आहार एक हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको छ। यो एकदम सख्त छ, तर यसको सबै अनुयायीहरूले एकजुटतापूर्वक पुष्टि गरे कि निरन्तर भूखको भावना दोस्रो दिनमा महसुस गर्दैन।
आहारको आधार Kefir हो, को मोटो सामग्री 1% हो। किफिरको अतिरिक्त, हरेक दिन आहारमा एक नयाँ उत्पादन देखिन्छ।
दिन 1: बेक्ड आलुको 400 ग्राम खपत र 0.5 लिटरको केफिर;
दिन 2: 400 जी कम-मोटो कुटीर को खजाना पनीर, 0.5 लिटरको कीफिर;
दिन 3: 400 ग्राम को खपत, केला र अंगूर को छोडेर, kefir 0,5 l;
दिन 4: नुन, 0.5 लिटरको खुट्टा बिना 400 ग्राम को चिकन खपत
दिन 5: 400 ग्राम को खपत, 0.5 लीटर काफेर;
दिन 6: 1.5 लीटर अझै खनिज पानीको खपत
दिन 7: 400 ग्राम को खपत, 0.5 लीटर काफिर।
यो आधारभूत विकल्प हो, तर यो भिन्न हुन सक्छ, दिन भोजन बदल्न सक्छ, सुत्ने फल र सब्जियां आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ।
घाटी को आहार को लाभ यसको आधार हो, किफिर छ, जो स्वास्थ्य को नोकसान गर्दैन, तर यसको विपरीत, यसमा आंत मा एक लाभकारी प्रभाव छ, माइक्रोफेरो normalizing। यसको अलावा, मोटा स्थिरताको कारण, संतृप्तिको भावना छ।
आहार सरल सिद्धान्तहरूमा बनाइएको छ। हरेक दिन शरीरले केही पदार्थहरू प्राप्त गर्दछ। पहिलो दिन आलु खोल्छ, जो स्पष्ट रूप संग आहार उत्पादन भनिन्छ। पहिलो दिन भोजनको लागि आलुको प्रयोगलाई शरीरको समय सीमित खाने को लागी प्रयोग गर्न अनुमति दिईएको छ। अर्को आलु, ऊर्जा संग शरीर को आपूर्ति, कार्बोहाइड्रेट र पोषक तत्व र कार्बोहाइड्रेट को कमी देखि बेहोश गर्न मा मदद मिलेगी। दोस्रो दिनमा पनीर पनीर प्रोटीन र क्यालियम को सबै भन्दा अमीर स्रोत हो। यसले शरीर पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ र मोटोबाट ऊर्जा निकाल्न सुरु गर्छ। फल, तेस्रो दिनमा खपत गर्ने अनुमति, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन, फाइबरको बहुमूल्य स्रोत हो। चिकन छाती फेरि प्रोटीन खाना हो। फैट सक्रिय रूपमा विभाजित हुन्छ। र चिकन पनि एक नै उपयोगी छ। फलहरू पाँचौं र सातौं दिनमा अनुमति दिइएको छ, र छैटौं दिनमा तपाईं मात्र खनिज पानी मात्र खानुपर्छ। खनिज पानीले शरीरलाई पूर्ण रूपमा सफा गर्दछ, विषाक्त पदार्थहरू, झ्यालहरू हटाउँछ, आंतहरू सफा गर्दछ। सातौं फल काईफाई दिन आहार पूरा गर्दछ, र आहार बाहिर निकाल्न शुरुवात चरण हो।
आहार एक हप्ताको लागि अवलोकन गरिनु पर्छ, त्यसपछि तपाई धीरे-धीरे सामान्य आहारमा स्विच गर्नु पर्दछ, तर मीठो, फौटी, फैटीको खपतलाई सीमित पार्नु पर्छ। आहारको अन्त्य पछि तपाइँले 0,5-1 किलोको वजनमा थोपा थप्नु हुनेछ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यो आदर्श भित्र छ।
एक निश्चित दिन मा भत्काउने सबै खाना 6 स्वागतमा विभाजित छ। 8 घण्टामा सुरु हुने दुई घण्टाको अन्तरालमा आवश्यक पर्दछ। अन्तिम खाना 6 बजे।
तपाइँ आहारमा जानु अघि शरीर अनलोड गर्न आवश्यक छ।
हरेक दिन इमामा सफा गर्न आवश्यक छ।
खाना खाएर बिहान, यो हर्बल इन्फ्युजन पिउनको लागि सिफारिस गरिएको छ, सेन्ट जॉनको वर्ट, च्याम्माइल, क्यालेन्डुलाबाट तयार छ।
अनुमति दिइएको उत्पादनहरु को अतिरिक्त, तपाईं बिना कुखुरा मा एक प्याला कफी पी सकते हो, र दिन को समयमा तपाईं उबले पानी को 0.5 लीटर देखि अधिक नहीं पी सकते हो।
यद्यपि किफिर आहार र सख्त, तर त्यसको नतिजा अचम्म भनिँदैन। अन्य फास्ट डायटहरूबाट यसको फरक यो हो कि हराएको किलोग्राम फर्किदैन।