अनिद्रा आफैले आंशिक वा पूर्ण नींदको अनुपस्थितिमा प्रकट गर्दछ। अनिश्चित स्वस्थ व्यक्तिहरूमा मानसिक आचरण वा थकान संग पनि अनिन्द्नि हुन्छ। अनिन्द्राबाट छुटकारा पाउन तपाईंले डाक्टरलाई हेर्नु पर्छ। यदि कठिनाइहरू त्रास उत्तेजनासँग सम्बन्धित छन् भने तपाइँ गैर-परम्परागत वा परम्परागत औषधि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
अनिन्द्मी आफैलाई प्रकट गर्दछ जब एक व्यक्ति सामान्य भन्दा अघि उठ्दछ, लामो समयसम्म सुत्न सक्दैन, कहिले रातको समयमा एक व्यक्तिको सपना धेरै पटक बाधा भइरहेको छ, र एक लामो समय सम्म। अन्य अवस्थामा, सुत्न लामो हुन सक्छ, तर धेरै गहिरो छैन।
अनिद्राको कारण
शक्ति पुन: प्राप्त गर्न एक व्यक्तिलाई सुत्न आवश्यक छ र व्यस्त र व्यतीत दिन व्यतीत र श्रमिकमा खर्च पछि। तर सबैले एक सुत्न निलो घमण्ड गर्न सक्दैनन्। अनिद्रा चिकित्सा समस्याहरु मध्ये एक हो, चिकित्सकहरु दुनिया भर देखि यसको साथ काम गर्छन। अनिन्देहीको समस्या जटिल छ कि यस तथ्यले जटिलता नगर्ने कुनै कारण छैन जुन कुनै सार्वभौम चिकित्सा छैन। अधूरो आराम, निरन्तर तंत्रिका तनाव, जीवनको तीव्र लय - यो सबै पुरानो थकानमा जान्छ।
अनिमाम कमजोर हुन सक्छ, लामो, ई.ए. जब सतह एक व्यक्ति को नींद संग रातो, उज्ज्वल सपनाहरु संग छ। यो तंत्रिका तंत्र को रोग, सांस को कमजोरी, खाँसी हमलाहरु, परिसंचरण विकारहरु को कारण पनि हुन सक्छ।
जसको काम मानसिक कार्यसँग सम्बन्धित छ प्रायः अनिद्राबाट पीडित हुन्छन्, धेरैले आफैले अतिअधिकृत, अनैतिक रूपमा आफ्नो ऊर्जा बर्बाद गर्छन्। त्यस्ता व्यक्तिहरूमा त्यहाँ प्रशंसकहरू छन् जसले आफूलाई कडा कफी र चियाको साथ आनन्दित तुल्याउँछ। तर यो केवल थकान को रमाईलो छ र एक छोटो समयको लागि, थकान थापिएको छैन, तर बढ्दै जान्छ। आदेश मा तंत्रिका अनिवार्य नगर्ने, मस्तिष्कमा मानसिक, कडा परिश्रममा संलग्न नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्, तर ती तवरमा प्रणाली उत्तेजित गर्ने गतिविधिहरूमा संलग्न हुन पनि।
अनिद्राको उपचार कसरी गर्ने?
अनिन्द्राबाट मुक्त हुनको लागी, स्वस्थ व्यक्तिहरूले सही निद्रा रगतको पालना गर्न र बिचौल गर्नु अघि सीधात्मक, सरल प्रक्रियाहरू गर्न आवश्यक छ। यदि अनिवार्य लामो छ भने त्यसोभए उपचारको साथमा चिकित्सकको नियुक्ति गर्नु पर्छ, तपाईलाई व्यवस्थित औषधिको प्राकृतिक उपचार गर्न आवश्यक छ। अनिद्रालाई रोक्न, तपाईलाई झूटो झुकाव र एकै समयमा उठाउन आवश्यक छ, सही जैविक ताल हेर्न, जुन मानव शरीरको लागि प्राकृतिक छ। र यो राम्रो हुनेछ यदि तपाईं सुत्न जान्नुहुन्छ र बिहानै बिहान उठ्नुहोस्।
सधैं चिसो हुन, मानिसहरू धेरै बलियो कफी वा चिया पिउन थाले, यो सबै शरीरको लागि धेरै खराब छ। र जब शरीर, नींदको कमी संग निद्राको कमीले कमजोर भयो, यसले अल्पसंख्यक असमानता संग लड्न सक्दैन। जो लोग अनिद्राबाट पीडित हुन्छन्, चिन्ताजनक, विचलित, अपमानजनक हुन्छन्। समयको दौडान, तिनीहरू मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप जस्तै रोगहरू विकास गर्छन्।
अनि एकै समयमा, अनिमाको आवश्यकतालाई उपचार गर्न सकिन्छ। यो गर्न, रसायनहरू प्रयोग गरिन्छ, जो चिकित्सकहरू द्वारा निर्धारित गरिन्छ, र धेरै लोकप्रिय हुने प्राकृतिक तयारी। प्राकृतिक उत्पादनहरूसँग कम साइड इफेक्टहरू छन्, तिनीहरूसँग एकदम प्रभावकारी असर छन्, र उनीहरूले अरू अन्य रोगहरूबाट पीडित व्यक्तिहरूद्वारा लिन सक्छन्। औषधीय संग्रहलाई सही ढंगले रचना गरिएको, अनिन्द्रा हटाउन मद्दत गर्नेछ।
यदि तपाईं सुत्न चाहनुहुन्न भने सुत्न नदिनुहोस्। यदि तपाईं वास्तवमा चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि दिनको सुत्न प्रयास नगर्नुहोला। यो धेरै चाँडै बिस्तरमा जान आवश्यक छैन, तपाईंलाई आहार पालन गर्न आवश्यक छ। नरोकिनुअघि खाना खान, र 18:00 पछि, गरम चिया, कफी, चकलेट नदिनुहोस्। हप्तामा 2 वा 3 पटक खेलहरू बनाउनुहोस्, जिमनास्टिकहरू सबै समयको समयमा, तपाईं बेड जानुअघि गहन भारहरू व्यायाम गर्न सक्नुहुन्न। वैसे, साईक्लिङ्ग र बिदामा हिड्नु व्यक्तिको लागि आराम गर्दैछ। चिन्तामा बिर्सनु नगर्नुहोस्। रातको लागि तपाईंले आराम गर्नु पर्छ, यस मनन, हल्का मालिश, पानीको प्रक्रिया, वा एक रोचक पुस्तकको लागि उपयुक्त छ।
यदि तपाईं सुत्न सक्नुहुन्न, नरम संगीत सुन्नुहोस् वा सानो पढ्न सक्नुहुन्छ। बेड जाने अघि, कोठा घुमाउनुहोस्, बेडरूममा सहज अवस्थाहरू सिर्जना गर्नुहोस्, बाह्य शोर हटाउनुहोस्, यदि हावा बेडरूम humidifier मा राखिएको छ भने।
एक सम्मोहन को रूप मा, शराब को लागी नहीं लिया जाना चाहिए, हुनत केहि मामलाहरु मा शराब एक राम्रो नींद को लागि योगदान दि्छ, तर यो केवल सोन्छ कि नींद कम, उथल छ, यसको वाहेक, सुबह मा हताश, सिरदर्द को कारण हुन सक्छ, र दिन को कार्य क्षमता को कम हुन सक्छ , सबै यो मात्र अनिवार्य बढ्नेछ।
अनिद्राको लागी लोक उपचार
शहद भन्दा कुनै प्रभावकारी सुत्ने गोली छैन, यसको अलावा हानिकारक छ। तपाईं ओक ज्वोम संग भाप स्नान गर्न सक्नुहुन्छ, यो राम्रो तंत्रिका तंत्र calms।
- तीन चम्मचहरू सेब साइडर सिरका लिनुहोस् र एक प्याला महारानीमा हिंड्नुहोस्। बेडमा जानुअघि, मिश्रणको दुई चम्मच लिनुहोस्, तिनीहरू निद्राको गोलाहरूको भूमिका खेल्नेछन्। यदि तपाइँसँग थकान थकान छ भने, तपाइँ यस उपायको स्वागत दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ। हनीसँग एक सुखदायक र toning प्रभाव छ, र यदि यो सेब साइडर सिरका संग संयुक्त छ, यो अनिद्रा लागि प्रभावी हुनेछ।
- हामी एक ग्लास को गर्म पानी मा शहद को चम्मच र उनको रात को लागि यस इन्फ्यून को पेय मा हलचल गर्छन। बेडमा जानुअघि हामी लेभेनर तेलको साथमा व्स्स्कीलाई स्कार्दछौं, लिपिन्डको तेलको 3 वा 5 बूँदहरू हराउँदछु र श्याममा एक घण्टा अघि अघि निचोड गर्नेछु।
- दुई चम्मच अखरोट लिनुहोस्, दुई चम्मच बटुवाट हनी र एक गिलास लेमन को रस। नींबूको रस र शहद समानुभूति नभएर मिश्रित हुन्छन्, कुचल नट थप गर्नुहोस्। हामी टेबलपूनमा बसिरहेका थियौ।
- यदि अनिन्द्नीले सिरको रगतको खतरा बढाउँछ भने, त्यसोभए उपयोगी हुन्छ कि कडा घोडाहरूको पातलो गोठालो वा सरसरी प्लेटहरू लागू गर्नुहोस्। र यसबाहेक, तपाईं अझै पनि एक गिलास अचार कुकुरमा एक चम्मचको मासु पिउन आवश्यक छ, जुन धेरै कमजोर छ।
हर्बल तयारी
हामी लेओनुरसको जडीबुटी 30 ग्राम, मरिचमन्ट पत्तिको 30 ग्राम, ह्याप कोन्सको 20 ग्राम। यस मिश्रण को 10 ग्राम ले गिलास उबलते पानी संग ले जायें, यसलाई उलझन पानी को नहाने को लागि पंद्रह मिनेट, ठंडा, तनाव, मूल मात्रा मा उबलते पानी को लागि गरम गर्नुहोस। हामी दिनहुँ तीन चोटि आधा गिलासको लागि अनिद्रा र घर्षण उत्तेजना संग प्रयोग गर्दछौं।
हामी 20 ग्राम ह्याप्स कोन्स, वालियन (रिजोम), मिर्चेरन्ट, ट्रिपल पात घडी मिलाउँछौं। एक चम्मचको टुक्रा लिनुहोस् र गिलास उबलिरहने पानी बनाउनुहोस्, आधी घण्टाको लागि यो बियर गरौं, त्यसपछि एक दिन बिहान तीन पटक पिउन, दोपहरमा र बिदा जाने अघि, उबल पानीको 100 मिलीलीटर।
5 ग्राम वाल्लेरियन, 10 ग्राम अयगान्डो, सबै चीज मिलाउनुहोस्। त्यसपछि यस संग्रहको 10 ग्राम लिनुहोस्, र यसलाई 100 मिलीलीटर पानीमा भर्नुहोस्, त्यसपछि हामी 10 वा 12 मिनेट फोडिनेछौ, चोकको भाँचौं। रातको लागि हामी यस इन्फ्यूजन को 100 मिलीलीटर पिउनेछौं।
5 ग्रामको क्यालेन्डुला फूल, थिम र मातृभाषा र मिश्रण लिनुहोस्। 200 मिलीलीटर पानीको पानी र फोडा 10 वा 15 मिनेटमा 10 ग्राम नमक लिनुहोस्, हामी एक घण्टाको कस्टमाइज गर्छौं। हामी 100 मिलीलीटर महारानी संग अघि जाँदैछौ।
बराबर भाडामा फलफूल बीजहरू, लोभोम दाहिनेलियन, फ्रने फलहरू, काली मिर्चको पातहरू, छातीको फूल र मिश्रणमा लिनुहोस्। 10 ग्राम को मिश्रण गिलास उबलते पानी देखि भरी रहयो र पानी को स्नान को आधे घन्टा को लागि गरम गरिनेछ, यसलाई 10 मिनेट को लागि शांत गरें, कच्चे माल को निचोड गर्नुहोस र शोर को मूल मात्रा मा जाने दो। हामी 1 वा 2 चश्मे लिन्छौं, साँझमा हामी गिलास लिन्छौँ।
हामी एक लेभेंडर, खुर्सानी को पातहरु को रोल को दो भागहरु मा एकत्रित गर्नेछ, वैलियन को जड़ों को rhizomes को 3 भागों, एक camomile रसायन शास्त्र को फूलहरु। यस मिश्रण को दुई चम्मच ले लो, पोडोस्टम एक गिलास को उबले पानी मा पंद्रह मिनेट मा। हामी यो गिलास दिनको समयमा अनिन्दको लागि सिपको साथ पिउछौं।
वाल्रियनको रूटको 2 भाग लिनुहोस्, च्यामोनिल फूलका 3 भागहरू, खराबीको बीउको 5 भाग। हलचल र मिश्रण को एक चम्मच ले लो र उबलते पानी को गिलास को दोश्रो ले ले, हामी तीस मिनेट को आग्रह गर्छन। हामी बिहानको आधा गिलास लिन्छौं र घिमिरे उत्तेजना संग अनिद्रा, चिन्ताको लागी बिस्तारै अघि।
30 ग्राम को वाल्मीयन रूट, मातृ 30 ग्राम, लेमन 20 ग्राम को 20 ग्राम लिनुहोस्। मिश्रण को एक चम्मच 300 मिलियन उबलते पानी देखि भरी छ, हामी 2 घण्टा को आग्रह गर्दछ, यसलाई नाली। हामीले भोजन गर्नुअघि दिनहुँ एक शराब गिलास तीन पटक पिउन सक्छौं। हामी यसलाई सम्मोहन र जिज्ञासाको रूपमा न्युरोसिसको साथ, लखनऊ, अनिवार्य, को मामलामा लागू गर्दछौं।
एक नींबू, एक गिलास पानी, 2 चम्मचको रिजमोम र वालरीको जड, 3 वटा चम्मचको फूलको टुक्रा टुक्राको खुट्टा लिनुहोस्। छातीको छेउमा र जडीबुटीहरू सँग मिल्दो, हामी यसलाई उबलते पानी भरेर भर्नेछौं, र हामी एक घण्टामा जोरनेछौं, त्यसपछि हामी यसलाई झम्किनेछौँ। हामी खाना दिन पछि बिहान र साँझमा एक दिन दुई पटक ठोक्कियो।
तपाईलाई अनिवार्य उपचार गर्न मद्दतको साथ जडीबुटीहरू
यसका लागि हामी वाल्रिआनको इन्फ्युजन बनाउँछौं, कटा वाल्रिआन जडहरूको चम्मच एक गिलासको तातो पानीले भरिन्छ र कम गर्मीमा पन्ध्र मिनेटमा उकालोनेछ, हामी दस मिनेट र फिल्टरको लागि आग्रह गर्छौं। हामी दिनहुँ तीन चोटीको चम्मचको टुक्रा लिन्छौं।
कलर वालेरियन जड़ोंको चम्मच एक गिलास ठंडे पानीमा खसेको छ र हामी सात वा आठ घण्टा जोड्छौं। स्ट्रिङिंग को दुरुपयोग गर्न तैयार। हामी एक चम्मच एक दिन तीन पल्ट, साथ नै बिस्तर देखि पहिले। तंत्रिका उत्तेजना बढ्नको लागी, हामी खुराक एक दिनमा अधा गिलास बढाउँछौं र दिनमा दुई वा तीन चोटि लिन्छौं।
वाल्रिआनको टेलिभिजन
दुई चम्मचको पतला कलर वाल्रियन जडहरू लिनुहोस् र गिलासको वोडा लगाई, हामी दुई हप्तालाई ठुला र अँध्यारो ठाउँमा राख्छौं। त्यसोभए हामी थम्बनेल रोक्न र 15 वा 20 बूलेटको लागि दुई वा तीन पटक लिन्छौं।
कफी घाँसको दुई चम्मच लिनुहोस् र 200 मिलीलीटर ठुलो पानी भर्नुहोस्, हामी 8 घण्टामा जोर दिन्छौं। दिनभरि हामी सबै पिउन सक्छौं।
चामोमिल इन्फ्यूजन
फूलको चप्पल लिनुहोस् र 200 मिलीलीटर उबलते पानी भर्नुहोस् र यसलाई 30 मिनेटसम्म बस्न दिनुहोस्। हामी खाना खाएर एक घण्टा पिउन सक्छौं
70 मिलीलीटर इन्फ्युजनको लागि।
डिलको ट्रेमर
50 ग्राम दुलहा बगैचा लिनुहोस् र कम गर्मीमा आधा लीटर वाइनको लाल पोर्टल शराब वा क्यारेक्टरहरूमा पकाउनुहोस्। बेडमा जानुअघि 50 वा 60 मिलीलोग्राम लिनुहोस्। यसले स्वस्थ र गहिरो निन्द्रा प्रदान गर्दछ, हानिकारक।
डिलको इन्फ्यूजन
हामी एक चम्मच कटा ताजा खालका डिल वा डिल बीउ डालाउनेछौं, दुई चश्मे पानीको डुब्न। हामी अनुहार, फिल्टर गर्नुहोस्, बिस्तार गर्नु अघि चम्मच लिनुहोस्।
जुत्ताहरूसँग बोसोहरू
तातो पानीको लङको साथमा काली फ्लेक्सको गिलास लिनुहोस् र मिश्रण मोटेन्स सम्म पान्नुहोस्। समाप्त भएको भाइरसमा, चम्मचको चम्मच थप गर्नुहोस् र अर्को दुई वा तीन मिनेट पान्नुहोस्। हामी दिनहुँ दुई वा तीन पटक न्यानो गिलास वा गिलासको लागि न्यानो रूप लिन्छौं।
जामको बीउको चम्मचको एक चम्मच लिनुहोस् र दुई चिसो पानी पकाउनुहोस् र धब्बे सम्म नबनाउनुहोस्, त्यसपछि भाइरस फिल्टर गरिन्छ। सारा भाइरस हामी दिनभरि र रातमा पिउन सक्छौं।
स्नान
हामी न्यानो स्नान लिन्छौँ। तापमान 37 वा 38 डिग्री भन्दा माथि हुनुपर्छ। हामी खाना खाने वा एक घण्टा वा दुई घण्टा पछि खाने पछि स्नान लिन्छौं। स्नान 20 वा 25 मिनेट हुनुपर्छ। पानीले तपाईंको हृदयको क्षेत्रलाई ढाक्न हुँदैन। हरेक दिन स्नान नगर्नुहोस्।
अनिद्राको लागि आहार
आहारमा सानो नमक हुनु पर्छ, किनकी सुत्न को शुरुवात संग नमक हस्तक्षेप गर्दछ। त्यहाँ सन्तुलित आहार हुनुपर्छ, यो अनिद्राको उपचारमा सकारात्मक असर छ। यसलाई बहिष्करण गर्नु पर्छ: मसाले, तलामा र चिसो खानाहरू, शराब, चकलेट, कफी, चिया, चर्को, आटा। भोजन मापन र शान्त तरिकामा खपत हुनुपर्छ।
अब हामी जान्दछ कि अनिन्दु लोक उपचारको उपचार कस्तो छ। यी सरल व्यञ्जनहरू प्रयोग गर्दै, तपाईं आहार उपचारको मदतमा सजिलै संग सजिलै संग सजिलै संग अनि सजिलै संग अनिश्चित हुन सक्नुहुन्छ।