प्रसव अवधि औसत लगभग दुई महिना सम्म हुन्छ। यो महिलाको लागि एक सजिलो समय होइन, किनभने यस समयमा शरीर पुनर्स्थापित भएको छ र विभिन्न परिवर्तनहरू गर्दछन्। सबसे कठिन हार्मोनल पुनर्गठन। फलस्वरूप, महिलाहरूले अक्सर आफ्नो मूड परिवर्तन गर्छन्, जसले वरपरका मानिसहरूलाई असर गर्छ।
यसको अतिरिक्त, त्यो केटीलाई आफ्नो भावनाहरु कसरी सामना गर्न सिक्न आवश्यक छ, त्यो पनि जान्न को लागी बच्चाहरु लाई राम्रो तरिकाले खाने को लागी, अंतरंग स्वच्छता र जस्तै देख्न को लागी पनि हुनेछ। यस बारे थप विवरण हामी यो लेखमा बताउनेछौं।
कसरी मुड झन्झल्किन्छ
स्नातकोत्तर अवधि मा तंत्रिका तंत्र धेरै थोरै छ। यो तनावलाई छुटाउनको लागी तपाईंलाई पूर्ण आराम चाहिन्छ। तर, दुर्भाग्यवश, आराम सधैँ सम्भव छैन: तपाईं बच्चालाई खाना खान, उहाँलाई संग हिंड्नुहोस्, आफ्नो पति खाने र अर्को परिवारको कर्तव्य बनाउन तयार छ। यो अवस्था कसरी हुन सक्छ? सबै भन्दा राम्रो, यदि तपाईंको रिश्तेदारहरू (आमा, दादी, मित्रहरू) तपाईंलाई पहिलो पटक घरेलू कर्तव्यहरू सामना गर्न मद्दत गर्दछ। अनि, बीचमा, तिनीहरूलाई तीव्रताको लागी नछोड्नुहोस् बच्चासँग संयुक्त अवकाशको आनन्द लिनुहोस्।
न केवल जन्मजात बच्चा हो, तर पछि पर्ची अवधि पनि - यो केटीको लागि तनाव हो। र तनावको लागि उत्तम औषधि बस आराम छ। यो माथि नै छलफल गरिएको छ। आफैलाई एक ठुलो बनाउनुहोस् जुन आफैलाई सम्भव छ। आरामदायक लुगा लगाउँनुहोस्, फोन बन्द गर्न नबिर्सनु हुँदा तपाईं आराम गर्न चाहानुहुन्छ, आफ्नो मनपर्ने फिलिमहरू हेर्नुहोस्, जुत्ताहरूसँग मित्रहरू र त्यसमा। आफैलाई सम्भव पार्नुहोस्: नयाँ बालुवा, मैनीक्योर वा पेडीक्योर। अलमारीको पुन: नविकरण गर्नुहोस् वा आराम नगर्नुहोला। तयारी अवधि केवल बच्चाको हेरचाह गर्न को लागी समर्पित गर्न आवश्यक छ, तर आफैले। यस समयमा, तपाईं श्रम, दुखाइ र शिशुको जन्मबाट पुरा तरिकाले पुनः प्राप्त गर्नुपर्छ।
तंत्रिका तनावले जिमनास्टिक, नृत्य, योग र कुनै पनि शारीरिक अभ्यासबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ।
Postpartum को स्वच्छता
पोष्टम, महिलाको शरीर पुनर्स्थापित भएको छ। तर यस अवस्थामा, विभिन्न morphologies हुन्छ। उदाहरणको लागि, गर्भाशय यसको पछिल्लो साइजमा फर्काउँछ। यस अवस्थामा, यसले घटाउँछ। स्तनपानको समयमा घटाउने वृद्धि यो तथ्यको कारण हो कि भोजनको समयमा, केहि हार्मोनहरू उत्पादन गरिन्छ जुन गर्भाशय रिटर्न यसको पछिल्लो आकार (किलोग्राम देखि 50 ग्राम) मा मद्दत गर्दछ।
तपाईँले बुझ्नु भएको बेला, गर्भाशयको संक्रमणले सङ्कलन गर्न पाउँछ। Vydeleny को समयमा तम्बाकू को उपयोग को छोडन को लागि बेहतर र पारंपरिक पैड को प्राथमिकता दिनुहोस। आवंटन लगभग दुई महिनामा पूर्णतया गायब हुन्छ। एक महिना पछि, तिनीहरू धेरै कम हुनेछन्, त्यसैले तपाई सामान्य दैनिक गोसेटमा स्विच गर्न सक्नुहुनेछ।
पहिलोपल्ट पतित महिलाहरु मा पहिलो धेरै पसीना। यो सामान्य घटना हो जुन चाँडै हराउनेछ। यसैले, सामान्य स्वच्छता कायम राख्नुहोस्: आवश्यक रूपमा स्नान वा स्नान लिनुहोस्।
धेरै केटीहरु चिन्तित छन् कि जन्म पछि पेट केहि समय लाग्दैन। यो घटना प्राकृतिक छ। उहाँले बिस्तारै छोड्नुहुनेछ। यस प्रक्रियामा छिटो गर्न, बच्चा र व्यायाम गर्नुहोला। तर नबिर्सनुहोस् कि प्रेसमा यो अभ्यास सजिलो हुनुपर्छ। यदि तपाईंले सेसनियर सेक्शन मार्फत जन्म दिनुभयो भने, यो व्यायाम दिन र पेट मांसपेशिहरु मा कुनै शारीरिक लोड गर्न राम्रो छ।
पछिल्लो समयको अवधिमा, केटीहरू प्रायः उनीहरूका आकृति र अत्याधिक किलोग्रामबाट दु: खी हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरू आहारमा छिटो जान्छन्। तर नबिर्सनुहोस् कि यदि तपाईं आफ्नो बच्चालाई छातीमा खुवाउनु हुन्छ भने, आहारले तपाईंलाई मात्र चोट पुर्याउन सक्छ, तर उहाँलाई। यसकारण, एक संतुलित आहार पालन गर्ने उत्तम तरिका।
पोष्टपको पोषण
ल्यापटपको समयमा यो प्रति लीटर लगभग प्रति लीटर तरल बढाउनु आवश्यक छ। त्यो दिन, केटीले तीन लीटर पानी पिउन दिनु पर्छ। तथापि, यो तरल संग ओभरराइड नगर्नुहोस्, यसको ओभरअबिलिटीले दूधको मात्रामा कमी ल्याउन सक्छ।
तपाईंको आहार पालन गर्नुहोस्। जसरी तपाईं प्रति दिन खपत कैलोरीको मात्रा घटाउन चाहनुहुन्न, तपाई यो गर्न सक्नुहुन्न। दिनको दिन, नर्सिङ केटीले लगभग दुई आधा हजार क्यालोरी खानुपर्छ। तर सावधान रहनुहोस्: यी क्यालोरीहरू मीठोबाट आउँदैनन्। कहिलेकाँही तपाईं आफूलाई स्वादिष्ट चीजको साथ लापरवाही गर्न सक्नुहुन्छ, तर कहिलेकाहीँ मात्र। किनभने मिठाईले तपाईंको छोटो केटालाई कुनै पनि राम्रो ल्याउँदैन। र तपाइँले कुनै विशेष मीठे खानाहरू ल्याउनुहुने छैन, उनीहरूले मात्र तपाईंको आंकडालाई नकारात्मक असर पार्नेछन्। याद गर्नुहोस् कि सिजन सीजन अवधिमा धेरै केटीहरूले अझ राम्रो पाएनन् किनभने तिनीहरू अधिक खान्छन्, तर किनकि उनीहरु धेरै मीठा र आटा खान्छन्।
पोषण कार्यक्रम पनि सही हुनुपर्छ। लापरवाही गर्ने महिलाले दिनभरि 5 देखि 6 चोटि खाना खानै पर्छ। खण्ड ठूलो हुनु हुँदैन। सबै भोजनका लागि क्यालोरी समान रूपमा वितरण गर्न उत्तम छ: नाश्ता, दोपहरको भोजन, दोहोरो चिया, रात का खाना र अतिरिक्त नाश्ताहरू। साँझमा, तपाईं कम-क्यालोरी फूडहरू खानुसक्नु हुन्छ: सुकेको फल, कम-मोटो डेयरी उत्पादन, फलफूल वा तरकारी, रस। दूध घडीको वरिपरि एक नर्सिङ महिलाको शरीरमा उत्पादन गरिन्छ, त्यसैले यो दिनभरि दायाँ क्यालोराहरूसँग फिड्न महत्त्वपूर्ण छ।
सम्झनुहोस् कि तपाईंले दूध मार्फत सबै चीजहरू बच्चा बन्छ। त्यसैले तपाईंको खाना सावधानीपूर्वक हेर्नुहोस्। त्यसैले हामी सास फेर्नमा लागू गर्दछ। यही कारण छ कि नर्सिङ महिलाको लागि अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ कि तम्बाकूबाट टाढा टाढा रहन सकिन्छ। दूधबाट, यो बच्चाको शरीरमा प्रवेश गर्नेछ। यो तपाईंको आहार उत्पादनबाट बहिष्कार गर्न उज्यालो महत्त्वपूर्ण छ जुन एलर्जी प्रतिक्रियाको कारण हो, साथै ती आहारहरूमा किण्वन प्रक्रियाहरू बढ्ने ती खानाहरू। यी टेंग्रेनहरू, स्नेहमा मासु, अंगूर, चकलेट, प्याज र लसुन, केकडाहरू, चिन्ताहरू, कन्फेक्शनरी, विभिन्न मिठाइहरू हुन्। यो पनि जवान जानवरहरू र चराहरू आफ्नो आहारबाट बहिष्करण गर्न सिफारिस गर्दछ, किनभने यो धेरै एलर्जीनिक हुन्छ। बलियो एलर्जीनिनामी स्ट्रब्रेरी, सिट्रस फल, टमाटर र अण्डा हुन्।
भिटामिन र विशेष भिटामिन परिसरहरू लाभान्वित हुनेछन्। तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई परामर्श गर्न सक्नुहुन्छ, जुन तपाईंको शरीरको लागि उत्तम हो। लाभको लागि रास्पबेरी पातहरु संग चिया हुनेछ। यस्तो चिया राम्रो तरिकाले सफाएको छ।
बच्चा जन्मवाही पछि
यदि आमाहरू बिना जटिलताहरू बितिसकेका हुन्छन् भने चिकित्सकहरू सेक्सको लागि एक महिना र आधा भन्दा अघि सिफारिस गर्छन्। यदि शिशुको जन्म जटिलता संग थियो, त्यसपछि यो लामो समयको प्रतीक्षा गर्न आवश्यक हुनेछ। यस अवधिको समयमा यौन लिपि धेरै पटक बढ्छ। महिला अत्यन्त उत्साहित हुन्छ र त्यो पहिले भन्दा बढी सेक्स गर्नु पर्छ। यो राम्रो छ, तर सुरक्षा को तरिका को बारे मा न भूलें। प्रायजसो केटीहरूले सोच्न गाह्रो हुने बेलामा गर्भवती हुने गर्नुपर्दछ। यो विचार धेरै गलत छ। डाक्टरहरूले प्राय: उनीहरूको अभ्यासमा मुठभेड गर्छन् तथ्यहरू कि बच्चाहरू बीच एक वर्ष एक वर्ष भन्दा कम छ। र सबै गल्ती - गैर-संरक्षण। यसैले, यो राम्रो हुन सुरक्षित छ।
जन्म दिन पछि धेरै पटक, महिलाहरूलाई यस्तो समस्याको सामना गर्दा सूखी योनिको रूपमा। त्यस्तो अवस्थामा, स्नेहक प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं विशेष इन्टन्ट प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। यो अप्रिय र पीडादायक संवेदनाबाट जोगाउन मद्दत हुनेछ। सम्झनुहोस् कि गर्भधारण पछि निस्सन्देही ढिलो र सज्जन हुनुपर्छ। सेक्सले मात्र फाइदा लिनेछ, किनभने यो आराम गर्दछ, तंत्रिका तंत्रमा सल्लन्छ र हार्मोनल पछाडिको पृष्ठभूमि सामान्यमा ल्याउँछ। यो महिलाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।