निस्सन्देह, कसरी मुद्रा पछ्याउने सही तरिकाले? वास्तवमा, त्यहाँ केहि जटिल छैन त्यहाँ, यो केहि जानकारी पाउन आवश्यक छ। त्यसोभए, पोष्ट स्थिति हो जुन तपाईं आफ्नो शरीरलाई सधैं राख्नुहुन्छ। मुद्रा देखाउँदै, तपाईं पनि व्यक्तिको स्वास्थ्यको न्याय गर्न सक्नुहुन्छ। जब हामीले खराब मन वा केहि हानिकारक हुन्छौं भने, सामान्य रूपमा फिसल र गुच्छा गर्न सुरु हुन्छ, मुद्रा राख्न सही छैन। मानिसहरूमा राम्रो मुद्रा, शरीरले सधैं सही व्यवहार गर्दछ। त्यसकारण, तपाईंलाई न केवल हेर्नको लागि तपाईं कसरी आफ्नो पछाडि राख्नुहुन्छ, तर तपाईंको आन्दोलनका लागि पनि। केवल जब तपाईं मेनु तरिकाले सुचारु रूपमा सार्नु हुन्छ र तपाईंको सीधा सीधा राख्नुहुन्छ, र तपाईंसँग यो पालन गर्न आवश्यक छैन, तपाईंसँग साँच्चै एक राम्रो मुद्रा छ।
सामान्य, रोजगारीको जीवनमा, राम्रो मुद्राको लागि धेरै गाह्रो छैन। डिलिवरी पछि मुद्रा को पुन: शुरू गर्न अधिक गाह्रो छ। यो हामी वास्तवमा के बारेमा कुरा गर्दै छौं। आखिर, जन्मजात को नतिजाहरु यस तथ्य को कारण हुन सक्छ कि जोडहरु को संरचना बदल जाएगा र गठिया शुरू हुन सक्छ। त्यसोभए कि तपाई आफैले आफैंलाई यसबाट जोगाउन सक्नुहुन्छ, तपाईलाई जान्नको लागि गर्भावस्था र जन्मले तपाईको पोष्टलाई प्रभाव पार्छ, साथसाथै कसरी जोडिहरु र रीढ़को समस्याबाट बच्न सकिन्छ। पहिलो, यो ध्यान दिन योग्य छ कि गर्भावस्थाको समयमा, मुद्रा मा धेरै फरक कारकहरूलाई असर गर्छ। यो, निश्चित रूपमा, पेटको आकारको परिवर्तन, वजनमा वृद्धि र पानाहरूको नरम। धीरे-धीरे, गुरुत्वाकर्षण केन्द्र बदलिएको छ र, यसको कारण, महिलाले आफ्नो छाती छातीमा राख्छ, जसको कारण लुम्बरी क्षेत्रमा भित्री दूरी बढ्छ र माथिल्लो पछाडिको गोलाकार हुन्छ। यदि डिलीवरी पछि तपाईंले ध्यान दिनुभएको छ कि मुद्रा अझ राम्रो परिवर्तन भएको छैन र तपाईं आफ्नो ब्याक अप गलत राख्न जारी राख्नुहुन्छ, त्यसपछि आफुको हेरचाह गर्न र आफ्नो मुद्रा सुधार गर्न आवश्यक छ।
यसो गर्न, तपाइँ सरल अभ्यास गर्न आवश्यक छ जसले तपाईंको पछाडि पङ्क्तिबद्ध गर्न मद्दत गर्नेछ र एक सामान्य अवस्थामा पोषण ल्याउन मद्दत गर्नेछ। यो गर्न सजिलो छैन, बस, तपाईं निरन्तर अभ्यास गर्न आवश्यक छ र आफैलाई हेर्न बिर्सनु हुँदैन।
त्यसोभए, सुरू गर्न, म्यानर नजिकै खडा हुनुहोस् ताकि तपाईं पूर्ण वृद्धिमा देख्न सक्नुहुनेछ। साथै, तपाईं आफ्नो पति वा तपाईंको साथी मध्ये एकलाई सोध्नको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ। अब तपाईलाई सम्भव हुने रूपमा सीधा हुनु आवश्यक छ। यो कसैलाई तपाईंको टाउकोबाट कपाल लिन्छ र तुल्याउँछ।
त्यस पछि, तपाईंलाई बटुवा निचोल्न आवश्यक छ र, एकै समयमा, पेट मा आकर्षित। अब फिर्ता दुबै र महसुस हड्डी अगाडी बढ्दै जान्छ। समापनमा, तपाईंलाई रिजबाट उच्च जितना छाती लिनु पर्छ।
आफ्नो खुट्टा राख्नुहोस् ताकि तिनीहरू बीचको बीचमा 30 किमिटरको दूरी हो। यस पछि, तपाईंले आफ्नो शरीरको सम्पूर्ण वजनलाई पैदल बाहिरको स्थानान्तरण गर्नुपर्छ। एकै समयमा, तपाईंको घुटनीहरू आराम गर्नुपर्छ, र तपाईंका हातहरू तपाईंको शरीरमा चुपचाप ढोका।
ब्रेकिंगलाई आश्वस्त हुनुपर्छ। आफूलाई आफैँ र अन्ततः सास फेर्न अनुमति नदिनुहोस्। तपाईं जीवनको आफ्नो प्राकृतिक तालमा सास फेर्न तपाईं धीरे र गहिरो सास फेर्न अनिवार्य छ।
तपाईंले आफ्नो नयाँ मुद्रा महसुस गर्नुपर्दछ। यो सही छ र आवश्यक छ। निस्सन्देह, पहिला यसले तपाईंलाई अजीब र अप्ठ्यारो लाग्दछ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्। बस, तपाईं पहिले नै सामान्य मुद्रा को आदत गुमाउनु भएको छ, किनकी तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ। आईना हेर्न र तपाईंका प्रियजनहरूलाई सोध्न राम्रो छ। तिनीहरूले निश्चित रूपमा तपाईंलाई बताउनेछन् कि तपाईंले धेरै राम्रो हेर्न शुरु गर्नुभएको छ, तपाईंको मुद्रामा सुधार भएको छ र तपाईंलाई सधैँ हिड्न आवश्यक छ।
त्यसकारण, केवल तपाईंलाई महसुस गर्नेछ कि तपाईंको पछाडि गलत छ भने, आफ्नो ब्याक सीधा गर्न यी सरल अभ्यासहरू दोहोर्याउनुहोस् र, समय समयमा, अब तपाइँ आफ्नो मुद्रा पछ्याउनु पर्दैन, किनकि तपाईं सधैँ आफैलाई सही रहनुहुनेछ।
साथै, तपाईं सिटिमिटरको साथ मापन गर्ने विधि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्न, पेट को सबै भन्दा ठूलो भाग को आसपास टेप लपेटो। त्यसपछि, छाती लिनुहोस्, पङ्क्तिबद्ध गर्नुहोस्, बटनहरू उठाउनुहोस् र फेरि आफैलाई मापन गर्नुहोस्। तपाईंको आवाज पाँच देखि दस सेन्टिमिटर सम्म घटाइनेछ। यो तपाईंको पोषण निरन्तरता दिनको लागि र आफैलाई आराम गर्न अनुमति दिन यो एक राम्रो उत्प्रेरणा हो।
सम्झनुहोस् कि तपाइँ हरेक दिन तपाईंको मुद्रा निगरानी गर्न आवश्यक छ। लेगामेटहरूलाई सामान्यमा फर्कनको लागि, तपाईंलाई आफ्नो पछाडि सावधान रहनु पर्दछ र रीइनलाई बेर नदिनुहोस्।
साथै, तपाईं कसरी हिंड्ने भनेर मात्र निगरानी गर्न आवश्यक छ, तर तपाईं कसरी बस्न सक्नुहुन्छ। पहिलो, कुर्सीको उच्च पछाडि हुनुपर्छ ताकि तपाईसँग राम्रो सहयोग छ। कुर्सीको पछाडि कठोर हुनुपर्छ, र सीट पर्याप्त गहिरो। अधिक आरामदायक बैठीको लागि, तपाईं आफ्नो पछाडि एक विशेष तकिया राख्न सक्नुहुन्छ।
अब हामी कसरी झूटो र बिस्तारै बाट बिस्तारै उठ्नको बारेमा कुरा गरौं। राइजिंग, कहिल्यै नबिर्सनुहोस् र मोडा नगर्नुहोस्, घुँडा घुमाउँदै। पहिले तपाईं पेट मांसपेशियों को तनाव को आवश्यकता छ, तब आफ्नो घुटनों झुकाव र आफ्नो पक्ष मा बारी। त्यस पछि, तपाईं आफ्नो हात धकेल्न र किनारामा बस्न, फ्लोरिङमा खुट्टा दुवै छोड्नु पर्छ। जब तपाईं बिस्तारै जान्नुहुन्छ, त्यस्ता आन्दोलनहरू गर्नुहोस्, केवल उल्टो क्रममा।
झूट गर्दा, सावधान रहनुहोस् कि पछाडि दाँया वा बायाँ छेउमा बाँडिएको छैन। कहिल्यै नरम बेडहरूमा सुत्न नदिनुहोस्। यदि तपाईं आफ्नो पछाडि सुत्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईंको खुट्टामा तकिया राख्नुहोस् ताकि तपाईंको स्पिन बज्छ। वैसे, सम्झना हो कि यो कम से कम समय देखि तपाईंको छाती को झूठ गर्न उपयोगी छ। यसो गर्दा, तपाईंलाई आफ्नो पेट अन्तर्गत तकिया राख्नु पर्छ र चिन्ता पर्छ। यदि तपाईंको छातीमा झुन्डिएको यो दुखाइ हो भने, तपाईंको टाउको र कंधेमा एक तकिया राख्नुहोस्।
कुनै गृहकार्यको काम गर्दै, यो पनि सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको शरीर फरक दिशामा मुछिएको छैन। सँधै तपाईंको पछाडि सीधा राख्न प्रयास गर्नुहोस् र आफुलाई अधिक सहज लाग्ने पोस्टरहरू कब्जा गर्न अनुमति नदिनुहोस्, तर एकै समयमा, स्पिन युद्ध। यदि तपाइँ यो गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको मुद्रा सुन्दर हुनेछ र रीढ़ - बलियो र पनि।