लाभको साथ एक हप्ताको अन्त कसरी खर्च गर्ने?
यो महत्त्वपूर्ण छ कि कति समय बाँकीमा खर्च हुनेछ, तर बाँकीको गुण महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो नि: शुल्क समय मा तपाईंलाई आराम गर्न सिक्न आवश्यक छ। र पूर्ण रूपमा आराम गर्नको लागि तपाईंलाई आफ्नो सप्ताहांत योजना बनाउन आवश्यक छ, निरन्तर क्रियाकलापको प्रकारमा लिनुहोस्।
बौद्धिक ।
साधारणतया मानिसहरू "मानसिक रूपमा काम गर्ने" पुरानो थकान सिंड्रोमले जिते। मुख्य समस्या तपस्या र निरन्तर बौद्धिक तनावको अवस्थामा भौतिक गतिविधिको कमी हो। तनावको जवाफमा, शरीरले हार्मोन उत्पादन गर्दछ जसले व्यक्तिलाई शारीरिक झटका लगाउँछ - आक्रमण वा उडान, व्यक्तिगतताको आधारमा। यो शारीरिक दबाइ शरीर द्वारा प्रोग्राम गरिएको छ, र यदि तपाईं यसलाई गर्दैनन भने, तपाइँले बन्द क्यालिफोर्नियाको बिस्तारमा प्रभाव पार्नुहुनेछ। यस्ता मानिसहरूलाई कसरी आराम गर्ने? मनोवैज्ञानिकहरु र डाक्टरहरु भन्छन् कि शरीरको लागि जीवनको बाटोमा तेज परिवर्तन हानिकारक छ। यो राम्रो सुत्न उपयोगी हुनेछ। तपाईं सप्ताहांतमा सोफेमा झूट गर्न यो खराब छ। कार्यस्थल छोडेर, आफ्नो टाउको बाहिर काम फेंक। तर यदि तपाईं काममा जोड दिनुहुन्छ भने, यो सजिलो हुनेछैन।
हप्ताको अन्त्यमा, संक्षेपमा, आफैलाई लेख्नुहोस् जुन पहिले नै गरेको छ, र भविष्य के काममा के गरिनेछ। स्कारलेट ओहाराको आदर्श वाक्य मनमा राख्नुहोस् "म यो बारेमा सोच्नेछु"। हप्ताको अन्तमा, सक्रिय साँझ योजना बनाउनुहोस्। रोचक मानिसहरूसँग कुराकानी गर्नुहोस्, एक कन्सर्टमा एक ब्यान्डिङ क्लबमा जानुहोस्।
सप्ताहांतका लागि सिफारिसहरू।
1. एक व्यवसाय को अनुसूचित गर्न को लागी तपाईंलाई व्यायाम गर्न को लागी, यो एक पैदल यात्रा या विला को मरम्मत हुन सक्छ।
2. प्रकृतिमा छान्नुहोस् ताकि तपाईं घरको हलचल र हलचलबाट आराम गर्न सक्नुहुन्छ।
3. कुराकानी गर्नुहोस्, किनकि केहि पनि जीवनको भावना प्रदान गर्दैन, तपाईंको प्रियजनहरू र मित्रहरूसँग कुराकानीको रूपमा। आउनुहोस् र आफ्ना अतिथिहरूको भ्रमण गर्नुहोस्।
4. तपाईंका प्रियजनहरूलाई असल गर्नुहोस्।
फ्रान्सीसी मनोवैज्ञानिकहरु द्वारा स्थापित को रूप मा, यदि सप्ताहांत मा एक व्यक्ति रिश्तेदारों को लागि उपहार खरीदते हो, तब सप्ताहांत बेकार थिएन।
5. आफ्नो घर कम्प्युटर र मोबाइल फोन जडान गर्नुहोस्। त्यसैले तपाईं कामको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्न।
शारीरिक काम।
मानसिक कामको तुलनामा, शारीरिक श्रम कुनै पनि समस्या बिना देखिन्छ, तर यो यति छैन। शारीरिक श्रम को बहुमत को लागि एक खतरनाक काम को लागी छ, र यसको बाट एक व्यक्ति बौद्धिक भार भन्दा कम थकित छ। पर्खाइहरू, नियन्त्रकहरू, विक्रेताहरू, कपालहरू, भित्तामा कुनै दिन भावनात्मक समस्याहरू ल्याएनन्, मानसिक र शारीरिक दुवै थकित हुनुहोस्।
हप्ताको अन्त्यमा तपाई शरीरलाई आराम गर्न मद्दत पुर्याउनु पर्छ। यदि तपाईं आफ्नो खुट्टा सबै पारीमा खडा हुनुभयो भने, घर आउँदै, आफ्नो खुट्टा बाट भारीपनको भावना हटाउनुहोस्, तिनीहरूलाई केही पदोन्नतिमा राख्नुहोस्। आफैलाई पानी प्रक्रियाहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्, यो एक विपरीत बौछार वा पूल हुन सक्छ। पानी थकानबाट मुक्त हुनेछ।
सप्ताहांतमा, आत्माको लागि केहि गर्नुहोस् - नृत्य, आकर्षित, पढ्नुहोस्। कामको सम्झना गर्दै लोडहरू नदिनुहोस्। विभिन्न सेवा क्षेत्रका कर्मचारी सप्ताहांतमा अझ राम्रो छन् परिवारको काम नगर्नुहोस्। यूकेमा एक सर्वेक्षण भोजनालयका कर्मचारीहरू बीच खाएको थियो, र नतीजा अनुसार यो निष्कर्ष निकालेको थियो कि 78% कर्मचारीहरू खुशीको साथ काम गर्न जान्छन् भने, यदि तिनीहरूले घर सफा गरेन भने, व्यंजनहरू धोएर, पकाउनुहोस्। तपाईंको बिदालाई अधिक तीव्र बनाउनुहोस् र टिभीको सामने दिन बस्न भन्दा बढी, पार्कमा ताजा हावामा टहल गर्न राम्रो छ।
भावनात्मक काम।
यो क्रियाकलापलाई व्यक्तिबाट भावनात्मक प्रतिक्रिया चाहिन्छ। यसमा चिकित्सकहरूको काम, मनोवैज्ञानिकहरू, शिक्षकहरू। र, तथ्याङ्कको बावजुद तिनीहरू शारीरिक रूपमा अतिभारित छैनन्, तिनीहरू थकानबाट टाढा जान्छन्। यी मानिसहरू निरन्तर सम्पर्क अन्य व्यक्तिसँग छन्, र उनीहरूको कामको नतिजा उनीहरूको भावनात्मक संलग्नतामा निर्भर हुन्छन्, जसले मनोचिकित्सकको लागि गम्भीर परीक्षा हो। सामाजिक कर्मचारीहरूको खतरा भावनात्मक जलाउने हो, त्यसो भए उनीहरू तिनीहरूका काम बाहिर बाहिर मानिसहरूलाई कुराकानी गर्न चाहँदैनन् र बेपत्ता भए। जस्तै विशेषज्ञहरूले यो मान्छे भावनात्मक रूपमा आराम गर्न आवश्यक छ।
आफैं संचार बिना बिना शुक्रवार अनलोड दिन बनाउनुहोस्। यसले एक्लै हिड्न मदत गर्नेछ। शुक्रबार कामबाट फर्काउनु, सार्वजनिक यातायातमा जानुहोस्, तर हिड्नुहोस्।
सबै कुराकानी बन्द गर्नुहोस् ।
रिश्तेदार र नातेदारहरू तपाईसँग उनीहरूको दुःख र आनन्द साझा गर्न चाहन्छन्। तर यदि तपाइँ यस प्रक्रियामा भावनात्मक रूपमा संलग्न हुन सक्नुहुन्न भने, कुराकानी स्थगित गरियो।
कम्पनीमा सबैलाई मनोरञ्जन गर्न प्रयास नगर्नुहोस्। जान्नुहोस् कि तपाई यस कम्पनीमा रहेका सबै मानिसहरूका भावनात्मक अवस्थाको लागि उत्तरदायी हुनुहुन्न। कम्पनीमा "नियंत्रण खोल्नुहोस्" र रमाइलो गर्न कोसिस गर्नुहोस्।
यस्ता प्रकारका खेलहरूमा संलग्न हुनुहोस् जसले तंत्रिका शांत गर्न सक्छ - पायलटहरू, योग, मालिशमा सम्भव भए पनि सम्भव छ। गर्मी मा शारीरिक रूप को रूप मा तपाईं बगैचा साजिश मा काम गर्न सक्छन्, जामुन र मशरूम को लागि जाओ, बाइक चढन। सर्दहरूमा यो स्केटिङ र स्कीइङ जाने राम्रो छ। अमेरिकी मनोवैज्ञानिकहरूको अनुसार, यो प्रकारका कर्मचारीहरू कुकुरहरू भन्दा राम्रो छ, यो तिनीहरूको साथ दैनिक चक्रको लागि अवसर हुनेछ, बरु तिनीहरू कसरी बोल्न सक्दैनन्।
यदि तपाईंलाई सप्ताहांतमा काम गर्न आवश्यक छ भने, निम्नलाई सम्झनुहोस्:
1. आफ्नो कामलाई स्पष्ट रूपमा योजना बनाउनुहोस् ताकि तपाईं सप्ताहांतमा काम गर्नु पर्दैन।
2. अन्तिम घरको रूपमा मात्र घरमा काम लिनुहोस्।
3. प्रायः सप्ताहांतमा काम गर्ने प्रियजनहरूसँग सम्पर्क गर्न को लागी एक बहाना हो जसको साथ तपाईसँग सम्पर्क छैन। यसरी, तपाईं व्यक्तिगत समस्याहरुबाट टाढा जानुहोस्। र मनोवैज्ञानिक समस्याहरु देखि काम गर्न को लागी र workaholic को काम जारी राखन को, आफ्नो परिवार मा शांति र शांति को स्थापना को कोशिश।
यी सामान्य सिफारिशहरू छन्, कसरी सप्ताहांतमा लाभ उठाउन खर्च गर्ने। किनभने सक्रिय आरामले तपाईंलाई काममा निरन्तर काम गर्ने कुराहरूबाट टाढा राख्न अनुमति दिन्छ।