अक्सर, मीठापनको उत्साह संग, यो धेरै गाह्रो हुन सक्छ, तर यदि तपाईले केही सिफारिसहरू पछ्याउनुहुन्छ, त्यसो भए अब कार्य महसुस गर्दैन। कम व्यक्ति प्रयोग गर्नको लागि, सबैलाई सबैको आफ्नै विश्वासमा विश्वास गर्नुपर्दछ, सबैले कैंडी, केक, केक आदि खाने इच्छालाई पराजित गर्न सक्दछ।
किनकी मिठाईहरुको लागि कवच छ?
मिठो कुराको लागि असीमित तरकारी को तथ्य यो हो कि एक व्यक्ति को आहार जटिल कार्बोहाइड्रेट को कमी छ। उत्पादकहरू जस्तै अनाज रोटी, अनाज, फलफूल, सोयाबीन, टुहुम गेहूंबाट पास्ताको प्रयोग गरेर आफ्नो स्टकलाई सार्नुहोस्।
प्यारा खानाहरूमा सरल कार्बोहाइड्रेटहरू हुन्छन्, उनीहरूले तुरुन्तै शरीरलाई सन्तुलित पार्छन् र मूडमा सुधार गर्छन्। तर यो सम्झनाको लायक छ कि मीठो शर्कराको खपत गर्दा, चिनीको स्तर पनि बढ्छ, शरीर इन्सुलिनको महत्वपूर्ण रिलीजले यो प्रतिक्रिया गर्दछ। यी प्रक्रियाहरूको कारण, संतृप्तिको भावना चाँडै बित्छ र भूखको भावना हो। जटिल मात्रामा कार्बोहाइड्रेटहरू, लामो समयसम्म संतृप्त पदार्थहरू सामर्थ्य र ऊर्जा छन्। यो सम्झना हुनुपर्छ कि मधुमेहको अत्यधिक उपभोग शरीरको चोसो भण्डारमा वृद्धि गर्न अत्यधिक मात्रामा हुन्छ, जसले गर्दा मोटापेसी जस्ता रोगहरू।
जब तपाईं खानाको लागि तरकारी गर्दै हुनुहुन्छ, प्राकृतिक चकलेट खाएर यो राम्रो छ। यो उत्पादन मात्र स्वादिष्ट छैन, तर उपयोगी पनि। यसकारण कि मिठाईको लागि कुनै तरकारी छैन, तपाईले तपाईंको आहारलाई जटिल कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्ने खाद्य पदार्थको समृद्धि गर्न आवश्यक छ।
मिठाई र केकका लागि उपन्यासहरू
मिठाईहरु को लागि cravings को कम गर्न, आहार मा एक ठूलो संख्या फलों परिचय। यो गर्न, खाना स्नैपिंगको सट्टा, रोटी र केक जस्तै, तपाईंलाई आफ्नो मनपर्ने फल खाईन्छ। फलहरु मा कैलोरी धेरै सानो हो, जसको अर्थ छ कि अतिरिक्त पाउंड संचित नहीं हुनेछ, र यसबाहेक, फल जीव को लागि पनि उपयोगी हो। एक मिठो स्थानको रूपमा तपाईंले सूखे फल वा भाडा चयन गर्न सक्नुहुनेछ, तर तिनीहरू एकदम कम क्यालोरी छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई धेरै मात्रामा प्रयोग नगर्नुहोस्।
आफ्नो आहारमा मीठे खानाहरू प्रतिस्थापन गर्न सुरु गर्नुहोस् तपाईले बिस्तारै चाहिन्छ। सुरु गर्नका लागि, तपाईले उपयोगी र मीठो खानाहरूको संयोजन प्रयास गर्नु पर्दछ, जस्तै चकलेटमा हजेलनेट्स वा क्रीम संग स्ट्राबेरी। यी उत्पादनहरूको प्रयोगले शरीरलाई पुन: संगठित गर्न र मिल्ने मात्र प्रयोग गर्न पाउँदछ, तर स्वस्थ खाना पनि प्रयोग गर्दछ।
तपाईंले विभिन्न चिनियाँ प्रतिस्थापनहरूमा स्विच गर्न हुँदैन। सबै भन्दा अधिक अवस्थामा, तिनीहरू तीहरूका लागि बनाइएका छन् जसका लागि चीनीको प्रयोग खराबी हुन्छ, उदाहरणका लागि, चिनी मधुमेहबाट पीडितहरूका लागि। बिरुवाको विस्थापनले थप वजन गुमाउन मद्दत गर्दैन, र कहिलेकाहिँ यसको विपरीत हुन्छ, नयाँ किलोग्रामको उपस्थितिमा योगदान गर्दछ।
मिठाइको प्रयोग संग "ट्रिक्स"
मिठाईहरु को लागि cravings को विरुद्ध लडाइँ मा, धेरै चलन को रूप मा, उदाहरण को लागि, फल चाइंग गम को लागी। यदि केहि मिठाई खाने इच्छा थियो भने, तपाईं यसलाई धोका दिन सक्नुहुनेछ र यस प्रकारलाई यो भेट्न सक्नुहुनेछ, शरीरमा नोसहरार बढ्न सक्नेछैन, र त्यसैले अति उत्तम किलोग्राम देखा पर्दैन।
जब एक कैंडी खाने इच्छा छ, दोस्रो, तेस्रो, आदि पछि, र रोक्नको लागि धेरै गाह्रो छ, तपाईं निम्न ट्रक प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ: सट्टामा मिठाइको मिठो केही चकलेट चकलेट ट्रेलले खाईन्छ। तिनीहरू चाँडै शरीरलाई मीठा संग संतृप्त हुन मद्दत गर्दछ, र शरीरले अझ बढी शर्करा प्राप्त गर्दैन। तपाइँ यसलाई पनि उपयोगी कल गर्न सक्नुहुन्छ।
प्यारी पोखरेलका लागि उचित पोषण
यो सम्झना हुनुपर्छ कि भोजन बीचको ब्रेक धेरै ठूलो हुनु हुँदैन। ठूलो ब्रेकले यो प्रचार गर्छ कि भूख बढ्छ र व्यक्तिले खानाको एक मीठो वा ठूलो भाग को उपभोग गर्दछ। यसबाट बच्नको लागि, यो प्रायः खानु आवश्यक छ, जबकि अंश कम हुन्छ। इष्टतम मा एक टिपिपिपल आहार हो कि भूख को कम गर्न र शर्करा को स्तर को स्थिर गर्न को लागि।
मिठाईका प्रेमीहरूका लागि अझ धेरै लगातार खानेकुराका लागि भोजन र कहिलेकाहीं cravings मफल गर्न सक्दैन। यस अवस्थामा यो शरीर को आवश्यकताहरु लाई उपज आवश्यक छ, तर एकै समयमा, 150 क्यालल प्रति एक नाक खाई। उदाहरणका लागि, एक चकलेट कैंडीमा लगभग 80 क्यालल, र कारमेल - 40-60 केसल हुन्छ। भोजन बीचको अन्तरालमा तपाई दुई-चकलेट मिठाईहरू वा तीन क्यामेराहरू खान सक्नुहुन्छ, त्यसपछि भोटेको भाव हिंसात्मक हुनेछैन।
तपाईंले टोर र चकलेटको बक्स खरीद गर्नु हुँदैन, किनकि यदि घर स्वादिष्ट छ भने, यो प्रतिरोध गर्न निकै गाह्रो छ र यसलाई खान नगर्ने। यदि तपाईं मिठाई चाहानुहुन्छ भने, यो सानो फाँट किन्न उत्तम छ, र केक को सट्टा एक केक खरीद गर्न। जो कि एक मिठाई बिस्कुट खाने मनपर्छ, अनावश्यक पखेटाहरू एक विकल्प हुन्।
आत्म-सहयोग
जो एक मीठा भाडा र खाना खाए, निराश नगर्नुहोस्। विफलताहरू निकै सामान्य छन्। यो विशेषतया महिलाहरूको सट्टा हो, किनकि तिनीहरू अधिक कमजोर प्राणी हुन् र केही दिनहरूमा तिनीहरूले मीठो अवशोषण गर्न आवश्यक छन्।
यो सम्झना हुनुपर्छ कि मीठे उत्पादन समस्या र तनावको लागि पेसेसा होइन। यस अवस्थामा, मिठाईको लागि धेरै बलियो तरकारी हुँदा पनि, तपाईंलाई पछाडी राख्न आवश्यक छ। यो सर्वोत्तम हो कि घर मा बस्न नसक्ने, तर हिडको लागि जानुहोस्, उदाहरणका लागि पार्क वा वर्गमा। तातो हावा र प्राकृतिक परिदृश्य उदासीन विचारहरू र मीठा केहि खाने को इच्छाबाट विचलित हुनेछ।
तपाईंले तुरुन्त मीठा त्याग्नु पर्दैन र पण्डित तुरुन्तै जानुभएको छ। यो प्रक्रिया एकदम लामो छ, सबैलाई क्रमशः बिस्तारै आवश्यक पर्दछ। यदि एक ब्रेकडाउन थियो भने, निराश नगर्नुहोस्, तपाइँ फेरि फेरि सुरू गर्नु पर्छ, मुख्य कुरा एक बलियो इच्छा छ र त्यसपछि लक्ष्य पुग्नु पर्छ।