एक व्यक्ति र मूर्खताको नकारात्मक भावना

जब हामी क्रोध, घृणा, चिन्ता, डरको अनुभव गर्दछौं, यसले जस्तो लाग्छ, हामीसँग व्यवहारको दुइटा विकल्प छ। पहिलो: "खराब खेलको साथ राम्रो अनुहार बनाउन", जुन जुनसुकै हो भने, के कुनै कुरा के हो, यो सबै कुरा क्रम मा छ जस्तो। त्यसोभए, नकारात्मक भावनाहरु को दमन को रणनीति गंभीर स्वास्थ्य समस्याहरु संग न्यूरोस, पेप्टिक अल्सर, हृदय रोगहरु सम्म भरी छ।

आखिर, नकारात्मकता जो प्रकट भएको छैन आफ्नै द्वारा भंग गर्दैन - र बाहिर जाने मौका छैन, यसको विनाशकारी बल अन्धकार, नकारात्मक मानव भावनाहरु र सत्यताको निर्देशन गर्दछ।

हालैका दशकहरूमा, मनोविज्ञानको विज्ञानको विकासको साथ, अर्को विचार बढ्दो लोकप्रिय हुँदैछ: खुल्ला रूपमा व्यक्त गर्नुहोस् (!) एक भावना, नकारात्मक मानव भावना र सत्यता। दुर्भाग्यवश, केहि मान्छे विश्वास छ कि खुला रहनुको अर्थ अरु मा तपाईंको भावनात्मक समस्या छान्यो।

एक व्यक्ति र कठोरता को नकारात्मक भावनाहरु को व्यवहार को यिनी दुवै रणनीतिहरु चरम हो, र सुनन को अर्थ उनको भावनाहरु को प्रकृति को समझने को लागि या त उनको लागि रचनात्मक तरीका बाहिर को लागि या सकारात्मक मा नकारात्मक refocus को लागि छ। हामी सुझाव दिन्छौं कि कसरी काम गर्ने कार्यकारी विनाशकारी भावनाहरूले तपाईँलाई, तपाईंको बच्चा, वा जब तपाईं एक भावनात्मक आक्रामक समाजमा हुनुहुन्छ।

भावनाहरूको प्रकृति

मनोवैज्ञानिकहरूले नकारात्मक भावहरूको पैलेट, व्यक्ति र भेदभावका नकारात्मक भावनाहरू धेरै उज्ज्वल र आनन्दित भइरहेका छन्: यो मानवजातिको इतिहासले गर्दा हाम्रो मनोविज्ञानको विशेषता हो। पुरातन समयमा क्रोध, डर, क्रोध महत्त्वपूर्ण थियो: यदि ठीक छ भने, युद्धको सामु रिस नमान्नुहोस्, तपाईं शत्रुलाई पराजित गर्नुहुन्न। र यदि तपाईं समय मा डराउँनुहुन्न भने, तपाईंसँग बाघबाट टाढाको समय छैन। यसबाहेक, स्थिर अनुभवको लागि हामीलाई नकारात्मक अनुभव आवश्यक छ, हाम्रो आन्तरिक अवस्थालाई सन्तुलित पार्नुहोस्: उत्साहित उत्साह पछि अनिर्णीय गिरावट पछ्याउँछ।

वैसे पनि, हामी सबै समय समयमा कडा, निराशा, घृणा, क्रोध, जलन, एक व्यक्ति र मूर्खताको नकारात्मक भावनाहरु अनुभव गर्दछौं। मुख्य कुरा भनेको भावनाहरूले हामीलाई नेतृत्व गर्नुपर्दैन, तर हामी तिनीहरू। बाइबल यसो भन्छ: "जब नराम्रो हो भने पाप नगर्नुहोस्।" अर्को शब्दमा, क्रोधको अनुभव एक व्यक्तिको लागि प्राकृतिक छ। तथापि, यस राज्यमा रहन पनि, तपाईंले व्यावहारिक कार्य गर्न सक्नुहुनेछ र।

कुराकानी गर्न सिक्नुहोस्

यसका लागि लिनुहोस् कि तपाईं शान्तिको लागि प्रेमको स्थितिमा स्थायी रूपमा रहन सक्नुहुन्न र तपाईंसँग सबै कुरामा आनन्दित हुनुहोस्। त्यहाँ सँधै केहि चीज छ जुन तपाईं अफगानिस्तानबाट बाहिर जान सक्नुहुन्छ। तथापि, यो केवल तपाईं मा निर्भर गर्दछ, तपाईं आफ्नो मानसिक ऊर्जा प्रत्यक्ष के गर्ने: विनाश गर्न वा सृष्टि गर्न। सबैभन्दा पहिला, तपाईंको "गलत" अनुभवहरू, व्यक्ति र नकारात्मकताको नकारात्मक भावनाहरु को शर्मिन्दा बन्द रहन्छ - उनीहरु तपाईंको भाग हो, र तपाईसँग अधिकार छ। जब भावनाहरु को लहर बाहिर फ्रिज गर्दछ, के थाहा भयो कि यो के भयो र बुझें कि किस प्रकार को घटनाहरु तपाईंको भाग मा क्रोध, डर या घृणा को प्रतिक्रिया को कारण बनयो। मानौं पतिले तपाईंको विवाहको सालगिरहको बारेमा बिर्सनुभयो र तपाईं आक्रामक हुनुहुन्छ। तथापि, यस्तो प्रतिक्रियाको लागि ट्रिगर गर्ने तन्त्रणा विश्वासी को चयन "अनीनिशिया" को सबै तथ्य थिएन, तर यो तथ्य तपाईले, सम्भवतः अनावश्यक र अपमानजनक महसुस गर्नुभयो। भविष्यमा यस्ता नकारात्मक अभिव्यक्तिहरू कसरी बचाउन सकिन्छ भनेर सोच्नुहोस्। सम्भवतः यो तपाईंको पतिको बारेमा केही दिनहरूमा आगामी उत्सवको बारेमा सम्झौता गर्न लायक छ - र त्यो अन्तको हो? र प्रियको लागि "सोच" को रोक्नुहोस्: उहाँ तपाईंलाई प्रेम गर्नुहुन्छ, तर उहाँले साँच्चै मितिको बारेमा बिर्सनुभयो!

एक व्यक्ति र सत्यता को संचित नकारात्मक भावनाहरु को रचनात्मक तरिका मा अलग करो। समाजमा सचेतना व्यवहारको अनुमोदित रूपहरू छन्: फुटबल वा कन्सर्टमा जहाँ तपाइँ तपाइँको सबै भन्दा राम्रो चिन्ता गर्न सक्नुहुनेछ; बक्सिङ, जहाँ तपाईं मनबाट नाशक-विरोधीलाई उडाउन सक्नुहुन्छ; विभिन्न दल खेलहरू। अन्ततः, झगडाको तापमा, जब तपाईंलाई लाग्छ कि केहि असम्भव छ आफ्नो हड्डीबाट तोड्न, अर्को कोठामा र तकियामा चिच्याउनुहोस्, आफ्नो न्यानो खुट्टासँग राम्ररी तैरें वा एक नरम खिलौना बन्द गर्नुहोस् - क्रोध शाब्दिक शरीरबाट प्रवाह गर्नेछ र फ्यूज प्रियजनहरूसित लडाइँ लडाइनेछ।

म एक व्यक्ति को नकारात्मक भावनाहरु को लागी कारण देख्न चाहन्छु र सत्यता कम र कम हुन्छ? कुल हाँ भनिन्छ व्यायाम प्रयास गर्नुहोस्। कम्तिमा तीन दिनको लागि, तपाईंको जीवनमा भएका सबै चीजहरूसँग पूर्ण सम्झौताको स्थिति अभ्यास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले कार तोड्नु भयो। त्यसबारे सोच्नुहोस्, सम्भवतः, तपाईं सडकमा धेरै अप्रिय घटनाहरूबाट यहोवाले सुरक्षा गर्नुहुन्छ। यस बीच, कार मरम्मत को अधीन हुनेछ, तपाईं हरेक दिन पहिले को दोकान को लागि मेट्रो छोड सकते हो र उनको खुट्टा मा चलें, उत्तेजित ताल मा, खेलाडी मा उत्साहित संगीत संग - यस्तो प्रशिक्षण को केहि हप्ताहरु, र वहाँ "शीतकालीन" मोटा संचय को निशान नहीं हुनेछ! पहिलो, "हाँ" अभ्यास अभ्यास गर्न सजिलो हुनेछैन, अवरोध हुन सक्छ - निराश नगर्नुहोस्, तुरुन्तै सही बाटोमा फर्काउनुहोस्, तपाईले छोड्नुभयो भने तपाईले छोड्नुभयो।

शरीर र आत्माको लागि

मुस्कुराउँदा, तपाईं अशिष्ट हुनुभयो!

आन्तरिक असन्तुष्ट, सजिलै चिन्ताजनक, सबै र सबै भन्दा महत्वपूर्ण व्यक्तिहरूलाई एक गोल द्वारा उत्प्रेरित लाग्ने देखिन्छ: मानिसहरुलाई आफैंबाट बाहिर निकाल्न। यस्तो "भावनात्मक पिशाच" कुनै पनि काम र कुनै पनि कम्पनीमा, एक शब्दमा कुनै पनि सामूहिक रूपमा। तिनीहरू कुनैपनि ठाउँबाट भाग्न सक्दैनन् - तर तपाई र उनीहरूको साथ सहकर्म गर्न सिक्न सक्नु पर्छ।

पहिला, आफैलाई आलोचना एक व्यक्तिको नकारात्मक भावना र अन्य व्यक्तिको भावनात्मक अवस्थामा भेदभावमा सामेल हुन सक्दैन। चाँडो तपाईं चाँडै हुनुभयो, तीव्र टिप्पणीको जवाफ दिई - त्यहि विचार गर्नुहोस् कि प्रोटोक्रेक्टरले यसको प्राप्त गरेको छ: तपाईले सन्तुलनबाट बाहिर ल्याउनुभयो। तपाइँ यसलाई मनपर्दैन? अन्यथा सम्झौता गर्नुहोस्। सूक्ष्म हास्य, शान्त, निर्दोष मुस्कानले कुनै उखानलाई हटाउन सक्छ। वैसे, तपाईं, बिल्कुल, बुद्धि मा अपराधी संग प्रतिस्पर्धा गर्न को लागि र विवाहित रूप देखि एक रिबर्ट बनाउन समय र ऊर्जा खर्च नगर्ने। के तिमीलाई थाहा छैन बस मुस्कान र आफ्नो कडा झोला।

निर्दोष व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूपले धेरै बलियो र अधिक सुरक्षित छ जसको अनुहार क्रोधको घोरले विकृत भएको छ। हास्यको स्वस्थ भावनाले तनावलाई रमाउँछ र तुरुन्तै स्थिति निर्मूल गर्दछ - र अप्रिय परिस्थितिले हामीमाथि शक्ति गुमाउँछ।

यदि अपमानजनक र बुबाले तपाईंको तरिकामा कसैलाई संदिग्ध ढंगले अक्सर भेट्नुहुन्छ भने, यस बारे सोच्नुहोस्। हाम्रो जीवनमा रमाईलो व्यक्ति र "पारित" कार्यक्रमहरू घटना हुँदैनन्: हरेक बैठक, हरेक स्थिति (सबैभन्दा अप्रिय) पनि हामीलाई केही महत्त्वपूर्ण सिकाउन सक्छ। यसको अतिरिक्त, वरपर - यो हाम्रो आईने हो: अरुले कुन कुरालाई असर गर्छ भन्ने कुरामा हामी के स्वीकार गर्दैनौ र आफैले क्षमा गर्न सक्दैनौ। अनि सम्भवतः आक्रामकहरू तपाईंको जीवनमा प्रकट हुन्छन् ताकि तपाईं अन्तमा कसरी "स्पष्ट" भन्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको मनोवैज्ञानिक क्षेत्रको सीमाहरूको रक्षा गर्नुहुन्छ भनेर जान्दछन्? जब तपाई एक व्यक्तिलाई आन्तरिक आत्मविश्वास संग उदार छ भने तपाईले आफैंको सम्मानमा काम गर्नु पर्छ, उसको गहिरोमा "सवारी" गर्न चाहनेहरूको संख्या केही हदसम्म तीव्र गतिमा कम हुन्छ।

आफूलाई आफैं आक्रमणकारीलाई पुन: शिक्षित गर्ने लक्ष्य नराख्नुहोस्: नैतिकहरू आफैले उबाल्दै छन्, र चिन्ताजनक व्यक्तिहरू एक बैलमा रातो तातो जस्तै काम गर्छन्। अन्तमा, हामी संसार परिवर्तन गर्न सक्दैनौं - तर जब हामी के गर्दैछौं हाम्रो मनोवृत्ति परिवर्तन गर्दा चमत्कार हुन्छ!

यदि तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि छलफलले झगडामा परिणत गर्दछ, एक व्यक्ति र भेदभावको नकारात्मक भावनाहरू, संघर्ष क्षेत्रलाई छोड्ने प्रयास गर्नुहोस्: सम्भावित पूर्वाधार अन्तर्गत, केहि मिनेटको लागि कोठाबाट छोड्नुहोस्। यदि यो गर्ने कुनै उपाय छैन भने, दुरुपयोगबाट आफैंलाई टाढाको प्रयास गर्नुहोस्, शान्त, भित्री आवाजमा बोल्न सुरु गर्नुहोस् (एक नरम महिला महिला आवाज क्याप्सन)। प्रयास गर्नुहोस् (बैठ्नुहोस्) प्रतिद्वंद्वीमा कडा रूपमा विपरीत - यो राम्रो देखि राम्रो छ कि तिनबाट केही छुट्याउने।

त्यहाँ समस्या छ? त्यहाँ एउटा समाधान छ!

थप सफल व्यक्तिहरूको ईर्ष्या

आफैलाई तुलना गर्नुहोस् अरूलाई तुलना गर्नुहोस्! तपाईंको जीवनको असुविधाको कारण पीडाको सट्टा, आफ्नै गुण विकास गर्न ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

संदिग्धता बढ्यो

हाम्रो साथमा हामी के आशा गर्दछौं, त्यसैले सख्तीले आफैलाई आफ्नो टाउको नकारात्मकमा स्क्रोल गर्न मनाउँदैन। जीवन भरोसा गर्न सिक्नुहोस्।

योजनाहरूको उल्लङ्घन (यातायात जाम, ढिलाइ, आदि)

लचीला हुनुहोस् र निर्माण योजनाहरू, कष्टप्रद दुर्घटनाहरूको सम्भावना, व्यक्ति र मूर्खताको नकारात्मक भावनालाई विचार गर्नुहोस्। आफ्नो आशाहरु भर्नको लागी एक अडियोबक्स वा मिनी ग्लाइडर लाई लैजानुहोस्।

समायोजित अपेक्षाहरू

वरपरका मानिसहरू तपाईंको इच्छाहरूको अनुमान गर्न सक्दैनन् - उनी टेलिभिजन छैनन्। त्यसोभए तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं के चाहानुहुन्छ - शान्त र बिना बिना। र सम्झनुहोस् कि अन्य मान्छेले तपाइँका सबै आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्दैन।

अप्रत्याशित कठोरता

एक मिनिबस मा या लाइन मा? मुस्कुराउनुहोस् र आफ्नो टाउको बाहिर फ्याँक्नुहोस्! तपाईं रिस उठ्नुहुन्छ कुनै घरको आँसु यसलाई सुखद र केहि कुरामा रिफोकस गर्नुहोस् (विवादित पतिले मालिश गर्ने प्रस्तावित गर्भधारण, अनैतिक कथाबाट विचलित बालबालिका)।

सबै फन्टहरूमा समय समस्या

समयिय समयमा "अवरोध" हामी प्रत्येकमा हुन्छ। तपाईंले एकै दिनमा एक हजार चीजहरू रिमेक गर्न आवश्यक छ, तपाईं आफ्नो उत्तम प्रयास गर्नुहोला, तपाईं तनाव र अन्तमा, तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं स्थितिमा नियन्त्रण गुमाउनु हुन्छ। तिम्रो खुट्टामा हाल्नु कसरी यहाँ छ? आराम करो! धेरै समय ठाँउमा छ, जुन चाँडै छैन। त्यसैले तपाईंको सबै कुराहरूको सूची बनाउनुहोस्, उनीहरूलाई महत्व र तुरुन्तताद्वारा वितरण गर्नुहोस् र केहि कुरा सुरू गर्नुहोस्। त्यसोभए, तुरुन्तै बिना, कदम द्वारा कदम तपाईं आफ्नो "मलबे" संग सम्झौता गर्नेछ।

बच्चाले पालन गर्दैन

कल हिजो, आज्ञाकारी र मायालु, आज कुकुर एक जिद्दी मान्छे मा बदल्यो, जसले तपाईंको सबै प्रस्तावहरु को जवाब दिछन: "होइन"। यो सामान्य छ - हरेक युवकको जीवनमा त्यो समय हो जब तिनी एक व्यक्तिको रूपमा बन्न पुग्छ। आक्रामकता र अनाज्ञास्पतिको प्रकोप देखाइन्छ

धेरै बच्चाहरु, विशेषतया तीन, छ-सात वर्ष, र किशोर उमेरमा पनि। र अझै पनि सानो टम्बूओयसँग कुरा गर्न सहमत छ। पारिवारिक अवस्थाको विश्लेषण गर्नुहोस्, किनकि पुत्र वा छोरीको व्यवहारले घरमा माइक्रोक्लिकता झल्काउँछ। विनाश, झगडा, हिसाब, अधिकतर सख्त परिणाम, "सेना" शिक्षा, आमाबाबुको बीच निरन्तर झगडा वा आमा वा पिताको पक्षमा, भावुक, भावनात्मक ठाउमा हुन सक्छ। यस अवस्थामा, एक व्यक्ति र मूर्खताको नकारात्मक भावनाहरूको समस्या समाधान गर्न, आमाबाबुलाई सबै भन्दा पहिला, तिनीहरूको सोचाइको सोचलाई संशोधन गर्न आवश्यक छ।

बच्चाको भावना बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्, आँखाको अवस्था हेर्नको लागी। बच्चासँग सँगसँगै एक परी कथा रचना गर्नुहोस् वा क्रम्बको रेखाचित्रलाई छलफल गर्नुहोस्। उहाँका प्रश्नहरू सोध्नुहोस्: "किन मुख्य पात्रले यो र त्यस्ता काम गऱ्यो?", "के उसले चाहनुहुन्छ?", "उहाँलाई के चाहियो त्यो प्राप्त गर्न को लागी?" करापजका जवाफहरूले तपाईंलाई उनीहरूको साँचो आवश्यकताहरू बुझ्न मदत गर्नेछ।

"दिनको विपरीत" एक दिन हो (उदाहरण को लागि, एक हप्तामा एक पटक), जब सबैलाई अनुमति दिइएको छ: पजाममा लंच गर्नुअघि हिड्नु, धुलो नगर्नुहोस्, आफ्नो दाँत ब्रश नगर्नुहोस्, लंचको लागि आइसक्रीम खाउनुहोस्, तकिया फ्याँस्नुहोस् र आमाको लिपस्टिक संग चित्रित हुनुहोस्। यो दृष्टिकोणले बच्चालाई संचित तनाव बाहिर निकाल्न अनुमति दिन्छ, निषिद्ध फलको प्रभाव हटाउँछ, आमाबाबु र तिनीहरूका बच्चा बीचको विश्वासलाई बलियो बनाउँछ।

एक व्यक्ति र मूर्खताको नकारात्मक भावनाहरूको लागि दण्डको रूपमा , बल प्रयोग नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। निस्सन्देह, हामी सबै मानिसहरू हौं र हरेक आमा पोप संग उनको अपमानिताबाट बाहिर निस्कनु भयो। तथापि, यो शारीरिक कारावासको साथ यस अवस्थामा छैन, बच्चाको अवचेतन मन स्टेरियो टाइप टाइप गरिनेछ: बलको प्रतिक्रियामा, तपाईं थप बल पनि लागू गर्न सक्नुहुन्छ, र यो तपाईंको रायमा हुनेछ। राम्रो सजायको रूपमा, नकारात्मक मानव भावना र सत्यता (कुना कुना, ढिलो र कफहरूमा खडा) लागू गरिन्छ, तर केहि चीजहरू छोडिन्छ (कार्टून हेर्दै, नयाँ खिलौना किन्ने आदि)।