जिमनास्टिक्स न केवल शरीर को मजबूत गर्न को लागी उपयोगी छ, तर पनि बढा दिमागी प्रशिक्षण को लागी। अझ ठीक छ, स्मृतिको लागि, अमूर्त सोच, कल्पनाको विकास, एथेरोस्कोक्लोरिसको रोकथाम, अवसाद कम गर्न। र न केवल! न्यूरोबिकले दुई अमेरिकीहरुद्वारा आविष्कार गरे। यो लेखक मेनिंग रिंगिन र न्यूरोओअनिस्टिस्ट लॉरेंस कटज छ। उनीहरूले साबित गरे कि एउटै कामको व्यवस्थित निष्पादनको साथ, यो व्यक्ति व्यक्तिको लागि नयाँ कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न, सामूहिक सामग्री वा समस्यालाई अझ बढ्न गाह्रो हुन्छ। उस्तै प्रकारको व्यवसायले ध्यान एकाग्रता र मेमोरीको कमजोरतामा गिरावट दिन्छ। परिणामस्वरूप, मानसिक क्षमता कम हुन्छ, किनभने मस्तिष्कको तंत्रिका कोशिकाहरू (न्यूरोन्स) बीचको सम्बन्ध बिग्रन्छ।
मस्तिष्कको लागि न्यूरोबिक उपयोगी किन छ? पहिले, वैज्ञानिकहरूले विश्वास गरे कि तंत्रिका कोशिकाहरू क्षतिग्रस्त भए भावनात्मक अनुभवहरूको परिणामको रूपमा पुनःस्थापित हुँदैन। र यदि तिनीहरू पुनर्स्थापित भएमा, यो धेरै ढिलो हुन्छ। सामान्य परिस्थितिमा, यो वास्तवमा के हुन्छ, तर यो प्रक्रिया चाँडो हुन सक्छ। चूंकि उचित पोषण संग संयोजन मा भौतिक भार मांसपेशियों को विकास को तेज हुन्छ, यसैले नियमित मानसिक प्रशिक्षण को तंत्रिका कोशिकाहरु को धेरै पल्ट रिकभरी को प्रक्रिया को गति को गति को गति मा छ। यो यसको लागि हो कि न्यूरोबिकको जिम्नास्टिक विकसित गरिएको छ।
एकै ओर, न्यूरोटिक व्यायाम को शाम को यात्राहरु जिम सम्म र workouts को समाप्त गर्न को आवश्यकता छैन। तपाईं कुनै पनि समयमा कुनै पनि समयमा मस्तिष्कको लागि जिमनास्टिक गर्न सक्नुहुन्छ। मस्तिष्कको न्यूरन्सहरू स्टोभमा उभिएर, काम गर्ने तरिकामा, लंचको समयमा, कुर्सीमा आराम गरेर स्नान गर्न पनि सक्दछन्। तर अर्कोतर्फ, "संविधानलाई उत्प्रेरित गर्न आवश्यक हुनेछ"। दिमाग निरन्तर अचम्म पर्छ, "भूरी कुरा" काम फरक पार्नु। न्यूरोबिक्सको सार ठीक यो हो: घटनाहरूको सामान्य अवस्था परिवर्तन गर्नुहोस्, शाब्दिक रूपमा सबै कार्यमा नवीनता ल्याउन। बिना दिन बिना हिचकिच दिन दिन तपाईले फरक पार्नु पर्छ। यसले बाहिर जान्छ कि सबैभन्दा प्रभावकारी मस्तिष्क, मेमोरी, असामान्य कार्यहरूमा ध्यानलाई प्रोत्साहित गर्दछ।
हातहरू परिवर्तन गर्नुहोस्
मस्तिष्कको लागि धेरै सरल व्यायाम हातको एक प्राथमिक परिवर्तन हो। तपाईंको दाँया ब्रश, आफ्नो शर्टमा बटन माथि बटन र कम्प्युटर कुञ्जीपाटी टाइप गर्न तपाईंको बाँया हात (बाँया-हस्तका मानिसहरूलाई - दाँया) को साथ सुरू गर्न पर्याप्त छ। यस्तो अभ्यासहरूले दायाँ गोलार्धको मोटर कोर्टेक्स सक्रिय गर्दछ। अनि यो गैर-मानक सोच र रचनात्मक क्षमताहरूमा लाभकारी प्रभाव छ।
सम्पर्कमा सारिँदै
अर्को व्यायाम एक स्पेसमा परिचित छ जुन तपाईंको आँखा बन्द छ। यो एक अपार्टमेट, प्रवेश द्वार, एक कामको कोठा, आदि। हुन सक्छ, मस्तिष्कको सेन्सर क्षेत्रहरू सक्रिय हुन्छन्, जुन सामान्य जीवनमा कम प्रयोग गरिन्छ वा काम गर्दैन। यो दिमागको लागि एक राम्रो जिमनास्टिक छ। यो नाटकीय रूप देखि न्यूरॉन्स को काम को सक्रिय गर्दछ।
लगातार परिवर्तन
तस्बिर परिवर्तन गर्न डरो नगर्नुहोस्। कहिलेकाहिँ यो नयाँ असामान्य संगठनहरू पहन्न, मेकअपसँग प्रयोग, बालको रंग परिवर्तन र बाल शैली परिवर्तन गर्न उपयोगी छ। यस अवस्थामा, पुरुषहरूको लागि "उच्च ऊँची" को प्रभाव वा पुरुषहरूको लागि "जैकेट प्रभाव" ट्रिगर गरिएको छ। नयाँ सनसनीको साथमा नयाँ सोचको नयाँ तरीका आउँछ।
मार्गबाट विचलन
त्यही सडकमा काम गर्न जानुहोस्, उही भवनहरू असीमित छ। एक आवास मार्गले वास्तविकताको धारणा छोप्छ। यसैले, यो दैनिक दैनिक काम गर्ने, भण्डारण गर्न हाम्रो मार्गहरू परिवर्तन गर्न उपयोगी छ। यात्रा गर्न प्रयास गर्नुहोस् वा अर्को तरिका काम गर्न जानुहोस्, भित्ता लामो लामो भए तापनि। मेरो खाली समयमा मैले प्रदर्शनीहरू, संग्रहालयहरू, किनमेल केन्द्रहरू भ्रमण गर्नुपर्छ। र नयाँ स्थानहरूमा यात्रा गर्ने यो वांछनीय छ। यो स्थानिय मेमोरी कसरी विकास हुन्छ।
सबै ठाउँहरू परिवर्तन गर्नुहोस्
कार्यालय र अपार्टमेन्टमा नियमित रूपमा नियमित रूपमा अद्यावधिक गर्न राम्रो छ, साप्ताहिक रूपमा घर र डेस्कटपमा कुराहरू पुन: व्यवस्थित गर्न। तपाईंको डेस्कटप कम्प्युटरमा वालपेपर अद्यावधिक गर्नुहोस्। घरमा नयाँ पाक खाना पकाउनुहोस् र रेस्टुरेन्टहरूमा अज्ञात विदेशी व्यंजनहरू खोज्नुहोस्। इत्र संग प्रयोगमा हस्तक्षेप नगर्नुहोस्। यिनीहरूले न्यूरोबिकस अभ्यास गर्छन् मानिसहरूलाई सबै इन्द्रहरूलाई सक्रिय रूपमा नाटकीय रूपमा सक्रिय पार्छन्। संवेदना मा नवीनता दिमाग को संवेदी इनपुट को उत्तेजित गर्दछ, संघीय स्मृति मजबूत हुन्छ।
Figuratively बोल्नुहोस्
"नयाँ के हो?" सोध्ने प्रयास गर्नुहोस् "," तिमी कसरी हो? "पाण्डल वाक्यांशहरूको साथ जवाफ नदिनुहोस्। यस क्षण बाट स्टेरियोटाइपहरू, अर्थहीन, खाली उत्तरहरूबाट मनाउन। प्रत्येक पटक नयाँ जवाफहरू साथ आउनुहोस्। नयाँ मजाकहरूसँग आउँनुहोस्, मजाकहरू सम्झनुहोस्, अनि अनि उनीहरूलाई साथीहरूसँग साझेदारी गर्नुहोस्। तपाईं यो अभ्यास दिमागको बायाँ अस्थायी क्षेत्रमा न्यूरोबाकससँग प्रोत्साहित गर्नुहोस् - विर्निकी क्षेत्र, जानकारी बुझ्न जिम्मेवार छ - र ब्रोकको केन्द्र, जो संवादको लागि उत्तरदायी छ।
यी साधारण अभ्यासको साथ तपाईं मस्तिष्कको लागि एक प्रकारको जिमनास्टिक, न्यूरोबिया संग परिचित हुन सक्नुहुन्छ। र बिस्तारै अधिक जटिल प्रविधिहरूमा सार्नुहोस्।