केही थोरै थकानको कारण

यदि तपाईं कामको लागि काम गर्न बलियो र कडा मेहनत गर्न काम गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ तुरुन्तै थकित हुनुहुन्छ, तपाईं केहि मा ध्यान दिनुहुन्न, चिन्ता वा ट्राफिकका लागि रोकाउन सक्नुहुनेछ - यी लक्षणहरू स्वास्थ्य समस्याहरू देखाउँछन्।
यसलाई क्रमबद्ध गर्नुहोस् र पुरानो थकानको लागि केही कारणहरू पत्ता लगाउनुहोस्।

लक्षण - सुत्न तपाईंलाई गाह्रो छ, राम्रोसँग सुत्न नगर्नुहोस्, भित्तामा दबाइको परिवर्तनले पनि सिरदर्द, कमजोरी र चकलेटको कारण बनाउँछ।
विटामिन बी को कमी हुन सक्छ 12. यो भिटामिनले लाल रक्त कोशिकाहरु (रातो रक्त कोशिकाहरु) को शरीर को कोशिकाहरुमा ओक्सीजन को आपूर्ति गर्न को लागि ठीक देखि तंत्रिका तंत्र को काम गर्न मा मदद गर्दछ, बिना शरीर को आवश्यक ऊर्जा मा पोषक तत्व को संसाधित गर्न सक्दैन। भिटामिन बी 12 ले अनिन्द्रालाई पराजित गर्न मद्दत गर्छ र नींद र जागरणमा परिवर्तनहरू पनि अनुकूलन गर्न मद्दत गर्दछ।
के गरौं - अधिक मासु, माछा, मासु र भित्री जिगर, डेयरी र खानी-दूध उत्पादन, लेफ्टिनस, हरियो प्याज, पालक, र समुद्री भोजन - समुद्री गोभी, चिंरालो।

लक्षणहरू - तपाईं भित्ताहरूमा चिल्लो गर्दै हुनुहुन्छ, त्यहाँ मांसपेशी कमजोरी थियो, कहिलेकाहीँ चोट लगाउँदछ र हड्डिहरु दुख्छ।
विटामिन डी को कमीमा कारण झूटो हुन सक्छ। यो भिटामिनको मुख्य प्रकार्यले क्याल्शियमको एसिमिमेसनमा शरीरको मद्दत गर्न हो। भिटामिन डी हड्डियों (बच्चाहरु को लागि), हृदय को काम र तंत्रिका तंत्र को सामान्य विकास को लागि आवश्यक छ। यो खनिज चयापचय को विनियमित गर्दछ र कैल्शियम को बड्डी को हड्डी को संचय को बढावा गर्दछ, यसैले हड्डियों को नरम को रोकथाम। भिटामिन डी विशिष्ट छ - यो मात्र भिटामिन हो जुन एक भिटामिन र हार्मोन दुवैको रूपमा कार्य गर्दछ।
के गरौं - फैटी समुद्री माछा, मक्खन, अण्डा, कोड लिभर र आलोक, डेयरी उत्पादन, राइ रोटी। हाम्रो शरीरमा भिटामिन डी को रूप मा सूर्य मा अधिक रहें पराबैंगनी विकिरण को प्रभाव को तहत उत्पादन गरिन्छ।

लक्षण - तपाईं मांसपेशियों मा निरंतर कमजोरी महसुस गर्नुहुन्छ, थकान, माफी, दुलहीपन।
कारण - केहि औषधि लिदै। यस प्रभावले केही एन्टिहस्टामिनहरू, एन्टिड्रेप्रिन्ट्स र उच्च-दबाब दिने औषधी दिन सक्छ।
के गर्ने - चिकित्सक संग परामर्श संग सल्लाह, त्यो त्यहि औषधियों को चयन गर्न मा मदद मिलेगी, तर यस्तो दुष्प्रभाव को बिना।

लक्षण - तपाईंले वजन घटाएको वा बरामद गर्नुभएको छ। तपाईं कोमा वा सोर गला, कमजोरी, चिन्ताजनकताको एक संवेदना छ, तपाईं सामान्य, सबफेरिय तापमान भन्दा बढी चीख आँसु पुछिदिनुहुन्छ।
Endocrine प्रणाली मा कारण - उल्लंघन, अधिकतर थाइरोइड ग्रंथि। थाइरोइड ग्रंथि को धेरै रोगहरु, कमी को कारण या केहि हार्मोन को एक overabundance के कारण यस्तो लक्षण प्रकट हुन सक्छ।
के गर्ने - एक endocrinologist संग एक नियुक्ति बनाउन जसले आवश्यक अध्ययन सञ्चालन गर्नेछ र एक थेरेपी का वर्णन गर्नेछ।

लक्षण - तपाईं निरन्तर उदास र उदास मन हो, तुरुन्तै थियौं, आरामले अवस्था सुधार गर्दैन, तपाईं केहि पनि ध्यान दिन सक्नुहुन्न र कसैलाई खुसी छैन, राम्रोसँग सुत्न नदिनुहोस्।
कारण अवसाद हो। कमजोरी र अनैतिकता यस रोगको सबैभन्दा सामान्य उपग्रह हुन्। मूलतया, अवसाद एक मौसमी रोग हो जुन सामान्यतया वसन्त वा शरद ऋतुमा सुरू हुन्छ र आफैले गुजरन्छ, तर यसले एक लामो चरित्र लिन सक्छ, त्यसपछि यो पहिले देखि नै एउटा खतरनाक संकेत हो। यो र बलियो तंत्रिका तनाव, चिन्ता, विघटन, अनिद्रा वा निद्राको अभावको कमी।
के गर्न - एक मनोवैज्ञानिक या एक मनोचिकित्सक मा जानुहोस्, उसले एक थेरेपी का वर्णन गर्नेछ। यदि यो सम्भव छैन भने, शारीरिक शिक्षा र खेलहरू संलग्न हुनुहोस्। नियमित अभ्यास एक उत्कृष्ट एंटीडेन्टेंटेंट हो, हार्मोन "खुशी" - सेरोटोनको उत्पादन लाई बढावा दिन्छ। राम्रोसँग सुत्न प्रयास गर्नुहोस्, कम्तिमा 8 घण्टा। ताजा हावामा अधिक समय खर्च गर्नुहोस्। शौकको विचार गर्नुहोस्।

लक्षणहरू - त्यहाँ पेट पेट उठाइन्थ्यो वा, कुराकानीमा, कब्ज। तपाईं लगातार पेट मा भारीपन र सूजन लग रहे हो।
कारणहरू - धेरै आंत रोगहरू, विशेष dysbiosis मा, निरन्तर थकान, कमजोरी र कमजोरीको भावना हो।
के गर्न - धेरै कच्चा फल र तरकारी खाओ। फाइबर युक्त उत्पादहरू। फ्राइड, तातो र बोसो दिनुहोस्। धेरै खालका दूध उत्पादनहरू खाओ, उनीहरूले फाइदात्मक जीवाणुहरू छन् जसले आंत माइक्रोफेरो पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्दछ।

लक्षणहरू - तपाईं हृदयमा दुखाइ, दिमाग पछि, सांसको कमजोरी, हृदयको झल्काउनु हुन्छ।
कारणहरू - हृदय हृदयका समस्याहरूसँग कमजोरी र निरन्तर थकानको लामो बट्टाको शिकायत।
के गर्न - कार्डियोलोजिस्टमा जानुहोस्। उहाँले आवश्यक औषधहरू उठाउनुहुनेछ, आहार र शारीरिक व्यायामको वर्णन गर्नुहोस्। यद्यपि अक्सर उमेरमा मान्छेहरु सब्जी-वासुलुलर डस्टोनियाबाट पीडित हुन्छन्, जुन हृदय रोगको साथ केहि गर्न सक्दैन। र यो दिन, पोषण, खेलकुद र मनपर्ने व्यवसाय र सबै चीजहरू पास हुनेछ को शासन समायोजन गर्न आवश्यक छ।
यो पनि सम्झना हुनुपर्छ कि पुरानो थकान को केहि कारण गम्भीर जैविक रोगहरु को पहिलो घंटी हुन सक्छ। यसैले, यदि यी प्राथमिक सुझावहरूले निरन्तर थकानलाई पराजित गर्न मद्दत गर्दैन भने, कसैले गम्भीर स्वास्थ्यको हेरविचार गर्नुपर्दछ। डाक्टरलाई परामर्श गर्नुहोस् र पूर्ण नैदानिक ​​परीक्षा प्राप्त गर्नुहोस्।