एक नयाँ मूड संग एक राम्रो मूड

हामी सबैलाई हाम्रो दिन सुरू गर्न चाँडै बिस्तारै बिछ्याउन, तत्काल बिरुवा, एक कप कफीको साथ स्यान्डविचमा र काम गर्न बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ। तर यो सबै भन्दा राम्रो छ, खराब मा - हामी मार्फत सुत्न र हाम्रो कार्यस्थलमा आगो जस्तै सुत्न। हो, म के भन्न सक्छु, इष्टतम सुरुवात, जुन सकारात्मक रूपमा नयाँ दिन भर्न सक्दैन। सायद तपाईंले तथ्यको बारेमा सोच्नु राम्रो दिन हो र राम्रो मनको साथ घरबाट बाहिर जानु पर्दछ, तपाईंलाई आवश्यक छ, यसलाई सुरू गर्ने अधिकार चाहिन्छ। त्यसोभए एक राम्रो दिनको साथ एक नयाँ दिन वा बिहान कसरी सुरू गर्न सकिन्छ।

संसारमा त्यहाँ धेरै ठूला तरिकाहरू छन् कसरी ठीकसँग "फिट" अर्को दिनको बिहान र कसरी पूरा दिन राम्रो मनको साथ बिताउनुहोस्। तथापि, दुर्भाग्यवश, यी सबै विधिहरू हाम्रो नयाँ दिन सुरू गर्न हामी सबैको लागि उपयुक्त छैन। हर्षित मूडको साथ नयाँ दिन कसरी प्रवेश गर्ने बारे केही सुझावहरू हेरौं।

जल्दी, सकेसम्म सम्भव छ ।

प्रत्येक नयाँ दिन सुरू गर्न कोसिस गर्नुहोस् ताकि तपाईलाई भाग्नु पर्दैन र अपार्टमेंटको वरिपरि छिटो, काम गर्न जाँदैछ। यो गर्नका लागि, तपाईले कम्तिमा 40 मिनेट पहिले तपाईंको अलार्म सेट गर्न आवश्यक छ। तपाईं यति चाँडै उठ्न सक्नुहुन्न - केवल चाँडै सुत्न जानुहोस्।

वैसे, बिस्तार डाक्टरहरु बाट बाहिर निस्कन सिफारिस गर्दैन। बिहान जागरण हुनु सधैं सजिलो र मनोरञ्जन हुनुपर्छ। यसैले, बिस्तार बाहिर हुनु अघि, हामी निम्न अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्दछौं (प्रत्येक मध्ये प्रत्येक 20 पटक)।

1. कहिल्यै न्यानोसँग बिदा नदिनुहोस्। तपाईं जगाए पछि, आफ्नो पीठ मा एक समय को लागि झूट, त्यसपछि मीठा खुट्टा। त्यसपछि, तपाईंको खुट्टाले सर्कुलर गति पेडल "भर्चुअल" साइकल घुमाउन प्रयास गर्दछ। त्यसपछि बस आराम करो।

2. बेडको किनारामा बसोबास गर्नुहोस्, थोपा खुट्टा फैलाउनुहोस् र आफ्नो सामने आफ्नो हात फाँस्न। त्यसपछि तपाईंको हात फर्वार्ड सम्मसम्म पुग्नुहोला। लगभग 2 सेकेन्डको लागि यस स्थितिमा रहनुहोस् र ढिलो र सुचारू रूपमा सीधा गर्नुहोस्।

यी अभ्यासले तपाईंलाई दयालु र ऊर्जावान मनोवृत्तिको साथ दिनको शुरुवात चार्ज गर्न मद्दत गर्नेछ। यी अभ्यासहरूको अतिरिक्त, तपाईं अझै पनि, बिस्तरमा हुँदा, संगीत सुन्नुहोस् र आफ्नो विचार, सोच्नुहोस् जुन तपाईंलाई दिइएको दिनमा लागू गर्न आवश्यक छ। तर तपाईं अन्तमा बिस्तारै बाहिर जानुभयो भने, तपाइँ खुला खुल्ला विन्डो वा बालकनी ढोकामा जानुहुन्छ र यो गर्नु पर्छ, आफ्नो हात उठाउनुहुन्छ, उनको सामने पुग्नुपर्दछ। यसले तपाईंलाई सबै मांसपेशी समूहहरू खिच्न मद्दत गर्नेछ र शरीरमा अप्रिय नगरीपनबाट छुटकारा पाउनेछ। गहिरो सास लिनुहोस् र घुमाउनुहोस्। त्यस पछि तपाईं सजिलो बिहान जिमनास्टिक खर्च गर्न सक्नुहुन्छ।

शावर एक उत्साहित दिन को सबै भन्दा राम्रो सुरू हो ।

यस्तो जिमनास्टिक प्रक्रिया पछि तपाई सुरक्षित रूपमा स्नान गर्न सक्नुहुन्छ। बस एक सुन्दर बाढीले तपाईंलाई अन्तर्वार्ताबाट मुक्त गर्न र ताजा र उत्साहित मूड प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। एक पानी उपचार एक विपरीत बौछार संग पूरा गरिनु पर्छ, जसले धेरै प्रभावकारी ढंगले तपाईंको टोन बढाउनेछ। स्नान लिन सुरु गर्न को लागी तातो पानी संग आवश्यक छ र धीरे - धीरे यसको सहनशीलता सम्मको तापमान बढाउनुहोस्, र त्यसपछि अचानक एक ठण्डमा स्विच गर्नुहोस्। त्यस पछि, केही सेकेन्डको लागि चिसो पानीको छेउमा बसोबास र छाड्नुहोस्। निस्सन्देह, बिहान बौछारले तपाईंलाई समस्या र आगामी चिन्ताबाट बच्न सक्नेछैन, तर तपाईलाई हर्षित तुल्याउनुहुनेछ र राम्रो मन संग चार्ज गर्नेछ। वैसे, विपरीत बौछार धेरै राम्रो तरिकाले प्रतिरक्षा बलियो बनाउँछ र रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ।

स्नान पछि, दर्पणमा जानुहोस् र तपाईंको कमजोरीहरूमा फोकस गर्नुहोस्। दर्पणमा तपाईंको प्रतिबिम्बमा मुस्कान प्रस्तुत गर्नुहोस् र अवचेतनासाथ तपाईं कसरी मनोरञ्जन, सफल र सुन्दर हुनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्, र त्यस दिनको लागि जुन कुरा गर्नुहुने सबै कुराको लागि निश्चित रूपले काम गर्नेछ र यसले सकारात्मक फल ल्याउनेछ। आगामी दिनको लागि यस्तो सकारात्मक मनोवृत्तिले तपाईलाई सबै चुनौतीहरू सामना गर्न मद्दत गर्दछ र सम्बन्धित समस्याहरूको समाधान गर्न, उदाहरणका लागि, तपाईंको काममा। वैसे, तपाईं निश्चित रूप देखि ध्यान गर्नेछन् कि तपाईंको मूड को सुधार भएको छ।

नाई बिना बिहान के हो ?

निस्सन्देह, हामीमध्ये अधिकांशले नाश्ता नगरी काम गर्न चलाउन ढिलो गर्छन। केही मानिसहरू यसो भन्दै यो बताउँछन् कि तिनीहरू बिहान बिहान खाना खान चाहँदैनन्, र कसैलाई सामान्यतया चाँडै खाना खान नसक्दा आफैलाई औचित्य दिन्छन्। तर न त गलत छन्। सम्झनुहोस्, थप स्वादिष्ट र तपाईंको बिहान आहार विविध, तपाईंको सजिलो दिनको लागि धेरै सजिलो र स्वस्थ हुनेछ। एक धेरै राम्रो र संतुलित ऊर्जा स्टार्ट कार्बोहाइड्रेट दिन्छ, जो muesli, कालो रोटी मा निहित छ। तर अण्डा, पनीर, दुबला मासु, दूध, पनीर, दही, फल र तरकारीले हाम्रो शरीर भिटामिन, प्रोटीन र बहुमूल्य खनिज संग उपलब्ध गराउँछ।

वैसे, एक राम्रो मूडले तपाईंलाई रिचार्ज र कपडाको कफी वा चाय प्रदान गर्नेछ, जुन आरामको मूडमा पिउने सल्लाह दिन्छ। अनि तैपनि, कुनै कुराले कत्तिको कुरा कत्तिको कत्तिको कत्ति राम्रो छ भनेर कत्तिको कुरा हो, सम्झनुहोस् कि हाम्रो जीवनशैली बढाउनको लागि एक प्याला चिया निकै प्रभावकारी छ। तर प्राकृतिक फलको रस का एक गिलास निश्चित रूपमा तपाइँलाई तपाइँको ऊर्जा भण्डारहरू पुनःस्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ।

सम्पूर्ण सत्य खुट्टामा छ ।

यदि तपाईंसँग अवसर छ भने, र समयले तपाईंलाई अनुमति दिन्छ, काममा जान्छ, यो खुशीको आनन्द कहिल्यै नदिनुहोस्। त्यस्ता एक विशेषताले साँच्चै साँझ साँझ सम्म राम्रो मोड राख्न मद्दत गर्नेछ।

एक दिन राम्रो म्याड वा नोटका लागि केहि सुझावहरू संग ।

सम्झनुहोस् कि यदि तपाईंको खानाको स्वागतले तपाईंको जैविक घडी सँग मेल खान्छ भने, एक सकारात्मक मूड दिनभरि तपाईंको लागि अन्तिम हुनेछ।

1. बिहान 6 बजे सुरु गर्दै, ऊर्जाको आवश्यकता धेरै बढेको छ। त्यसकारण, तपाईंलाई आफ्नो नाश्ता राम्रोसँग सन्तुलन गर्न आवश्यक छ।

2. लगभग 10 बजे, गतिविधिमा गिरावट छ। यसैले, तपाईंलाई सानो स्न्याक चाहिन्छ, जस्तै "पुन: चार्ज।" ऊर्जा को लागि लंच समय सम्म तपाईंको लागि पर्याप्त हुनु पर्छ।

3. तर लगभग 3 बजे तपाईलाई हल्का नाश्ता गर्न आवश्यक छ।

4. मध्यरातमा सुरु, तपाईंले खाना रोक्न छोड्नु पर्छ। यस समयमा तपाईंको शरीर आरामको चरणमा जान्छ।

र अन्त मा, दिन को समयमा थकान या तनाव देखि छुटकारा को लागि, यो औंला र सूचकांक औंला को मदद संग कान को मोब को मालिश गर्न को लागि सिफारिश छ। तपाईंको दिन सुरू गर्न सकारात्मक टिप्पणीहरूसँग यहाँ एक सरल र सुलभ कार्यक्रम हो। माथि उल्लेखित सबैलाई पालन गर्दै, तपाईं निश्चित रूपमा राम्रो मनमा हुनेछ। शुभकामना!