वैसे, स्न्यागिंग को कारण विवाहित जोडीहरु को यौन सम्बन्ध को खराब छ, र केहि जोडीहरु उनको तलाक को बारे मा सोच को बारे मा सोचा को खरोंच को कारण।
सबै भन्दा पहिले, खरानी र यो मुख्य समस्या हो, तिनीहरू उनीहरूको स्वास्थ्य हानिकारक हुन्। स्नोरिंग अक्सिजनको भोकको रूपमा यस्तो गम्भीर बीमारीहरूको लक्षण हो जुन यसले नींदको थकान र पुरानो कमीलाई निम्त्याउँछ। स्नोरिंगले हृदयलाई बिग्रेको छ, माइकोडियल इन्फेरेशन्सको नेतृत्व गर्न, स्ट्रोक र न्यानोपन गर्न पनि सक्छ।
खरगोश र यसको घटनाको कारण संग लडने को तरिका मा विचार गरौं:
अधिक वजन।
तथ्याङ्कहरूको अनुसार, यदि शरीर व्यक्तिको वजन 10% ले घट्यो, त्यसपछि सपनामा, सांसदहरूको 50% सुधार। सुत्ने भन्दा पहिले ओभरटाइप गर्नु भन्दा आवश्यक छ, किनकि एक पूर्ण पेट डाईफ्राम झुन्ड्याउन सक्छ, जसले सामान्य सास फेर्न सक्छ।
रक्सी पिउने
रक्सीले यस तथ्यलाई योगदान दिन्छ कि फरिनेज मांसपेशी आराम हुन्छ, मांसपेशी टोन घट्छ, जुन सपनामा सांसद रोक्न र सास फेर्न सहयोग गर्दछ। जब पिउने, त्यसपछि निद्रा देखि 4 घण्टाको लागि कम्तीमा यो गर्नु पर्छ।
धूम्रपान।
सिगरेटबाट धूम्रपान गर्दा गला र नाकको चिसो झिल्लीलाई जोगाउन सक्छ, यसको परिणामस्वरूप, ट्रेकिआ र फरिन्क्सको पुरानो सूजनको कारण हुन्छ जुन यसको पर्खालमा सुत्ने हुन्छ। बारीमा, यो एयरवेजको कमजोरी र सपनामा सास रोक्ने जोखिम बढाउनेछ।
निद्राको लागि खराब स्थिति।
तपाईंको ब्याकमा सुत्न प्रयास नगर्नुहोस्। यो जिब्रो डूबन्छ यो अवस्थामा छ। तपाईंको छेउमा सुत्नु पर्छ। तपाईंको छेउमा आफूलाई सुतिरहेको एउटा रोचक तरिका हो। टेनिस बल पजामस जेबमा सिने हुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो पछाडि झूट बोल्न चाहनुहुन्छ भने, बलले तपाईंलाई उठाउनेछ। यस अभ्यासको नतिजाको रूपमा, एक व्यक्तिले आफ्नो पक्षमा सुत्न प्रतिफल बढाउँछ।
टाउकोको माथिल्लो स्थानको लागि यो आवश्यक छ। यसले जिब्रोलाई फिसाउन र खरानी बढ्नदेखि रोक्न सक्छ।
स्नोरिंगको लागि उपचार।
लेजर थेरेपी द्वारा सबैभन्दा प्रभावी उपचार। केवल 10-15 मिनेटमा एक विशेष क्लिनिकमा, एक लेजर बीम प्रयोग गरेर एक सञ्चालन गरिन्छ। अपरेशन रहित हो र तपाईंलाई स्नोरिंगबाट हटाउन अनुमति दिन्छ।
र, अन्तमा, तपाईले दैनिक गर्न को लागी केहि शारीरिक अभ्यासहरू:
1. आफ्नो मुख बन्द, आफ्नो नाक मा सास फेर्न। यो जिब्रोको पछाडि रोक्न आवश्यक छ, र गल्तीसँग बललाई जिब्रो निकाल्नुहोस्। यो अभ्यास 10-15 पटकको लागि तीन चोटी दोहोर्याइनु पर्छ, नरम आकाश अझ बढ्दो हुनेछ र स्नोरिंगको सम्भाव्यता घटाइनेछ।
2. ध्वनि "र" भन्नुहोस्, गर्दन, नरम ताल, फरिन्क्सको मांसपेशिहरु रोक्न। बिहान र साँझमा 20-25 पटकमा दोहोर्याउनुहोस्।
हाम्रो सिफारिसहरू पछ्याउनुहोस् र केही हप्ता पछि तपाईंको आधा राति तपाईंलाई धकेल्न बन्द हुनेछ ताकि तपाईं हर्ष नगर्नुहोस्।
शुभ रात्रि। "