तल पूर्वस्कुलरहरूको लागि अभ्यासहरू छन्। तिनीहरू सबै एक खेल जस्तै छन्। छोराछोरीले तिनीहरूलाई खुशीको साथ पूरा गर्छन्। यद्यपि, तिनीहरूको उपयोगिता यसबाट पीडित छैन।
दैनिक गतिविधिहरूको अवधि 10 देखि 25 मिनेटमा हुनुपर्दछ। यो समय व्यायाम गर्ने मुख्य कार्य हो जसले मुख्य मांसपेशी समूह र शरीर प्रणालीलाई असर गर्दछ।
पहिलो, पहिलो 10-12 मालिकलाई अभ्यास गर्दछ। त्यसपछि बिस्तारै क्रममा एक वा दुई अभ्यास जोड्नुहोस् जुन तिनीहरू यहाँ स्थित छन्।
1. "Potyagushki"
बच्चा एक वयस्क को लागी आउछ जो हथियारों संग खडा छ। Rebenokostanavlivaetsya, आफ्नो हात माथि उठ्छ र उंगलिहरु आफ्नो हात छुने प्रयास गर्दै। व्यायाम 3-5 पटक प्रदर्शन गरिएको छ।
2. "परेडमा"
बच्चा अगाडिको रेखातिर जान्छ: खुट्टा खुल्छ, खुट्टा खुट्टामा राख्छ। पहिला उसले हतियारहरूलाई ट्रंकमा थिच्दछ, र त्यसपछि उसले हिँड्छ, सक्रिय रूपमा आफ्नो हातले काम गर्छ। वयस्कले कसरी यो गर्ने काम देखाउनुपर्छ।
व्यायाम 20-30 सेकेन्ड भित्र कार्य गरिन्छ।
3. "प्रायः जम्पिङ"
सानो चौंकाले दुई पंजेहरूमा छलांगहरू: जम्प-स्काक। उहाँले आफ्ना हातहरूलाई दिशामा उठाउन सक्नुहुन्छ।
व्यायाम 20-30 सेकेन्ड भित्र कार्य गरिन्छ।
4. "विमान"
Rebenokokizobrazhaet विमान, जबकि यो बज सक्छ, हतियार पखेटा विभिन्न दिशामा सार्छन्।
व्यायाम 20-30 सेकेन्ड भित्र कार्य गरिन्छ।
5. Woodcutter "
आगोको काठ कसरी लुगा लगाउन सकिन्छ। उसलाई यी आन्दोलन दोहोर्याउन दिनुहोस्। हामी कडाको चौडाईमा खुट्टा राख्दछौं, ठूलो झन्झट बनाउँदछौं र हाम्रो सबै शक्ति संग "लग" मा अक्षलाई घुमाउनुहुन्छ, कचौरा कम, हात घुमाएर हात झुकाउँछ। जब तपाईं चिन्ता गर्नुहुन्छ, "आह" भन्नुहोस्
10-12 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
6. "वजन"
यो दुई लागि धेरै उपयोगी व्यायाम हो। एक जोडा एक आमाबाबु राम्रो हुन सक्छ (उसले बच्चाको क्षमतामा अनुकूल गर्नुपर्छ)। एकअर्काको सामना गर्नुहोला र मोजाहरू छोडिदिनुहोस्, हातहरू समात्नुहोस्। एक स्क्वाट्स, अर्को एक, त्यसपछि पहिलो एक हुन्छ, र दोस्रो स्केट्स।
व्यायाम 20-30 सेकेन्ड भित्र कार्य गरिन्छ।
7. भालू
बच्चा सबै चारौं मा बायाँ बायाँ र दाँया टाउको माथि उठ्छ वा यसको विपरित र सुरू गर्न सुरु हुन्छ। पैर घुँडामा झुन्ड्याउँदैन।
व्यायाम 15-20 सेकेण्ड भित्र कार्य गरिन्छ।
8. "चरा उडिरहेको छ"
बच्चाहरू टिपटोमा उभिएका थिए, चराहरूले आफ्नो पखेटा लुकाउन हातहरू चित्रण गरे।
व्यायाम 15-20 सेकेण्ड भित्र कार्य गरिन्छ।
9
बच्चाले आफ्नो हात छातीको छेउमा र पछि उनको छेउमा राख्नुभयो, पहिलो स्थानमा उभिएको छ, र त्यसपछि भित्र जान्छ।
व्यायाम 15-20 सेकेण्ड भित्र कार्य गरिन्छ।
10. "बनी जम्पिङ"
बालबालिकाले आफ्नो हातले अनुहारको कानलाई देखाउँछ र छोटो जंपको साथ अगाडी बढाउँछ।
8-12 पटक दौडिँदै।
11. "भाप लोमोमोटिव"
बच्चाले परिपक्व आंदोलनहरू पहिलो हातमा आफ्नो हातमा बनाउँछ, र त्यसपछि हिड्दा। माथि उठाउन घुँडा घुम्न आवश्यक छ। वयस्क आदेश: "अगाडि", "रिवर्स"! तपाईं बजाउन सक्नुहुन्छ, आवाज "chuh-chuh", आदि बनाउनुहोस्।
अभ्यासले 20-30 सेकेन्ड लिन्छ।
12. "नयाँ पटाखे"
बच्चा एक स्थानमा उभिएको छ र आफ्नो हातमा एक हातले र आफ्नो उठाएको खुट्टा घुटने को तल एक हात हात्छ।
अभ्यास 15-20 सेकेन्ड लाग्छ।
13. "तपाईंको खुट्टाले मलाई पाउनुहोस्"
बच्चा उनको पछाडि झरेको छ, वयस्क उसको अगाडी उभिएको छ, अगाडी आफ्नो हात फैलाउन। बच्चाले तपाईंको हात छुन खोज्दा बच्चाले वैकल्पिक रूपमा आफ्ना खुट्टाहरू उठाउँछन्।
प्रत्येक चरणको साथ 6-8 पटक प्रदर्शन गरियो।
"बिरालो"
बच्चा सबै चारै तिर जान्छ, पछाडी झुक्याउँछ, उसको टाउको फ्याक्छ। त्यसपछि उहाँले एक गोल स्पिन बनाउनुहुन्छ, आफ्नो छातीमा उनको टाउको झुक्याउँछ।
5-6 पटक चलिरहेको छ।
15. "माछा"
मा जाँदैछ, बच्चाको झन्डा, तिनका हात र खुट्टा उठाउँदै। माछा पेंट गर्न, तपाईंले केही सेकेन्डको लागि यस स्थितिमा फ्रिज गर्न आवश्यक छ।
5-6 पटक चलिरहेको छ।
16. "बर्डी"
रिबेनोकलेजित आफ्नो पेटमा र झन्डै 30-45 डिग्रीको कोणमा शरीरको आदरको साथ आफ्नो हात र खुट्टा घुमाउँदछ।
5-6 पटक चलिरहेको छ।
17. "साइकल"
नापिना बाँच्न, बच्चाले साइकल घुमाउँदा, खुट्टाले आउँदो गति दिन्छ।
20-30 सेकेन्ड दौडिँदै।
"सुरंगको माध्यमबाट क्रमांकन"
दुई कुर्सियों ल्याउनुहोस्। बच्चा सबै चारै तिर खडा र "सुरंग" मार्फत क्रल गर्नुपर्छ। त्यसपछि उठ्नु र व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
2-3 पटक दौडिँदै।
1 9
रक्सीकोटले कसरी जगेडा गर्छ। उनको पछि पछाडि हात। उहाँले आफ्नो टाउको लिफ्ट गर्नुहुन्छ, आफ्नो माथे मा झुकायो, सीधा र कम गर्दछ। त्यसैले उहाँ अगाडि बढाउनुहुन्छ, लिफ्ट, झुकाएर आफ्नो बायाँ र दायाँ खुट्टालाई वैकल्पिक रूपमा।
अवधि 20-30 सेकेण्ड।
20. "सही हिड्न सिक्दै"
बच्चाले उनको टाउकोमा एउटा पुस्तक राख्दछ र हिँड्छ कि त्यो पतन गर्दैन।
अवधि 20-30 सेकेण्ड।
विकास!