हृदय हाम्रो शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अङ्गहरूमध्ये एक हो, दिनभरि 24 घण्टा काम गर्दै। तर धेरै थोरै मानिसहरू जान्दछन् कि यो पनि शरीर मा सबै भन्दा कठोर मांसपेशी हो, र एक सामान्य ताल संग, नियमित पोषण 150 वर्ष सम्म सेवा गर्न तयार छ! आफ्नो जीवन लामो समयसम्म, तपाईं हृदयलाई प्रसन्न तुल्याउनुपर्दछ, किनकि हामी टेन्डममा काम गर्दछौं - हृदयलाई सहयोग गर्न, हामी आफैलाई सहयोग गर्दछौं।
कृपया हाम्रो हृदयलाई के गर्नेछ? यहाँ केही सुझावहरू छन्।
1. आंदोलन।
एक आकस्मिक जीवनशैली आधुनिकता को खपत हो। नयाँ प्रविधिहरू, मिसिनहरू, रोबोटहरूले हाम्रो जीवन अझ धेरै सहज बनाएको छ, तर एकै समयमा, तिनीहरू स्वास्थ्यमा हानिकारक छन्।
अब, सूप बनाउनको लागी, तपाईंलाई पानीको लागि राम्ररी जान्छ, अग्निको लागि काठको काठको फ्याँक्नु र सब्जी बिरुवाहरू बढाउन आवश्यक छैन। र लिफ्ट, फोन, कम्प्यूटर, ट्राभलस जस्तै रोजगारीका चीजहरूबाट हामीले कति ट्राफिक लिन्छन्! तर यी सान्त्वनाहरू बिना हामी कहीं पनि छैनौं, र यसैले मात्र एकमात्र तरिका खेल हो।
एक प्रकारको गतिविधि पत्ता लगाउनुहोस् जुन तपाईंलाई खुशी ल्याउनेछ। तपाईंको हृदयलाई बलियो बनाउन सर्वोत्तम मार्ग तैराकी, एरोबिक्स, योग, नृत्य, र भइरहेको छ। मुख्य कुरा यो नियमित रूपमा गर्न छ - यस्तो अभ्यास हृदयको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
2. आनन्दित हुनुहोस्!
दुष्ट मालिक वा अन्यायकारी शिक्षकले पनि प्रयास गर्दैनन् - उनीहरूले आफ्नो मन खराब पार्न सक्दिनन्! तनाव र भावनात्मक पृष्ठभूमिमा बारम्बार परिवर्तनहरू हृदयमा धेरै हानिकारक हुन्छन्। त्यसैले कुनै तनाव - आराम गर्न सिक्नुहोस्!
यदि तपाईं शरारती हुनुहुन्छ - प्रतिक्रियामा मुस्कुराउनुहोस्, अचम्म लाग्दो हुनाले केहि कुरा जारी राख्नुहोस्। मुख्य कुरा हास्य, भित्री सन्तुलन र सम्झनाको अर्थ गुमाउनु हुँदैन - squabbles र खाली झन्झट तपाईंको लागि होइन। बजारमा दादीलाई यो गरौं, तपाईं एक सभ्य केटी हुनुहुन्छ, र चयापचयमा गल्ती नगर्नुस् र आफ्नो मन खराब पार्नुहोस्। आखिर, दिन धेरै सुन्दर छ, र हृदयले खुशीको साथ छातीमा तितलीलाई बिरालो दिन्छ!
3. ताजा हावामा हिड्दै।
ग्यासमा हिंड नगर्नुहोस्, गन्तव्यमा - केही थोरै बन्द। हृदयले तपाईंको प्रयासको प्रशंसा गर्नेछ! सबै पछि, हिड्ने सबै भन्दा उपयोगी छ र निश्चित रूपमा एरोबिक व्यायामको सरल प्रकार हो।
ठीक छ, यदि तपाईं शहर बाहिर बस्नुहुन्छ भने, ताजा हावा तपाईं आश्चर्यचकित हुनुहुँदैन। तर शहरी बासिन्दाहरू कम भाग्य हुन्छन्, उनीहरूका निरन्तर हानिकारक साथीहरू (निकास ग्यासहरू, शोर र भीडिंग व्यक्तिहरू) स्वास्थ्यको लागि धेरै हानिकारक हुन्छन्। परिषद - कम से कम सप्ताहांतका लागि शहरबाट बाहिर जाने प्रयास गर्नुहोस्। यो एक डचाको लागि आदर्श हुनेछ - तर यो सबैको लागि किफायती छैन, र यो सधैँ यति आवश्यक छैन।
धेरै सार्न र ताजा हावामा हिड्न हाम्रो हृदयलाई राम्ररी खाँचो छ। यसकारण अर्को बिन्दु।
4. स्वादिष्ट र स्वस्थ खाओ।
यो सम्भव छ र सबै गाह्रो छैन। तपाईं अनमोल रूपमा तपाईंको मोटरलाई सहयोग गर्नुहुनेछ, यदि तपाइँ फास्ट फूड, मिठो कार्बोनेटेड पेय र नुनको धेरै छोड्ने प्रयास गर्नुहुन्छ भने। भित्ता मिठाईको दोस्रो र यहाँ सम्मका तेस्रो भागको सट्टा, यो राम्रो फल छ (चीर, अङ्गुर र मनमनै मन पराउँछु), र फ्रि आलु र आटा उत्पादनको सट्टा - सब्जिहरु। हृदयको लागि धेरै उपयोगी माछा, समुद्री खाना, अण्डा, कुनै पनि हरा, बेरी र सम्पूर्ण अनाज उत्पादनहरू छन्। फाइबर शरीरबाट हानिकारक कोलेस्ट्रॉल हटाउँदछ, रक्त वाहिकाहरू क्लगिंग गर्छ, र भिटामिन र खनिजको राम्रो एसिलेटिङमा पनि मद्दत गर्दछ। पशु बोसो र आटा को बहुतायत विपरीत हुनु पर्छ।
एक स्वस्थ आहारले मात्र हृदयलाई बलियो बनाउन सहयोग गर्नेछ, तर यसले तपाईलाई सुन्दरता र अनुग्रह थप्नेछ। मुख्य नियम धीरज आफैलाई सीमित गर्न कोसिस गर्ने प्रयास गर्नु हो कि यसले तनाव र आनन्द ल्याउँदैन। तथापि, आवश्यक पर्दैन, कहिलेकाहीँ आफैलाई लापरवाही गर्न बिर्सनुहोस्, किनकी हामी बिन्दु संख्या 2 - कुनै तनाव छैन!
5. राम्रो निद्रा
हिड्ने र खेलकुद राम्ररी बजाउने, तर आरामको बारेमा पनि तपाईंलाई सम्झनु पर्दछ! मनले सुत्न मिल्ने कोठामा शान्त मीठा निद्रालाई माया गर्छ। यो सबै भन्दा राम्रो छ र एकैछिनमा बसोबास गर्न प्रयास गर्नुहोस्। हृदय एक अनुशासित अंग हो, र शासनलाई प्रेम गर्दछ। यसबाहेक, एक बलियो निद्राले तपाईंको अनुहारलाई बिहानको ताजा र नराम्रो उपस्थिति दिनेछ जुन पुरुषले नचिनेको छैन!
र अब कस्तो मन मनपर्छ भन्ने बारेमा।
पहिलो - माथि वर्णन गरिएको के विपरीत। प्रचुर मात्रामा अस्वस्थ भोजन, एक असीमित जीवनशैली, लगातार अवरोधित कोठाहरूमा रहन र बोरको नियमित बोसो र क्रोध पनि धितो हृदयमा बिरामी बनाउनेछ।
दोस्रो - खराब बानीहरू। यो बारेमा धेरै भनिएको छ। सिगरेटले व्यक्तिको अनुहार भित्र भित्रबाट हटाउँछ, दाँतका रोगहरू, श्वसन अंगहरू, छाला, कपालहरू र नाखहरू खराब हुन्छन्। हो, र एक सिपाही महिलाले सबैलाई सौंदर्यवादी मन पराउँदैन। उनको दाँतमा सिगरेटको साथ सेक्सी महिला पिशाको तस्बिर अतीतमा भएको छ - र यो तर हृदयमा आनन्दित हुन सक्दैन।
रक्सी संग, तपाईं पनि सावधान रहन हुनेछ। एक हप्ताको राम्रो महान् शराब को एक हप्ता एक दिन खर्च गर्न सक्छ, तर अरु बढी।
यसको अलावा, हृदय विभिन्न विटामिन खनिज परिसरद्वारा बलियो हुन सक्छ। केवल पहिले नै तपाईंको डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस्। केही भिटामिनले पनि शरीरलाई हानि पुऱ्याउन सक्छ।
लोक चिकित्सामा, हृदयलाई राम्रो आकारमा राख्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्। यहाँ एक छ।
यो कोटो कालो, मध्यम आकारका अंगूर किन्न र यसलाई दुई बराबर भागमा विभाजित गर्न आवश्यक छ। हामी एक भाग एकै ओर राख्दछौं, तर अर्को तिर तपाईं निम्नानुसार अगाडि बढ्नुहुन्छ। हरेक बिहान खाना खाएर हामी 20 वटा अंगूर खायौं। जब यो ढिलाइको सामग्री समाप्त हुन्छ, अंगूरको दोस्रो भाग प्राप्त गर्नुहोस् र त्यसै गर्नुहोस्। केवल यस समय हामीले पहिलो दिनमा 20 अङ्ग्रेजी खानेछौं, दोस्रो - 1 9, तेस्रोमा - 18 र यति। 5 अङ्ग्रेजी पछि भाग अब लामो हुदैन, त्यसैले हामी सबै अंगहरु खायौँ। एक मात्र चेतावनी: मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा सावधानी प्रयोग गर्नुहोस्। खैर, याद गर्नुहोस् कि कुनै पनि लोक उपचारले उपचार गर्न सक्दैन। यदि यो तपाइँलाई तोकियो भने - गोलहरू आफैलाई रद्द नगर्नुहोस्!
र अन्तमा, म तपाईंको स्वास्थ्य हेर्न सजिलो हुन चाहन्छु, किनभने उनीहरूको कृतज्ञता अमूल्य छ! हामीसँग एक हृदय छ, यसको हेरचाह गर्नुहोस्!