- जैतून को तेल - 1 st। एक चमकदार
- बल्ब - 1 टुक्रा
- लसुन - 2 दाँत
- नमक र जमीन काली मिर्च - स्वाद गर्न
- Zucchini - 2 टुकडे (लगभग 450 ग्राम)
- गाजर - 2 टुक्राहरु
- मिर्च पाउडर - 1 सेन्ट। एक चमकदार
- cumin - 1 चम्मच
- कालो (600 ग्राम प्रत्येक) कालो बीन्सको - 2 टुक्राहरू
- बैंक (900 जी) कुचल टमाटरको - 1 टुक्रा
- एक प्याकेट (300 ग्राम) जमे भएका मक्का कर्नेलहरू - 1 टुक्रा
क्युबमा प्याज कट गर्नुहोस्। फलफूल र गाजर काटेर। ठूलो ससनीमा, जैतून को तेल मध्यम मा गरम। प्याज र लसुन, नमक र काली मिर्चको साथ सिजन। कुकुर, घिमिरे, जब सम्म सब्जियों को लगभग 4 मिनेट को नरम गर्न को लागी शुरू भयो। ज्यूचिनी, गाजर, जमीनको लाल मिर्च र जीउ जोड्नुहोस्। कुकुर, घिमिरे, गाजर सम्म तयार छ, 6 देखि 8 मिनेट सम्म। सेम, टमाटर, मकई कर्नेल र 1 गिलास पानी जोड्नुहोस्। जबसम्म यो थोपा मोटो हुन्छ, तबसम्म कम गर्मीमा कुकुर, र गाजर नरम हुँदैन, 8 देखि 10 मिनेट सम्म।
सर्भरहरू: 4