"एक राम्रो प्रशिक्षण भनेको छटपटाइन्छ।" वास्तवमा, एक व्यायाम प्रभावकारी छ, एक निश्चित परिणामको लागि नेतृत्व - मांसपेशी टोन पुनर्स्थापना, क्यालोरीको निश्चित संख्या जलाइरहेको छ, सहनशीलता बढ्दै। यसको लागि, यो गुणस्तरमा अभ्यास गर्न केवल पर्याप्त छ - अझ बढी, कुनै पनि कम छैन। काममा "पहिरनमा", ओभरस्ट्रेन, दृष्टिकोणमा तेज वृद्धिले विपरीत प्रभावको सामना गर्नेछ - मेमोनिक माइक्रो माइक्रो-आघात, थकान र हृदय रोग प्रणालीमा गम्भीर तनाव।
"जिमले मेरो आंकडा मोजा बनाउनेछ।" प्रशिक्षणको प्रारम्भिक चरणमा मात्रामा केहि वृद्धि सामान्य छ। फैट भण्डारण अझै पिउने छैन, र मांसपेशीहरू पहिले नै बलियो हुँदै जान्छ - यो कल्पना "पूर्ण पम्प" को सम्पूर्ण रहस्य हो।
"वजन घटानेको लागि मात्र कार्डियो चाहिन्छ।" एरोबिक भारले वास्तवमा शरीर सुरुवात को रूप दिनुहुन्छ, तर शक्तिले तपाइँलाई थप पाउन्डहरू अझ धेरै राम्रोसँग लड्न अनुमति दिन्छ: उनीहरूले मांसपेशीको मरम्मत, चयापचय प्रक्रिया उत्तेजित गर्दछ। चाँडै अनावश्यक मात्राबाट हटाउन चाहनुहुन्छ? प्रशिक्षणहरू दुवै प्रकारका प्रशिक्षणहरू छनौट गर्नुहोस्।
"तपाईंले गहन गतिमा काम गर्नु पर्छ।" यो एक खतरनाक मिथक हो: उच्च हृदयको दर (एअरोबिक) सँग गतिविधिले - बोसोलाई नाश गर्न थाल्यो, तर कार्बोहाइड्रेट, सबै शरीरको प्रणालीले अतिबर्धनको साथ काम गर्दछ, सास फेर्ने समस्या र झलक सम्भव छ। तपाईंलाई यस्तो लोडको आवश्यकता छैन - जबसम्म तपाईं प्रतिस्पर्धामा भाग लिन जाँदै हुनुहुन्छ।
"तपाईं साँझ तालिम लिन सक्नुहुन्न।" तपाईं सक्नुहुन्छ - यदि तपाईं हलिउड भन्दा केही घण्टा हान्नुभयो भने। गुणवत्ता र आराम को अवधि मा देर फिटनेस असर गर्दैन।