यस दिनचर्या दिनहुँ कति कष्टप्रद हुन्छ: कार्य-पसल-घर-काम ... बरु छुट्टी छ! यहाँ यो तेर्सोमा देखिने देखिने छ। हरेय! अब गहिरो देशहरूमा, स्की रिसोर्ट वा यूरोपको भ्रमणमा हुनेछ - त्यसैले एकैचोटि तपाइँ निर्णय गर्नुहुने छैन। तर त्यो जरूरी थियो अविस्मरणीय थियो, मित्र र रिश्तेदारहरूलाई भन्नु, कि सबै केहि मात्र सुपर थियो ... के तपाईं पनि यस्तै विचारहरू भेट्नुभयो? छुट्टीको योजना बनाउनु हुन्छ? याद राख्नुहोस्, यो अविस्मरणीय हुन सक्छ न केवल उत्तम पक्षबाट। त्यसकारण, यहाँ कुनै पनि सहिमा साँच्चै स्वस्थ अवकाशको लागि धेरै नियमहरू रोक्छ। यो मुद्दा गम्भीर रूपमा लिनुहोस्। सबै पछि, एक आराम आराम को वर्ष को बाँकी को लागि सफलता र स्वास्थ्य को लागि महत्वपूर्ण छ।
यात्रा भन्दा अघि।
जिममा व्यायाम - सुधारिएको मांसपेशी टोन पहाड र समुद्रहरूमा उपयोगी छ। र अग्रिम उपकरणहरू तयार पार्नुहोस्। डिसेम्बरको समुद्रको किनारमा, मौसम धेरै भन्दा राम्रो छ, तर परिवर्तनीय छ, र शाममा तपाइँलाई तातो हवाब्रेकरको आवश्यकता पर्नेछ।
चिसो अल्पाइन स्किर्सबाट बचाउनुहोस् उपयुक्त तरिकाले चयन गरिएको अंडरवियरमा मद्दत गर्नेछ। कपास र ऊन पसीना पकाउँछ र रमाईने बेलामा तपाईं supercooled हुनुहुन्छ। यसैले, शरीर नजिकको कपडाको तह विशेष नमी-रिलीज र द्रुत-सुत्ने कपडाहरू - पलिएस्टर, पलियामाइड, पोलाटेच, पोलिपिप्लिनेको हुनुपर्छ। मोजे - प्राकृतिक कपडे को एक संयोजन र लाइक्रा या elastane। माथि न्यानो स्वेटरको साथ। खैर र त्यसपछि - एक सुन्दर स्की स्याट भनिन्छ जसले भनिन्छ झिल्ली झिल्ली कपडा बनाउँछ जुन बर्फ र वर्षाबाट गीला हुँदैन र तपाईलाई भाप बाहिर जाने अनुमति दिन्छ। एक घण्टामा पर्वत स्तरीय पछि एक लेटर नमीमा "भत्काउन" सक्छ।
CALCULATE FORCES
चाहे तपाईं नौसिखिया वा औसत प्रेमी हुनुहुन्छ भने, पहिलो 3-4 दिनमा उच्च गतिको प्रशिक्षण रोज्नुहोस्। अक्सिजनको कमीको कारणले, हामी हाम्रो मुखबाट बर्फीले हावा हान्दछौं, र ऊ, न्यानो हुने समय बिना, सीधा प्रत्यक्ष ब्रोंकीमा पुग्छ। अक्सर, यस्तो स्केटिंग ब्रोंकाइटिस र एरिना संग समाप्त हुन्छ। केवल नाक मार्फत सास फेर्न। ARVI मा हस्तक्षेप गरिएको दुई हप्ता पहिले खेल खेल लोड गर्न महत्त्वपूर्ण रूपमा। यो जोड र हृदयमा जटिलता प्रहार गर्न होइन।
अह, हामी थोक!
मिश्र मा, ग्राहकहरु को 40% होटल को शिकायतहरु एक दुखद पेट हो, र केवल तब चोट,
सानो जलाउने, चिसो। औषधि (कम से कम banal सक्रिय चारकोल र रेजिड्रोन) को बिषाणु को मामला मा तपाईंको साथ लिनुहोस्। यो अब तपाई विदेशी व्यंजन र पेय प्रयास गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, र मजाको फिटमा तपाईं आफ्नो दिमाग परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। विषाक्तता को संभावना को कम गर्न को लागी आसान नियमहरु लाई मदद: केवल उबला भयो र बोतल को पानी पीते रहयो र समुद्री नाजुकहरु र फलहरु मा फेंकने छैन।
फन संग आराम करो।
दक्षिणी व्यंजनहरूमा व्यर्थ नभई धेरै मसलाहरू छन् - कालो मरिच, धनी, मिर्च, हल्दी, गृहिणी, अदरक ... उनीहरूको रोगजन्य जीवाणुको गुणलाई रोक्न। यदि तपाईंसँग गस्ट्रिस्टिस र चोलेसीसिसाइटिस भए तापनि तपाईं पेटको पक्का हुनुहुन्छ भने, तपाइँ दक्षिणी र पूर्वी मसाले मज्जा लिन सक्नुहुन्छ र यसैले सुरक्षालाई बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ। बाँकी भाँडाहरू सजिलो गर्न बाहिरी छ। यदि तपाईं तीव्र गर्न प्रयोग गर्नुहुन्न - पनि। सम्झनुहोस्: नाटकीय रूपले सामान्य खाना परिवर्तन गर्दछन्, तपाईले शारीरिक शारीरिक तनाव राख्नुहुन्छ। र यो भाइरस र जीवाणु को लागि एक महान "मौका" हो।
सुनेको छु
कति चोटि अन्तिम जातको चिसो दिन थियो? आधा अन्धकारको तीन महिनाको लागि 15 दिन। यो कुनै आश्चर्यलाग्दो छैन कि, जाडोबाट बच्न, हामी सबै सूरज मिस, अमीरात, थाइल्याण्ड छोड्न खोजिरहेका छौं। तर यो ब्रेक गर्न आवश्यक छ: प्रतिरक्षा गर्न एक पराबैंगनी ह्रास को superabundance। आफैलाई बिहानको घण्टामा सीमित गर्नुहोस् र प्राकृतिक सशक्तिकरण फिजियोथेरेपी प्रक्रियाहरू सम्झनुहोस्। समुद्रबाट हावा एलर्जी मानिसहरूका लागि उपयोगी छन्: उनीहरूले स्वच्छ हावा ल्याउँछन्, र एक दिनको फेफड़ोंले पोटेशियम, सोडियम, म्याग्नेशियम र क्यालियम को लिपिबाट एक एरोरोललाई पार गर्दछ। यो लगभग 10 बिलियन कणहरु छ जो एयरवेवहरुमा सूजन प्रक्रियाहरु लाई हटान गर्दछ।
10-15 मिनेटको लागि सूरजको खुट्टाको प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। अल्ट्रावेललेट, खुट्टाको जीवविज्ञानी सक्रिय बिन्दुहरूमा अभिनय, नेपोफरीएनक्स र ब्रोंकीको स्थानीय प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन सहयोग गर्दछ।
10 मिनेटको लागि सूर्यमा सर्प र ग्रीवा कलर स्वरमा, यो पुरानो एनएनटी रोगहरूको लागि उपयोगी छ।
मान्यता को एवरेस्ट।
यदि एक व्यक्तिले नयाँ जलवायु क्षेत्रहरूमा थप जान्छ भने उसले नक्सालाई माथि उठाउँछ र समय समय परिवर्तन गर्दैन। यस अर्थमा, मिस्रको भ्रमणको भ्रमण क्युबामा उडान भन्दा राम्रो छ।
वर्षको सिजन परिवर्तन गर्न चाहनेहरू जो कोही पनि चिन्ता गर्न सक्दछन्। यद्यपि, ती मानिसहरू जो समुद्रमा उभिन्छन्। सफल acclimatization को लागि, मूड महत्वपूर्ण छ। केवल राम्रो कुरा सोच्नुहोस्, शाब्दिक आफैलाई सम्मोहन गर्नुहोस्: "म ठिकै छैन!"
घर फर्कँदा यो उपयोगी छ। मस्कोमा लिडेन आकाशको पोथीलमा दृश्यबाट केवल तंत्रिका तनाव मात्र एक नाक आक्रमण गर्न सक्छ। समुद्रका प्रशंसकहरू नयाँ वर्षको यात्राको सूचना: आगमनमा त्यहाँ, एक नियमको रूपमा, तपाईं अद्भुत महसुस गर्नुहुन्छ। तर फिर्ता ...
वास्तवमा, 50% पर्यटकहरू सडकमा चिसो लाग्छन् र त्यसपछि मात्र सम्झनुहोस् कि तिनीहरू विमानस्थल वा एयरपोर्टमा एयर कंडीशनरमा बसिरहेका थिए। यो हुनबाट रोक्नको लागि, आराममा एंटीवायरल औषधि पुनर्स्थापना गर्नुहोस् र तपाईंको आगमन पछिको पहिलो हप्तामा जारी राख्नुहोस्।
तपाईंको छुट्टीबाट चार दिन काम गर्न दिनुहोस्। खाडीका सहकर्मीहरूसँग तपाईं पहिलो पटक कुराकानी गर्नुहुनेछ। अर्को हप्ताको अन्त्यमा, सुत्न, सर्दको जंगलमा हिड्न वा हल्का कम्पासमा लिपिनु, हनी र जडीबुटीको साथ चिया पिउने। यो उद्देश्यको लागि यो सर्वोत्तम हो: इचिनसेवा, अरेगनो, म्यागोलिया बेल, सेज, ginseng।
जाडोबाट गर्मीमा गर्मी नगर्नुहोस्:
- 5 बर्ष भन्दा कम उमेरका बालबालिकाहरू, विशेष गरी ती व्यक्तिहरूले यात्रा गर्नुअघि दुई हप्तासम्म संक्रामक रोग भएको थियो;
- हृदय रोगको रोग;
- गर्भवती;
- जसले शल्यक्रिया गरे।
- थाइरोइड ग्राउण्डको डाइमेन्सनसँग;
- जो मौसम मौसम को तेज परिवर्तन को सहन नहीं गर्छन।