बस खुट्टा र हात जस्तै, हाम्रा आँखाहरु बिहान बिहानको न्यानो अप चाहिन्छ, आराम पछि काम र प्रवर्तन अभ्यास। साथै, आँखाहरू उचित पोषण चाहिन्छ।
आँखाको मासुहरू, साथै अन्य अङ्गहरू, न्यानो-अप र बलियो चाहिन्छ। सम्पूर्ण शरीरको लागि, आँखाका लागि आधारभूत नियमहरू छन् - तपाईलाई सही खान चाहिन्छ। आखिर, जब तपाइँ थप पाउन्ड हराउनुहुन्छ, "हानिकारक खानाहरू" प्रयोग गरेर रोक्नुहोस् र केवल सबैभन्दा अधिक "उपयोगी" खाएर सुरु गर्न, यो हो? त्यहाँ उत्पादहरू छन् जुन आँखालाई सुधार गर्न र यसको रक्षा गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सहमत गर्नुहोस् कि यो एक पतला शरीरको रूपमा महत्वपूर्ण छ। त्यसोभए, हामी यस तथ्यमा आइपुगेको छ कि हामीले आँखाका लागि फिटनेस र उचित पोषण र शारीरिक गतिविधि चाहिन्छ। त्यसैले आँखाका लागि फिटनेस के हो?
आँखाका लागि फिटनेस अभ्यास गर्दैछन्
आँखाका लागि धेरै अभ्यासहरू छन् - यो योग, सौरकरण, तामाङ, ट्र्याटका, सम्मोहन, पानीको प्रक्रिया, स्वत: प्रशिक्षण र मालिश हो। तपाईं आफैलाई छनौट गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको लागि उत्तम छ वा तपाईले आफैंको लागि सेट गरेका लक्ष्यहरू फिट गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, जुन आँखाका लागि छनौट गर्नुभएका तरिका, तपाईंले उमेर बढाउन रोक्ने अभ्यास थप्नुपर्छ।
- सबै औंलाहरू मसाज गर्नुहोला जबसम्म तिनीहरू पूर्णतया आराम गर्दछन्। यसो गर्न, सूचकांक औंलाहरूमा भुक्तानी गरिएको विशेष ध्यानको साथ, तपाईंलाई एक औंलामा एक मिनेटमा प्रत्येक औंला मालिश गर्न आवश्यक छ।
- सबै टाँसिहरु मसाज गर्नुहोला जब सम्म तिनीहरू पूर्णतया आराममा रहन्छन्। यसो गर्न, तपाईंले प्रत्येक औंला पनि एक मिनेटमा मालिश गर्न आवश्यक छ, र चौथो औंलामा विशेष ध्यान दिनुहोस्। प्रत्येक औँलाका लागि, पुनः अभ्यासको पछि लाग्नुहोस्।
- हथेली बीचको बीच एक सक्रिय बिन्दु हो जुन "चट्टान" भनिन्छ, यसलाई सूचकांक औंलाको प्याडसँग थिच्न सकिन्छ र 50 सेकेन्डको लागि बनी राखिएको हुनुपर्छ। त्यसैले तपाइँ प्रत्येक हातमा तीनवटा उपाय गर्न आवश्यक छ।
यी सबै प्वाइन्टहरूले आँखासँग सिधा जडान गरेको छ, त्यसैले यदि तपाईंले तिनीहरूलाई उत्तेजित गर्दछ भने, यो आँखाको उमेरलाई पनि रोक्न सक्दछ। तर याद गर्नुहोस् कि सबैलाई नियमित हेरचाह चाहिन्छ, त्यसैले व्यायाम नियमित रूपमा हुनुपर्छ, यदि हरेक दिन कम्तीमा 3 पटक हप्ता हुन्छ भने।
आँखाका लागि फिटनेस - आवश्यक खाना
गाजर र नीलाबेरी दृष्टिको लागि धेरै उपयोगी उत्पादनहरू छन्। आँखाले के गर्नु पर्दछ र? डाक्टरहरूले भने कि आँखाको आँखा पनि अयोग्य लाभ हो। यसले चीजहरू समावेश गर्दछ जुन आँखाको ओप्टिक प्रणालीको समर्थन गर्दछ। एक बहुमूल्य आहारिक उत्पादक चीज, अजमेर, अजवा र गाजरको मिश्रण हो। यस्तो मिश्रणले आँखाको मांसपेशी प्रणालीलाई चमत्कारसाथ समर्थन गर्दछ। यदि हरेक दिन यस मिश्रणको 200 मिलीलीटर प्रयोग गर्दछ। त्यसोभए तपाईं न केवल रोकथाम गर्न सक्नुहुन्छ, तर आँखाको बीमारहरूको जटिल थेरेपी पनि। हाम्रो आँखाको लागि रिबुफोलेभिन पनि एकदम आवश्यक छ, यसले न केवल निरपेक्ष अन्धकारलाई हेर्न मद्दत गर्छ, तर यसले उज्ज्वल रंगमा संसारलाई पनि हेर्न मद्दत गर्दछ। एक वयस्क व्यक्तिले दिनहुँ 1.3 देखि 2. रिबोफ्लिनको 4 मिलीग्रामको आवश्यकता पर्दछ, सबैले तपाइँको शारीरिक गतिविधिमा निर्भर गर्दछ। यदि उनको संक्रामक पर्याप्त छैन भने, त्यसो गर्दा सबैले आँखालाई असर गर्छ।
राइबोल्फल्याभिन दूध, काली मिर्च, मटर, चिकन, डिल, गेहूं रोगाणु, बीफ, हरियो प्याज, चिकन अण्डा र मुहानमा पाइन्छ। आँखाको पनीरको लागि धेरै उपयोगी, विशेषकर उन मान्छे जसले नर्सिङबाट ग्रस्त हुन्छ, यो हरेक दिन खालिनुपर्छ। आहारको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग जिंक हो। यसबाहेक, विशेषज्ञहरू तथ्यलाई पुष्टि गर्छन् कि मोटाइब्स मुख्यतः ती व्यक्तिहरूमा विकसित हुन्छन् जुन यस पदार्थको कारण कम वा घटाइएका छन्। त्यहाँ पनि यस्तो विचार हो कि पुरानो दिनमा, जब मानिसहरू जस्ती बर्तनबाट खाए, मोतियाबिधि विकासको घटना अब भन्दा धेरै कम थियो। सामान्यतया, एक तरिका वा अर्को, जस्ता लेन्सको उमेरलाई रोक्न सक्षम छ। हाम्रो आँखाको लागि यो धेरै आवश्यक छ। तर जस्ता कहाँ लिनु - यो आफैले निर्णय गर्ने सबैको हो। तपाईं जस्ती बर्तन को लागि खोज मा भाग सकते हो, तर तपाईं, उदाहरण को लागि, अधिक पल्ट एक कद्दी पंप को उपयोग गर्न सक्छन्।
आँखाको लागि एक मेनु बनाउन अघि, पाक पुस्तक हेर्नुहोस् वा पाक साइटहरूमा जानुहोस्। के गर्न आवश्यक छ? यदि तपाईं एक विस्तृत विविधता को व्यंजन खाउनुहुन्छ, तब कद्दी, नीलाबेरी र गाजर सधैं तपाईं को लागि एक खुशी हुनेछ, र ऊब नहीं हुनेछ। र यो ध्यान दिन योग्य छ कि आँखा को लागि केवल फिटनेस अभ्यास र उनको आहार मात्र छैन। आँखाहरू तिनीहरूको आफ्नै भित्ता पनि छन्। अब हामी लेंस र फ्रेम को आकार को बारे मा पनि कुरा गरिरहेको छैन। अनि तथ्य यो सम्बन्ध, उदाहरणका लागि, "अन्धकार" मालिक अन्धाकार गर्न सक्दछ, त्यसैले "आँखा" फैशनले पुरुषहरूलाई सम्बन्ध लुगा लगाउँदैन ...
आँखा आराम गर्न अभ्यास गर्दछ
- प्यालेमिङ तपाईंको पछाडि झिकेर सिधै बस्नुहोस्। हजुरआमाहरू घुमाउन सुरु गर्नुहोस् ताकि तिनीहरू न्यानो हुनुहोस्। आफ्नो आँखाले आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् ताकि प्रकाश तिनीहरूलाई घुमाउँदैन। तर तपाईंलाई ट्रयाक राख्न आवश्यक छ ताकि तपाईंको नाक सजिलै सास फेर्न सक्छ। यो व्यायाममा, कोहनीहरू ठाँउमा हुनुपर्दैन, तर समर्थनमा झूट। कम्तीमा तीन मिनेटसम्म यो स्थितिमा बस्न आवश्यक छ, थकानको भावनाले तपाईको आँखा छोड्छ सम्म। केही राम्रो, राम्रो, सजिलो र सुखद बारेमा सोच्नुहोस्। एक राम्रो प्रभाव प्राप्त गर्न, तपाईं केहि आराम संगीत समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
- आँखाहरूको सौरकरण यो अभ्यासलाई जोगाउन गाढा ठाँउ चाहिन्छ। मोमबत्ती लाई हल्काउनुहोस् र आँखाको स्तरमा यसलाई व्यवस्थित गर्नुहोस्, दूरी दुई मीटर भन्दा बढी हुनु हुँदैन। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र सुस्त तुरुन्तै बायाँ तिर, त्यसपछि दाँया तिर। मोमबत्तीमा आफ्नो ध्यान ध्यान नदिनुहोस्, ओनासामा अनन्त रूपमा पहेंलो आँखाले पहेंलो पहेंलोमा राखिएको हुन्छ। यो व्यायाम धेरै पटक गरौं, पछि तपाइँले खामोश गर्नु पर्छ।
- तुरुन्तै आफ्नो आँखा आराम गर्न अर्को तरिका हो - एक छिटो निर्माण।
मांसपेशिहरु को विकास को लागि व्यायाम
- पहिले हेर्नुहोस्, र त्यसपछि तल। बिरुवाहरू तितली फ्लाटरको रूपमा सजिलो हुनुपर्दछ, त्यहाँ कुनै तनाव हुँदैन। त्यसोभए चार चोटि
- अब त्यसो गर्नुहोस्, बस बायाँ-दायाँ।
- यसबाहेक, केवल विकर्णमा: बायाँ-तल-दाँया माथि। र यसको विपरीत।
- ठूला आकारको सर्कलको रूपरेखा बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। त्यसोभए 4 पटक घडीको प्रतिबिम्ब बनाउनुहोस् र घडीको घडीमा धेरै पटक बनाउनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि सबै आलोचनाहरू सजिलैसँग, तनाव र जर्को बिना हुनुपर्छ।
- ठूलो आयामहरूको आयतलाई रूपरेखा गर्न प्रयास गर्नुहोस्। प्रत्येक पक्षमा 4 पटक।
प्रत्येक व्यायाम धेरै छिटो ब्लिंक गर्न पछि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले आँखा छिट्टै आराम गर्न सक्दछ। यी अभ्यासहरू दिनहुँ तीन चोटि हुनुपर्छ, जुन हरेक भोजन भन्दा पहिले, र यो जटिल पूरा गरे पछि, केल्मिङमा फर्कन नबिर्सन।