आँखाको लागि कम्प्यूटर व्यायाम

यदि दर्पणमा तपाईंले आफ्नो आँखा रातो र थकित देख्नुभयो भने। तपाईंको आत्मा त्यहाँ हेर्नको लागि सुन्दर रूपमा समस्याग्रस्त हुनेछ। आँखाहरू थकित हुन्छन् र यो एक रहस्य होइन कि धेरै थोरै चीजहरूको आँखाले हाम्रो आधुनिक जीवनको अभिन्न भाग हो, यो बुझाउँछ: तपाईले कम्प्युटरमा काम गर्दा र त्यसमा। प्रगति अझै पनि खडा छैन, र अब धेरै जनसंख्या धेरै वर्ष को लागि व्यक्तिगत कम्प्युटर को सामने बैठे छ। निस्सन्देह, कम्प्यूटर हाम्रो मित्र हो, तर तपाईंलाई कम्प्यूटरमा सही रूपमा बस्न सक्षम हुनु आवश्यक छ, अन्यथा यसले खराब परिणामहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ।

निस्सन्देह, हामी आफ्नो मनपर्ने किताबहरू छेदमा पढ्न अघि, हाम्रा आँखा बिग्रेको छौँ, कहिलेकाँही उनीहरूलाई गलत लाइटमा पढ्छौं, जब हामीले हातले पाठ लेख्नुभयो, हामी गलत पछाडि लाग्यौं, जबकि अनुमति र वस्तु र आँखा बीचको न्यूनतम दूरी कम भयो।

धेरैका लागि सञ्चारले काम गर्ने घण्टाहरूमा हामी अफिसमा खर्च गर्न सीमित छैन। अक्सर काम पछि घर आउन समय छैन, हामी पहिले देखि नै व्यक्तिगत कम्प्युटरमा दौडिरहेका छौं र फेरि हाम्रो आँखा पुनरुत्थान र बलियो हुन्छ।

कम्प्यूटर प्रक्रियामा काम गर्नको लागि तपाइँलाई निश्चित नियमहरू पछ्याउन आवश्यक छ भनेर सुनिश्चित गर्न सुनिश्चित गर्नुहोस्। पहिला, काम गर्दा यो दूरी, मनाईनु पर्छ - 50 सेन्टिमिटर। तपाईंले काम गर्ने कोठामा हुनुपर्दछ, पर्याप्त प्रकाश ।

र तपाईलाई आँखाको लागि व्यायाम गर्न आवश्यक छ। नेत्रविज्ञानज्ञ भन्छन् कि हरेक घण्टा कम्प्युटरमा बिताईयो, तपाईका आँखाका लागि अभ्यास गर्न पांच मिनेट चाहिन्छ।

न्यूनतम जटिलमा निम्न प्रकारका अभ्यासहरू समावेश छन्:

1. बस्नुहोस् र 3-5 सेकेण्डको लागि कसले आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्। त्यसपछि तिनीहरूलाई 3-5 सेकेन्डको लागि व्यापक रूपमा खोल्नुहोस्। व्यायाम 7 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

2. प्रायः लगभग 2 मिनेटको लागि झिम्किलो सुरु गर्नुहोस्, कल्पना गर्नुहोस् कि कसरी एक तितलीले आफ्नो सुन्दर पखेटाहरू लुकाउँछ।

3. हाम्रो आँखा बन्द गर्नुहोस् र प्रयास गर्नुहोस्, हाम्रो आँखाको साथ कसरी विभिन्न आकृतिहरू आकर्षित गर्ने: एक चक्र, आठ र एक रमम्बस, त्यसपछि हामी सुरु गर्छौं, हामी आँखालाई एक कोनेबाट अनुवाद गर्छौं, उदाहरणको लागि, माथिल्लो दायाँको अर्को कुनामा तल बायाँ। यो अभ्यासले दुई मिनेट गर्नेछ।

4. पिक्सेलको पैडले हल्का रूपमा पिक्सेलमा बन्द गर्दछन् र 15 सेकेन्डसम्म पर्खनुहोस्। छोटो छोटो लिनुहोस् र फेरि 5 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

5. आउनुहोस्, हाम्रा आँखाबाट विभिन्न दूरीमा रहेका वस्तुहरू हेरौं। हामी एकदम ठूलो दूरीमा रहेको वस्तुमा हाम्रो ध्यान ध्यान केन्द्रित गर्दछौं, त्यसपछि हाम्रो दृश्यलाई एक छोटा सा स्थानमा अनुवाद गर्नुहोस्। र अन्तमा हामीले दूरीमा हेरौं। त्यसपछि यो अभ्यास रिवर्स क्रममा दोहोर्याउनुहोस्।

अभ्यास गर्दा निम्न सिफारिशहरू पछ्याउनुहोस्:
- तनाव बिना व्यायाम, शान्त।
व्यायामबाट व्यायाम गर्न जाँदा, तपाइँलाई तपाईंको आँखा आराम गर्न, केही समयको लागि, तिनीहरूलाई छोप्न आवश्यक छ।
- तपाईंलाई चश्मा बिना व्यायाम गर्न आवश्यक छ।

सुन्तला आँखा कम्पास।

कच्चा आलुले तपाईंलाई पतली स्लाइस काट्न र बन्द पेलोहरूमा राख्नु पर्छ। यो कम्तीमा पाँच मिनेट पछि कम्प्रेम हटाउन आवश्यक छ।

आँखा थकानलाई कसरी हटाउन सकिन्छ?

ट्यापबाट लिइएको चिसो पानीको साथ तपाईको आँखा धेरै पटक तान्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो औंलाहरू तपाईंको पिक्सेलमा थिच्नुहोस्, र केहि मिनेटको लागि बस्न, केहि कुरा सोच्ने प्रयास गरिरहेको छैन।

कम्प्रेसरको आँखाको लागि ताजा गर्दै।

दैनिक बलियो चिया ब्रेको कम्प्रेसर बनाउन उपयोगी छ। यस अवस्थामा, आँखाहरू केवल आराम छैन, glisten, तर झन्डाहरू बाहिर निस्कनेछन्।

जब एक अक्लिस्टमाइले तपाईंलाई बताउँछ कि तपाईं आफ्नो दर्शनमा ठीक हुनुहुन्छ, भाग्यको परीक्षा नदिनुहोस्। आखिर, रोगहरू रोक्न रोकथाम उत्तम कुरा हो।