यदि तपाईं आफैलाई सख्त आहारको साथ आक्रोश गर्न सहमत हुनुहुन्न भने, "प्यारी" आहार तपाईंको लागि उत्तम हो, यसैले नाम, धेरै प्रशंसाका कारण र अपेक्षाकृत बिस्तार आहारको कारण भन्दा अधिक सम्भावना।
तपाईंको मनपर्ने आहारको सार
महिलाहरु जसले पहिले नै वजन गुमाउने यस्तो तरिका अनुभव गरेको छ, भन्नुहोस् कि त्यो आहार आहारमा पछ्याउन सजिलो छ, र उत्पादनहरुका विभिन्न प्रकारले यसलाई एक हप्तासम्म राख्न सजिलो बनाउँछ।
त्यसोभए, ती अतिरिक्त पाउन्डहरू हराउन, तपाईंले सख्तीलाई सिफारिसहरू पछ्याउनु पर्छ। 7 दिनको लागि आहारको सार हप्ताको दिनले खपत गरिएको खाना विभाजन गर्न को लागी हुन्छ। तीन दिन तपाईं केवल खाना पिउन आवश्यक छ, एक दिन मात्र फलफूल, अर्को - सब्जियां, दिन विशेष रूपमा प्रोटीन खाना खाने र अन्तिम दिन संयुक्त हुन्छ। उहाँले तपाईंलाई कुकुरलाई पाठ्यक्रम समाप्त गर्न र सामान्य पोषणको लागि शरीर तयार गर्न अनुमति दिनुहुनेछ।
तुरुन्तै यो व्यक्तिहरूलाई विश्वास गर्ने चेतावनी सार्थक हो जुन तपाईंको पसंदीदा आहार तुरुन्तै वजन संग सबै समस्याहरु सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। कुनै पनि अन्य प्रतिबन्ध जस्तै, यो शरीर को लागि एकदम बलियो तनाव संग छ र हरेक तीन महिना भन्दा बढी भन्दा बढी प्रयोग गर्नु हुँदैन। यदि तपाइँसँग पुरानो रोगहरू वा पाचन पथसँग समस्याहरू छन् भने, तपाईंले वजन गुमाउन नरम तरिका छनौट गर्नुपर्छ।
7 दिनको लागि तपाईंको मनपर्ने आहारको विस्तृत मेनु
पहिलो दिन। पिउने
आज, ठोस खाना पूर्णतया आहारबाट हटाइएको छ। तपाईं मात्र तरल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, र असीमित मात्रामा। यसले जीवनको समयमा संचित हुने हानिकारक पदार्थहरूको शरीर सफा गर्न मद्दत गर्नेछ।
- नाश्ता: एक गिलास को कम-मोट किफिर वा चिनो बिना चिया
- लंच: 200 gr। शरद (नमक र मसाले बिना)। प्याकेटबाट क्युब वा घुलनशील भाइरसबाट भाइरस प्रयोग नगर्नुहोस्
- दोपहर नाश्ता: 150 gr। दही
- खानेकुरा: दूधको एक गिलास
भोजन बीचको अन्तरालमा, अझै पनि पानी पिउदिनुहोस्। यो कोठाको तापमान हुनुपर्छ जुन कुनै तरिकामा चिसो वा तातो हुँदैन। यस दिनबाट शरीरले सानो प्रोटीन प्राप्त गर्यो, यसले सक्रिय शारीरिक अभ्यासहरूबाट टाढाको राम्रो हुन्छ।
दोस्रो दिन सब्जी
एक दिन तपाईं शाकाहारी हुनु पर्छ। सब्जियां कच्चा, पकाएको वा पकाएको हुन सक्छ। निरन्तर भूखा महसुस गर्न, दिनभरि 4-5 चोटि खाना लिनुहोस्।
- नाश्ता: 2 ताजा टमाटर
- लंच: गोभी, ककुल र सब्जिको तेलबाट सागरबाट सलाद। गोभी आवश्यक हुन अनिवार्य छ, किनकि यसलाई प्रभावकारी मोटो बर्नर मानिन्छ
- दोहोरो नाश्ता: 2 कर्कर
- खानेकुरा: एक सब्जी सलाद एक सानो तरकारी तेल संग।
तेस्रो दिन। पिउने
पहिलो दिनको आहार दोहोर्याउनुहोस्, मेनुमाको भाँडा कुनै पनि क्रममा बदलिन्छ।
चार दिन। फल
फलहरु लाई कुनै मात्रा मा खाने को अनुमति छ। केवल अपवाद केले र अंगहरु हो, किनकि तिनीहरू क्यालोरीमा अति उच्च छन्। यो मानिन्छ कि एक दिन तपाईंले तीन किलोग्राम फल लिन सक्नुहुन्छ।
- नाश्ता: 2 सुन्तला
- दोस्रो नाश्ता: अंगूर
- दोपहर का भोजन: तपाईंले मनपर्ने सबै चीजहरूबाट फल फिसाउँदै
- दोहोरो नास्ता: दुई फलहरू छनौट गर्न। उदाहरणका लागि, एक नाशपाती र सेब
- खानेकुरा: अंगूर
दिन पाँच प्रोटीन
आज तपाईले ती सबै प्रोटीन-अमीर खाद्य पदार्थहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ जुन बञ्चित भयो। तर सावधान रहनुहोस् र दोहोरी नगर्नुहोस्।
- नाश्ता: 2 उबलेएको अण्डा
- दोस्रो नाश्ता: 200 ग्राम पकाएको मासु वा दुबई माछा
- लंच: उचाई 150 ग्राम (यदि तपाईंले दोस्रो नाश्तेको समयमा एक चिकन खाईयो, यसलाई माछा सँग बदल्नुहोस्) र उकालोको 150 ग्राम
- दोहोरो नाश्ता: 100 ग्राम कम-मोटो कुटीर पनीर
- डिनर: 100 ग्राम हार्ड पनीर
छैटौं दिन। पिउने
हामी पहिलो र तेस्रो दिनको रूपमा आंतबाट स्लाग हटाउँछौं।
सातौं दिन। संयुक्त
यो दिनको आहार धेरै विविधता हो, यो सम्भव छ कि तपाईंले सबै दिनहरू मिलाउनु भएको छ जुन तपाईले अलग-अलग छ दिनहरूमा प्रयोग गर्नुहुनेछ। यो अन्तिम चरण हो, जुन आहारबाट बाहिर निस्कन्छ।
- नाश्ता: 2 कडा मेहनत अण्डा र एक चियाको चिया बिना चिया
- दोश्रो नाश्ता: अंगूर को रस को एक गिलास
- दोपहर का भोजन: एक प्याला चिकन भाइरस
- दोहोरो नाश्ता: 200 ग्राम दूधशेक
- खानेकुरा: नुन र कुनै सब्जीको तेलले ताजा सब्जियों को सलाद।
तपाईंको मनपर्ने आहारको क्षमता
Alina:
"मेरो वजन कम गर्न मलाई सधै गाह्रो भएको छ। हो, मेरो प्रिय आहारले 10 किलोग्राम प्रतिज्ञा दिएन, तर पाठ्यक्रमको अन्त्यमा मैले 6 किलोग्रामबाट छुट्याउन सकें। "
विक्टोरिया:
"म यो आहारमा केवल दुई दिनको लागि छु। अहिले सम्म हामी 2 किलो गुमाउन सफल भयौं। यो मलाई लाग्छ कि यो पर्याप्त छैन। र मलाई राम्रो लाग्यो। मेरो टाउको कताई छ र म झूट बोल्न चाहन्छु। मलाई यस तरिकाले वजन कम गर्न लाग्छ, तपाईलाई विशेष गरी बिदा लिन वा बिरामीको लागि जानु पर्छ। "
वेलेंटिना:
"मैले 10 किलो भन्दा बढी फेंक गर्न सफल भए तापनि मैले आशा गरेन। तर अब मलाई डर लाग्छ कि वजन चाँडै फर्किनेछ। "