नास्ताको अनाज उपभोगको लागि पूर्ण रूपमा तयार गरिएको उत्पादन को प्रतिनिधित्व गर्दछ जुन कुनै पनि पाक प्रसंस्करणको आवश्यकता छैन। तिनीहरू अनाजको विभिन्न संस्कृतिकाबाट बनाइएका छन्, तर छिटो ब्रेकफास्टहरू बीचको सबैभन्दा लोकप्रिय यो सही मकई हो। यी ब्रेफफेसहरू धेरै पोषणशील छन् र सुखद स्वाद छन्, जबकि तिनीहरू केहिसँग भोग्न सक्छन् - दूध, केफिर, चिया, कफी, कम्पन, फलको रस, आइसक्रिम। तपाईं तिनीहरूलाई मात्र नाश्ताको रूपमा खान सक्नुहुन्छ, तर एक मिठाई वा नास्ताको रूपमा पनि।
नाश्ता अनाजको परिवारमा, फ्लेक र मजुली सबै भन्दा साधारण छन्, र बच्चाहरु लाई मनपर्ने विभिन्न पङ्क्ति, बलहरू र ताराहरू पनि छन्।
Muesli प्रायः विभिन्न संयोजनहरूमा ओट फ्लेक्स, मटको मिश्रण र सबै प्रकारका सूखे फलहरू हुन्छन्। यसबाहेक, ब्रेन एउटा अनिवार्य उत्पादनको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, जसको प्रयोगले सकारात्मक रूपमा चयापचय र आंत समारोहलाई असर गर्छ।
हाइड्रोथर्मल प्रसंस्करणमा मकईको ज्वरो झन्झट्याउनु , त्यसपछि पिडलिङ र भुइँमा लगाउने , मकई फ्लेक्स पाउनुहोस्। पोषण मूल्यको लागि र स्वादको स्वाद सुधार गर्न, उत्पादकहरूले हनी, कोकोआ, अखरोट कुकुर र अन्य समान सामग्रीहरू थप्छन्। हावाको आंकडाको उत्पादनमा, मकईको ज्वरो "सुत्न" हुन्छ, र भुइँमा पर्दैन। यस फ्याटको कारणले फ्लेक्सहरूमा अधिक समावेश गर्दछ, र हावाको उत्पादनमा चिनी, र लगभग 20-50 प्रतिशत।
चिकित्सकहरूले सहमति जनाउँछन् कि नाश्ता अनाज उपयोगी छन्, तर तिनीहरू अझै पनि यस कारकको विचलन विवाद गर्छन्। उनीहरूको लागि केही कारणहरू छन्। सूखे ब्रेकहरूमा सम्पूर्ण अन्नहरू आटामा उडिरहेका छन् र गर्मीमा उपचार गरिएको छ, र यसले उपयोगी फाइबर, खनिज, भिटामिन र तेलको स्तर कम गर्छ। यसको अलावा, कुचल अनाज देखि अधिक कार्बोहाइड्रेट को आकलन गर्न को लागी शुरू हुन्छ, र यसले फैटी कम कटौती को जमा को गठन को बढावा दिन सक्छ। सबसे अधिक सजिलै संग वसा मा बारी, गेहूं, चावल र मकई को आहार देखि नाश्ता अनाज हो। यस्तो उच्च-क्यालोरी उत्पादनबाट एकैचोटि सन्तुष्टिको भावना छिट्टै पास हुन्छ, रगतमा बिरुवाको अधिक मात्रामा इन्सुलिनको रिहाई उत्पन्न हुन्छ, जसले व्यक्तिलाई भोक लाग्छ।
लगभग सबै फास्ट फूड ब्रेकफिडहरूमा चिनीको थपिने पदार्थ, साथै वसा, कहिलेकाहीँ हुन्छन्। उदाहरणको लागि, केही लोकप्रिय ब्रान्ड ब्रेकहरू 37 देखि 46 प्रतिशत शर्करामा हुन्छन्। यसकारण, एक परम्परागत नाश्तामा, 30 ग्राम फ्याक्सबाट र प्याजको कम प्रतिशतको साथ 125 ग्राम दूध तयार गरिएको छ, लगभग 11-20 ग्राम चीनीमा राखिएको छ। यसकारण, डाक्टरहरूले बच्चाहरूको लागि नाश्ता अनाजको दुरुपयोग गर्ने सिफारिस गर्दैनन्, किनकि चकलेटहरूमा चिनीको झण्डा, जसमा अधिकांश अवस्थामा उनीहरूलाई समाविष्ट गर्दछ, ब्यवसायको विकास गर्न सक्छ, र फ्लेक्स बनाउन प्रयोग गर्दा रंगीन एलर्जी हुन सक्छ।
धेरै ब्रेफफेसहरूमा ई को बारेमा ज्ञात सूचकांक (एन्टिटिगेट एजेन्सीहरू, अम्लता नियामकहरू) सँग पोषणको पूरक हुन्छ। केहि त्यहाँ विभिन्न स्वादहरू छन्, र, तथ्याङ्कको बावजूद तिनीहरू प्राकृतिक को लागी समान छन्, अझ एक सिंथेटिक प्रकृति छ। भिटामिनको अतिरिक्त पनि प्रश्नमा बोलाइन्छ, किनकी हालै धेरै व्यक्तिहरूले उनीहरूको सीधा कृत्रिम मूलको कारण जीवको लागि बहुव्याटामिनको उपयोगितामा शंका गर्छन्।
प्रसिद्ध विशेषज्ञहरूको अनुसार इष्टतम विकल्प, मुख्य भोजनको बीचमा सुत्ने ब्रेकफास्टहरूको प्रयोग हुनेछ, र बिहान बिहान बिहान तपाईंको गहुँको गेहूं वा खाट खाएर खाना पकाउनु राम्रो हुन्छ। त्यसपछि नाश्तेका फाइदाहरू स्पष्ट हुनेछन्, किनभने यो ऊर्जाको राम्रो स्रोत बन्छ, किनभने कार्बोहाइड्रेटहरू ग्लूकोजमा विभाजित हुन्छन् र यसले गर्दा मस्तिष्क र हाम्रो शरीर पूर्ण रूपमा पोषण गर्दछ, मेमोरी र ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ।
डेयरी र खरानी दूध उत्पादनको साथ मोटोको कम प्रतिशतको साथ सूखे ब्रेकफर्मको मूल्यको साथ उच्चतम पोषण तत्व प्राप्त गरिन्छ र रसले भिटामिन सी को कमीलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। नाश्ता अनाजबाट अधिकतम लाभ प्राप्त गर्न तपाईले सबै दूध पिउनुहुन्छ। यो तथ्यले व्याख्या गरिएको छ कि उनीहरूको उत्पादन प्रक्रियामा फ्लेक्सबाट भिटामिन व्यावहारिक रूपमा "स्प्रेड" सतहमा हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई दूध थप्दा पदार्थको भाग शरीर भंग गर्न फायदेमंद र त्यसपछि प्लेट को तल मा बस्छ। यो तपाईंको बिरुद्ध बिना बिरुवाको बिरुद्ध रोक्न अधिक मनपर्दो छ, र तिनीहरूका तयारीमा ताजा फल, जामुन वा किशमिशहरू थपिन्छन्।