हातमा सेल्युलाइटसँग के गर्ने र यसलाई कसरी व्यवहार गर्ने? यो धेरै गाह्रो छैन। तपाईंलाई सही खान चाहिन्छ, समस्या छाला र व्यायामका लागि प्रक्रियाहरू गर्नुहोस्। तर हामी सबैको बारेमा थप विवरणमा कुरा गरौं।
सेल्युलाइट कसरी समाप्त गर्ने?
यदि सेल्युलाईट कंधे क्षेत्रमा छ भने, यो यसलाई हटाउन गाह्रो छ, र यो पूर्णत: सशस्त्र यो समस्याको लागि तैयार हुन आवश्यक छ। पहिलो परिणाम कडा मेहनतको एक महिनामा हेर्न सकिन्छ। त्यसोभए, यो रणनीति: मालिश, दैनिक प्रशिक्षण, सफाई र ड्रेनेज प्रक्रियाहरू। एक लामो केटी र घर मा बस्न भने, तपाईं सम्भवतः पेशेवर मार्सेर्स र ब्यूटीशियनहरूलाई बदल्न मौका छ, तिनीहरूले तपाईंको लागि व्यक्तिगत प्रक्रिया पर्डबाइटिन, यति हिम्मत। तर यदि तपाईं सुखी गृहिणी हुनुहुन्छ भने निराश नगर्नुहोस्। परिणाम प्राप्त गर्नुहोस्, khozhesalonnogo छैन, तपाईं घरमा र सक्नुहुन्छ, केवल यसको लागि यो एक थोरै बढी आवश्यक हुनेछ। मालिश र व्यायाम तल छलफल गरिनेछ।
आफ्नो जीवन शैली परिवर्तन गर्नुहोस्
कम्प्यूटर को सामने बैठ रहेको छ, अगली फिलिम हेर्दै र रोल चाइना, मामला मृत बिन्दु देखि नहीं ले जाएगा, र सेल्युलाईट पनि अधिक ध्यान दिइनेछ। त्यसैले, सेल्युलाइटको प्रिय क्यारियरहरू, उठ्नुहोस् र जानुहोस्, कम से कम धेरै प्रारम्भिक अभ्यास र दर्जनौं स्क्वाट्सबाट एक न्यानो अप गर्नुहोस्। यदि तपाइँसँग सेलुलाइट छ, त्यसो गर्दा यसले संकेत गर्दछ कि तपाईं एक आकस्मिक र आकस्मिक जीवनशैली चलाइरहनुभएको छ। त्यसकारण, यदि तपाईंको काम "अचम्म" हुन्छ भने बढि जानुहोस् त्यसपछि 30 मिनेटमा उठ्नुहोस्, कार्यालय वरिपरि हिंड्नुहोस् र तपाईंको हात र गर्दनमा घिमिरे आन्दोलनहरू गर्नुहोस्। एक्वा एरोबिक्स गर्न र छातीको स्ट्रीक गर्न यो धेरै उपयोगी छ। "मैनुअल" सेलुलाइट विरुद्ध लडाइँमा बक्सिंगमा मद्दत गर्दछ। उहाँले आफ्ना हतियारहरू, पछाडि र कंधेहरूमा बोझ दिनुहुन्छ। यसलाई ओभरड नगर्नुहोस्, तपाईंको कंधेहरू ओभरलोड नगर्नुहोस्।
उचित पोषण
सेलुलाइट मेटाबलिक विकारहरु को प्रक्रिया मा, साथ नै कुपोषण को कारण हुन्छ। तपाईं खाना प्रतिबन्धसँग सेलुलाइट लड्न सक्नुहुन्न। खानेकुरालाई सीमित गर्न, तपाइँ अनुहार र छातीमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, तर धेरै दुर्लभ अवस्थामा, यो विधिले हातमा सेलुलाइट विरुद्ध लडाइँ मद्दत गर्नेछ। सेल्युलाइटलाई पराजित गर्न, तपाईंले बिस्तारै खाद्य पदार्थहरूको क्यालोरी सामग्री घटाउन आवश्यक छ र आहार हानिकारक खानाहरू (मीठो, स्मोक्ड, फ्राइड, नमकीन, पकाएको, म्याकडोनाल्डको खाना) बाट बहिष्कृत गर्न आवश्यक छ। तपाईंको लेखमा तपाईलाई थप सब्जियां, फलहरु, डेयरी उत्पादनहरू, दुबला मासु थप्न आवश्यक छ। सेल्युलाइटको विरुद्धको लडाइँ जीव जीवको अशक्त चयापचय बहाल गर्न र यसलाई बनाउनुहुन्छ कि शरीरले "रिजर्वमा" मोटो भण्डार गर्दैन। र जिममा नियमित रूप देखि क्यालोरी खाने छैन, तपाईं छोटो दिन को सहारा र हर्बल चाय पिउन सक्छ, यो चयापचय सामान्य गर्न मद्दत गर्नेछ।
विरोधी सेल्युलाइट मालिश
यो सेल्युलाईट विरुद्धको एक उत्कृष्ट माध्यम हो। तर मालिश प्रदान गरिनेछ नियमित र विविध हुनेछ।
राम्रो मालिश कफी आधार संग छ। यसले रक्त आपूर्ति र लिम्फ प्रवाहलाई सुधार्छ, एक्रोम यसले छीने र उठाएको प्रभावलाई असर गर्छ, छालाको अत्यधिक पानीको सामग्रीलाई रिहाव गर्दछ। तपाईं सेल्युलाइटाइट क्रीम संग एक मालिश को सहारा गर्न सक्छन्। Vich रचनामा विशेष घटकहरू समावेश छन् जुन फैटी ऊतकहरू तोड्न मद्दत गर्दछ। मालिशको लागि, तपाइँ विशेष यन्त्रहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ: mittens, वैक्यूम डिब्बे वा रोलर मामिलाहरू, तपाईं मालिश र हातहरू गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै पनि अवस्थामा, प्रभाव एक हुनेछ - रक्त को माध्यम ले रक्त र लिम्फ को प्रसार, समस्या को क्षेत्र मा ओक्सीजन को प्रवाह, जो चयापचय उत्तेजना को लागि योगदान गर्दछ।
सेलुलाइट विरुद्ध खेल
यदि तपाइँ हरेक दिन आफ्नो मांसपेशीलाई प्रशिक्षण दिनुहुन्छ, तपाईले राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ र सेलुलाइट छोडेर बाँच्न सक्नुहुन्न। व्यायामले छाला लचीला बनाउनेछ, मांसपेशीहरू चम्कनेछन् र सुन्दर राहत देखा पर्नेछ। Pushouts सबै भन्दा प्रभावकारी छन्। शुरुआतीहरूले पर्खालबाट धक्का-अप गर्न सक्छन्, त्यसपछि, तीन हप्तामा, तपाईं कुर्सीबाट वा कुर्सीबाट बेंचमा जान सक्नुहुन्छ, र अर्को तीन हप्ता पछि तपाई सजिलै फर्श बन्द गर्न सक्नुहुनेछ। यसको अतिरिक्त, धक्का-अपहरू dumbbells वा एक बार्बी संग गर्न सकिन्छ, यदि तपाईं मध्ये कुनै पनि छैन भने, तपाईं बोतल्सहरू पानी संग भर्न र gauges मा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं बेंचमा झूटो बोल्नु पर्छ, भुइँमा खुट्टा राख्नुहोला, आफ्नो हात आफ्नो टाउकोमा राख्नुहोस् र आँखाको स्तरमा लिनुहोस्। तपाइँ आफ्नो हातहरू पनि पक्षमा बढाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंसँग आफ्नो हातमा एक पट्टी छ भने, तपाइँ यसलाई छाती स्तरमा राख्न र छाती माथि यो लिनु पर्दछ।
जल प्रक्रियाहरू
राम्रो सेल्युलाइटले मद्दत गर्दछ र यसको विपरीत बौछार। तपाईंले 30 सेकेण्डमा ठंडे पानी चल्नु भएको छ, चालीस। तर ध्यानपूर्वक, आफैलाई जलाउनुहोस्, पानी छालाको लागि सहनशीलता हुनुपर्छ।
लिपिहरू
वरिपरी भिन्न हुन्छन् - सैलून र घर। घरमा, तपाईं तेलकाइटस, अदरक, समुद्री तरकारी, कफी आधारबाट मिश्रहरू तयार गर्न सक्नुहुन्छ।
प्रत्येक महिला, यदि उसले चाहन्छ, सेल्युलाइटमा लड्नको लागि बाटो पाउनेछ, तर याद गर्नुहोस् कि सबैभन्दा राम्रो उपचार रोकिएको छ। यस अवस्थामा, यो उचित पोषण, खेल र आत्म अनुशासन हो। र याद गर्नुहोस् कि कुनै पनि मामला मा नैन प्रतिशत सफलता मा निर्भर गर्दछ - अनुशासनमा। र कुनै पनि तर तपाईं यस मामिलामा सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ, किनभने यसको लागि तपाइँ केवल व्यावसायिकता चाहिन्छ, तर तपाईंको उपस्थिति परिवर्तन र ईश्वरीय इच्छा पनि एक ईमानदारी चाहियो।