कसरी धूम्रपान छोड्न र अतिरिक्त पाउण्ड पाउनुहुन्न

आजकल, एक स्वस्थ जीवन शैली को नेतृत्व गर्न को लागि फैशन बन्यो। धेरै अभिनेताहरू, गायकहरू र अन्य सेलिब्रिटीहरूले खराब बानीहरू फ्याँक्छन्, खेलकुद सक्रिय रूपमा संलग्न हुन र सही खान खाउँछन्। निस्सन्देह, जीवनको यो तरिका उत्कृष्ट अवस्थामा रहन्छ, धेरै रोगहरूलाई रोक्छ र जीवन लामो पार्छ।

धुम्रपान स्वास्थ्यको लागि अपरिहार्य क्षतिको कारण सबै भन्दा घृणित खराब बानीहरू मध्ये एक हो। धूम्रपान गरिएको सिगरेटको सबैभन्दा उदासीन परिणाम फेफड़ोंको क्यान्सर हुन्छ। साथै, सिगरेटले विभिन्न रोगहरूको मार्ग बढाउँछ। गर्भवती महिला धुम्रपान गर्न को लागी बस अस्वीकार्य छैन, किनकि एक धूम्रपान गर्ने बच्चा कमजोर हुन्छ, र पहिले नै आमाको पेटमा उसले उनको पहिलो निर्भरता - निकोटीन हुन्छ।

एक धूम्रपान महिलाले उनको सुन्दरता र यौन आकर्षणलाई मार्छन्। पुरुषहरु अक्सर महिला देखि उत्पन्न तम्बाकू को गंध द्वारा चिंतित हुन्छन्। धूम्रपान छोड्न, निस्सन्देह, यो आवश्यक छ। तर कसरी धूम्रपान छोड्न र एकै समयमा अतिरिक्त पाउण्ड प्राप्त गर्न एक प्रश्न हो कि धेरै महिलाहरु जसले दिमाग उठाउन र खराब बानीमा युद्ध घोषणा गरे।

भोकमरी गर्भपतन गर्ने उदाहरणहरूको उदाहरणले गर्दा धूम्रपान छोड्ने कारणले वजन बढ्न डर लाग्छ। तपाईलाई थाहा छ कि ती सामान्यतया ती महिलाहरु जसले एक दिनको वजनमा धूम्रपान छोडेर जान्छन्। तीव्र रूपमा छोडेर धूम्रपान छोड्नु केवल नतिजाको लागि, तर सामान्यतया स्वास्थ्यको लागि, यो शरीरको लागि तनाव होईन। यस्तो जिम्मेवारी निर्णयमा मुख्य कुरा क्रमिकता र स्थिरता हो।

तपाईले पूर्ण रूपमा सिगरेट त्याग्नु पर्ने शब्द को परिभाषित गरौं। यो 3 महिना हो। अर्को, तपाईं सिगरेट को दैनिक धूम्रपान को गणना गर्न को लागी आवश्यक छ ताकि तपाईं एक दिन एक सिगरेट को धूम्रपान को समाप्ति सम्म। यही छ, प्रतिदिन सिगरेटको संख्या बिस्तारै, समय पछि। यहाँ मुख्य कुरा नियमितता हो। यदि तपाइँ पार्टीको योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई विशेष गरी सावधान रहनु पर्दछ, किनकि तपाई यस व्यवसायमा अपवाद गर्न सक्नुहुन्न, र तपाईंलाई "कम्पनीको लागि" धुम्रपान गर्न अनुमति छैन। योजना अनुसार सख्त पालन गर्नुहोस्। शक्तिलाई तालिम दिनुहोस्, त्यसपछि तपाईं निकोटिन लतमाथि विजय प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रति दिन धूम्रपान गर्न सिगरेटको संख्या घटाउँछ, तपाईंको दैनिक आहार परिवर्तन गर्नुहोस्। "ब्वाँसो" हुनबाट भूख राख्न, केही नियमहरूमा छडी।

सबैलाई खानेकुरा नदिनुहोस्। धेरै महिलाहरु धूम्रपान छोडेर, एक आहार मा जाओ, तर यो वांछित नतिजा छैन।

अवधिमा जब तपाईं धूम्रपान छोड्नु भयो र पहिले नै तपाईले पहिले नै दिनुभएको बेलामा, भाप खाने खानाको प्राथमिकता दिनुहोस्, मिठाइ, आटा र फैटी खाद्य पदार्थको अत्यधिक खपत छोड्नुहोस्। तपाईं पकाउनु, स्टुड र उबले बर्तन पकाउन सक्नुहुन्छ। तिनीहरू कम क्यालोरी र अधिक उपयोगी छन्।

तपाईंको मुखमा धूम्रपानको समयमा सिगरेट धूम्रपान गर्न प्रयोग गरिन्छ, त्यसैले तपाईं पहिलो पटक केहि गर्न चाहानुहुन्छ। सूरजमुखीको बीउ, कुकुरहरू, नाकहरू, चिप्स र मिठाईहरूसँग यो उधार नगर्नुहोस्। यदि केहि चीज गर्न चाहानुहुन्छ र आफ्नो मुखमा धारण गर्न चाहानुहुन्छ भने, सधैं आफ्नो पर्से विभ, टकसाल क्यान्सर, फलहरु, मोटे भएका फलहरु, मटर वा कच्चा सब्जियां (गाजर, अजमेर) राख्नुहोस्।

यदि तपाई धुम्रपान गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने, एकै समयमा बलियो कफी र कालो चियाको प्रयोगमा सीमित हुन्छ। तपाईंको शरीरको लागि सकारात्मक प्रभाव डबल हुनेछ। आहारबाट मीठा सोडा निकाल्नुहोस्। यो टाईमिंग हरियो चिया र खनिज पानी पिउन यो समयमा उपयोगी छ। नबिर्सनुहोस् कि एक व्यक्ति पिउन धेरै चाहिन्छ - कम्तीमा 2.5 लिटर प्रति दिन। केवल यो अवस्थामा शरीरको पानीको सन्तुलन सामान्य हुनेछ, यसको मतलब भनेको कि कक्षहरू समय भन्दा अघिल्लो उमेर र wilting मा उजागर हुनेछ।

मिठाई, चकलेट, केक, केक - यो सबै धेरै स्वादिष्ट छ, तर तिनीहरूका लागि सबै उपयोगी छैन कि तपाईलाई धूम्रपान दिन पछि पतला व्यक्ति राख्न चाहानुहुन्छ। धेरै महिलाहरु, जसलाई तिनीहरूले "सिगरेट जीवन" को लागी सिगरेट छोड्नुको आवश्यकतालाई ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईं तिनीहरूमध्ये हुनुहुन्छ भने, धेरै सीमित मात्राहरूमा मिठाईहरू खाओ। तपाईंको भित्र भित्र बस्दै "मिठाई" भन्दा बलियो हुनुहोस्, किनकी सुन्दरता बलिदान चाहिन्छ। मिठाईलाई फलको साथ बदल्नुहोस्, किनकि यो केवल स्वादिष्ट तर धेरै उपयोगी खाना मात्र होइन: सेब, केले, खुट्टा, सुन्तला केक र मिठाई भन्दा कम स्वादिष्ट हुन्छ।

निस्सन्देह, धूम्रपान छोडेर यो भनिन्छ कि एकदम जटिल प्रक्रिया हो र धैर्य र सहनशीलता चाहिन्छ, किनकि प्रलोभनले हाम्रो लागि हरेक ठाँउको प्रतीक्षा गर्दछ: धूम्रपान मित्रहरू, पसलहरू र स्टल्सहरूमा सिगरेटको प्याकेट। तपाईको स्वास्थ्यलाई प्रायः सम्झनुहोस्। आनन्द प्राप्त गर्न यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हो। सबै पछि, तपाईं कुनै पनि पैसाको लागि स्वास्थ्य खरीद गर्न सक्नुहुन्न।

विशेष साहित्यको सहयोगमा सिगरेटहरू दिदा वजनको निगरानी गर्न यो उपयोगी छ। आफैलाई उपयोगी सिफारिसहरूसँग परिचित गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई पछ्याउनुहोस्, तपाईं केवल वजन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न, तर धूम्रपानको बेला बेलामा तपाईले पनि धूम्रपानको समयमा संचित हानिकारक विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरू हटाउन सक्नुहुनेछ।

सक्रिय खेलकुद संग धूम्रपान कोसिस संयोजन को आदर्श विकल्प हो। यदि तपाइँसँग खेलकुदहरूको लागि प्रहार छैन भने, तपाईं नृत्य गर्न सक्नुहुन्छ: स्ट्रिपटीज, पूर्वी, लैटिनो - यी प्रकारका नृत्यहरूले मात्र तपाईलाई शारीरिक निक्षेप दिनेछ, तर तपाईंलाई सुन्दर, सेक्सी महिला जस्तै महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।

एक स्वस्थ, सक्रिय, सुखी जीवनको लागि पथ जटिल जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ। सानो सुरु गर्नुहोस् - धूम्रपान रोक्नुहोस्!