गर्भको लागि पोषण गर्भाशयमा

"हामी के खाँदै छौ।" कहिलेकाहीँ यो देखिन्छ कि यो बुद्धिमानी अभिव्यक्ति अझैसम्म प्रशंसा गरिएको छैन। वास्तवमा, यो शाब्दिक रूपमा बुझ्न सकिन्छ: सबै पछि, यो खानाबाट हो कि हामी "भवन निर्माण सामग्री", जुन हाम्रो संगठन रचना गरिएको छ।

सबै भन्दा पहिला, यो हड्डी प्रणाली, जुन यसको आधार हो, एक प्रकारको ढाँचा छ, जो हाम्रो स्वास्थ्य पूर्ण रूपमा निर्भर गर्दछ, यो "संकीर्ण" समस्याहरु को गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ मा दुखाइ को उल्लेख छैन। तपाईंको टेबुलको लागि खाना छनौट गर्नुहोस्, अधिकांश मानिसहरू आफ्नै स्वाद र तातोपानीमा ध्यान दिन्छन्, राम्रोसँग यस्तो महत्त्वपूर्ण क्षणको बारेमा बिर्सन्छन्। धेरैले पनि आफ्नो आहार परिवर्तन गरेर सोच्न नसक्ने, उनीहरु को रीइनर र दुखाइका रोगहरु संग गर्भाशय समस्याहरुलाई छुटकारा पाउन सक्दछन्। निस्सन्देह, उपयोगी आवश्यक अव्यवहार को मतलब छैन। त्यहाँ केही उत्पादनहरू छन् जुन दुवै मापदण्डहरू पूरा गर्छन्। तर अझै, यदि तपाईं पछाडी र गर्भाशय रीढ़मा पीडा छ भने, र गम्भीर अवस्थालाई सुधार गर्न चाहानुहुन्छ, निश्चित सीमाहरूको लागि तयार रहनुहोस्। रीइनको मुख्य दुश्मन विभिन्न संरक्षकहरू छन्, जसका बीचमा सबैभन्दा खतरनाक नुन र चिनो हो। तपाईंको आहारबाट उनीहरूलाई जहाँसम्म सम्भव छान्नुहोस्। उनीहरूको लागि उत्कृष्ट स्थान कुनै पनि हानिकारक पदार्थ समावेश छैन कि खाद्य जमेको हुन सक्छ। हाम्रो दाँतको स्वास्थ्यको लागि कुन प्रकारको खाना मनपर्छ, लेखमा "पोषण रगतमा दुखाइको साथ पोषण" मा फेला पार्नुहोस्।

चिनियाँको लागि एक राम्रो विकल्प प्राकृतिक शह हो, जुन शरीरबाट भारी धातुहरू र अन्य हानिकारक पदार्थहरू हटाउन पनि मद्दत गर्दछ। उहाँ एलर्जीको कारण पनि होइन। तर चीनीको साथ नुनको अतिरिक्त, त्यहाँ धेरै उत्पादनहरू छन् जुन हड्डिहरु र मांसपेशिहरु को लागि उपयोगी भनिदैन। यसमा तलीले र धूम्रपान गरिएको बर्तन, साथसाथै धनी भाइरस समावेश गर्दछ। लोकप्रिय विश्वासको विपरीत, एक मासु होलोडस्टा खाएर हड्डी प्रणालीलाई बलियो बनाउँदैन र पनि यसको विपरीत। यस व्यञ्जनमा सावधान रहनुहोस्! Musculoskeletal प्रणालीको रोगबाट पीडित व्यक्तिहरू बीच, एक विशेष समूह शाकाहारीहरूको बनाइन्छ। तथ्य यो तनावमा प्रभावकारी प्रतिरोधको लागि, अन्तर्वार्ताबेल डिस्कहरू यसमा तरल जम्मा गर्न तीव्र तुल्याउन र यसलाई तुरुन्तै छोडिदिनु, एक प्रकारको सदमे अवशोषकको रूपमा अभिनय गर्न सक्षम हुनु पर्छ। यो महत्वपूर्ण प्रकार्यको सामान्य प्रदर्शनको लागि प्रोटीन यौगिहरू जिम्मेवार छन्। विभिन्न अमीनो एसिड तिनीहरूको लागि निर्माण सामग्रीको रूपमा सेवा गर्दछ, जसका केही मात्र जनावरको उत्पत्ति (मासु, माछा, दूध, अण्डा, आदि) समावेश हुन्छन्। पुरा तरिकाले तिनीहरूलाई इन्कार गर्दै, तपाईं आफैलाई खतरामा राख्नुहुन्छ। धेरै मसाले र मसाले खानेकुराको ख्याल राख्नुपर्दछ: म्युलोक्लोक्लिकल प्रणालीमा घोडापालन, दाई, काली मिर्चका कार्यहरू चीनी र नुन भन्दा कम विनाशकारी छैन। विशेष व्यञ्जनको साथ तिनीहरूलाई बदल्न प्रयास गर्नुहोस्, जो शंकुश्री रूखका जवान शत्रुहरूको आधारमा तैयार गरिएको छ। यसलाई तयार गर्न, तपाईले हल्का हरियो टाउकोहरू जम्मा गर्नुपर्नेछ जुन वसन्तमा देखा पर्दछ, केही दिनको लागि अँध्यारो ठाउँमा सूखी हुन्छ र धेरै पटक मासु चक्कर सम्म पुग्छ जब सम्म एक विशाल जन प्राप्त हुन्छ। त्यसपछि यसलाई विभिन्न विभिन्न हरियो (अजय, डिल, तुरुन्त, आदि) मा जोड्नुहोस्, साथै सानो नमक। परिणामी पास्ता उत्पादन को सर्दहरुमा भरपूर पारंपरिक पूर्वform को रूप मा भण्डारण गरिनेछ, सब्जी को तेल को एक तह संग शीर्ष भरने को लागि, र एक स्वादिष्ट र स्वस्थ चटनी को रूप मा प्रयोग गरिन्छ।

अर्को लोकप्रिय, तर कुनै पनि कम हानिकारक खाना कालो कफी हो। शरीरमा यसको नकारात्मक असर रोमाञ्चक प्रभावसँग जोडिएको छ, जुन क्याफिनको उपस्थितिको कारण हो। निस्सन्देह, धेरै पाठकहरु लाई यो पेय गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ कि उनीहरुले अब यसको बिना यसको जीवन प्रतिनिधित्व गर्दैनन्। अनि अझै सम्म, जेली, कम्पोट र केभेसको पक्षमा ब्लैक कफी बिस्तारै आफैलाई राम्रो बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। त्यसोभए, एक सही विकल्प एक ठाँउ मा आधारित एक पेय हो, जो जोडहरु लाई बलियो बनाउन मा मदद गर्दछ, जो उनको लंच देखि छुटकारा मा मदद गर्दछ। कालो चियाको सट्टा, यो हरियो प्रयोग गर्दछ, साथै विभिन्न हर्बल विच्छेदहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। पेयको बारेमा कुराकानी जारी राख्नु, यो अंगूरको रसको उल्लेख गर्नु आवश्यक छ, जसमा एक अनूठो क्षमता छ जसले मासुको र जोडीबाट थप तरल हटाउन सक्छ। गर्नका लागि, दिनहुँ 3/3 ग्रामको रस लगभग 100-150 ग्राम पिउन पर्याप्त हुन्छ (खाने पछि)। ताजा सेबको रस निषेधका लागि राम्रो उपाय मानिन्छ। स्वास्थ्य अमीनो एसिडको लागि आवश्यक न केवल पशुबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ, तर बिरुवाको भोजनबाट पनि। खास गरी बहुमूल्य फलहरू ताजा फलहरू छन् जुन चाँडै बिच्छेदन र रक्तमा अवशोषित हुन्छन्, नत्र ऊर्जाको साथ शरीर प्रदान गर्दछ, तर निर्माण र मरम्मतका लागि आवश्यक सामग्री पनि।

यदि फलहरूको फाइदा सबैलाई चिनिन्छ र प्रश्न नगरिएको छैन भने सब्जियां धेरै असाध्यै होइनन्। विशेषज्ञहरूले गर्भाशय रोगमा पीडा र दुखाइ पीडित व्यक्तिहरूलाई सिफारिस गर्छन्, टमाटर खाने कुरा निश्चित गर्नुहोस्। Polysaccharides, जैविक एसिड र खनिज को उच्च सामाग्री को अतिरिक्त, यस सब्जी को एक अन्य महत्वपूर्ण लाभ छ: यसमा "टमाटर" नामक एक पदार्थ छ। यो अन्य महत्त्वपूर्ण तत्वको संश्लेषणमा प्रयोग गर्न सकिन्छ - कोर्टिसोन, जुन सक्रिय रूपमा गठिया, रथमेटिज्म र म्युलोक्लोकलल प्रणालीको अन्य रोगहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। तर आहारमा पाईलो र सुँगुरको मात्रा सीमित गर्न वांछनीय छ। सन्तुलित पोषणको बारेमा बोल्दै, यसले मोटो दिइएको छ कि महत्त्वपूर्ण भूमिकाको बारेमा बिर्सनु हुँदैन। धेरै लोकप्रिय डाईटहरूले यो महत्त्वपूर्ण तत्वलाई पूर्णतया आहारबाट हटाउन खोज्छन्। यद्यपि, यो ठूलो गल्ती हो। वसा हाम्रो साथ भिटामिन आवश्यक छ। स्पिन भिटामिन ए र ई को सामान्य प्रकार्यको लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण हुन्छ, जुन शरीरले मात्र उनीहरूलाई वसासँग साथमा अवशोषित गर्दछ। त्यसैले "बचाउनुहोस्" वसा गर्नु हुँदैन: साहसिक रूपमा तपाईंको दैनिक आहार सब्जीको तेलमा, विशेष गरी बहुमूल्य किस्म जस्ता जैव, कपडा, आदि जस्ता समावेश छन्। इन्टरभेरेरबेल डिस्कहरू निरन्तर तनावमा छन् किनभने तिनीहरूका ऊतकहरू लगातार अद्यावधिक गरिन्छन्। यदि यो खानाले आवश्यक खनिजहरू, विशेष पोटेशियम, यो पानीको नुन चयापचय सुधार र मांसपेशिहरु ऊतक को कार्यक्षमता सुधार गर्न यो महत्वपूर्ण प्रक्रिया गाह्रो हुन्छ वा असंभव हुन्छ।

क्याल्शियम हड्डीहरूको लागि महत्त्वपूर्ण महत्व हो। ठूलो मात्रामा, यो डेयरी उत्पादनहरू र ग्रीसहरूमा पाइन्छ। यदि यो खनिज शरीरमा सही रकममा प्रवेश गर्दैन भने, यो धेरै चाँडै विभिन्न मार्गहरु को उदय हुन सक्छ - आक्रोशित पर्दाहरु लाई ओस्टियोपोरोसिस सम्म। यसरी, किशोरी र जवान पुरुषहरू (11 देखि 24 वर्षसम्म) प्रति दिन 1.2 ग्राम कैल्शियम प्राप्त गर्नुपर्छ। मध्य उमेरका पुरुषहरु, महिलाहरु रजोनिवृत्ति र यस समयमा - पहिले 1 ग्राम। यदि तिनीहरूले एकै समयमा एस्ट्रोजेन लिन्छन्, खुसी मात्रामा बढ्छ (1.5 ग्रामसम्म)। यो नियम गर्भावस्था र खाने समयमा महिलाहरुमा लागू हुन्छ: प्रतिदिन कैल्शियम को 2 ग्राम (1 9 बर्ष सम्म) वा 1.4 ग्राम (1 9 0 पछि) को आवश्यकता पर्दछ। कैल्शियमले सही मात्रामा शरीरमा प्रवेश गरेको भए तापनि, यसको अर्थ यो होइन कि त्यहाँ त्यहाँको आत्मसमर्पण गरिएको थियो। यसले भिटामिन डी को उपस्थिति चाहिन्छ, जसको दैनिक खुराक 400 मेगावाट हो। क्याल्सियम र भिटामिन डी संग शरीर प्रदान गर्न, यो हरेक दिन एक लिटर गाय को दूध पिउने गरिन्छ। यदि यो उत्पादन तपाईंको शरीरले खराब रूपमा अवशोषित गर्दछ (यो अक्सर वयस्कोंमा हुन्छ), त्यसपछि तपाइँलाई फैटी माछा, अन्डा र जिगरमा ध्यान दिनुपर्छ।

यदि तपाइँ भिटामिन डी समाप्त भएको भिटामिन तयारीको रूपमा लिनुहोस्, सावधान रहनुहोस्: ओभरडिसको अवस्थामा, यो विषाक्तता हुन सक्छ। यसबाट बच्नको लागि, यो पहिले नै डाक्टरसँग परामर्श गर्न राम्रो छ। समूह बी को भिटामिन को भूमिका पनि महत्वपूर्ण छ। Legumes (सोया, मटर, आदि), मासु, लिभर र केहि अन्य पशु उत्पादनहरु को आफ्नो सेवन को एक महत्वपूर्ण स्रोत हो। भिटामिन सी को प्रयोग गर्न को लागी कंक्रीट ऊतक को उपयोग गरिन्छ जसबाट हाम्रो लिगामेंट्स र टोंट बनाइन्छ। दुर्भाग्यवश, यो सँधै ती उत्पादनहरू प्रयोग गर्ने सम्भव छैन जुन स्पिनको लागि धेरै भन्दा उपयोगी छ। कारण फरक हुन सक्छ, तर आउटपुट सधैं एउटै छ - विशेष भिटामिन खनिज परिसरहरू। एक मात्र सम्झना गर्नुपर्छ कि उनीहरूको नियुक्ति डाक्टर द्वारा संभाला गर्नु पर्छ। तर तपाईले धूम्रपान नगर्नु भए तापनि सबैभन्दा महंगा र प्रभावकारी औषधि बेकार हुन सक्छ। यस तथ्यले गर्दा निकोटीनको प्रभाव अन्तर्गत, ठूला र साना पोतहरू टाढा, आवश्यक पोषक तत्वहरू कहिलेकाहीं केवल हड्डिहरु र मांसपेशिहरु पुग्न सक्दैनन्। प्रसन्नतापूर्वक खुसी रहनेछन् र "मीठे दाँत", मार्श्मेलो, पेस्सेल, मार्मलड्रेड र समान कन्फेक्शनरी उत्पादनको रूपमा तपाईंको आहारमा राम्रो रहन सक्छ। यो केवल उचित मात्रामा उपभोग गर्न र चकलेट अस्वीकार गर्न मात्र महत्त्वपूर्ण छ। एक महत्त्वपूर्ण भूमिका पनि विभिन्न अनाज, पागल र डेयरी उत्पादनहरूमा सौंपाएको छ। अण्डा कुनै पनि रूपमा खपत गर्न सकिन्छ, तर प्रति दिन एक भन्दा बढी।

माथिको आधारमा, तपाईं पनीरको दायरालाई रूपान्तरण गर्न सक्नुहुनेछ जसले पीडा र रीढ़को पीडाको पीडामा रहेको प्रमुख स्थान लिनु पर्छ। यसमा सब्जी र दूध सूप समावेश गर्दछ आलु र अनाजको अलावा। माछा, माछा वा कुखुरीको बोसो कम-थोरै हुनुपर्छ, तयार पार्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका तिनीहरूलाई फोडा र साथमा भइरहेको छ। सलादहरूको लागि, ताजा वा मसालेदार सब्जियों को प्रयोग गर्न को लागी मिरिडेस, अचार आदि बाट बचाउन को लागी एक नाश्ते को रूप मा, यो भाइरस या सब्जी कोवीर को अनुशंसा गरिन्छ, तर यो राम्रो तरिकाले कुनै मशरूम व्यंजन देखि मना गर्न को लागी राम्रो छ। समाप्ति मा, म नोट गर्न चाहन्छु कि musculoskeletal प्रणाली को सक्रिय गठन हुन्छ (सामान्यतया यो प्रक्रिया 18-20 वर्ष सम्म पूरा हुन्छ) उचित पोषण किशोरता र किशोर मा विशेष ध्यान दिए हुनुपर्छ। यो यस समय अन्तरालको समयमा हो जुन कुखुराको कारणले गर्दा समस्याहरूको उपस्थिति, कुपोषणको कारणले अधिक सम्भावित हुन्छ। यद्यपि यसको अर्थ यो होइन कि व्यभिचारमा सबैले सबै चीज खाउन सक्दछ: स्वास्थ्यको अधिक गम्भीर गम्भीरता, तपाईंको दैनिक आहारको संकलनमा बढी महत्त्व जोडिएको हुनुपर्छ। अब हामी जान्दछ कि केराणिक रीइनमा दुखाइको लागि खाना छनौट गर्ने हो।