प्रत्येक आमाबाबुले विद्यालयमा बच्चाको स्वास्थ्य कसरी बचाउनको बारेमा थाहा पाउनुपर्छ? बच्चाको पूर्ण वृद्धि र विकास सिधै सही तर्कसंगत पोषण मा निर्भर गर्दछ। बच्चाहरु बढ्दै जीवित जीव हुन्, र यो जानिन्छ कि यो पोषक तत्व र भिटामिनको पर्याप्त मात्रा चाहिन्छ। एक स्कूलको बोसोमा प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन, खनिज र पानी पर्याप्त मात्रामा हुनुपर्छ। यस अवस्थामा, आहारको अनुपालन गर्न र विभिन्न र सजिलै उत्तेजित उत्पादनहरूको उपलब्धता सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। र यसको अर्थ भनेको बच्चाको आहारमा, दूध, मासु उत्पादन र पौडी उत्पत्तिको उत्पादनहरू मात्र उपलब्ध हुनुपर्छ जस्तै। आमाबाबुले चयन गरिएका उत्पादनहरूको गुणस्तरको बारेमा सधैं याद गर्नुपर्छ। तिनीहरू ताजा हुनुपर्छ र संरक्षक, कृत्रिम रङहरू र additives समावेश हुँदैन।
यदि तपाईं अधिक विस्तारमा विद्यार्थीहरूका लागि गुणस्तरको समस्याको विषयमा छलफल गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ केहि बिन्दुहरू स्पष्ट गर्न सक्नुहुन्छ।
पेय बच्चाको आहारबाट स्पष्ट रूपमा ट्यापबाट पानीको प्रयोग समावेश गर्दैन। स्वीकृत उचाई पानी, फिल्टर वा बोतल। पेयहरू जसमा निकोटीन छ, जस्तै चिया, कफी वा कोकोआ, खपतको लागि मात्र सानो मात्रामा अनुमति दिइएको छ। सायद, यो शराबले बच्चाको शरीरमा हानिको बारेमा उल्लेख गर्नुको पनि उल्लेखनीय छैन।
मासु यो आहार फैटी, फ्राइड र धेरै नमकीन मासु बाट बहिष्कार गरिएको छ। यो नरम हुनु पर्छ र लामो गर्मीको उपचार गर्नु पर्छ। यो माछा मा लागू हुन्छ।
र सामान्यतया, तपाईले आफ्ना बच्चाहरु को मेनुबाट सबै तलामा, चिसो र मसालेदार बहिष्कृत गर्न आवश्यक छ। यो खाना उनीहरूको लागि केही उपयोगी ल्याउने छैन, केवल हानि।
पावर मोड। दिनहुँ चार चोटि खाना खान को लागी स्कूलका लागि सिफारिश गरिन्छ। भोजन बीचको बीचमा तीन या चार घण्टा भन्दा बढी हुँदैन, अन्यथा बच्चा, भोक लाग्दो भएपछि, तुरुन्तै चबाई नगर्दा भोजनको एकदम मात्रामा खाई सक्दछ। ठूलो टुक्रामा पेटमा खसेको एक ठूलो मात्रा, खैरो खाएको छ। यस अवस्थामा, पेट यसको लागि ठूलो लोड प्राप्त गर्दछ, जुन पेट दुख्न सक्छ।
आमाबाबुले आफ्नो पोषणको उचित पोषण र व्यक्तिगत स्वच्छताको स्थापनालाई अप्ठ्यारोमा विशेष ध्यान दिन आवश्यक छ। स्कूल भर्खरै आवश्यक हुन अघि यो तयारी। सबै पछि, तपाईं सधैँ भोजन भन्दा पहिले हातको धुलाई र खाने खालको धेरै प्रक्रिया नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, जुन, यदि उचित रूपमा लागू हुँदैन, पाचन प्रणालीको पुरानो बीमारी हुन सक्छ।
हामी सबैलाई थाहा छ कि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण इन्द्रको आँखा आँखा हो। वयस्कों र बच्चाहरु दुवै को वरदान को आसपास संग दुनिया को लगभग 80 प्रतिशत जानकारी प्राप्त गर्दछ। आमाबाबुलाई सम्झना र उनीहरूको बच्चाको दर्शन भण्डारण र रक्षा गर्न आवश्यक छ। विशेषज्ञहरूले यो सिफारिस गर्न आवश्यक सिफारिशहरूको साथमा आमाबाबुलाई मदत गर्छन्। निरन्तर प्रशिक्षणको समय एक घण्टा भन्दा बढी हुनुपर्दछ। र यदि कब्जे नै हो - 20 मिनेट भन्दा बढी छैन। कक्षाहरू र आउटडोर चराहरूसँग वैकल्पिक हुनुपर्छ।
हाम्रो समयमा स्कुलले कम्प्यूटरमा काम गर्ने अधिक समय बिताउँछ। आमाबाबुले सम्झना र दृढतापूर्वक आफ्ना बच्चाहरूलाई स्क्रीनको अगाडि बिना 30-40 मिनेट भन्दा ब्रेक बिना सिफारिस गर्नुपर्छ। र तथ्यलाई ध्यान दिनुहोस् कि मनिटरमा दूरी कम से कम 40 सेन्टिमिटर हुनुपर्छ, र एक भन्दा बढी भन्दा बढी हुनुपर्छ। यस अवस्थामा, एउटा डेस्क लम्बाइ, लैंप वा च्याम्पेलियरमा अवस्थित हुनुपर्दछ ताकि उनीहरूको ज्योतिले बच्चाको आँखामा पाएन। र पनि, याद राख्नुहोस् कि कम्प्युटरमा निरन्तर अन्धकारमा बस्न हानिकारक छ। आमाबाबुले पेन्सीलाई पछ्याउन आवश्यक पर्दछ जसमा तिनीहरूका छोराछोरी बस्छन्, किनभने कम्प्यूटरमा काम गर्दा तपाईंको आँखाको नत्रलाई मात्र क्षति पुर्याउन सक्छ, तर रीढ़लाई हानि पुऱ्याउँछ।
विशेषज्ञहरु द्वारा रोग को रोकथाम को लागि यो यस्तो अभ्यास गर्न को लागि सिफारिश गरिन्छ:
- आफ्नो सेकेन्डलाई पाँच सेकेन्डको लागि बलियो बन्द गर्नुहोस्, त्यसपछि खुला वस्तुलाई सात सेकेन्डसम्म हेर्नुहोस्। यस अभ्यासलाई पाँच चोटि दोहोर्याउनुहोस्।
- तुरुन्तै आफ्नो आँखा झिकेर, तिनीहरूलाई बन्द गर्नुहोस्, र चुपचाप सात सेकेन्डसम्म बस्नुहोस्। पाँच पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- एक र अर्को तिर आँखाका पाँच सर्कुलर आचरणहरू बनाउनुहोस्। त्यसपछि, छ महिनाको लागि एकदम टाढाको वस्तु। दो पटक दोहोर्याउनुहोस्।
यी अभ्यासहरू पाठको बीचमा सबैभन्दा राम्रो प्रयोग गरिन्छ। यदि बच्चा घरमा भिजुअल कार्यमा व्यस्त छ भने, व्यायाम हरेक 40 मिनेटमा हुनुपर्छ। आँखा रोगहरूको रोकथामको लागि, बच्चाले नीलाबेरी, कुखुरा, क्रेनबेरी, गाजर, स्ट्राबेरी, गोभी, टमाटर र टिप्स खाने खाँचो पर्छ।
म विन्दुको बारेमा एक महत्त्वपूर्ण बिन्दुलाई ध्यान दिन चाहन्छु। थुप्रै छोराछोरीहरू फोनमा खेलकुदमा पढ्ने र खेलिरहेका छन्। यो धेरै हानिकारक छ, किनकी किनकि आफ्नो हातमा अवलोकन निरन्तर हल्लाउँछ, आँखा निरन्तर तनावमा छन्, किनकि तिनीहरू लगातार आँखामा आँखाको आँखा फोकस गर्न समायोजित हुन्छन्। परिणामको रूपमा - छिटो आँखा थकान। यस प्रकारका आँखाहरूमा व्यवस्थित लोड, माइपियाको विकास, दृश्य थकान, आदिको नेतृत्व गर्न सक्छ।
त्यसोभए, अन्तमा हामी आमाबाबुको लागि केही निष्कर्ष निकालेका छौं:
- तपाईंको बच्चालाई उचित पोषण र व्यक्तिगत स्वच्छताको आधारमा निस्क्रिय गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- बच्चाको आहार पछ्याउन प्रयास गर्नुहोस्।
- एक स्कूली बोसोको आहारमा फ्राइड, तेज र फैटी व्यंजन हुनु हुँदैन। एक खाना विविध र सजिलै संग गम्भीर हुनुपर्छ।
- उत्पादनहरु को गुणवत्ता उच्च, बिना रंग र संरक्षक बिना हुनुपर्छ।
- तपाईंले आरामका लागि ब्रेक लिन चाहने पाठहरूको दौरान। र पछि - सक्रिय खेलहरूको लागि समय आवंटित गर्न, अधिमानतः खुला हवामा।
अब तपाईं स्कूलमा बच्चाको स्वास्थ्य कसरी बचाउनको ज्ञानको साथ सशस्त्र हुनुहुन्छ। हामी आशा गर्छौं कि तपाईं खातामा हाम्रो सबै उपयोगी सुझावहरू लिनु हुन्छ र तपाईंको बच्चाले यो महत्त्वपूर्ण जीवन स्तरलाई रोगको उदाहरणीय आनन्द बिना पास गराउनेछ।