नुहोस् वा राम्रो - यो झूटो नगर्नुहोस्, तपाईंसँग कुनै पनि अप्रिय संवेदन छैन भने।
यो कसरी राम्रो सुत्ने को लागी छ कि यो आफैलाई र बच्चालाई हानि नदिने?
चिकित्सकहरू दृढतापूर्वक सिफारिस गर्छन् कि सबै भविष्यका आमाहरू सधैं आफ्नो पक्षमा सुत्छन्, र अधिमानतः मात्र बायाँमा। यो साबित भएको छ कि यो बायाँ तिरको स्थितिमा छ कि शरीरमा रगतको परिसर उत्तम सम्भावित तरिकामा हुन्छ। यस पदका फाइदा पनि यो छ कि यो बच्चा हेड प्रेस्पेन्सनमा रहन्छ। यदि तपाईं यति धेरै समय सुत्नुहुन्छ भने, यो एक पल्विक स्थितिमा परिवर्तन हुनेछैन, जुन दोस्रो र अन्तिम ट्रिमिस्टहरूमा सबैभन्दा सान्दर्भिक छ।
तर यदि गर्भवती महिला साँच्चै उनको पछाडि झूट गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईले मध्यवर्ती स्थिति राख्न प्रयास गर्न आवश्यक छ। यो प्राप्त गर्न सजिलो छ यदि तपाईं एक तरफ एक सम्मिया राख्नुहुन्छ।
तकिया हुनुपर्छ
विभिन्न गर्भवती महिलाहरु निद्राको लागि विभिन्न तकिए जस्तै छन्। कसैले टाउको र खुट्टाको सानो फ्लैट पैडहरू भित्र राख्ने मनपर्छ, कसैलाई खुट्टाको बीचको तकियाले क्लिम्पिंग गर्न सजिलो छ - त्यसोभए पल्विक क्षेत्रबाट तनावलाई छुटकारा दिन्छ। कुन तकिया सुत्न राम्रो छ?
बजारले विभिन्न प्रकारका तकियाहरू प्रस्तुत गर्दछ। उदाहरणको लागि, त्यहाँ विश्वव्यापी तकियाहरू छन् जुन पोलिस्टिनेन मोतीहरू भरिएका हुन्छन्। उपस्थितिमा तिनीहरूले एक अर्धशतक वा केला जस्तो देखिन्छ। यस तकिया को लाभ यो छ कि गर्भावस्था को समयमा यो वास्तव मा एक आरामदायक नींद प्रदान गर्दछ, र प्रसव पछि यो बच्चाहरु को खाने को समयमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
यदि, केही कारणहरूका लागि, तपाईं विशेष ठूलो, ठूलो तकिया किन्न चाहनुहुन्न, त्यसपछि ठूलो नरम खिलौनाले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। यो पनि, तपाईं गर्भवती महिलालाई पूर्णरुपमा सुत्न सक्नुहुन्छ, यसलाई तपाईंको टाउकोमा राखेर वा तपाईंको खुट्टाको बीचमा राख्न सक्नुहुन्छ। र तपाईं आफैलाई तकिया सिलाई चलाउन सक्नुहुन्छ। यो केवल मुख्य शर्तहरू सम्झन आवश्यक छ - तकिया लंबाईमा दुई मीटर र चौडाईमा एक मीटर हुनुपर्छ। यसको लागि polystyrene को बल्स निर्माण मार्केट मा अग्रिम मा भण्डारण गर्न सकिन्छ, वा तिनीहरू को फर्निचर स्टोरमा जान सकिन्छ। एक तकिया धेरै तंग सामान छैन, यो आरामदायक र नरम हुन दिनुहोस्। तपाईं आवश्यक भएमा धोने को लागि जिपर को कपास को एक कवर पनि गर्न सक्छन्।
तपाईको सपना सुखद बनाउनको लागि माथि दिएका सुझावहरू सबै सुझाव दिनुहोस्। प्रत्येक पल्ट तपाईं बिस्तारै जान्नुहुन्छ, तपाईं र तपाईंको सानो एक राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ र 100% आराम गर्नुहोला!